مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
هاوین عزیزم ممنونم ازت به خاطر این دوره های خفن که باعث رشد فردی و پیشرفت ما دخترا میشه
من تمام در تمام دوره های اموزشی شما شرکت کردم و صادقانه میگم خیلی بهم کمک کرده در زندیگم من در دوره ی مدیریت اضطراب انعطاف پذیری روحی رو درک کردم تفاوت غم و خشم و اضطراب تفاوت باید ها با بهترها
به همه ی دخترای دغدغه مند که برای اگاهیشون تلاش میکنند این دوره رو پیشنهاد میکنم
سلام به همه هاوینی‌های عزیز، مستر کلس مدیریت اضطراب اولین قدمی نبود که من برای مدیریت استرس و اضطرابم برداشتم، ولی با توجه به محتوای دوره و شیوه سازماندهی مطالب قطعاً یکی از مهمترین قدمایی بود که تو این مسیر برداشتم. از نکات خیلی خوب این دوره حضور آقای دکتر آبیار حسینی بود که به شخصه من رو وارد یه مسیر دقیق کرد و باعث شد که متوجه اهمیت این موضوع بشم و همچنین از کمکهای یه متخصص تو این مسیر کمک بگیرم. همچنین حضور هاوین عزیز و گفتگوهاش با آقای دکتر باعث شده بود ویدیوها صرفاً یه سری ویدیوی آموزشی معمولی نباشن، بلکه سوالات احتمالی تا جای خوبی مطرح و حل بشه. تمارینی که برای هر جلسه تعریف شده بود خیلی خیلی کمک کننده بود و باعث شد همه مطالب کاملاً ملکه ذهنم بشه. همچنین لازمه از رفیق راه مهربونم که تو این مسیر همراه من بود خیلی خیلی تشکر کنم که پیگیری و کمک‌هاش واقعاً موثر بودند.
ممنون از مدرسه هاوین که فرصت‌های خوب این چنینی در اختیار ما قرار میده. 💛✨
سلام عزیزم💚🌻 من این دوره رو زمانیکه به شدت تحت فشار اضطراب و درگیری‌های ذهنی بودم انتخاب کردم و هر جلسه که جلوتر رفتم و تمرینامو انجام دادم متوجه شدم که وقتی دچار اضطراب میشدم چقدر راحت میتونستم ریشه‌ی اون مساله رو پیدا کنم و به جای ساعت‌ها و روزها تلف‌کردن انرژیم ، به حل اون مساله بپردازم . 😍🤩 ممنونم که بهم یاد داده شد چطور اشتباهات ذهنیمو بشناسم و به جای تخریب خودم ، به کمک تمرین‌ها و تکرارشون به ذهنم و خودم کمک کنم تا خال بهتری داشته باشم.🌻✔️
سلام و عرض ادب .
من از طریق اینستا‌گرام با مدرسه هاوین آشنا شدم و با دنبال کردن مطالبی که می‌ذاشتن حس خیلی خوبی می‌گرفتم.
تا اینکه مدرسه هاوین با یه تخفیف خیلی خوب دوره مدیریت اضطراب و گذاشت .
دلیلم برای شرکت تو این دوره ،گذشته بد و تجربه‌های تلخی بود که داشتم.افکاری که دست از سرم برنمی‌داشتن و با ورودشون به مغزم پرت میشدم به گذشته و وقتی به خودم میومدم
پر از خشم و اضطراب ،انگار که دوباره همه اون اتفاق‌ها برام افتاده بود.
این دوره برای من بسیییییییار کارگشا بود.
آقای دکتر خیلی ساده و واضح مسائل و توضیح می‌دن.
و با تمرین واقعا شناخت جالبی از خودم به دست آوردم.
قسمت هیجان‌انگیزش برای من بعد از جلسه ششم بود
که با مشاور متخصص تونستم ابهاماتی که تو این ۶ جلسه برام به وجود آمده بود کاملا برطرف کنم.
بسیار صبور پاسخگوی همه سوالاتم بودن🌹
من چندین سال با افکارم در جنگ بودم
و الان به طور باور نکردنی یادگرفتم چطوری باهاشون کنار بیام
و خودم و جلو قطار نندازم😊
امیدوارم خیر و برکت تو زندگی همه اعضا مدرسه هاوین جاری باشه🌹❤️
سلام به تیم هاوین 🙂
ممنون از هاوین عزیز که دغدغه مندی دانش دخترا رو داره
و مرسی از دکتر آبیار عزیز که اینقدر اساسی ترین مطالب روانشناسی رو به زبون ساده و قابل فهم بیان کردن.
ترتیب جلسات و بهم پیوستگی شون خیلی عالی بود و هرچی به آخر دوره نزدیک شد، به اوج بیشتری رسید.
اینکه این دوره یه مونولوگ نبود و به صورت دیالوگ بین دکتر و هاوین بود عالی بود و از خسته کننده بودن خارجش میکردن.
نقطه ی قوت تمام دوره های مدرسه ی هاوین، بودن رفیق راه هاست و این دوره با همراهی ملیکای عزیزم، عالی تر از عالی بود.
بازم ممنونم از همه ی تیم هاوین که آموزش رو با بهترین قیمت در اختیار دخترای دغدغه مندمون میذارن :))
سلام به تیم حامی و همراه هاوین ❤️
شرکت در این مسترکلاس تفاوت استرس و اضطراب و ماهیت وجودی و شکل بروز این عواطف و همچنین ادراک این حس ها رو به من آموزش داد و راهکارهای دکتر آبیار عزیز کمک کرد تا با درک بهتر این مفاهیم بتونم با آرامش بیشتری هیجانات منفی و خطاهای شناختی خودم رابشناسم و تحت کنترل داشته باشم.
وجود هاوین عزیز در این کلاس ها به نوعی تداعی کننده وجود من در این کلاس ها بود.
تمرین های انتهای هر جلسه کامل کننده مفاهیم جلسه و قرار دهنده ما در موقعیت های مختلف مربوط به زندگی خودمون بود و کنترل ما بر خودمون و موقعیت های مختلف زندگی آگاه می‌کرد.
در نهایت از رفيق راه عزیزم متشکرم که در راه تکمیل مسیر کمکم کرد و با صبر و مهربانی همراهم بود❤️
سلام به همه دخترای قوی که برای رشد خودشون تلاش می کنند 🤍
اول از همه تشکر ویژه کنم از تیم مدرسه هاوین، از هاوین عزیز برای مدرسه خوبشون، آقای دکتر که با صبوری کامل درس ها رو توضیح می دادند و و رفیق راه، ملیکا مهربون
دوره مستر کلاس مدیریت استرس برای من که کاری پرتنش دارم و استرس آزارم میده باعث شد اول استرس و اضطراب و غم از هم تفکیک کنم و زمانی که حالم بد بود تشخیص بدم چه حسی دارم و با تکنیک های که یاد گرفتم بتونم کنترل و مدیریتش کنم و یه پله به آرامش نزدیک تر بشم.🤍🌻
سلام ممنون از دوره خوبی که برگزار کردین
من تو این دوره تونستم دلیل اضطراب هام رو پیدا کنم و از زوایای مختلف بهش نگاه کنم
تمرین ها بسیار جالب و موثر بودن هم چنین حضور رفیق راه خیلی تاثیر داشت 🌱
سلام به تمام کسانی که در کمک کردن به ما سهمی داشتن. واقعا خوشحالم که این دوره رو گذروندم. همونطور که آقای دکتر گفتن و با پیگیری های رفیق راه عزیزم کلی به نگرانی ها و اضطراب هام فکر کردم و اونا رو نوشتم و با تمرین سعی می کنم تا حدی مدیریتشون کنم. این که تو ذهنم بایدها رو با کلمات دیگری بتونم جایگزین کنم و از حالت پرفکشنیست بودن بتونم بیام بیرون. هیچ بایدی نباید وجود داشته باشه و همونطور که آقای دکتر گفتن ما انسانیم و همه چیزو نمیدونیم. ممکنه در بعضی جاها ضعف داشته باشیم که قابل پذیرشه و میتونیم روشون کار کنیم. چیز دیگیری که یاد گرفتم اینه که بپذیرم اضطراب و استرس دارم و خودمو براش سرزنش نکنم. ممنون از همگی.
سلام به تیم عزیز هاوین
من توی این دوره موفق شدم اضطراب هامو بشناسم و متوجه بشم که دلیل هرکدوم چیه
و مهم تر اینکه فرق بین استرس و اضطراب رو متوجه بشم
حالا هروقت هیجانات منفی سراغم میاد اول بر اساس آموزش هایی که توی این دوره دیدم اونو از زاویه متفاوت نگاه میکنم و سعی میکنم بفهمم چرا الان این هیجان رو دارم و برای کاهشش دست به کار میشم
و به غیر از اضطراب متوجه میشم که چه زمان هایی خشمگین یا غمگین هستم و قرار نیست همیشه اوضاع طبق روالی که توی ذهن منه انجام بشه
همینطور از رفیق راه عزیزم هم خیلی تشکر میکنم که با صبر و حوصله و احترام منو راهنمایی میکنه 💝