مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید میتونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
این دوره مدیریت استرس باعث شد که بتونم رو خودم و افکارم بیشتر شناخت داشته باشم ، بتونم ذهنیتم رو کنترل کنم. حتی این دوره باعث شد که دیدگاهم به دیگران ، به اطراف و مسائل استرس زام عوض بشه و از یه دید دیگه به مسائل نگاه کنم و باعث شد که بتونم اضطرابم رو کنترل کنم . باعث شد که بتونم خودم رو زمانی که توی موقعیت استرس زا قرار میگیریم کنترل کنم و از لحظات زندگیم استفاده درست رو ببرم و لذت ببرم . این استرس و اضطراب باعث شده بود که نتونم از زندگیم درست لذت ببرم .حتی باعث رشد فمری و ذهنیم هم‌شد و احساس میکنم ذهنم رشد کرده.
درکل خسته نباشید که این دوره های خوب و مفید رو اماده کردید .
این دوره مدیریت استرس باعث شد که بتونم رو خودم و افکارم بیشتر شناخت داشته باشم ، بتونم ذهنیتم رو کنترل کنم. حتی این دوره باعث شد که دیدگاهم به دیگران ، به اطراف و مسائل استرس زام عوض بشه و از یه دید دیگه به مسائل نگاه کنم و باعث شد که بتونم اضطرابم رو کنترل کنم . باعث شد که بتونم خودم رو زمانی که توی موقعیت استرس زا قرار میگیریم کنترل کنم و از لحظات زندگیم استفاده درست رو ببرم و لذت ببرم . این استرس و اضطراب باعث شده بود که نتونم از زندگیم درست لذت ببرم .
درکل خسته نباشید که این دوره های خوب و مفید رو اماده کردید .
سلام و خسته نباشید به تیم هاوین عزیزم🧡
اول از همه از آقای دکتر آبیارحسینی تشکر میکنم که با بیانی ساده مطالب رو جوری عنوان کردن که من تازه آگاه شدم که دلیل این همه آشفتگیم چی بوده.این دوره فوق العاده برای من موثر بود. من سالهای سال اهدافی داشتم و همیشه رویای رسیدن بهشون رو داشتم ولی انقدر اضطرابم بالا بود که هیچ حرکتی نمیتونستم بکنم و از لحاظ ذهنی خیلی درگیر بودم و با دیدن این ویدئوها تازه آگاه شدم که ریشه مشکلات کجاست و با تمرین تکنیکها تو این هفته یه قدمِ بزرگ جهتِ هدفم برداشتم و الان حسِ فوق العاده ای دارم.دیدم نسبت به خودم،اطرافیانم و بیشتر مسائل تغییر کرده و احساس میکنم به خودم مسلط شدم.ازینکه در جهتِ بالغ شدن قدم برمیدارم و تیم دوست داشتنی شما حمایتم میکنه خیلی خیلی خوشحالم.
خیلی ممنونم بابت این دوره فوق العاده🧡🙏🥰
من این دوره و رو به تازگی تکمیل کردم و انقد هر جلسه جذاب بود که منتظر بودم زودتر همه رو بشنوم و تمرینات رو انجام بدم . با صحبت های آقای دکتر هرچی بیشتر پیش می رفت بیشتر شگفت زده می شدم از نحوه ی توضیح خوبشون و این که این مفاهیم رو به بهترین شکل طوری توضیح میدادن که خیلی ملموس میتونستم درکشون کنم و بیشتر خودم بشناسم و به اشتباهات خودم درباره اضطراب و سبک تفکراتم پی ببرم.
این دوره چیزهای رو برای من روشن کرد و پاسخ سوالاتی رو به من داد که خیلی وقت بود دنبالشون بودم اما نمیدونستم که ریشه و پاسخ اون مشکلات از اضطراب هستش . چون میتونه باعث آشتفگی ها و مواردی بشه که دیگه شباهتی به اون اضطراب اولیه نداره.
خیلی ممنونم از مدرسه ی هاوین که توی مسیر تاریک این اضطراب یه نور امید انداخت:)
سلام،امیدوارم که حالتون خوب باشه.اول از همه میخوام تشکر کنم بابت مطالب مفیدی که تولید میکنید و برای آگاهی دختران زحمت میکشید.من دوره عزت نفس رو شرکت کردم قبلا .همیشه وقتی حالم بد بود فکر میکردم ذهن شلوغی دارم و همه چیز بهم ریخته اما بعد که دوره رو تماشا کردم و قدم به قدم تمرین هارو انجام دادم تونستم تفکیک کنم حرف های توی ذهنم رو و به ریشه ی تمام دغدغه ها برسم و درآخر بتونم راه حل منطقی رو براشون انتخاب کنم.چون دوره عزت نفس خیلی کمک کننده بود تصمیم گرفتم این دوره رو هم شرکت کنم.واقعا خوشحالم از انتخابم و بهش نیاز داشتم،احساس میکنم تنها نیستم و درک میشم و فهمیدم فقط من نیستم که این مشکلات رو دارم.الان میدونم نباید از اضطرابم فرار کنم و چطور بهش مسلط بشم که البته به تمرین خیلی زیاد احتیاج داره تا کاملا ملکه ی ذهنمون بشه.خسته نباشید میگم به تیم هاوین💙💙💙
سلام وقت همگی بخیر
در ابتدا تشکر ویژه ای از دکتر ابیار حسینی و هاوین عزیز میکنم برای اینکه فرصت شرکت در این دوره رو به ما دادند، این دوره با نگاه شناختی رفتاری به اضطراب ، از ابتدایی ترین و ساده ترین موضوعات شروع میکنه، فرق اضطراب ، ترس ، استرس رو بهمون یاد میده ، با تمرین های چالش برانگیزی که داره باعث میشه یه فلش بکی هم به گذشته بزنیم و ریشه این اضطراب رو پیدا کنیم و اروم اروم پیش میره و در اخر هم راهکار های بسیار مفیدی برای مهار اضطرابمون به ما میده در ضمن رفیق راه تخصصی هم پای به پای شما راه میاد و به همه سوالات تخصصیتون پاسخ میده
اگر دوره عزت نفس رو گذرونید این دوره به عنوان دوره تکمیل کننده خیلی میتونه براتون موثر واقع بشه (به شرط اینکه کاربر فعالی باشید و همه جلسات رو دنبال کنید و تمارین رو انجام بدید حتما نتیجه بخش خواهد بود) ، بسیار از این تجربه خوبی که داشتم خوشحالم ، سپاس از شما🕊️🤍
سلام به هاوین عزیز که خیلی چیزا ازت یاد گرفتم و فهمیدم🤗
من توی این دوره متوجه شدم که یک والد به شدت سختگیر و ظالم دارم توی ذهنم
طوری که هرکاری که میکنم راضی بشو نیست
به هیچی رضایت نمیده و مدام داره منو با بقیه مقایسه میکنه بدون درنظر گرفتن شرایط و جایگاه
در واقع داره منو با موفقیت الان اون فرد مقایسه میکنه
نه با اول راهی که شروع کرده
من همیشه فراموش میکنم که اول راه الگوهام خیلی شکست داشته تجربه داشته و مدام خودمو دارم با الانشون با سابقه کاری بالاشون مقایسه میکنم و این به شدت مضطربم میکنه
و خیلی مهم تر فهمیدم انسان به شدت بااااایدی هستم و با اولین شکست باید بهم میریزم و کلا قید اون کارو میزنم
همیشه صفر و صدی هستم
یا ی چیزی رو خیلی خوب میخوام یا اصلا نباشه
هیچ وقت پیج کاریمو راه نمیندازم تا به بهترین حالتم برسم بعد شروع کنم و شدنی نیست
و فهمیدم استرس با اضطراب فرق داره و لازمه زندگی هستش
اضطراب من موقع کارم واسه اینه که توی اون کار امکانات و مهارت لازم و ندارم و با توجه به اینکه کار من عملی باید فقط تکرار و تکرار کنم
شاید خیلی کلیشه ای به نظر بیاد و خیلی شنیده بودم تو زندگیم که کار نیکو از پر کردن است
اما هیییچ وقت درکش نکردم تا امروز
و درنهایت فهمیدم که برخلاف اینکه فکر میکروم نژر دیگران واسم مهم نیست و اهمیت نمیدم
خیلی دارم این کارو انجام میدم و این مضطربم میکنه
یکسری ابهام واسم وجود داره که تصمیم دارم دوباره از درس اول شروع کنم و دوباره دقیق تر بشم و تمرین هارو انجام بدم
ممنون ازت بابت پیج مفیدی که داری❤️
سلام وقت بخیر❤
این دوره بسیار کاربردی و مفید بود ،و خیلی کمک کرد که متوجه بشم دقیقا ایراد کارم از کجاست و با ریشه یابی و به کار بردن تکنیک ها ، کم کم اضطرابم رو کاهش بدم.اون بخشی از دوره که دکتر حسینی عزیز توضیح دادن فرق استرس و اضطراب چیه و کدومش برای انجام کارها مفیده ،متوجه شدم که دقیقااا چه احساسی دارم و از احساسی که دارم نباید بترسم!!!!
همچنین بخش رفع اشکال کمک زیادی به بهتر فهمیدن مطالب کرد،خیلی خوشحال و راضیم برای شرکت تو این دوره ❤
با تشکر از دکتر حسینی و هاوین عزیز وگروه هاوین❤
سلام وقت بخیر عزیزان
تشکر بسیار زیاد از هاوین عزیز ودکتر آبیار حسینی وگروه خوبه مدرسه هاوین . دوره بسیار مفید و جالبی بود که بسیار متناسب با وضعیت اضطرابی هست که اخیرا تجربه کردیم .
تمرین ها به صورت چالشی بود که ما رو از نظر ذهنی درگیر میکرد بخصوص جستوجو در دوره کودکی که تمرین بسیار جالبی بود .
برای بنده که در دوره عزت نفس هم شرکت کرده بودم بسیار مفید بود چون شبیه پازلی بود که برای من تکمیل شد .
بسیار خوشحالم از این تجربه خوبی که داشتم
ممنون از شما ♥️
سلام معصومه جانم ممنون بابت به اشتراک گذاشتن نظر خوب و کاربردیت امیدوارم همواره در مسیر رشد و موفقیت قدم برداری و بدرخشی دختررر قوی💎💪
این دوره در واقع فرصتی است برای خودشناسی و عمیق شدن روی احساسات. از تمرین های ساده به پیشرفته روی شناخت حس های بد کار میشه. تمرین ها به نظرم کامل و جامع هستند. برخی از تمرین ها رو من قبلا انجام داده بودم. ولی این دوره مجموعه ای از همه تمرین ها و تکنیک های مرتبط در کنار هم بود. بر خلاف تصورم صرفا یک سری از تمرین و تکنیک ارایه نمیشه بلکه عمیق شدن و توضیحات مفید هم بخش مهم و بزرگی از دوره هستند. توجه داشته باشید که فقط با گوش دادن و تماشای دوره تغییری به وجود نمیاد، با انجام مستمر و دقیق تمرین ها و اجرای حرف های مدرس شما میتونید نفع ببرید. در ضمن در طول دوره تنها نیستید و میتونید از رفیق راه تخصصی سوالات خود را بپرسید.