مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
با تشکر از هاوین عزيز و جناب دکتر آبیار حسینی
نکاتی که در این دوره مطرح شده پیش زمینه ای برای درکِ بهترِ احساسات ناخوشایندی هست که ما هر روزه با اونها دست به گریبان هستیم. تنها کلیدِ راه گشا برای بهبود و درمانِ این احساسات شناخت و آگاهی از بنیادی ترین عواملِ ایجادِ اونهاست که در این دوره پله به پله به این عوامل پرداخته شده که به نظرم یک شروعِ سازنده برای خودآگاهی ست. این دوره باعث شد که من شناخت بهتری رو افکارم داشته باشم و با کمک تکنیک ها و تمرین هایی که در دوره عنوان شده افکار مخرب رو شناسایی و اصلاح کنم. فقط باید آگاه باشیم بهبودی زمانی اتفاق میوفته که این تمرینهارو انقدر تکرار کنیم تا الگوی فکری جدید جایگزینِ الگوی فکریِ مخرب گذشته بشه و این نهادینه شدن به زمان احتیاج داره.
سلام وقت بخیر. اول از همه ممنونم بابت وقتی که گذاشتید برای محتوای واقعا مفید و به درد بخور و حضور یک فرد متخصص.
برای من این دوره به چند دلیل خیلی مفید واقع شده و باعث شده فکر کنم روی مباحث و ذهنم درگیر بشه.
۱- حضور یک فرد متخصص و حضور خود هاوین که هم جلسات رو بیشتر شبیه کلاس دسته‌جمعی می‌کرد و هم اینکه گاهن سوالات ذهن من رو می‌پرسید.
۲-بررسی ریشه‌ای ماجرا و همزمان به صورت جامع و مفید که باعث میشد بعد از هر جلسه ذهنم درگیر موضوع جلسه بشه و این درگیری ذهنی برای من یعنی یک‌دوره مفید واقع شده.
۳- آموزش به صورت روزانه خیلی مفید بود. هم برای اینکه مقدار مناسبی بود نه زیاد و نه کم بود و بعد از اون به صورت مداوم و مستمر یادگیری اتفاق میوفتاد و بعد از هر جلسه زمان داشتیم برای بررسی تمرینات و صحبت‌های متخصص در طول روز و تو زندگی خودمون.
هاوین و دکتر عزیز سلام
ضمن تشکر از شما خوبان بابت فراهم کردن این دوره، لازم دونستم بگم با شرکت در این دوره و‌انجام تمرین های مرتبط متوجه شدم که بخشی از اضطرابی که باهاش درگیر هستم از چیه و تا حدی کنترل کنم. قطعا این دوره و‌به دوستان عزیزی که درگیر با اضطراب هستند توصیه میکنم و بسیار از شما ممنونم بابت فراهم کردن این دوره. تمرین ها بسیار کمک کننده هستند و‌توصیه میکنم بعد از پایان دوره هم بهشون پایبند باشیم. سپاس
باسلام خدمت تیم مدرسه هاوین
خواستم همینجا بگم که من بخاطر اضطراب و حال بدم مشاوره ها و روانشناس های زیادی مراجعه کردم و پول زیادی خرج کردم اما هیچ کدام به مفیدی اثربخشی و لذت بردن از این درس ها نبوده، اینقدر مطالب برام باز شد و نسبت به حالم آگاهی پیدا کردم که به آرامش درونی رسیدم
و فوق العاده از استاد بسیار گرانقدر آقای آبیار حسینی و هاوین جان تشکر میکنم که اینقدر مطالب رو دسته بندی شده و واضح توضیح دادن
سلام هاوینی عزیز
من به پیشنهاد دوستم مستر کلاس استرس و اضطراب و شرکت کردم من بشدت ترس از دست دادن داشتم توان کنترل استرسمو نداشتم حتی جرات اینکه دلیلشو برای خودم روشن کنم نداشنم با شرکت تو این دوره متوجه شدم فرق بین استرس و اضطراب و خشم و غم چیه چطوری کنترل کنم چطوری با وجود استری به کارای روزمرم رسیدگی کنم چطوری تمام بایدهای ذهنمو تبدیل کنم به علاقه که هیج بایدی نیس بلکه من انجام این کارا رودوست دارم توتستم با انجام تمرینا ترس از دست دادن عزیزام اضطراب ایندمو بهتر کنترل کنم خیلی ممنونم
سلام به همگی و تیم قدرتمند هاوین
این دوره برام موثر بود به دلایل زیر :
_بهم کمک کرد تا دید عمیقی نسبت به اضطراب پیدا کنم
_مواقعی که دچار حال بد میشم میتونم روی هیجانم اسم گذاری درستی انجام بدم
_افکار منفی اتوماتیک رو تشخیص بدم
_ خطاهای این فکر رو متوجه بشم
_ مسایل را هر آنگونه که هست پذیرش کنم
_ متوجه شدم اشکالی ندارد اگه حالمون گاهی بد بشه دچار غم، خشم یا اضطراب بشم چون این احساس ها هم بخشی از زندگی منه
_ فهمیدم چیزی که مهمه اینه که در چرخه معیوب اضطراب نیافتم که باعث نشخوار فکری میشه
_ بیان ساده دکتر آبیار حسینی فهم محتوای دوره رو خیلی آسون و لذت بخش کرده
فقط یک پیشنهاد داشتم خیلی عالی تر میشد اگه جلسات مدیریت اضطراب(۲ جلسه آخر ) کمی زمانش بیشتر میشد
ممنونم هاوین و تیم هاوین که برای آگاهی ما دختران تلاش میکنید.
دوره خیلی خیلی عالی هست و درمورد تمرین ها باید بگم که اوایل فکر میکردم کاربردی ندارن اما وقتی شروع به انجامشون مبکردم متوجه میشدم که چقدر مواجه شدن با ترس ها و اضطراب ها و باید های ذهنی و… برام سخته ولی در پایان تمرین به این نتیجه میرسیدم که تمام اینها سختگیری های ذهنی خودمونه و شناخت هرچه بیشتر خودم توی این دوره کمک کرد این سختگیری ها کمتر بشه، و یکی از بهترین کارهایی که درحق خودم کردم شرکت در این دوره بود که خیلی بهم کمک کرده تا الان. ممنونم از هاوین عزیزم و دکتر آبیار و تیم خوبشون❤️❤️
درود برشما آقای دکتر عزیز .. هاوین جان و تیم مهربونش:))
واقعا یکی از تجربه های فوق العاده کاربردی اخیرم شرکت تو این مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب بود..
تو این هشت جلسه به صورت پایه ای و به ریشه ای ترین شکل ممکن به طریقی که فهمش برای هممون آسونه..اضطراب و عواملش توضیح داده شد..
موقعی که دچار اضطراب و یه سری هیجانات منفی میشم سعی میکنم از تکنینکایی که آقای دکتر توضیح داده بودن استفاده کنم.که نتیجه اش واقعا مثبت بود.الان وقتی حالم بد میشه و مضطربم یا…
دیگه سردرگم نیستم و بلدم خودم احساساتم مدیریت کنم.که همین به تنهایی خیلی مسائل رو برام رلحت تر کرد.
به هرشخصی که بفکر سلامت روح و روانش شرکت تو این مسترکلس پیشنهاد میدم:(((🧡⚘
سلام به همه عزیزان مدرسه هاوین😍
خواستم تشکر کنم از آقای دکتر آبیارحسینی و هاوین عزیزم بابت این مسترکلس عالی… با راهکار هایی که دادن تونستم تا الان خیلی از دغدغه هامو برطرف کنم یا حداقل از حجم استرسم کم کنم و مطمئنم که در جلسات آینده بیشتر هم در این زمینه موفق میشم با کمک راه حل هایی ک آقای دکتر ارائه میدن… به همه دختران دغدغه مند این مسترکلس رو پیشنهاد میکنم چون به نظرم برای هرکسی این دوره یکی از واجب ترین دوره هاست… خیلی خیییییلی ممنونم ازتون…انشاالله موفق و پیروز باشید ❤
سلام و تشکر از تیم عزیز مدرسه هاوین. شرکت در چنین دوره هایی که به صورت ریشه ای و عمقی به مسئله اضطراب پرداخته باشه برای همه لازمه و تمرین های هر قسمت باعث میشه که مباحث کاملا درک بشن و تاثیرشون مشخص بشه. برای من با تمرین رفیق راه به شکل قابل توجهی احساس آرامش جایگزین اضطراب شد و تونستم کنترل ذهنم را در مواقعی که اضطراب دارم تا حدی به دست بیارم. امیدوارم همه بتونن از این دوره استفاده کنند.