مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمیتونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافهات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیقتر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسهای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزشها و تمرینها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینههای زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیهسازی جلسه مشاوره با رواندرمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دستههای زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمانهای معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید میتونید به پنلتون مراجعه کنید و فایلهای آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب میپردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرینهای علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاسها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو میپرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنماییهای تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک رواندرمانگر و دکتر روانشناس شبیهسازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس میگذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرینهای کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزشها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرینها و تکنیکهای کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیادهسازی کنید. تمرینها و تکنیکهایی که از بروزترین و پیشرفتهترین متدهای علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرینها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیقراه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعملهای حرفهای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزشها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچکس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمیتونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصصها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبههای
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیقتر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیشبینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساسهای غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشههای غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گامهای مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمیسازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دستدادنها
- تکنیک مرگآگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیقتر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بیتوجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درسها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درسها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درسها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درسها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبتنام اقساطی برای همه دورهها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایلها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما میدونیم یکی از چالشهایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشتگوش انداختن دورههاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روشهای سورپرایزی در مسیر دورهها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روشهای مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درسها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شمارهای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت میبینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دورههای من» دورههای خریداری شدهات نمایش داده میشه و میتونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درسها و آموزشهای دورهات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دورههای مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزشها و انجام کامل تمرینها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزشهای مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزشها» و «انجام کامل تمرینها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار میگیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
واقعا خوشحالم که تونستم تو این دوره شرکت کنم.اضطراب روی تمام جوانب زندگیم تاثیر مخربی گذاشته بود و زندگی و فعالیتهامو فلج کرده بود.از تاثییر تمرینها بی نهایت شگفت زده شدم و هرروز انجامشون میدم. وبه آرامش چشم گیری رسیدم،آموزش ها ساده ،روساده،همه جانبه بوده و بسیار موثر بوده .این سومین دوره ایه که با مدرسه هاوین همراه بودم و جز رضایت حس دیگه ای ندارم.واقعا از تیم عزیز هاوین متشکرم.
سلام به تیم قوی هاوین
من اولین بار بود که دوره ای مربوط به اضطراب شرکت میکردم و حقیقا فکر نمیکردم درگیر اضطراب باشم و فکر میکردم همه افکارم و حسهام استرسه. این دوره برای شروع و اگاهی بیشتر و مدیریت اضطراب خیلی خوب و مفیده. ویدیو ها جو صمیمانه و خوبی دارن که آدم رو مشتاق میکنن به ادامه دوره. تایم ویدیوها خیلی مناسبه نه خیلی کمه که خوب به موضوع رسیدگی نشه و نه خیلی طولانی که خسته کننده باشه.
کلا دوره های مدرسه هاوین گره های ذهنی ادم رو باز میکنه و مثل کاموا مرتب میبافه. این دوره هم از این خصوصیت استثنا نیست.👌🏻
در نهایت خیلی ممنون برای دغدغه مندی تیم هاوین😍💛
سلام به هاوین عزیزم و تیم خفنش.
من سالها بود از اضطراب رنج میبردم ،این دوره واقعا مفید بود ،باعث شد من دلایل اضطرابم رو بفهمم ،بتونم درکش کنم و فهمیدم استرس و اضطراب اونقدرام وحشتناک نبوده
فقط نیاز داشتم که بهتر بشناسمش به لطف دکتر ابیار و هاوین عزیز و رفیق راه خوبم یه بار سنگین از روی دوشم برداشته شد
با سلام
با گذروندن این دوره و یادداشت برداری و انجام دقیق تمامی تمرین ها تونستم :
تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو تشخیص بدم.
تو موقعیت های مختلف شناسایی شون کنم و عوامل تشدید اضطرابم رو بشناسم.
با تحلیل دوره کودکیم متوجه ریشه اضطراب خودم شدم که یه سری نیاز ها در من سرکوب شده و من نتونستم خودم رو باور داشته باشم.
الان میدونم که برای کاهش اضطراب خودم تو موقعیت های مختلف چیکار کنم با تمرین هایی که آقای دکتر گفتن ( مثال قطار و دریای طوفانی یا راننده اتوبوس) ولی برای نیازی که از بچگیم برطرف نشده و به خودم باور ندارم باید اقدام بیشتر انجام بدم.
تا به اینجای کار دوره مفیدی برای من بود کمکم کرد تا اضطراب هام رو بشناسم و وقتی سراغم میان بتونم ببینمشون و تا حدی که بتونم مهارشون کنم
خیلی امیدوارم که تا انتهای دوره بطور کامل این توانایی رو بدست بیارم که بتونم کنترل اضطراب هام رو دستم بگیرم و مدیریتشون کنم
ممنون از تیم خوب هاوین و آقای دکتر🌱
فکر میکنم یکی از بزرگترین نقاط مثبت این دوره اینکه اضطراب رو از حالت یه حس فلج کننده خارج میکنه. برای خود من وقتی حرف از پذیرش اینکه “من الان اضطراب دارم، بیا به افکارمون نگاه کنیم تا بگذره” جایی بود که گریه ام گرفت. احساس میکنم وقتی دچار اضطراب می شدم اصلا نمیفهمیدم که وارد یه سیکل معیوب میشم که حتی نمیزاره به کارهای روزمره ام برسم. اما با توضیحات آقای دکتر الان خیلی خوب میتونم تشخیص بدم که کجای چرخه وایستادم. از وقتی تمرینهای دوره رو انجام دادم فهمیدم در برابر اضطراب بجای تسلیم شدن،انتخابهای دیگه ای هم جلوی روم هست. خیلی ممنون از مجموعه هاوین💛
سلام و خدا قوت به مجموعه محترم هاوین.
دوره اضطراب دورهی بسیار مفیدی برای من بود از حیث اینکه ریشه اضطراب هایم را یافتم و تفاوت ترس و استرس و اضطراب را متوجه شدم .
وابستگی یکی از خصوصیات من بود و من با فهمیدم اینکه ما همیشه تنها هستیم به خود فهماندم که از دیگران هیچ توقع و انتظاری نداشته باشم . پایین آوردن سطح توقعات آرامش بیشتری در من به وجود آورد.
کمرنگ کردن باور های غلط و باید ها و نباید های ذهنی به ذهنم آرامش بیشتری داد ونداشتن توقعات اضطراب را بسیار نسبت به قبل کاهش داد .
پذیرفتن دیگران با هر عقیده ای و خصوصیاتی که دارند و سیاه و سفید ندیدن آنها آرامش خاطر مرا بیشتر کرد .
امیدوارم این راهکارها همیشه و برای همه کار آمد باشد
سپاس از رفیق راهم که در انجام و تثبیت راهکارها به من کمک کرد .
سلام و روز بخیر
این دوره واقعا عالی بود و به من کمک کرد که اول از همه دلایل اضطرابم رو بشناسم و با خودم و افکارم و مدل فکریم آشنام بشم
تمرین ها خیلی خوب بودن و باعث میشدن توی عمل متوجه بشی که کجا نقطه ضعف داری یا دلیل عمقی اضطرابت چیه…برای من فهمیدن خطاهای شناختیم عالی بود و در تمرین متوجه شدم با چیزی که خودم فکر میکردم متفاوته
امیدوارم با کسب آگاهی و شناخت خودمون بتونیم اول از همه برای خودمون مفید باشیم و به شخصیت تاثیرگذاری تبدیل بشیم
خیلییی ممنونم از مدرسه هاوین برای برگزاری این دوره های مفید و کاربردی💜💜
با عرض سلام و خداقوت خدمت تیم موفق هاوین😊 دوره ی مدیریت اضطراب رو دارم میگذرونم و با آگاهی بخشی های آقای دکتر تونستم آگاهانه تر به اضطراب هام نگاه کنم و با کمک رفیق راه تخصصیم و چالش هایی که در نظر گرفته شده بود کم کم انگار آشوب ذهنم کمتر شد مثل صدای جمعیت که کم کم سکوت میکنند و انگار ذهنم که تحت فشار بود آروم گرفت،متوجه شدم که چقدر خودم رو تحت فشار میگذاشتم،فکر میکنم این تمرین ها به ذهن آگاهی من کمک کرده،کمک کرده که توی زمان حال باشم و واقع بینانه به خودم و توانایی هام و حتی شخصیتم نگاه کنم و حتی به دیگران ،انتظاراتم از خودم و بقیه کمتر شده و فکر میکنم اگه همین طور ادامه بدم واقعا بی خیال خیلی از موارد غیرضروری میشم که ذهنم بخاطرشون تحت فشاره.من دوره ی عزت نفس رو هم شرکت کرده بودم و واقعاً کمک کننده بود…ازتون تقاضا دارم دوره های دیگه ای هم در ادامه ی این مباحث قرار بدید تا مسیری که داریم طی میکنیم به هم پیوسته و کمک کننده تر باشه .از همگی شما سپاسگزارم 🌹🙏
سلام و خسته نباشید به هاوین عزیز و تیم قوی و کاربلدش
حقیقتا موقع ثبت نام این دوره فکر نمیکردم انقدر مطالب مفید و کاربردی یاد بگیرم. شاید خیلی از مباحث رو قبلا هم میدونستم ولی الزام و به انجام تمرینات باعث میشه یادگیری فعال باشه و هرکس بتونه تا اعماق وجود و شخصیتش سفر کنه تا ببینه علت هر احساس و رفتارش چیه؟ الان تو هر موقعیتی میتونم تشخیص بدم استرس دارم یا اضطراب و این تو پیدا کردن راه حل کمک میکنه.
خیلی ممنون از آقای دکتر حسینی و هاوین عزیز💛