مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفهای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
درود به هاوین جان و استاد عزیز🙋🏻♀️
من اضطراب زیادی تجربه میکردم تا با پکیج مدیریت اضطراب آشنا شدم.برای من بسیار مفید و موثر و پر از نکات طلایی بود وهمچنان هست.به کمک کلاس و تمرینات هنگامی که تجربه ترس، استرس و اضطراب دارم با توجه به شناخت ریشه این موارد تسلط بهتری به احساسم دارم. خوشحالم که راهکارهای مدیریت این حس هارو یاد گرفتم و برام تاثیرگذار هستند✨
آشنایی به خطاهای استدلالی بهم کمک کرد تا باورهای بنیادینی که در من نهادینه شده بشناسم و آگاه هستم خیلی از این باورها اشتباه هستند و با تمرین کردن قابلیت تغییر با باورهای درست و کارآمد رادارند✅
با راهنمایی رفیق راه در صدد ارتقا شخصیت قوی تری هستم و با تکرار نکات تاکیدی و کلیدی به هنگام بروز هر فکر اتوماتیکی، میتوانم آن مسئله را حل کنم.در پایان با مفهوم پذیرش نگاهم به زندگی تغییر کرده و امید و انتخاب هام شیرین تر شده و تمرکز بیشتری برای حل مسئله دارم.🦋💙در تلاشم به کودک درونم توجه بیشتری کنم چون او، خود من است.🥰
این پکیج رو بهمراه تیم حرفه ای هاوین به دوستان پیشنهاد میکنم🧡 همیشه بدرخشین.
با سلام خدمت هاوین عزیز و تیم همیشه همراهشون
این دوره خیلی برای من کاربردی بود.چون با مفهوم اظطراب آشنا شدم و همچنین تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو فهمیدم.
من در این دوره با عوامل استرس در موقعیت آشنا شدم و این دیدگاهی جدیدی برای کنترل استرس برای من بود.
من متوجه شدم افکار اتوماتیک همیشه وجود دارند و باید در ذهن یک فضای خالی ایجاد کرد که بیایند و بروند.
برای کاهش اضطراب من باید والد حمایتگر و بالغ خودر را تقویت کنم و این کار فقط با تمرین میسر میشود.
من فهمیدم برای مدیریت اضطراب اول باید آنرابشناسیم و بعد آنرا بپذیریم و بعد از آن به دنبال راهکار باشیم و بدون پذیرش ،کنترل اضطراب ممکن نیست ! و ما نباید از اضطراب فرار کنیم.
من فکر میکنم با انجام مداوم این تمرین ها خیلی بهتر از قبل بتوانم اضطرابم را کنترل کنم و با آرامش خاطر بیشتری برای رسیدن به اهدافم گام بردارم.
با سلام خدمت هاوین عزیز و تیم همیشه همراهشون
این دوره خیلی برای من کاربردی بود.چون با مفهوم اظطراب آشنا شدم و همچنین تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو فهمیدم.
من در این دوره عوامل استرس در موقعیت را
سلام . من در اینستاگرام با شما آشنا شدم و چند تا از دوره های شمارو تهیه کردم . مدیریت اضطراب اولین دوره ایه که به پایان رسوندم و ازش راضی بودم . هرچند در دو جلسه آخر انتظار راهکارهای بیشتر و سازمان یافته تری داشتم ولی راهکارهای کلی و تمرین های که طی جلسات داده شد همه شون کاربردی بودن ولی نیاز به تمرین روزانه دارن . چیزی که برام خیلی عالی بود دید عمیقی بود که به اضطراب پیدا کردم و باعث شد نظرم به یه سری از ریشه هاش جلب بسه و واسه حلش اقدام کنم . آرامش آقای دکتر در طی صحبت ها و لحن شون هم واسم خیلی دوست داشتنی بود. ممنون از تیم حرفه ای هاوین.
روزایی داشتم که استرسو اضطرابو باهم تجربه میکردم هرروز سختراز دیروز بعد ازاشنا شدن با دوره ی مدیریت اضطراب،متوجه شدم که ریشه ی این استرس ها ترس ها اشفتگی ذهنمون از کجا میاد بعضیارو نمیشه حذف کرد اما میشه کنترلش کرد میشه تومواقعی که بهمون خیلیی فشار روانی وارد میشه ارامشمون رو حفظ کنیم و این برای من خیلیییی مفید بود ک تونستم به یه حداز کنترل ذهنم و روانم برسم ممنون از مدرسه ی هاوین
شناخت احساسات یک بخش مهم در زندگی هر فردی محسوب میشه و یک انسان بالغ باید در مرحله اول احساساتس رو بشناسه، تو این دوره کاملا به این موضوع بسیار واضح اشاره شده، راهکارها کاملا کاربردی بود 🙏 ممنونم از مدرسه هاوین که آگاهی بخشه و مرسی از زحمات دکتر آبیار حسینی عزیز بابت توضیحات مفید و ارزشمندشون🌹
سلام میکنم به هاوین عزیز و دکتر حسینی داشتنی دوره برای من فوق العاده بود دقیق تر نگاه کردن به باور هام باعث شد خودمو به چالش بکشم و تمرینات روزانه ای که درمورد حس هامون بود باعث شد خودم و شخصیتم رو بتونم بررسی کنم . دیگه از کنار رفتار هام ساده عبور نکنم حتی راهکار های جلسه هفتم باعث شد اون اضطرابی که تو خونه دارم رو کمی تسکین بده حس میکنم الان بالغ تر شدم و خودمو بیشتر و واقعی تر دوست دارم دیدم نسبت به خودم واقع بینانه و زیبا تر شد و حالا که میخوام برم بخوابم با عشق تمام به زندگی شبمو صبح میکنم
ممنونم از هاوین عزیز
به امید درخشش بیشتر خودت و هم تیمی هات
سلام سما جانم 🌻
خیلی خوشحالم که محتوای آموزشی این دوره باعث شده بتونی اضطرابت رو مدیریت کنی 💛
ممنونم از مهرت امیدوارم بدرخشی و همواره در مسیر رشد و آگاهی قدم برداری💎
سلام و وقت بخیر
خیلی ممنون بابت ورکشاپ عالی تون ، واقعیت سبک زندگی امروز ، نحوه تعامل با خانواده و اطرافیان می تونه تاثیر زیادی بر روان همه ی ما داشته باشه و صدمات بسیار بالایی رو وارد کنه چقدر خوبه که خودمون تلاش کنیم که یاد بگیریم چطور با این مسائل درست برخورد کنیم و از روانمون در برابر این فشارها محافظت کنیم ، خیلی ممنونم ازت هاوین عزیز ، دارم تلاش میکنم که هر روزم با روز قبل متفاوت و البته بهتر و زیباتر بشه 🌱✨️
سلام و خسته نباشید به تیم هاوین
و تشکر ویژه از دکتر آبیار حسینی بابت حرف های زیبا و کاربردیشون ، این دوره به شدت برام مفید بود مخصوصا مبحث افکار اتوماتیک، چونکه باعت شد افکارم رو مشاهده کنم عمیقا فکر کنم رفتارها و واکنش هامو مشاهده کنم و علت افکار و رفتارمو رو میدونم و حالا هروز بهترش میکنم ،قسمتی از حرفهای آقای دکتر درباره کودک درون و والد حمایتگر به شدت بهم کمک کرد که ازین به بعد کاری کنم والد حمایتگر خودشو بیشتر بروز بده ،ازین به بعد من آدم جدیدی هستم.
تشکر بسیار از رفیق راهم که خیلی با حوصله و قشنگ پاسخ سوال هام رو میدادن 🙏🏻❤️
من دچار اضطراب خیلی زیادی بودم حتی زمانی که هیچ دلیلی برای اضطراب وجود نداشت من یک دلیلی برای مضطرب شدن پیدا میکردم .اما با مشاهده جلسات این دوره و انجام تمرینات تونستم تا مقدار قابل توجهی با این اضطراب کنار بیام ،بجای انکار به پذیرش برسم و از زاویه ای دیگه ای بهش نگاه کنم همچنین باعث شده در کارهای روزمره دچار مشکل نشم و ذهن آرامتری داشته باشم.
خیلی ممنونم از دکتر آبیار و تیم هاوین برای برگزاری این دوره های عالی و کاربردی🤍خسته نباشید.