مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد می‌کنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد می‌کنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
امیدوارم که همیشه سلامت و پیروز باشید من درکنار اموزشهایی که شمادادید خودم هم به نتایجی رسیدم وحالم رو خوب کرد این دوره
این دوره خیلی کاربردی و تأثیرگذار بود. آموزش‌ها ساده و قابل فهم ارائه شده بودن و تکنیک‌های عملی اون به من کمک کرد تا با خودم رو بیشتر بشناسم و اضطرابم رو بهتر مدیریت کنم. از دکتر آبیار حسینی و هاوین عزیز تشکر می کنم که راهکارهای مفیدی رو بهمون آموزش دادن که در زندگی روزمره برام خیلی کمک‌کننده بود. مطالب دوره خیلی مفید و کلیدی بودن و مهمتر از اون اینکه خسته کننده نبودن. فهمیدن دلایل اصلی هیجانات منفی خیلی میتونه به درک بهتر خودمون کمک کنه. آشنا شدن با خطاهای شناختی، توجه زیاد به بازخوردهای دیگران، نپذیرفتن خودمون و تاثیر اونا در افزایش اضطراب خیلی برام جالب بود و در آخر متوجه میشیم که ریشه ی اغلب اظطراب هایی که تجربه میکنیم از دست دادن هست. به همه کسانی که با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنن یا به این مباحث علاقه مندن، این دوره رو توصیه می‌کنم. به نظرم همه ی افراد نیاز دارن با این مفاهیم آشنا بشن و این دوره یکی از بهتریناس.
اول از همه میخام از تیم پرقدرت مدرسه هاوین تشکر کنم.با دوره هایی که برگذار میکنه آگاهی مارو بالا میبره و مسیر زندگی رو برامون هموار میکنه.من حدود سه سال قبل وقتی حال دلم واقعا بد بود دوره رو خریداری کردم ولی بدلیل اضطراب زیاد اصلا نمیتونستم استارت دوره رو بزنم.حدود سه ماه پیش وقتی دوره رو شروع کردم از همون چند جلسه اول متوجه تغییر ذهنیتم نسبت به موقعیت هایی که قبلا برام استرس آور و اضطراب زا بود شدم.از اینکه دونه دونه موقعیت های استرس آور و اضطراب زا رو شناختم و با ارائه راهکارهایی که در مسیر این دوره آموزش دیدم قدرت حل مسئله رو کامل یاد گرفتم.این دوره باعث شد که به شناخت دقیق خودم برسم بدون اینکه بترسم و یا حقیقت هارو انکار کنم.و همین شناخت خودم خیلی اضطرابم رو کمتر کرد.بدون اینکه خودمو سرزنش کنم یا قضاوت کنم متوجه شدم که هیچ چیزی به اندازه خودم تو این دنیا ارزشمند نیست که بخام خودمو برا هر شرایطی اذیت کنم.بعد دیدن جلسه چهارم اشک ریختم و ب خودم قول دادم که بالغ حمایتگرم رو تقویت کنم و خودمو با همه دردای زندگیم و نقص هام محکم بغل کنم و نه تنها زخمای گذشتم رو درمان کنم بلکه تمام تلاشم رو بکنم که این زخم هارو به نسل بعدم منتقل نکنم.یه جمله خیلی قشنگ که تو این مسیر یاد گرفتم این بود که من با توجه به تجربیات زندگیم هیجاناتم افت و خیز پیدا میکنه و این کاملا طبیعیه و این چیزی نیس که بخاد حال منو بد کنه و همچنین زندگی درد داره و من با پذیرش این مسئله متوجه میشم که حال بدایی که گذروندم و یا قراره تو مسیر زندگیم باشه طبیعیه.و زندگی یه شوخیه و قرار نیس هر چیزی رو کاملا جدی بگیرم.سنای قشنگم ازت ممنونم که این دوره رو به خودت هدیه دادی بهت قول میدم که والد حمایتگرت رو روز ب روز با تمرین بیشتر تقویت کنم.
دروه ای کامل و مناسبی بود برای اضطراب و کاهش کمال گرایی و راهکارهای مناسبی آموزش دادند. به نظر من من کسی که اضطراب شدید داره اول باید با یک روانپزشک مشاوره داشته باشه و بعد شروع کنه به آموزش راهکارهایی که جناب دکتر تدریس کردن که لایف استایلش و تفکرش نسبت به اضطراب تغییر کنه . تشکر فراوان از جناب آقای دکتر و هاوین عزیز بابت دوره جامع کاهش اضطراب
با تشکر از تیم مدرسه ی هاوین برای تهیه ی این دوره ی ارزشمند خصوصا هاوین عزیز و دکتر آبیاری حسینی
دلیل خیلی از رفتارها و حس ها طی این دوره برای من روشن شد اما هنوز نیاز به تلاش و تفکر بیشتری دارک برای اینکه بتونم بک گراند اضطراب هام رو متوجه بشم و با آگاهی بپذیرم تا بتونم راه حلی براش پیدا کنم.
بنظرم موضوع هنوز جای ادامه داشت و شاید مباحث بیشتر کمک بیشتری میکرد … دوست داشتم بیشتر باز بشه برخی مسائل
دوره مدیریت اظطراب هم ریشه ای به اظطراب نگاه می کرد و هم راهکار می داد
درباره تفاوت اظطراب و ترس صحبت شد
چند تا راهکار برای پنیک و اظطراب فراگیر داده شد
محتوای دوره به صورت ویدیو های ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بود که وقت زیادی هم نمی گرفت
سلام من یه هاوینی ام و این خیلی خوبه در مورد دوره توضیحات کاملی دکتر میدادن و هاوین هم حضورش و سوالاتش عالی بود الان آگاهی خوبی نسبت به اضطرابم دارم و میدونم با تمرین راه حال هایی که دادن میتونم بهتر کنترل کنم خودم رو در شرایط مختلف
مرسی
برای من خیلی دوره ی مفیدی بود به دغدغه های عمومی دخترها اشاره کردید یکی از مهمترین نکات این دوره پذیرش شرایط و بالغانه برخورد کردن با مسایله.
این دوره یکی از بهترین تجربه‌های من توی شناخت و مدیریت اضطراب بود. و خوشحالم که سال ۴۰۴ رو با این دوره و آگاهی شروع کردم توضیحات کاملاً ساده، روان و قابل درک بودن و باعث شدن اضطراب رو از یه زاویه‌ی جدید ببینم و از همه مهمتر بپذیرم و بشناسم خیلی حس‌هایی که دارم رو که ریشه در چی داره و همین آگاهی کمک زیادی بهم کرد و الان میدونم که اضطراب یه چیزیه که هست و بخش طبیعی‌ای از زندگیه و مهم اینه که یاد بگیریم چطور باهاش کنار بیایم، به جای اینکه باهاش بجنگیم. این پذیرش باعث شده احساس سبکی کنم و راحت‌تر بتونم مدیریتش کنم.
ممنون از تیم فوق‌العاده‌ی هاوین برای این آگاهی ارزشمند
سلام
خیلی وقته ک بشدت درگیر اضطراب و نشخوار فکری بودم ،اینقدر این حلقه ی اضطراب داشت برام تنگ میشد ک حس خفگی داشتم،وقتی داشتم هر جلسه ازدوره رو نگاه میکردم ،ب خوبی با اضطراب هام دونه به دونه اشنا شدم و یاد گرفتم چجوری اون ها رو شناسایی کنم ،هر چی درس ها رو به جلو میرفت من حس بهتری ب خودم داشتم،چون دیگه الان میدونستم هر حسی ک قبلا تجربه میکردم ریشه در چی داره و چطور میتونم بهش نگاه کنم و بپذیرمش اینجوری از اون حالت دفاعی ک ب خودم گرفته بودم،و اون دنیای سیاه و سفیدی ک برا خودم ساختم اومدم بیرون و امروز ک اخرین روز دوره بود با اگاهی ک بدست اوردم نسبت بخودم حالم بهتره،
هر کس از این دوره بنظرم درسی ک لازم داشته باشه یا اون توشه رو برمیداره .شده حتا یک نکته ولی مسیرشو عوض میکنه،
بنظرم حتما باید بقیه دوره ها مخصوصا عزت نفس رو هم شرکت کنم ،قطعا در کنار این دوره خیلی بدردم میخوره
مرسی از مدرسه هالوین ک به دخترا اهمیت داده و این دوره ها رو طراحی و در اختیارمون قرار داده