مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیقتر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیقتر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیقتر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما میدونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام وقت بخیر من روزی که این دوره رو خریداری کردم خیلی استرس شدید داشتم و وارد پیج هاوین شدم دیدم دوره تخفیف خورده و خریداری کردم واقعا به من خیلی کمک کرد واقعا ارزش خریدن داره چون خیلی از مسائل که کوچیک به نظر میاد خودش عامل اضطراب هست و از اونجا که ما بی اطلاع هستیم متوجه این موضوع نمیشم با صحبت های که من با رفیق راهم داشتم و صحبت های آقای دکتر و هاوین عزیزم متوجه شدم که دلیل اصلی اضطراب من باید ها و نباید ها هست چهار چوبی که خودمو داخلش گذاشتم فکر دیگران و قضاوت دیگران هست و من همش در تلاش هستم که دیگران رو راضی کنم و مهم ترینش ترس شکست خوردن و موفق نشدن ولی فهمیدم که همه ما ها انسان هستیم و می‌تونیم که شکست بخوریم و هیچ کس کامل کامل نیست
با تمرین های که دادن ایشالله بتونم اضطراب خودمو کمتر کمتر کنم ممنونم از مجموعه خوبتون و خوشحال هستم که واسه خودم و روان خودم وقت گذاشتم 🥺🥺😍
با تشکر از هاوین عزیز و آقای دکتر.من این دوره رو خیلی دوست داشتم چون شناخت زیادی بهم داد و یه جورایی نشونم داد که دلیل اضطرابم یا حال بدم از کجا میاد و خودم رو بیشتر بشناسم.ممنون بابت دوره خوب اضطراب🩵
دوره ای که باعث شد من با اضطراب عام رو به رو بشم و ازش فرار نکنم..ممنونم
پس از گذروندن این دوره خیلی خوب با بعضی حسهام که همیشه اذیتم میکردن آشنا شدم و یاد گرفتم چطور باهاشون رویرو بشم، بعد از اینکه به همراه راهم پیام دادم باورم نمیشد اینقدر باحوصله و دقیق جواب سوالم رو بدن، واقعا به اندازه ی چند جلسه تراپی برام ارزش داشت.
از شما هاچین عزیز و آقای دکتر آبیار حسینی بسیار متشکرم این دوره رو تو تخفیفات تهیه کردم و هزینه اش از یک جلسه تراپی کمتر شد ولی انگار شیش ماه تراپی منظم رفتم ، خودم خیلی از مطالب رو با توجه به اینکه بسیار در این زمینه مطالعه میکنم میدونستم اما نکته خوب این دوره این بود که طرز عمل کردن به نکات رو هم یاد می‌داد 👌🏻💖🫶🏻
سلام و خداقوت.
دوره ی خیلی جالبیه بخصوص از جلسه چهارم ب بعد ک تازه مطالب عمیقتر میشه.حقیقتا من اولش برخلاف بقیه فکر نمیکردم ادم مضطربس نیستم اتفاقا میدونستم که گهگاهی اضطرابو دارم تجربه میکنم اما مسئله اصلی اینجا بود ک نمیدونستم اون لحظاتی ک دارم مضطرب میشم چه حرکاتی ازم بطور ناخوداگاه سر میزنه یا چه رفتاری از خودم نشون میدم که مثلا فهمیدم اون لحظات بیخودی تو ی خونه مداااام راه میرم،اتاقمو مرتب میکنم،هیچ صدایی جز صدای ذهنمو نمیشنوم.یا مثلا الان متوجه شدم فرق استرس و اضطراب چیه و چقدر مهمه که وقتی با خودمون حرف میزنیم فرق این دوتا تشخیص بدیم چون راه حل هر کدوم فرق میکنه و مهمه که وقتی به ذهنمون میگیم الان استرس دارم ،واقعا استرس باشه نه اضطراب.جالبه که بگم با این دوره اضطرابمون بر طرف نمیشه یا قرار نیست برامون جادو بشه اتفاقا بعدش ی مسیر جدید پر از چالش برامون اتفاق میفته که حالا با جعبه ابزاری اقای دکتر حسینی و هاوین تکمیلش کردن شروع میکنیم ب حل کردن مسائلمون و حالا دیگه میدونیم منشا خشمممون،ترسمون،غممون،استرسمون چیه و هی سعی میکنیم کمک بگیریم از اموخته هامون تا حلش کنیم.ی چیز جالبتر ک بخوام بگم این هست که ممکنه وقتی دوره رو شروع میکنین هیچکدوم از مسائلو نداشته باشین ولی وقتی روزها و ماه ها و سالها میگذره ممکنه دچار انواع اضطراب بشین مثلا من خودم الان تو شرایط متفاوتی هستم و برخلاف گذشتم خیلی دارم ذهن خوانی میکنم و وحشتناک مضطرب میشم و حتی شروع میکنم ب فاجه سازی کردن این موضوع،و خیلی واسم عجیبه ولی اگر من این دوره دوره و شرکت نمیکردم هیچوقت متوجهش نمیشدمو ممکن بود سالها بخشی از زندگیم بایت همین موضوع لق بمونه ولی حالا من بهش اگاهی دارم و یک قدم از گذشته خودم جلوترم.🌻💛✌️
سلام خداقوت با این دوره ی کاربردی تونستم کمی از اضطرابم را کم کنم . و برای چیزهای بی ارزش مضطرب نشم بسیار ممنون
من تا الان فکر نمیکردم آدم مضطربی باشم راستش توی وضعیت های خاص هم سعی میکردم خودمو کنترل کنم.اما الان متوجه شدم تمام خشم ها و غم ها و عصبانیت هایی رو که تجربه کردم و خیلی جاها واکنش هایی که بروز دادم ریشه اش از اضطراب بوده و من بلد نبودم.تمریناتی که از دوره یاد گرفتم خیلی مفید بودن ولی من فکر میکنم باید دوباره و دوباره دوره رو مرور کنم و تمرینات رو روزانه در روابطم با خود و دیگری بکار بگیرم.
سپاس بابت دوره🌹
دوره کاربردی و مفید بود برای آشنایی با اضطراب و تفاوت ترس استرس و اضطراب . و مهارت روبه رو شدن با اضطراب ها و ریشه های آنها بسیار آگاهی بخش بود.
ابعاد مختلف اضطراب و ریشه اصلی که از دست دادن هست و مفهوم‌پذیرش نه‌به معنای منفعل بودن بلکه در راستای قدم برداشتن و مطالبه گر بودن . عالی بود
دوره برای من و همسرم که خیلی اظطراب رو تو کار و بعضی جوانب دیگه تجربه می‌کردیم خیلی مفید بود. من با اساتید ، روانشناس و .. که راهکار مشخص برای مشکلات میدن موافق نیستم چون هرکس خودش می‌دونه چه راهی براش مناسبه. مهم اینکه به کمک حرف و تجربه روانشناس و استاد فکرت رو اصلاح کنی تا رفتار متفاوتی نشون بدی.این دوره هم بهت کمک میکنه درست تر فکر کنی