مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما میدونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام به تیم قدرتمند هاوین
من توی شرایط روحی خیلی بدی این دوره رو شروع کردم،روزهایی که افسرده بودم و دچار حمله های عصبی میشدم، این دوره به من کمک کرد که از فشار روانی که داشتم کم بشه،افکار اتوماتیک رو بشناسم و منطقی تر با اضطرابم کنار بیام.و از رفیق راه مهربونم ملیکای عزیز ممنونم که با صبر و مهر به همه سوال هام جواب داد.
سلام امیدوارم همگی حالتون عالی باشه❤️ دوره اضطراب تا اینجا چند روش و تمرین بهم یاد داد ک در مواجهه با موقعیت استرس زا ازش استفاده کنم . و کمک به راحت تر شدن مسائل کرد.
سلام به بچه های هاوین این دوره برای من مفید بود چون اولا باهاش تونستم بفهمم حال بدم چیه و نسبت به حالم آگاه بشم تمرین ها باعث شد بفهمم حالم چیه و دلیل این حال چیه قبل این دوره حس میکردم خوب نیستم اما متوجه نبودم واقعا مشکلم چیه و با فهمیدن این موضوع تونستم حال بدم رو مدیریت کنم فکرم کمتر درگیرش میشد و اذیتم میکرد همچنین من قبلا خیلی بابت هرکار کوچیکی خودمو تا مدت ها سرزنش میکردم مباحث مربوط به والد سرزنشگر باعث شد به خودم بیام و جلوی اینو بگیرم و سعی کتم خودمو درک کنم بجای سرزنش و نکته دیگه این بود که تو این دوره فهمیدم یسری بایدها دارم که خیلی بزرگشون کردم در واقع مسائلی هستن که تبدیل به باید کردم و ناتوانی تو انجامشون حالمو بد میکنه فهمیدم که این مسائلو اگه بتونم انجام بدم یهتره اما اگه نشد نباید خودمو انقدر اذیت کنم و این کمک کرد تو مواقعی که نمیتونستم طبق بایدها عمل کنم خيلی کمتر اذیت بشم همچنین تمرین قطار برای کنترل افکار خیلی مفید بود و مسائلی که قبلا کششون میدادمو رها میکردم و حال بدم دوام پیدا نمیکرد و باعث شد بفهمم خیلی از رفتار هایی که موقع حال بد انجام میدم چیزی نیست که واقعا دوست دارم بلکه دفاعی برای حال بدم هست و متوجه یسری تعارضات درونم بشم
از آقای دکتر،هاوین عزیز،رفیق راه و تمام تیم مدرسه هاوین واقعا تشکر میکنم❤️
سلام فاطمه جانم خوشحالیم که دختر آگاه و دغدغه مندی مثل تو در جمع دختران پاکار مدرسه هاوین حضور داره امیدوارم در مسیر رشد بدرخشی💎💪
اینقدر این دوره به من کمک کرد که میتونم بگم توی این مدت با هاوین زندگی کردم یه جورایی. فهمیدم که نباید از اضطرابم فرار کنم بلکه باید بایستم و حلش کنم. تکنیک های مختلفی یاد گرفتم که موقعی که مضطرب میشم میتونم ازشون استفاده کنم و به خودم کمک کنم. مرسی هاوین. دکتر حسینی هم فوق العاده بودن خیلی خیلی زیاد. باورم نمیشه اینقدر با یه دوره آنلاین ارتباط برقرار کرده باشم.
سلام فاطمه جانم؛ یک تیم از همراهی ارزشمند تو کلی انرژی می گیره امیدوارم مثل الماس بدرخشی💎💛
دوره خیلی مفیدی بود من راجب اضطراب خیلی مطالب زیادی خونده بودم جملات انگیزشی زیادی دیده بودم ولی وقتی آقای دکتر در ۴ جلسه اول برامون به طور کامل به صورت ریشه ای توضیح دادن و در ۴ جلسه آخر تکنیک های مختلف آموزش دادن اضطراب ام خیلی کمتر شد و یاد گرفتم چطوری کنترلش کنم . از تیم خوب هاوین و آقای دکتر خیلی ممنونم❤️
من همیشه دنبال علت اضطرابم بودم و گیج و گنگ بودم به کمک این دوره فهمیدم اضطراب به علت تضاد های درونی هست و والد حمایتگر میتونه تنها راه کمک باشه، بالاخره یه نفر پیدا شد که همش نگه نگران نباش چون اون اتفاقات رو جذب میکنی و باعث اضطراب بیشتر آدم بشه، بلکه میگه بپذیر و تماشاش کن خودش گورش رو گم میکنه😁تنها دوره مفید مجازی بود که دیدم دمتون گرم خدایی 👏👏👏👏👏👏
همیشه فکر میکردم که آدم خونسردیم، هیچ چیز تو زندگیم اونقدر برام جدی نبودو حتی امتحانام نگرانم نمی‌کردن، اما با این حال از همه چی فرار میکردم و هرچقدرم فرصت‌های مهم زندگیم از دست میرفت نمیتونستم کاریش کنم، تا اینکه بالاخره با انجام تمارین این دوره متوجه شدم بدون اینکه بدونم همیشه مضطرب بودم. درسته کنترل احساساتمون دست ما نیست اما شناخت اونا و تمایز احساساتی که به اشتباه یکی میدونیم(مثل ترس، استرس و اضطراب)، کمک میکنه تا بتونیم واکنشمون رو نسبت بهشون کنترل کنیم.
من این دوره رو بعد از دوره‌ی عزت نفس گذروندم و به بقیه هم پیشنهادش میکنم، چون تو انجام ساده‌تر و عمیق‌تر تمارین خیلی کمکشون میکنه، البته مثل همیشه توضیحات کاملو کافیه و بدون اونم مشکلی پیش نمیاد.
مرسی از هاوین عزیز و تیم خوبش❤️
سلام به هاوینی های عزیز
مدرسه هاوین ،تیم قدرتمندی که همیشه میتونیم چیزهای جدید رو ازش یادبگیریم ؛اینبار هم در دوره اضطراب به مطالب خیلی خوبی اشاره کرد و دید جدیدی رو برای من، نسبت به موضوع اضطراب به وجود اورد.
حضور خود هاوین حسینی و تعاملشون در طول دوره همراه با آقای دکتر ،سبب این میشد که با اشتیاق بیشتری مطالب دوره رو دنبال کنم.
بیان تکنیک هایی با جزئیات بیشتر و بررسی اون تکنیک ها در مثال های متداول با تعداد بیشتر ،خیلی می تونست به هرچه بهتر کردن این دوره کمک کنه ،هرچند که اصول اصلی بیان شده و با تمرین هرچه بیشتر نتایج خیلی خوبی رو میشه شاهد بود.
همین طور ، رفیق راه این دوره باصبر و برخورد خوبشون ،سعی کردن پاسخ تمامی سوالات من رو بدن و در رابطه با مسائلی که مبهم بود ،توضیحات بیشتری رو ارائه دادن .
ممنون از مدرسه هاوین
سلام به تیم خفن و حرفه ای هاوین
این دوره خیلی خیلی کاربردی بوده واسم و سعی میکنم با تمرین و تکرار تو زندگیم تثبیشتون کنم. .چیزایی که یاد گرفتم و واقعا با هیچی عوض نمیکنم..
یاد گرفتم که بجای ترس از اضطرابام و عقب نشینی در برابرشون به سمتشون برم و بپذیرمشون
این که بجای این که به از دست دادن عزیزانم فک کنم ،سعی کنم از وجودشون لذت ببرم و استفاده کنم از بودنشون..
واقعا بیان دکتر آبیار بینظیره ،چون بدون هیچ پیچیدگی ای همه ی چیزهایی که باید درباره اضطراب بدونیم و توضیح میدن و تمرینای کاربردی میدن تا بهتر عمل کنیم،و این که خود هاوین عزیز نقش دانش آموز و دارن خیلی کمک میکنه که بهتر مطالب رو بفهمیم و درک کنیم😍💖
ممنون بخاطر زحماتتون💐🫂
سلام به تیم خفن و حرفه ای هاوین
این دوره تا خیلی خیلی برای من کاربردی بوده و سعی میکنم با تمرین و تکرار تو زندگیم تثبیتشون کنم..چیزایی که یاد گرفتم و واقعا با هیچی عوض نمیکنم..
یاد گرفتم که بجای ترس از اضطرابام و عقب نشینی در برابرشون به سمتشون برم و بپذیرمشون
این که بجای این که به از دست دادن عزیزانم فک کنم ،سعی کنم از وجودشون لذت ببرم و استفاده کنم از بودنشون..
واقعا بیان دکتر آبیار بینظیره ،چون بدون هیچ پیچیدگی ای همه ی چیزهایی که باید درباره اضطراب بدونیم و توضیح میدن و تمرینای کاربردی میدن تا بهتر عمل کنیم،و این که خود هاوین عزیز نقش دانش آموز و دارن خیلی کمک میکنه که بهتر مطالب رو بفهمیم و درک کنیم😍💖
ممنون بخاطر زحماتتون💐🫂