مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با رواندرمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک رواندرمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
۸تا دوره بشدت کاربردی
که پیشنهاد میکنم حتما ببینید
یه جاهایی هست توی این ۸جلسه،که با خودت میگی عه پس دلیل فلان اضطرابم این مسئله بوده!
میفهمی ریشه ی اضطراب هات کجاس
میفهمی اصلا استرس و اضطراب چقدر باهم فرق دارن
میفهمی خیلی از مسائلی که الان خودتو بابتش مقصر میدونی و سرزنش میکنی، بابت یکی سری اتفاق توی کودکی ت بوده و حالا داره خودشو به این شکل نشون میده
و از همه مهمتر میفهمی، حالا باید چیکار کنی و کلی راهکار مفید بهت داده میشه
که بجای فرار از استرس و اضطرابت، باهاش روبرو بشی و دیگه هیچوقت ازشون فرار نکنی
ممنون از هاوین، ممنون از آقای دکتر آبیار حسینی
ممنون که باعث رشدمون میشین🙏🫂🌱
سلام و وقت بخير. من به عنوان كسي كه يه آدم مضطرب محسوب ميشه و اين اضطرابش دلايل مختلفي داره از محتواي اين دوره لذت بردم و تونستم شناخت و ديد بهتري به مسائل و مشكلاتم پيدا كنم. واقعا امكان نداره كه انسنان در طول زندگيش هيچ اضطرابي رو تجربه نكنه و تنها راه حل همينه كه نسبت بهش شناخت پيدا كنه و بتونه كنترلش كنه و به قول آقاي دكتر گاهي هم بفهمه كه نبايد هيچ كاري كنه فقط بايد اضطراب و ترسهاشو بپذيره و از دور نظاره گرشون باشه. نحوه بيان مطالب نسبت به دوره رابطه يكم سنگين تر و به نوعي آكادميك تر بودن اما بازهم من از اين روش گفت و گو لذت بردم و نكات برام خيلي ملموس و مفيد بودن. اينو دوست داشتم كه ابعاد اضطرابو از فردي ترين شرايط تا اجتماعي ترين شرايط بررسي كرديم و خيلي با اين نظر دكتر موافق بودم كه همه ي آدماي اين جامعه از يه بستر دارن ميان و براي بهبود نهايي و طولاني مدت يه كشور لازمه از خودمون شروع كنيم. با تمرينايي كه مخصوص پذيرش اضطراب بود هم خيلي خيلي حال كردم 🙂
اول با تشکر از هاوین و تیم عزیز مدرسه هاوین و دکتر حسینی🤍
محتوای این مدرسه همیشه باعث ارامش خاطر من میشه و دلگرمم میکنه . از طرفی هم یه اطمینان خاطری نسبت به مطالب ورکشاپ های مدرسه هاوین هست از این جهت که برای هر دوره وقت گذاشته شده و با افراد متخصص همکاری شده
شرکت در مسترکلس کاهش اضطراب از تجربه‌های لذت بخش و دوست داشتی برای من بود. این دوره با ارائه مطالب جامع در مورد ترس، اضطراب و استرس، دیدگاه من رو نسبت به این موضوعات روشن کرد و مثال‌های که ارائه شد باعث شد بتونم مفاهیم رو بهتر در زندگی روزمره‌ام به کار بگیرم. در انتهای این دوره من متوجه شدم که چطور با تلاش خودم میتونم به کنترل استرس و اضطرابم کمک کنم
در اخر توصیه میکنم ورکشاپ عزت نفس رو هم همراه این مسترکلس شرکت کنید. مطالب این دو دوره تکمیل کننده ی همدیگه هستن👌
از اونجایی که برای من، احساسات منفی بیشتر از جنس اضطراب هستن تا استرس و ترس، مطالبی که در ورکشاپ عزت نفس بهشون اشاره شد، در کنار تمرینات همین دوره، بهم کمک کرد تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم و اضطرابی که به خودم وارد میکنم رو کاهش بدم
نکته اول این دوره این بود که بین اضطراب٬ استرس و ترس بتونیم تفاوت قاءل شیم و بدونیم چه زمان هایی کدومشه و الکی برچسب نزنیم اینطوری از استرسمون استفاده مفید میکنیم. نکته بعدی از نظر من و تمرین خیلی خوب عوض کردن حرف های والد سرزنشگره و تبدیلشون به جمله خبری. من دوست داشتم بحث مربوط به اگزیستانسیالیسم بیشتر باز میشد چون من حس میکنم یکی از دلایل اضطرابم اینه که شاید میترسم تمام قد مسیولیت انتخابم رو برعهده بگیرم و فک میکنم ممکنه از پسش برنیام.
این نکته که لازم نیست بقیه رو راضی نگه دارم مخصوصا که اونا هم منو راضی نگه نمیدارن خیلی به من کمک کننده بود. خیلی چیزا رو ممکنه والدین نپذیرن ولی این نباید عامل اضطراب من بشه. تمرینی که مربوط میشد به نگاه کردن به قطاری که افکار من رو واگن هاش نوشته شدن خیلی تمرین موثری بود برای من. هروقت حس اضطراب سراغم میاد سعی میکنم تجسمش کنم که یه قطاره و افکار دارن رد میشن.
دوره خوبی بود ولی لازمه اینو بدونیم و با خودمون تکرار کنیم که تغییر یک شبه اتفاق نمیوفته و فقط با فکر کردن و کاری نکردن آدم تغییر نمیکنه. تمرین ها ساده ان ولی به شدت کاربردی. حتما خوبه که انجامشون بدیم و ترس ها و اضطراب ها رو تصور کنیم. تکرارش در نهایت باعث میشه تثبیت شه و ذره ذره عوض بشیم 🙂
سلام و خداقوت
دوره از نظر منی که مداوم از بچگی با استرس و اضطراب همراه بودم کمک کننده بود.
یاد گرفتم پذیرش یکسری خطاها و کمبود ها به حال خوب خودم و اضطراب ناشی از دیدی که دیگران بهم دارند کمک میکنه.
یاد گرفتم همه میتونن اشتباه کنند و خودم رو آنقدر آزار ندم و در آخر باید مجدد دوره را ببینم و تمرینات را انجام بدم تا این آموزش عمیقأ وارد زندگیم بشه.
سپاس از تیم مدرسه هاوین ، آقای دکتر و هاوین عزیز
سلام و خداقوت ب مدرسه هاوین🌻💛
حقیقتاتا جلسه ی چهارم یخورده گیجی و گنجی رو تجربه کردم چون بیشتر انگار داشتم اطلاعات دریافت میکردم ولی اتفاق قشنگه برام تو جلسه پنجم افتاد که من (اینرو با تمام وجودم و تک تک سلولهام میگم)یه حس ارامش خاطر و اسودگی عجیبی رو تجربه کردم که میتونم بگم کل دوره ی طرف و جلسه پنجم ی طرف.حالا چرا ،چون سه تا تمرین خوشگل ب اسم اوتوبوس و قطار و دریای طوفانی داشت که من وقتی این تمرینهارو توضیح میدادن بطور ناخوداگاه شرایطی ک برای من پیش اومده بود رو جایگذاری میکردم تو ذهنم و لذت بخش و چه بسا که ارامش بخش بود برام..
و بعنوان اخرین حرفم میخوام حرف اقای دکتر ابیار حسینی رو بنویسم که گفتن:ما اگر توجه و قضاوت دیگران برامون مهمه بخاطر اینه که من خودم رو انگونه که هستم نپذیرفتم و خودم رو ممممششششرررررووووطططط(مشروط)پذیرفتم💔
سلام و خداقوت به تیم عزیز مدرسه هاوین💕✨
خواستم بگم چقدر این مسترکلکس برام مفید بوده و باعث شده عمیق تر راجع به مسائل عاطفی فکر کنم و چقدر خانم دکتر عزیز با آرامش شون حس خوبی رو انتقال میدن و راهکار های عملی جذابی رو پیشنهاد دادن…ممنونم ازتون🩷
سلام…
من این دوره رو پارسال تهیه کردم ولی همون طور که همیشه همه چیز رو نصفه نیمه رها میکنم این دوره رو هم کامل ندیدم تا مدتی پیش که به علت شرایط فیزیکی نامساعد به پزشک مراجعه کردم و پزشک تشخیص دادند که من استرس دارم. به رواندرمانگر مراجعه کردم و متاسفانه مسیر درمان هم به درستی و طوری که من فکر میکردم طی نشد و کلا مسیر تغییر کرد. ( البته همه رواندرمانگر ها اینطور نیستند و این اتفاقی بود که برای من افتاد.) در همین حین یاد این دوره افتادم و دو جلسه اولی که پارسال دیده بودم به خوبی در ذهنم ثبت شده بود که چقدر تعاریف تفکیک شده و مناسب بود. دوره رو مجددا شروع کردم و اینبار کامل دیدم. برای من که همیشه به دنبال ریشه اتفاقات و موضوعات هستم خیلی جالب بود خصوصا قسمت هایی که آقای دکتر نظریه های اگزیستانسیال را توضیح می دهند. در کل این دوره به من کمک کرد که جنس هیجاناتم رو بشناسم و نسبت به اتفاقاتی که درونم میفته آگاهی پیدا کنم.
سلام به تیم خفن هاوین
من دوره‌ی اضطراب رو به تازگی تموم کردم. و نمی‌تونم بگم که واقعا تمومش کردم، چون آثارش با من همچنان ادامه داره. انگار به جای این که چیزی تموم بشه، تازه یه مسیرو روت باز میکنه.
توضیحات دکتر آبیار حسینی کاملا به زبان ساده بود. و خیلی هم کاربردی. کاملا با توجه به دغدغه‌های زندگی روزمره و چیزهایی که هر روز باهاش سر و کله می‌زنیم بیان میشد.
تمرین‌ها هم کاملا با آموخته‌ها سازگار بودن. بهم کمک کردن که احساساتم رو بهتر بشناسم و بتونم موقعیت‌هامو بهتر مدیریت کنم. حتی با این که تعداد زیادی ازشون انجام ندادم. و یه چیز دیگه می‌تونید برای تحلیل موقعیت‌ها و پیدا کردن خطاهای شناختی، از هوش مصنوعی هم کمک بگیرید. تا حد خوبی تو شناسایی اینا کمک میکنه.
پیشنهادم به کسانی که درگیر اضطراب هستن اینه که این دوره رو ببینن. واقعا ارزشش رو داره. البته اگر که اضطرابتون خیلی جدیه باید از رواندرمانگر کمک بگیرید ولی باز هم خیلی کمک میکنه.
دوره‌های اینجاهمیشه منو شگفت‌زده میکنه. خوشحالم که با مدرسه‌ی هاوین آشنا شدم.