مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچکس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
درود به هاوین عزیز و تیم قدرت مندشون
میخوام تجربه خودم را برای دوستانی که مردد هستن در خرید دوره، به اشتراک بگذارم .
اول از همه من بسیار به مفاهیم روانشناختی علاقه دارم ،در ابتدای دوره فکر میکردم آنچنان مطالب کامل نیستند ولی بعد از چند جلسه دلباخته این دوره شدم ، حالا هر زمان دچار فکر اتوماتیک یا دچار اضطراب و استرسی میشم میتونم واکاوی کنم و به نتیجه مطلوب برسم
به اطلاعاتم در زمینه شناخت روان بسیار افزوده شده و تا حدودی هم میتونم اظطرابم را کنترل کنم
سپاسگزارم از شما که آگاهی را ترویج میدهید.🌱✨
ستایش♥️
بعد از دیدن این جلسات و انجام دادن تمرین ها به این نتیجه رسیدم که اکثر فکرای منفی که میاد تو ذهنم بی اساس هستن و اصلا اتفاق نمیفتن .و واقعا الان چند روز که حال بهتری دارم .تا حد زیادی تونستم جلوی فکرای بد رو بگیرم .ممنون از تیم حرفه ای شما
سلام هاوینی عزیز
دوره خوبی بود. برای من بخش جالبش تفاوت اضطراب و استرس و ترس از همدیگه بود که خیلی اوقات باهم اشتباهشون می گیریم و همین با عث به وجود اومدن احساسات و برخوردهای اشتباه میشه که شاید حال بد رو در ما به وجود بیارن و پیامدهای سختی به همراه داشته باشن. همینطور اشاره به طرح واره ها و باید و نبایدهایی که برامون به وجود میارن خوب بود. استفاده و انجام دادن مداوم تمرین ها می تونه کمک زیادی کنه. البته به کسانی که اضطراب خفیف دارن و کسانی که می خوان با این احساس و برخورد باهاش آشنا بشن. تو دوره گفته و تاکید میشه هر شخص باید به شناخت از خودش برسه و خودش رو با خودش و توانایی هاش بسنجه. نه اینکه مدام خودش رو با دیگران تو کفه ی ترازو برای قیاس بذاره و خودی که باید باشه رو در قیاس با توانایی و خواسته های دیگران گم کنه. امیدوارم همه یاد بگیریم خود واقعی ای که دوست داریم باشیم رو زندگی کنیم. ممنون هاوین عزیز
سلام به تیم هاوین و دخترای قدرتمندش
به عنوان کسی که اخیراً تو زمینه‌های توسعه فردی خیلی مطالعه داشته باید بگم دوره مدیریت اضطراب نه تنها کلی مطلب و آگاهی جدید بهم داد، بلکه با تمریناتش تونستم خودم رو بهتر بشناسم و اینو یاد بگیرم که قرار نیست همیشه حالم خوبِ خوب باشه. من تونستم اضطراب، استرس و ترس‌هام رو بشناسم و یه جورایی باهاشون کنار بیام به جای اینکه اونا رو پس بزنم.
عالی بود شناخت عمیق و مفهومی ریشه اضطراب ها
هاوین عزیز دل
اول از همه اینکه خودت با دقت و وسواس اطلاعات مفید رو استخراج میکنی و از متخصصی کمک میگیری که با زبانی شیوا گیرا و متین صحبت میکنه تشکر میکنم
دوم برای کنی که اضطراب شدید دارم و مجبور به خوردن دارو هستم هم خیلی مفید و کاربردی بود و مطمئنم به ادم هایی مثل من خیلی زیاد کمک شده با این دوره
سوم از سایت به این با کیفیتی و جواب دهی بسیار خوب و بدون فوت وقت هم تشکر دوباره
چهارم من همش هی منتظر دوره های قشنگ دیگتون هک هستم
سلام مرجان عزیزم ممنونم بابت به اشتراک گذاری نظرت امیدوارم در مسیر رشد و اگاهی بدرخشی💎💛
سلام به دکتر ابیار و هاوین عزیزم ❤️
من کسی بودم که دائما درگیر اضطراب با سطح کم بودم
باعث اهمال کاری و جنگ با خودم شده بود
از زمانی که تونستم بپذیرم که اینجوری هستم تونستم به اموزشا نگاه کنم
واقعا هیچ جا همچین اموز هاش یی ندیده بودم ، دسته بندی حس ها ، حس از دست دادن ، چرا استرس میگیریم ؟ چطور رفعش کنیم ؟ اضطراب چیه ؟ چرا مضرب میشیم؟
و حتی متوجه شدم چی باعث اهمال کاری من بوده ، اینکه من عادت کرده بودم توی اضطرابم هیچ کاری نکنم تا خوب بشه برای همین وقتی عادتم شد وارد چرخه معیوب شدم و از خطا ها و چیز هایی که من رو از مواجه با اضظراب دور میکرد اگاهی پیدا کردم و برای رفعش قدم برداشتم و میدونم با تمرین مداوم بهتر میشم❤️
سلام مریم جانم دمت گررررم دختر آگاه و قوی💎💛
یک تیم بهت افتخار می کنه
سلام به همه
میخوام اول تشکر کنم بابت این دوره کوتاه ولی مفید که برگزار کردین. من در مرحله ای با این دوره آشنا شدم که بیشترین فشار روانی و اضطراب رو داشتم چون مسئولیت هام و انتظاراتی که از من میره کاملا برام جدیده و هرروزم پر از ترس و نگرانیه. نظر دیگران برام مهمه و یه جاهایی گم میشم بین افکار دیگران. این کلاس بهم کمک کرد فکرهایی که تندتند از ذهنم میگذره و مسبب حال بدم میشه رو شکار کنم و یه لحظه توقف کنم که من چمه دقیقا؟ بعدش میتونم بهتر بهش بپردازم و خودمو آروم کنم. خوشحالم که این کلاس رو پیدا کردم و تا آخرش همراه بودم. به شما هم توصیه ش میکنم
سلام و خسته نباشید به تیم عزیز مدرسه هاوین
خواستم قبل از ثبت نظرم اول از تیم خوب و خوش برخوردتون تشکر کنم🌼🌼🌼
این دوره خیلی مفید بودش و بهترین و مهمترین قسمت این جلسات بحث پذیرش خودم و دیگران مهم و همچنین شرایط محیطی و اجتماعیمون هستش،اینکه هیچ چیزی از هیچکس بعید نیست و اینکه سعی نکنیم چیزی رو تغییر بدیم و بپذیریم شرایط رو،نکته دیگه این دوره این بودش که فرار نکنیم و روبرو بشیم،ترس از روبرو شدن با شرایطی که امکان پذیرشش رو نداریم خودش میتونه باعث اضطراب بشه و با مدیریت و روبرو شدن باهاش میشه گفت کمک میکنه خیلی از مشکلات درونی ما حل بشن
بازم ممنونم از تولید محتوای عالیتون🌻🌻🌻
سلام گلم توضیحات و مباحثی که به آن اشاره کردی بسیار کاربردی و دقیق بود خوشحالیم که دختر دغدغه مندی مثل تو در کنار مدرسه هاوین حضور داره💛💛
شرکت در این دوره یکی از بهترین تجربه های زندگی من بوده. مطالب به صورت خیلی ساده و قابل درک بیان شده. من متوجه شدم در لحظه ای که حال منفی و بد به سراغم میاد، چه واکنش های اشتباهی به احساساتم نشون میدادم و خیلی مواقع هم تشخیص درستی از احساسم نداشتم. بزرگترین تاثیر این دوره میتونه حال آرومی باشه که من به دست آوردم. دیگه خودم رو مثل قبل درگیر فکر کردن به مسائلی که هنوز اتفاق نیوفتادن نمیکنم و سعی میکنم بهتر با اضطرابم کنار بیام و باهاش زندگی کنم. دیگه اضطراب برام یه چیز ترسناک و فاجعه آمیز نیست که بخواد من رو نابود کنه. فقط یه حال بده که بعضی اوقات با منه. به آقای دکتر آبیارحسینی، هاوین عزیز و تیمش هم خسته نباشید میگم. ممنون که فرصت داشتن همچین آموزش های مفید و کاربردی بهمون دادید. با آرزوی موفقیت بیشتر برای شما 🌹🌹🌹🌹
سلام سارا جانم حضورت در جمع دختران قوی و مستقل مدرسه هاوین باعث افتخار یک تیم هست💎💛