مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرینها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرینها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرینها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرینها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرینها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرینها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
برای من واقعا عالی بود
همیشه بعد از ناراحتی احساس خواب الودی داشتم
متوجه ریشه اون شدم…
سلام به همگی
این دوره هم مثل دو دوره ای که دیده بودم واقعا مفید بود برام
آگاهی نسبت به تمامی احساسات، هیجانات، افکار و به طور آگاهی هرچه بیشتر، نسبت به خودمون، خانواده و جامعه ای که توش بزرگ شدیم، باعث میشه بیشتر به خود کنترلی برسیم و بتونیم تغییرات مثبتی داشته باشیم
جالب اینکه، آنچه که از این دوره کسب کردم دقیقا “آگاه شدن” بود!
و الان میبینم چقدر میتونم با هیجانات و افکار منفیم بهتر مواجه شم و خود کنترلی بهتری داشته باشم
از هاوین و اقای دکتر ممنونم بابت این اموزش ها که بسیار کمک کننده هستن💚
سلام به همه هاوینی های عزیز من از دوره ای که گرفتم رضایت کامل دارم چون هم خیلی کامل و علمی بود هم هزینه اش از یه جلسه روانشناسی هم کمتر بود اما یه دوره کامل غلبه بر اضطراب رو داشت. از خیلی از سایت‌ها دوره گرفتم اما مزیت هاوین اینه که رهات نمیکنه پیامک میده پیگیری میکنه که دوره رو ببینی . از همه مهمتر یه رفیق راه خییییلی خوب به اسم ملیکا جون داشتم که هر چقدر من در اثر اهمال کاری حاصل از اضطراب کار رو رها می کردم اون میومد سراغم و دستم رو می‌گرفت. مهم اینه که حل مسئله رو یاد گرفتم و مثل یه روانشناس به مشکلم نگاه میکنم و بهبودی دغدغه منه. فعلا رشد خوبی داشتم مطمئنم بهتر هم میشه.
سلام، امیدوارم هرجا که هستین حالتون خوب باشه.
در این دوره درباره اضطراب و علت‌های اون چیزای زیادی یاد گرفتم. جلسات و تمرینها کمکم کردن تا بفهمم افکار و احساساتم چطور روی اضطرابم تأثیر میذارن. همچنین تکنیک‌های مختلفی یاد گرفتم که باعث شد در شرایط سخت ، کمی به خودم بیام و بیشتر به افکارم دقت کنم.
اولش سخت بود که در موقعیت‌های پر استرس متوجه افکارم بشم، اما بعد از تمرینها و کمک گرفتن از رفیق راه عزیزم، کمکم بیشتر با زهرایی که درونم بود آشنا شدم. هر هفته یک قدم به خودم نزدیک‌تر شدم و متوجه افکار و خطاهای شناختی ای شدم که شاید هیچ‌وقت بهشون دقت نکرده بودم. این تجربه کمک کرد تا زمانی که استرس دارم، راحت‌تر اون لحظات رو پشت سر بزارم.
ممنونم از دوره خوبتون. با آرزوی بهترین‌ها و آرامش برای شما.🪷
سلام به دوستان عزیز^^
از هاوین و تیم عزیزش و همچنین دکتر آبیارحسینی بابت این همه زحمت و کار حرفه‌ای واقعا ممنونم. کیفیت دوره واقعا عالیه. بعد از تماشای ویدئوها به خاطر آگاهی‌هایی که پیدا میکنم یه جور آرامش خاصی رو تجربه میکنم:)
تنها انتقادی که به ذهنم می‌رسه بابت load شدن ویدئوهاست ، نمی‌دونم مشکل از سیستم‌های منه یا نه، ولی بعضا گیر هست تو لود شدن ویدئوها. و اگر بشه کیفیت ویدئو رو هم تنظیم کرد که با چه کیفیتی بشه دید(با توگه به سرعت اینترنت:)) ) عالی میشه
پیگیری‌های رفیق راه هم عالی هست. تشکر
من این دوره رو دوست داشتم و بنظرم دوره خوبی بود چون ب صورت کوتاه بود و این نکنه مثبتی برای من بود ک تایم زیادی ندارم و ب صورت خلاصه ب تمام چیزهایی ک نیاز بود اشاره کرد و برای من آرام بخش بود چون دیدم خیلی از اضطراب هایی ک من دارم مختص من نیست و اینکه چطوری بتونم باهاش رو ب رو بشم
با سلام
خیلی ممنونم از تیم مدرسه هاوین و آقای دکتر آبیار حسینی خیلی کمکم کردند مطالب خیلی آموزنده و مفیدی ارائه دادند مخصوصا تمرینها خیلی کاربردی و مفید هستند من همچنان تمزیناتمو دارم انجام میدم هم حالمو خوب میکنه هم باعث میشه نسبت به اون موقعیته حال بد بتونم براحتی ازش بگذرم و بتونم اونو مدیریت کنم. بسیار عالی از توضیحاتتون.
خیلی خوبه که این مطالب در اختیار همه افراد جامعه چه مرد چه زن قرار بگیره تا بتونیم به سمت جامعه سالمتر پیش بریم. من خودم به شخصه برام خیلی کارآمد و مفید بود . بازم از اینکه کنارمون هستین سپاسگزارم.
سلام. قبل از هرچیزی خواستم بگم اینکه همچین محیطی رو فراهم کردین که نیت و فکر پشتش برای کمک به دخترانمون و رشد اونا بوده و دغدغتون حمایت از دختران هست، واقعا باعث افتخار هست و هردفعه بهش فکر میکنم یه لبخند رو لبام میاد.❤️
در مورد این مستر کلاس هم که خیلی خوب بود. به نظرم به دوره ی کلی هست و بیشتر باعث میشه که دستمون بیاد که ریشه ی این حال بدمون چه چیزایی میتونه باشه و یه سرنخ خوب دستمون میده.خوشحالم که انتخابش کردم.
یکسری مهارت های پایه هست که دانستنشون برای همه ضروریه. از جمله مهم ترینشون همین کنترل اضطرابه. وقتی نسبت به احساساتمون آگاهی پیدا میکنیم واقعا زندگی زیباتر میشه.
خوشحالم که با مدرسه هاوین آشنا شدم .
سلام
قبل شروع دوره من هیچ شناختی درمورد اضطراب نداشتم و فقط میگفتم استرس دارم اما حالا که اضطراب شناختم فکر میکنم بتونم بهتر مدیریتش کنم و وقتی درمورد خطاهای شناختی توضیح داده شد متوجه شدم “باید” هایی که به خودم میگم و “ذهن خوانی” که میکنم باعث حس بد در من میشه
قسمت والد سرزنشگر و مثلث تعارض خیلی خوب بود و فهمیدم که خیلی از رفتارام در پاسخ برای دفاع در برابر اضطراب هست و الان میتونم کمی روشون کنترل داشته باشم
همیشه میخاستم انسان کاملی باشم و این باعث افزایش اضطرابم میشده درحالی که یک انسان معمولی هستم پس تصمیم گرفتم که خودم رو همینجوری که هستم بپذیرم و در کنارش برای بهتر شدن خودم تلاش کنم
و از موقعیت‌هایی که باعث اضطرابم می‌شود فرار نکنم و باهاشون رو‌به‌رو شوم
بهترین ویژگی این دوره داشتن رفیق راهیه که راهنماییت میکنه تا از دوره بهترین و بیشترین بهره رو ببری و سوالاتت رو بپرسی و واقعا ازشون ممنونم