مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام وقت بخیر و خداقوت به تیم هاوین
موردی که من یاد گرفتم از این دوره واقعا اینو بهم ثابت کرد که اصلا هیچ چیزی بدون استرس و درد وجود نداره و اگر میخوای توی این دنیا حرفی برای گفتن داشته باشی باید به قولی لباس رزم تنت کنی و برای هدفت بجنگی چونکه میدونی برای هدفت قراره سختی بکشی همونطور که هیچ چیز ارزشمندی بدون سختی کشیدن بوجود نیومده بر اساس تاریخ
پس این دوره های ارزشمند رو یاد میگیرم تا اگاه تر بشم و وقتی توی این مسیر با این چالش ها مواجه شدم مسیرم رو ول نکنم یا دلسرد نشم و حداقلش اینه که اگاه باشم و بدونم طبیعیه 😊🌻
مرسی ازتون🪻
با سلام و تشکر از هاوین عزیز و جناب دکتر آبیار حسینی
شرکت در این دوره برای من تجربه‌ای بسیار خوب، آموزنده و تأثیرگذار بود که واقعاً تونست نگاه من رو نسبت به اضطراب و استرس تغییر بده.
با کمک تمرین‌های عملی، توضیحات روشن و قابل فهم، یاد گرفتم چطور افکار منفی‌مو شناسایی کنم و با اضطراب‌هام به‌جای سرکوب، آگاهانه و مهربانانه برخورد کنم.
سوالاتی که هاوین مطرح می‌کرد، دقیقاً همون چیزهایی بودن که ذهن منم درگیرشون بود.
در مجموع، این دوره برای من نقطه‌ی شروعی جدی در مسیر خودشناسی، آرام‌سازی ذهن و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با خودم بود.
با درود خدمت دوستان..
بسیار مطالب آموزنده بود
ممنونم از هاوین عزیز و آقای دکتر، برای من بسیار دوره‌ی مفید و ارزشمندی بود. هر قسمت کلی یادداشت برداشتم کلی تمرین کردم و خیلی حس بهتری به اضطراب‌هایی که در طول روز سراغم میاد دارم…دیگه به اندازه قبل روح و روان منو کنترل نمی‌کنه و راحت‌تر “می‌گذرم”…دلم می‌خواست یه تشکر کنم بابت اون حرف آقای دکتر که گفتن (توی این عالم هیچی جدی نیست!) تاثیر زیادی روم گذاشت…خیلی زیاد.
این دوره برای من خیلی مفید بود. خوشحالم که جلسات رو به اتمام رساندم. مهمترین چیزی که از این دوره یاد گرفتم ، پذیرش بود. پذیرش اضطراب، پذیرش ترس ها، پذیرش مرگ و … و یافتن راهکار برای اونها. تمرین های این جلسه کمک کننده بود مخصوصا تمرین مثلث تعارض که بهم کمک کرد دلیل یکسری رفتارهای خودم رو بدونم.
خسته نباشید عزیزان.
سلام وقتتون بخیر. اول از هر حرفی میخوام از شما هاوین عزیز و جناب دکتر آبیار حسینی تشکر کنم این دوره برای من تجربه بسیار دلنشینی بود . من بعد از تکمیل این دوره ارزشمند الان با اضطراب ها و استرس ها و ترس هام آگاهانه رفتار میکنم . وقتی احساسات منفی دارم سعی میکنم به افکار ،احساس و حالاتم هشیار بشم و به قول آقای دکتر سعی میکنم افکار اتوماتیک منفی م رو شکار کنم . تغییرات جهان درونی من کاملا برام ملموس و لذت بخشه و من سعی میکنم با تمرین ها و راهکار ها به مدیریت تمام اضطراب ها و استرس هام برسم .
این دوره تجربه‌ای بسیار مفید و آموزنده بود که به من کمک کرد تا ریشه‌های اضطرابم را بهتر بشناسم.
با آموزش تکنیک‌های عملی مانند تنفس عمیق، ذهن‌آگاهی و مدیریت افکار منفی، توانستم آرامش بیشتری در موقعیت‌های استرس‌زا پیدا کنم.
فضای دوره بسیار مفید و امن بود و امکان تعامل و پرسش‌وپاسخ فراهم بود.
سوالاتی که هاوین از اقای دکتر می پرسیدن، سوالات ذهنی بنده نیز بودند.
مدرس با تسلط بالا مطالب را ساده و قابل فهم ارائه داد و تمرین‌های کاربردی زیادی داشت.
در مجموع نقطه‌ی شروعی عالی برای مسیر خودشناسی و آرام‌سازی ذهن بود
دوره اضطراب تجربه‌ای بسیار مفید و آموزنده بود که به من کمک کرد تا ریشه‌های اضطرابم را بهتر بشناسم.
با آموزش تکنیک‌های عملی مانند تنفس عمیق، ذهن‌آگاهی و مدیریت افکار منفی، توانستم آرامش بیشتری در موقعیت‌های استرس‌زا پیدا کنم.
فضای دوره بسیار حمایت‌گر و امن بود و امکان تعامل و پرسش‌وپاسخ فراهم بود.
مدرس با تسلط بالا مطالب را ساده و قابل فهم ارائه داد و تمرین‌های کاربردی زیادی داشت.
در مجموع این دوره نقطه‌ی شروعی عالی برای مسیر خودشناسی و آرام‌سازی ذهن بود
ممنون بابت این دوره مفید 🤌🏼
که فرق استرس ، ترس و اضطراب مشخص کرده و فرق بین پذیرش و تحمل،و راهکارای که باعث میشه ما باهاش روبرو شیم کنترل بدست بگیریم و شرایط بدتر و اضطراب بیشتر نکنیم
و موارد که امروزه خیلیا درگیرش هستن مورد بحث قرار داده تا ما درک بهتری داشته باشیم
هاوین عزیزم سلام
دوره ی اضطراب خیلی خوب بود. اینکه جلسات اول معرفی و اطلاعات درباره اضطراب بود و جلسات بعد به بررسی راهکارها توی موقعیت های مختلف پرداختید رو واقعا دوست داشتم. جلسه هفت و هشت واقعاا کاربردی بود. انگار نمونه عملی همه ی نکاتی بود که توی دوره یاد گرفتیم مخصوصا جلسه هفت. برای خودم علامت زدم که حتما چند بار مرورش کنم.
نیاز به تمرین زیاد داره ولی همینکه شروع کنیم نصف راه رو رفتیم. ممنون از تو و آقای دکتر عزیز. خیلی چیزها ازتون یاد گرفتم.