مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید میتونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت میبینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و میتونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
خسته نباشید میگم به همه کسایی که برای تهیه این مستر کلس تلاش کردن… از آقای دکتر و هاوین جان گرفته تا عوامل پشت صحنه…من از این مستر کلس چیز های زیادی رو یاد گرفتم …فهمیدم دیدگاه اشتباهی نسبت به اضطراب دارم و همین دیدگاه اشتباه حال منو بدتر میکنه…یکی از اون دیدگاه اشتباه پرسش « چرا » از خودم بود… خوشحالم که متوجه اشتباه خودم شدم. من هنوز اول راهم و مستر کلس مدرسه هاوین راه درست رو به من نشون داد تا بتونم با ادامه دادن راه حال خودم رو خوب کنم…
این دوره هم مثل بقیه دوره ها پر از آگاهی بود و شفا.💛 تفکیک ترس و استرس و اضطراب بهمون کمک میکنه از حالی که داریم آگاهی بهتری داشته باشیم و دقیقا مناسب همون حال عملکردی مناسب رو داشته باشیم و در نهایت بتونیم شرایط رو مدیریت کنیم ✅آگاه شدن از افکار اتوماتیک منفی ای که داریم و آگاهی از اینکه ریشه این افکار مربوط به باورهای بنیادین ماست و شناخت درمورد این باورها و… کلی اطلاعات دیگه همه کمک کرد که درمورد تنش های که این سالها داشتم آگاه بشم و حداقل شدتش رو کم کنم✅جدای از دوره برای فراهم کردن شرایطی مثل کانال قهرمانان پیشرفت و حضور رفیق راه و… هم خیلی ممنونم از تیم مدرسه هاوین 💛 که اینقدر هوشمندانه به آگاه شدن ما دخترا کمک میکنه .
رضوان به عنوان یک هاوینی خیلی دوستون داره و قدردان محبت ها و تلاش هاتون هست💖🌷
با سلام به همگی؛ بهتون پیشنهاد میکنم حتما این دوره رو تهیه کنید حتی اگر خیلی اضطراب رو به صورت ملموس حس نمیکنید بغد این دوره متوجه خواهید شد که دلیل خیلی از حال بدی ها بوده. این دوره باعث میشه تکنیک های زیادی یاد بگیرید برای مقابله با هیجانات منفی تون و حتی خیلی خیلی ریشه ای تر شما با دلایلش اشنا میشید و تو موقعیت های حساس با این تکنیک ها میتونید تا حد زیادی خودتون رو اروم کنید و کنترل اوضاع رو دست تون بگیرید. تمرین هایی که داره خیلی کمک کننده هستن فقط کاش میشد چک شدنشون هم ریزتز انجام بشه.
خیلی ممنون از مدرسه هاوین بابت این دوره مفید.
سلام به هاوین عزیز . خسته نباشید و خدا قوت میگم به شما، آقای دکتر آبیار حسینی گرامی و تیم خوبتون.
مسترکلس مدیریت اضطراب خیلی دوره خوب و مفیدی بود. این دوره شیوا و رسا توضیح داده شده بود و من واقعا از مطالب گفته شده استفاده کردم. بعضی قسمت‌ها رو چندبار دیدم و حتی نت‌برداری کردم. این دوره مکمل دوره عزت‌نفس هستش و در هر دو دوره مطالب کاربردی گفته میشه. مهمترین نکته‌ای که یاد گرفتم بخش پذیرش خودمون، اطرافیان و شرایط هست. اول باید شرایط رو بپذیریم و بعد به دنبال راه‌حل مناسب بگردیم.
دوره خیلی مفیدی بود در شرایطی این دوره رو دیدم ک سطح اضطراب بالایی داشتم و توصیه های دکتر آبیار باعث شد شناخت خوبی ب علت اضطراب پیدا کنم و دسته بندی مناسبی داشته باشم و بتونم تا حدودی کنترلش کنم . ممنونم از تیم قویی هاوین عزیز برای ساخت این دوره ارزشمند ❤️
چقدر خوب شد که با این دوره آشنا شدم و شروعش کردم
هر جلسه مفید بود و تازه متوجه میشی که چطور میتونی اضطراب چیه و ریشه‌یابی کنی و تو دل اضطراب بری و نترسی!
کیف میکردم هر زمان که حالم خوب نبود؛ تمرین‌ها رو انجام میدادم و جدا از اینکه علتش رو متوجه میشی،میبینی اونجور که تو ذهنت تاریک و ترسناک بود نیست و از پسش برمیای:)
مرسی از آقای دکتر برای توضیحات و مثال‌های به‌موقعشون
و مرسی از هاوین که صدای ما بود *
با سلام دوره ای بسیار کامل راجب اصظراب بود و اینم بگم پسر و دختر بودنشم اصلا فرقی نمیکنه هر کسی میتونه ثبت نام کنه و اموزش ببینه و واقعا خیلی دوره به درد بخوری بود
اینکه ادم بدونه و بپذیره اضطراب جزی از زندگیش هست و جزی جداناپذیره و درکش کنه و پذیرش کنه و ازش فرار نکن خیلی مهمه و کل محور این دوره تمرکز بر مدیریت استرس و اصطراب بود و این دوره واقعا جزی از بهترین دوره هاس و یه نکته یا راهکارم از من داشته باشید موقعی که استرس میگیرید سعی کنید اگاه باشید که بدن شما مغز شما قسمت امیگدلای شما داره هورمون استرس ترشح میکنه و شما اگاه باشید و کاری نکنید و فقط بدونین بدن داره میگه یه کاری بکن و کار شما باید ارامش و بگید عه استرس داره ترشح میشه
و نترسید و حس کنید احساسات خودتون رو
سلام به تیم هاوین عزیز و ممنون از این دوره فوق العاده،به نظر من در این دوره یاد میگیریم که با اضطرابمون روبه رو بشیم و بپذیریمش که مهمترین بخش مدیریت اضطراب هست و نسبت به رفتارهای اضطرابیمون آگاهانه تر برخود میکنیم و راهکار درست و در قبالش انجام میدیم
خیییلی ممنونم هاوین عزیز و آقای دکتر از این دوره ی سوپر کاربردی. هر قسمت ر جامع بود و اضطراب رو از یه دیدگاه برامون شرح میداد. خوبی تدریس آقای دکتر این بود که دیکته ای نبود، در عوض کاملا دوستانه اضطراب رو تحلیل میکردن و من بالاخره تونستم این همزاد خودمو که از اول زندگی باهام همراه بوده رو با جزئیات و از زوایای گوناگون ببینم و حالا متوجه شدم با اینکه به نظر زشت و دردسرساز میاد اما به توجه من نیاز داره و اگه بلد باشم چطوری باهاش رفتار کنم دیگه اون قدر ترسناک نیست. ازتون ممنونم
سلام، وقت بخیر.
با تشکر از زحمات و تلاش تیم هاوین بابت این دوره.
این مستر کلس به من شناخت گسترده ای نسبت به اضطراب داد و دسته‌بندی خوبی توی ذهنم ایجاد کرد.
یه نکته مهم توی این دوره که توجه من رو جلب کرد گفتگو محور بودن آموزش بود و صرفا یک متکلم وحده وجود نداشت، به همین خاطر حس بهتری منتقل میکرد.
امیدوارم با انجام تمرینات و شناخت بیشتر خودمون بتونیم به بهبود سلامت روانمون کمک کنیم. سپاس.