مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه میشن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
این دوره به من کمک کرد تا با ریشه های اضطرابم آشنا بشم. اضطراب روی جسم من تاثیر گذاشته بود، با دیدن این دوه و انجام تمرین ها بدنم رها تر شد.
تونستم به ریشه ی اهمال کاری ام نزدیک بشم و حالا میدونم موقع حال بد یک نیاز اساسی کودک درونم هست که رفع نشده.
یک جمله است که میگه سلامت روان تمرین هرروزه است. این تمرین ها بهتره که تا مدت ها انجام بشه، چون به شخصه با اضطراب خو گرفتم.
منتظر دوره های دیگه که روان انسان به شکل تحلیلی مورد بررسی قرار بگیره هستم.
پذیرش، مایه ی آرامش . نکته معجزه آسایی که زندگی رو راحت میکنه!
در آخر اینکه چقدر امید بخش هست که آدم های دغدغه مند در کشورت برای حال خوب آدم ها تلاش میکنند.
سلام سپیده جانم🌻
خیلی خوشحالم که برای رشد و آگاهی خودت تلاش می‌کنی💛
امیدوارم بدرخشی دختررررررر قوی💎💪
دوره ی مدیریت اضظراب بسیار کمک کننده بود چرا که ما رو در موقعیت اضطراب متوجه اضطرابمون میکنه (چون در خیلی از موارد ما اضطراب داریم اما متوجهش نیستیم و یا فرقش رو با استرس و احساسات منفی دیگه نمیدونیم) وباعث میشه که باهاش مواجه بشیم.
نکته ی دیگه ای که درباره ی این دوره وجود داره تغییر الگو های رفتاری ما در مواجهه با وضعیت فاجعه آمیز هست که البته فقط با انجام مداوم تمرین ها حاصل میشه.
اول از همه خیلی تشکر میکنم از همه ی عوامل مدرسه هاوین و اقای دکتر ابیار عزیز، این دوره برای من که در تمام لحظات زندگیم دچار تنش میشدم و نمیدونستم که این احساس استرس است یا اضطراب یا حتی ترس خیلی مفید بود؛ بیشتر اوقات تفاوتی بین این موارد نمیدونستیم و برای بیان احساساتمون به اشکال برمیخوردیم ولی بعد از گذروندن این دوره فهمیدم که من از چی میترسم و چه موقعیت هایی برای من استرس زا هستند و چه افکاری باعث میشن که من شب ها تا صبح بیدار بمونم (اضطراب).
تکنیک هایی که معرفی شدند همه کاربردی و اسون هستند و با دنبال کردن این تکنیک ها به مرور زمان میشه به ریشه ی افکاری که باعث بهم خوردگی روانی ما میشن پی برد و با شناخت و کمک از متخصصین میشه روز به روز این عوامل رو کم و کمتر کرد.
این دوره به صورت سطحی ماجرا رو برای شما توضیخ نمیده و از دیدگاه های مختلف و از نظرات مردمی استفاده میشه و به طور کامل پاسخ داده میشه.
از ثبت نام در این دوره پشیمون نمیشید و پیشنهاد میکنم که امتحان کنید و تمرین ها رو انجام بدین .
این دوره برای شناخت اولیه و اموزش گزینه ی خیلی عالی بود و خوشحالم که در این دوره شرکت کردم.
سلام آیدا جانم 🌻
خوشحالم که این دوره در مسیر آگاهی تونسته بهت کمک کنه💎
ممنونم از اینکه نظر ارزشمندت رو با ما و دختران آگاه مدرسه هاوین به اشتراک گذاشتی💛
اول از همه خیلی تشکر میکنم از همه ی عوامل مدرسه هاوین و اقای دکتر ابیار عزیز، این دوره برای من که در تمام لحظات زندگیم دچار تنش میشدم و نمیدونستم که این احساس استرس است یا اضطراب یا حتی ترس خیلی مفید بود؛ بیشتر اوقات تفاوتی بین این موارد نمیدونستیم و برای بیان احساساتمون به اشکال برمیخوردیم ولی بعد از گذروندن این دوره فهمیدم که من از چی میترسم و چه موقعیت هایی برای من استرس زا هستند و چه افکاری باعث میشن که من شب ها تا صبح بیدار بمونم (اضطراب).
تکنیک هایی که معرفی شدند همه کاربردی و اسون هستند و با دنبال کردن این تکنیک ها به مرور زمان میشه به ریشه ی افکاری که باعث بهم خوردگی روانی ما میشن پی برد و با شناخت و کمک از متخصصین میشه روز به روز این عوامل رو کم و کمتر کرد.
این دوره برای شناخت اولیه و اموزش گزینه ی خیلی عالی بود و خوشحالم که در این دوره شرکت کردم.
سلام و خسته نباشید به شما مدرسین عزیز و تیم بسیار فوق العاده مدرسه هاوین
اگر بخوام درباره تجربه‌م از شرکت در این دوره بگم باید بگم خیلی عالی بود و بسیاری از چالش های ذهنی من رو پاسخ داد.
همون طور که شما گفتید برای بازدهی بیشتر باید این راهکار ها رو تمرین کنیم کاری که من تونستم برای خودم انجام بدم شخصی سازی این راه کار ها برای اضطراب هایی هست که جلسات اول نوشته بودم سعی کردم ریشه یابی کنم و برای خودم راه کاری بدم که باعث کاهش اضطراب منفی من میشه
به هر حال متشکرم ازتون و مطمئنم که مطالب دوره رو چندین بار میبینم.
به قول هاوین : سلام به دخترای قدرتمند مدرسه ی هاوین😉✨
اول از همه اینکه (تشکر ویژه از آقای دکتر) خیلی کاربردی و ملموس توضیح میدن طوری که اکثر جواب سوالای مربوط به اضطراب داده میشه. مکانیزم و راه هایی که باعث ایجاد اضطراب و نگرانی میشه. شناخت خود اضطراب (که خیلی مهمه!) و تفاوتش با استرس و ترس.
اما به نظرم حتما حتما باید طبق برنامه و جلسات تمرینات انجام بشه و همراه باشیم. خیلی تاثیر گذار و کاربردی هستش تمرینا.خیلی کنترلم روی اضطرابم بیشتر شده و یه احساس آرامش درونی دارم (هم برای اینکه میدونم چه اتفاقی داره میوفته در لحظه هم میتونم کنترلش کنم!)
خیلی ممنون از تیم خفنتون بابت این دوره های خودآگاهی و مخخصوصا رفیق راه که همیشه پاسخگوی ابهامات و سوالای همیشگی هست و واقعا رفیق راهه.😁🤍
سلام و خدا قوت به تیم هاوین، اینکه محتوای دوره مسائل رو به طور ریشه ای بررسی می کرد قابل توجه هست و همینطور تفکیک بین اضطراب با احساس های دیگه به خودی خود کمک زیادی به کاهش اضطراب می کرد به طور مثال من گاهی اوقات استرس رو با اضطراب اشتباه می گرفتم و همین باعث می شد که حسم از استرس به اضطراب تغییر وضعیت بده مبحث خطاهای شناختی هم که برای من دیگه به صورت قانون در اومده بود اما با توجه به صحبت های دکتر حسینی متوجه شدم لزوما نمی تونه درست باشه ، در کل اگاهی به اضطراب کمک زیادی به مدیریت اون می کنه.نظر شخصی من این هست که جای سخنرانی تد در خصوص استرس در این دوره خالی بود. و ای کاش زمان بیشتری برای ترس از مرگ و از دست دادن قرار داده می شد.ممنون که به دنبال اگاهی بخشیدن هستید موفق باشید
سلام هاوینی های قشنگ
من خیلی اتفاقی با مستر کلاس مدیریت اضطراب اشنا شدم و تهیش کردم
بعد از یه مدت طولانی که احساس میکردم وسط اضطرابای شدیدم درجا زدم این دوره تونست بهم یاداوری کنه که میتونم با تلاش کردن و روش درست خودمو تا حدودی کنترل کنم و پا بزارم تو مسیر صحیح چیره شدن به افکارم
بیان و گفتار دکتر آبیار عزیز خیلی خیلی روان و دوستانست که باعث میشه بتونی راحت با روند دوره ارتباط بر قرار کنی و تمرینایی که داده میشه هم میتونه برات مشخص کنه که چه ایرادایی تو کدوم بخشای وجودت داری و هدایتت کنه به سمتی که بتونی با آگاهی بری جلو
تنها چیزی که به نظرم میرسه بگم اینه که خیلی بهتر میشد اگه این دوره طولانی تر بود و توضیحات بیشتری توی بعضی از قسمتا داده میشد
ممنون از مدرسه هاوین و دکتر آبیار عزیز✨
سلام و عرض ادب به همه هاوینی‌های عزیز
من این دوره رو در شرایطی دیدم، که از لحاظ روحی بسیار مضطرب بودم، اما میتونم بگم با انجام تکنیک‌هایی که دکتر آبیار فرمودن و همچنین نگاه ریشه‌ای که به مسائل داشتند و تا عمق اون رو بررسی می‌کردند، باعث شد تا حدی تسلط بیشتری به خودم و افکارم داشته باشم و راحت‌تر بتونم حل مسئله کنم و بدونم که باید پذیرش ترس‌هام برسم.
با تشکر از بچه های هاوین باید بگم این دوره بسیار کاربردی و مناسب همه افراد هست حتی کسایی که فکر میکنن آدم مضطربی نیستن
در کل هر دوره از دوره های هاوین یه نگرش جالب و متفاوت به آدم میده
خوشحالم که تمرینات رو انجام دادم چون تا قبل از انجام تمرینات متوجه نکات اصلی نبودم