مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمیتونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافهات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیقتر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسهای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزشها و تمرینها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینههای زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیهسازی جلسه مشاوره با رواندرمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دستههای زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمانهای معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید میتونید به پنلتون مراجعه کنید و فایلهای آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب میپردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرینهای علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاسها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو میپرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنماییهای تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک رواندرمانگر و دکتر روانشناس شبیهسازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس میگذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرینهای کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزشها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرینها و تکنیکهای کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیادهسازی کنید. تمرینها و تکنیکهایی که از بروزترین و پیشرفتهترین متدهای علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرینها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیقراه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعملهای حرفهای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزشها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچکس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمیتونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصصها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبههای
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیقتر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیشبینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساسهای غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشههای غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گامهای مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمیسازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دستدادنها
- تکنیک مرگآگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیقتر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بیتوجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درسها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درسها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درسها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درسها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبتنام اقساطی برای همه دورهها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایلها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما میدونیم یکی از چالشهایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشتگوش انداختن دورههاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روشهای سورپرایزی در مسیر دورهها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روشهای مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درسها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شمارهای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت میبینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دورههای من» دورههای خریداری شدهات نمایش داده میشه و میتونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درسها و آموزشهای دورهات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دورههای مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزشها و انجام کامل تمرینها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزشهای مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزشها» و «انجام کامل تمرینها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار میگیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام به تیم هاوین❤️
این دوره برای شناخت و کنترل اضطراب مفید و تاثیر گذار بود.تمرینات دوره به مرور من رو بیشتر به فکر فرو میبرد و کمک میکرد ریشه های اضطراب رو لمس کنم و راهکار های رفیق راه باعث میشد بتونم حلشون کنم.همیشه فکر میکردم اضطراب یه ضغفه ولی بعد از دیدن این دوره سعی کردم به عنوان بخشی از زندگی بهش نگاه کنم و در راستای پذیرشش قدمی بردارم و توی این مسیر بیان آرامبخش دکتر حسینی برام راهنمای خوبی بود.
امیدوارم این دوره های خوب ادامه داشته باشه برای دختران قوی 🙂
سلام به تیم هاوین عزیز،چقدر لذت بردم از این دوره، جلسه ی ششم و سه تکنیکی که آقای دکتر گفتن عالی بود اینکه کودک درونم اضطراب داره نه من و من می تونم به عنوان والد حمایتگرش کمک کنم تا از اضطراب کم بشه. ،من تو موقعیت قرار گرفتم و دقیقا تجسم کردم کودک مضطرب رو دارم آروم می کنم و کاملا تونستم به اصطرابم مسلط بشم ،بهش گفتم ما وقت اضطراب هیچ تصمیمی نمی گیریم چون اوضاع بدتر میشه …
و یه تکنیک دیگه هم بود که آقای دکتر گفتن قطار افکارتون رو نظااره کنید و مسلما ما خودمون رو جلوی قطار نمی اندازیم و شاهد عبور قطار هستیم باید با افکارمون هم همین کارو کنیم.
واقعا از دکتر آبیار حسینی بابت این توصیحات ملموس و قابل درک ممنونم.
قبل از هرچیز تشکر میکنم از هاوین عزیز و تیمشون و دکتر آبیار حسینی به خاطر اطلاعات خوبی که در این دوره در اختیار من گذاشتن. این دوره به من کمک کرد بتونم از زاویه دید دیگری به موضوعات ذهنیم نگاه کنم و با تغییر نگرشم نسبت به افکار و اتفاقات پیرامون بتونم در هر لحظه ذهن آگاه تر و خلاقتر عمل کنم. امیدوارم همه بتونیم به چالش های ذهنیمون غلبه کنیم.
سلام هاوینی عزیز
اول از همه باید بگم یکی از دلایلی که من دوره های هاوین رو دوست دارم، شخصیت خود هاوین هست : دختر با نشاط و دوست داشتنی و در عین حال مقتدر و با انگیزه (شخصیتی که دوست دارم در دخترم پرورش بدم).دلیل بعدی این هست که تیم هاوین برای برگزاری دوره ها برنامه ریزی میکنن و منظم و دقیق و طبق روال، برنامه ها رو جلو میبرن. دوره از نظر حجم محتوا و زمان فایلهای آموزشی (نه خیلی کوتاه و خلاصه و نه خیلی طولانی و خسته کننده)، در دسترس بودن (امکان دانلود و مشاهده مجدد بصورت آفلاین) و تمرینات کاملا مناسب و کاربردی هست. دلیل سوم هم حضور دکتر حسینی هست که با گفتار شیوا و شیرین، مطالب رو به سادگی و در عین حال دقیق بیان و تشریح میکنن. در کل امتیاز بزرگ این دوره (و دوره عزت نفس) که من شرکت داشتم، این هست که همه چیز درست و به اندازه و سرجای خودش قرار داره.
من در این دوره،شباهت و تفاوت استرس و اضطراب و ترس و لزوم تفکیک این هیجانات رو یاد گرفتم و همینطور نحوه پذیرش و تکنیک کاهش آنها (اینکه چطور با فاصله گرفتن از این هیجانات بتونم یک دید کلی و نگاه از بالا بهشون داشته باشم و اثر احساسی اون رو کاهش بدم تا بتونم رفتار ناشی از اون احساس رو مدیریت کنم).
نکته قابل توجه این هست که مطالب این دوره و دوره ی عزت نفس مرتبط با هم و مکمل همدیگه هستن.
سلام نیلوفر جانم ممنونم از انرژی خوبت دخترررر قوی💛💎دمت گررررم که برای اگاهی خودت تلاش می کنی
سلام
با شرکت توی این دوره خیلی موضوعات اصلی در ایتدا برام روشن شد. متوجه شدم که اضطراب دقیقا یعنی چی و دقیق تر و شفاف تر به موقعیت هایی که توش مضطرب میشم فکر و نگاه کردم این باعث شد که از گنگ بودن فاصله بگیرم.
همچنین متوجه شدم گاهی با قرار گرفتن در یک چرخه ی معیوب خودم اضطرابم رو بیشتر می کنم و حالا وقتی میخوام توی این چرخه بیفتم با آگاهی، جلوی خودم رو میگیرم و این باعث آرامش و کاهش اضطرابم میشه.
با این دوره خطاهای استدلالیم رو متوجه شدم و حالا بهتر با اونها مواجه میشم.
علاوه بر این متوجه بعضی حقایق زندگی شدم که در گذشته دائم در مقابلشون میگفتم چرا و خودم رو اذیت می کردم.
در مجموع با تمام آموزش ها و تمرین های این دوره، مطالب جدید، مفید و کاربردی ای رو یاد گرفتم.
خیلی ممنونم از تیم هاوین🌻💛
سلام هاوین عزیز 💛
از این دوره درس بزرگ پذیرش موقعیت بهمکمک کرد از چللش ها و اضطرابهای کاریم رها بشم. شغلی که هر روز برام پر از درگیری و اضطراب بود و گاهی شبها کابوسش رو میدیدم . اینکه پذیرفتم این کنشها طبیعی هست/آدمهای دیگه هم مشکلات دارن و بدخلقی میکنن/امکانات درونی و اطلاعاتی خودم رو بیاد اوردم و تونستم با اون آدمهای بدخلق جوری صحبت کنم و راهنماییشون کنم که آرامش داشته باشم .
هنوز ترس از تنهایی برام حل نشده، اضطراب بزرگی هست که واقعا جای کار داره و بهتر اینه که روی خودم کار کنم و تواناییهام رو جوری بیشتر کنم که تنهایی برام ترسناک نباشه ، زمانبر هست ولی میدونم که میشه 💖 و اینه که امیدبخشه برام .
ممنون از هاوین عزیز و دکتر آبیار بزرگوار و ممنون از خود نازنینم که باز ی قدم برای حال بهتر خودم برداشتم 💕
سلام هاوین ممنونم ازت و اقای دکتر. من توی این دوره یاد گرفتم که رنج توی زندگی غیر قابل انکار هست و نحوه ی مدیریت رنج هامون هست که کیفیت زندگی مارو مشخص میکنه. یاد گرفتم که من افکارم نیستم و وقتی اضطراب یا هیجانات منفی رو تجربه میکنم نیازی نیست ازشون فرار کنم, فقط باید کودک درونمو بغل کنم و ازش حمایت کنم و با ترس هام روبرو بشم. یاد گرفتم محیط و جامعه به من باور های غلطی رو تزریق کردن و اون ها شدن خطاهای شناختی من که میتونم با تمرین و کار کردن روی اون ها تصحیحشون کنم . یک بار دیگه ممنون 🌺
قبل از اینکه که دوره رو توی پیج تون ببینم اصلا به اضطراب هام توجه نکرده بودم و نمیدونستم چیزی که گاهی اذیتم میکنه اسمش اضطرابه یا استرس وقتی راجع به اضطراب خوندم و توضیحاتی که درمورد دوره داده بودین، با خودم گفتم این دوره دقیقا برای منه و باید توش شرکت کنم و به خودم میگفتم بلاخره قراره از این حس مزخرفه اضطراب رها بشم.
با دیدن این دوره فهمیدم ریشه ی برخی از این اضطراب هام چیه و اینکه بتونم به روش درست کنترلشون کنم و از زندگی لذت بیشتری ببرم.
و باید بگم که درسته این دوره برای اضطراب و مدیریتش بود ولی بهم ایده ی این و داد که به دنیا به روش دیگه ای نگاه کنم
ممنون از تیم هاوین و همینطور رفیق راه پرانرژی ای که همراه من بود 🌱
سلام و شب بخیر
دوره واقعا کاربردی و دارای یکسری مفاهیم و توضیحاتی بود که تا قبلش واقعا بهشون توجه نکرده بودم . من انسان کمالگرایی هستم و تا قبلِ آموزش ها فکر میکردم که همین کمالگرایی میتونه به عنوان نقطه قوت من باشه که بخاطرش میتونم تلاش کنم که انسان کاملی باشم؛؛؛ (هر چند که هیچ وقت نتونستم با این ویژگی، به کمال و اونچه که میخواستم برسم و فقط بخاطر توقعات زیاد از خودم دچار شکست و دست اخر هم سرزنش گری توسط خودم میشدم) ولی الان متوجه شدم که کامل بودن یک انسان رویایی بیشتر نیست و چقدر من از این ویژگی آسیب دیده بودم چه در رابطه با خودم و چه در ارتباط با دیگران! و منبعا و ریشه کمالگرایی رو هم طی آموزش ها متوجه شدم. علاوه بر اون ، با یکسری باورهایی که توی ذهن من نهادینه شده بود و خودم تا الان ازشون خبر نداشتم، با دوره و آموزشهای دکتر تونستم ازشون آگاه بشم و با راهنمایی های رفیق راه و راهکارهای ایشون ، سعی میکنم که اونا رو کنترل کنم. و الان آگاه تر از قبلِ دوره ، به لحاظ خودشناسی هستم.
سلام خدمت هاوینی های عزیز و قدرتمند
من بواسطه شرایط خاصی که این روزها دارم با این دوره آشنا شدم و تونستم تا حدودی استرس و اضطراب خودمو کنترل کنم گوش دادن به درسها و به دنبال آن انجام دادن تمرین ها که باعث میشد هر حسی دارم بنویسم ،برای کاهش اضطراب و استرس کمک کننده بود. فقط ای کاش بیشتر درباره راهکارهای کنترل اضطراب و استرس توضیح میدادین.
در پایان از جناب آقای دکتر آبیار و هاوین عزیز تشکر میکنم.
همچنین از رفیق راه عزیزم که با حوصله با اون صدای گرم و دلنشینشون سوالامو جواب میدادن متشکرم.
موفق و موید باشید.