مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با رواندرمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک رواندرمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما میدونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام به همه،از نطر من دوره ی خیلی مفیدی بود،هر جلسه پر نکته های دقیق و کاربردی بود مخصوصا این که تو زمان کم کلی مطلب جالب وجود داشت.دکتر حسینی با زبان خیلی ساده مطالب رو انتقال میدادن.استرس و اضطراب خیلی فراگیر شده و اکثر آدما درگیرشن،به نظرم درست ترین کار اینه که برای تسکین و درمانش دنبال راه حل باشیم.
سلام وقت بخیر واقعا دوره مفیدی بود از اونجا ک جامعه اینقدر تند تند به سمت همچی میره که ادما اضطراب میگیرن اگاهی راجبش خیلی مفیده مخصوصا که جلسات اخر مختص دقیقا دغدغه هایی هست که ماها درگیرشیم و راه حل هاش که خیلی کمک میکنه من تو دوره تونستم بایدامو کمتر کنم و یاد بگیرم که با مشکلات رو به رو شم نه فرار کنم اینا مهتریناش بود برای من
من همیشه توی مسائل مختلف اضطراب رو تجربه میکنم بعد از این دوره و حرف های دکتر و هاوین عزیز متوجه شدم واقعا بیشترشون مسائل ریشه دار هستن ، بعد از سالها بالاخره مفهوم پذیرش رو یادگرفتم هیچ وقت تا الان انقدر پذیرفتن رو درک نکرده بودم ؛ مرسی از هاوین عزیز که واقعا همیشه مسائلی رو بیان کرد که اگر من اونجا حاضر بودم قطعا همون نوع اضطراب رو بیان میکردم ، در نهایت مرسی از دکتر و هاوین عزیز و تیم مدرسه هاوین کاش یک زنگ مدرسه توی کل اون ۱۲ سال تحصیلمون مثل مدرسه هاوین بود
سلام به تیم مدرسه هاوین
واقعا ممنون از این دوره ای که آماده کردین تونستم با این دوره بفهمم چه والد سرزنش گر قوی دارم و باید های که واسه خودم گذاشتم و این که من به خودم باور ندارم با تمرین های خوبتون سعی میکنم که به آرامش درونم برسم
امیدوارم که در تمام مراحل کاری و زندگی موفق باشین
درود به تیم مدرسه هاوین
اول از همه بابت دوره‌ی خیلی خوبتون از شما تشکر میکنم.
نحوه‌ی آموزش خیلی خوب بود و دکتر حسینی واقعا سلیس و زیبا تدریس می‌کردند. این دوره باعث شد که اطلاعاتم نسبت به اظطراب و ترس‌هایی که دارم بیشتر بشه و در واقع جور دیگه‌ای با اظطرابم رو به رو شدم و یک دید دیگه‌ای پیدا کردم، بخاطر این دوره یه سری از اظطراب‌هام رو توی موقعیتش تا حدی تونستم کنترل کنم و یه سری‌هاش رو نه. چون همونطور که دکتر آبیار حسینی عزیز فرمودن این دوره بیشتر جنبه‌ی آموزشی داره و اگر اظطراب ما نسبت به بعضی چیز ها خیلی زیاده بهتره که به یک رواندرمانگر خوب مراجعه کنیم و کمک حرفه‌ای تری رو بگیریم. اما واقعا این دوره خیلی تغییرات مثبتی رو در من ایجاد کرد.
باز هم تشکر میکنم از تلاش تاثیرگذارتون💕
سلام به تیم مدرسه هاوین
من همیشه دچار اضطراب هستم ولی مدتی بود که شدت این اضطراب بیشتر شده بود و من هیچ ایده ای نداشتم که چه چیزی باعث تشدیدش شده ..
تصمیم گرفتم که توی این مسترکلس مدیریت اضطراب شرکت کنم چون از مسترکلس عزت نفس تجربه خیلی خوبی داشتم.همونطور که فکر میکردم محتواها واقعا عالی بود و آقای دکتر حسینی بسیار روانو مسلط و واضح مطالب رو توضیح میدادند.اینکه اضطراب و استرس چه فرقی با هم دارند و ریشه اضطراب ممکنه از چی باشه و چه راهکار هایی برای مدیریتش وجود داره..
به لطف تمریناتی که هر جلسه گفته میشد واقعا تونستم نگاه واضح تری به احساسات و اضطرابم داشته باشم و تا حدودی بتونم ریشه شون رو تشخیص بدم و اینکار ارامش بیشتری بهم داد..این دوره بهم کمک کرد تا اضطرابم رو بپذیرم و ازش فرار نکنم و اینکار تا حد زیادی از اشفتگی من رو کاهش داد..البته که لازمه تا از کمک تخصصی مشاور یا روان شناس هم استفاده کنم
به هر حال از تیم عزیز و پرتلاش هاوین بابت این دوره بسیاااااار مفید و تاثیرگذار خیلی ممنونم
خدا قوت بهتون
سلام به همه دوستان در مدرسه هاوین
ممنونم از جلسات کاربردی و حرفه ایتون
من دختری هستم که بخاطر مسائل خانوادگی و شخصی بسیار بسیار دچار اضطراب فراگیر بودم، که با این دوره خیلی زیاد یاد گرفتم اضطرابم و کنترل کنم و ازش فرار نکنم و به خودم گوش بدم و کاری کنم که کودک درونم احساس آرامش بکنه، و متوجه شدم من برای ادامه به روانگر احتیاج دارم و باید حتما به روحم اهمیت بدم چون در تمام این سالها ازش دور بودم و فرار کردم بخاطر اضطراب.
در کل ممنونم از همتون که آگاهی رو نشر میدید ♥️
من اضطراب زیادی رو از دوران کودکیم تجربه کردم و بارها دکتر هم رفتم و تا حد خیلی کمی کنترل شد اما هنوز آزارم می‌داد تا شروع کردم به دیدن دوره مستر کلس اضطراب و راستش و بگم امیدی نداشتم چون خیلی کارها کرده بودم اما به مرور با انجام تمرین ها تونستم پله پله پیشرفت کنم استرس واقعا کاملا ازبین نمیره اما اینکه بتونیم کنترلش کنیم باعث میشه حداقل اختلال نیوفته تو کارامون و بتونیم به همه اش برسیم و رفیق راهم واقعا فوق العاده است اینکه میدونستم کسی هست تا باهاش حرف بزنم خیلی کمکم کرد ممنونم ازتون بابت این دوره عالی و کاربردی
سلام دوستان مدرسه هاوین
من بعد از دو نوبت تماشای فیلم ها و انجام تمرین ها و چالش ها دارم نظرم رو خدمتتون میگم. بار اول صرفا نگاه کردم و با اینکه مطالب کاملا علمی و درست بود ولی احساس میکردم برام فایده ای نداره ، بار دوم تصمیم گرفتم تمرین ها رو در کنارش انجام بدم و با رفیق راه همراه بشم و خوشبختانه نتیجه داد.
از دستاورد های این دوره برای من اینکه سنگینی افکار اضطراب زا و باید ها برام کمتر شده. میتونم افکار و احساساتم رو شناسایی و تفکیک کنم و بدونم چی داره حالمو بد میکنه ، موقعیت های استرس زا رو بسنجم و راه کنترلش رو پیدا کنم و …
مسلما بازم به تمرین بیشتر احتیاج دارم چون افکاری که از کودکی توی ذهن ما نشسته توی چند ماه به سادگی از بین نمیره ولی تا اینجای کار پیشرفت خوبی داشتم.
سلام به همه بچه های هاوین. حقیقتا این دوره، برای هرکسی که نیاز داره با دید متفاوتی بتونه خودش رو ببینه و درک کنه در برابر اضطراب، واقعا مفیده. همه ما میدونیم هر مسئله ای ریشه داره، ولی پیدا کردن ریشه ها و عوامل که بر اساس چه معیار ها یا چه تمرین هایی باشه ست که مهمه و راه رو روشن تر میکنه. برای من مهم ترین بخش این دوره، تمرین هاش و دسته بندی کردن موقعیت ها و افکارم بود که باعث شفافیت اتفاقات برای من میشه. وقتی بتونی تشخیص بدی که چه چیز هایی تورو اینجوری بهم ریختن و چجوری میشه کنترلشون کرد، یک قدم از ذهنت جلوتری. ممنونم از تیم خوبتون.