مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام به هاوین عزیزم و تیم مهربونش💜💖من تا الان که این کامنت رو میذارم تا جلسه ی ششم مسترکلس رو دیدم و با تکنیک هایی که توی این مسترکلس گفته شد تونستم اضطرابم رو در مرحله ی اول بپذیرم و بعد باهاش کنار بیام و وجودش رو انکار نکنم و توی مرحله ی بعد اضطرابم رو تا حد زیادی کاهش بدم.که به دنبال کاهش اضطرابم علایم جسمی ای که دچارشون میشدم هم کمتر شدن مثل تپش قلب و لرزش دست و …این مسترکلس هم مثل تمام دوره های دیگه ای که از مدرسه ی هاوین تهیه کردم کارآمد بود و به من کمک زیادی کرد.خیلی ممنونم از هاوین عزیز و تیم تلاشگرشون بابت طراحی و پشتیبانی فوق العاده ی این دوره 💖💜به تمام کسایی که اضطراب دارن و توی هر موقعیتی داشتن اضطراب کلافشون کرده این دوره رو پیشنهاد میکنم و خیالشون راحت باشه که نتیجه میگیرن (البته خود اقای دکتر آبیارحسینی هم گفتن که این دوره درمانی نیستش.و برای کسایی که اضطراب خیلی خیلی شدید و غیرقابل کنترل دارن فکر میکنم جلسات تراپی موثر تر باشه)
این دوره به شدت برام مفید بود ، کاملا تو فکر فرو رفتم و توی بچگی کنکاش کردم حالا دلایل یک سری از رفتارهامو میدونم فهمیدم چقد کودک درون من نیاز به توجه و حمایت داره .ممنون از دکتر آبیار و تیم هاوین 🙏🏻
سلام خدمت شما
دوره مستر کلس مدیریت اضطراب خیلی مفید و جامع بود😃
با بیان شفاف و ساده آقای دکتر حسینی با تفاوت های استرس اضطراب و ترس آشنا شدم
انجام تمرینات کاربردی و شناخت موقعیت های استرس زا خیلی به کنترل اضطراب در موقعیت های مختلف کمکم کرد
من تحقیقات خیلی زیادی درباره کنترل استرس و اضطراب داشتم ولی این دوره بسیار کاربردی بود
آشنایی و شناخت دغدغه‌های اصلی زندگی کمک زیادی میکنه تا بدونی چه رفتار هایی در برخورد با موقعیت های مختلف داشته باشی و چگونه با افکار و ذهنت برخورد کنی
خیلی ممنونم از تیم مدرسه هاوین ❤️❤️
سلام هلن عزیزم🌻
خیلی خوشحالم که این دوره تونسته در مسیر رشد و موفقیتت بهت کمک کنه💛
سلام به همگی♡. اول از همه تشکر میکنم از هاوین عزیز که نیاز این برهه زمانی اکثرمون رو به خوبی تشخیص داد و در صدد تهیه این دوره براومد. راستش من اول که شروع به دیدن دوره کردم منتظر تکنیک های مدیریت اضطراب بودم برای شروع اما جناب دکتر ابتدا شروع به توضیح مفاهیم اضطراب و استرس کردند و باعث شدند به بخش هایی از وجودم دسترسی پیدا کنم که قبلا توانایی مواجهه باهاش رو نداشتم و نمیتونستم متوجهش بشم. مطالبی که باعث شد ریشه اکثر اضطراب هام رو بفهمم و بتونم کم کم مدیریتش کنم، اینکه بدونید دقیقا الان به چه دلیل حالتون بده و از کدوم باور بنیادین یا خطای شناختیتون میاد علاوه بر مدیریت اضطراب باعث خودشناسی عمیقی میشه که کمتر کسی این خودشناسی رو داره.
بازهم تشکر میکنم مخصوصا از اینکه هاوین جان هم تمریناتش رو با ما به اشتراک میزاشت؛ چون باعث میشد ماهم بتونیم تمریناتمون رو دقیق تر انجام بدیم🧡
سلام فاطمه جانم🌻
ممنونم بابت اینکه نظر ارزشمندت رو با تیم هاوین در میون گذاشتی💛
سلام به تیم مدرسه هاوین، خداقوت میگم بهتون بابت زحماتتون که زمینه ای برای رشد و آگاهی ماست.
به نظر من جالب ترین بخش دوره مدیریت اضطراب، تمرین هاش بودن که باعث میشد من وقت بذارم و با خودم فکر کنم و چیزایی که به ذهنم میرسید رو بنویسم و این خیلی حس خوبی بهم میداد، انگار که دارم خودمو کشف میکنم! تکنیک ها خیلی کاربردی بودن، کوتاه بودن تایم جلسات و تدریس فوق العاده دکتر آبیار حسینی باعث میشد آدم خسته نشه و دوست داشته باشه ادامه پیدا کنه. مطالب خیلی روان، قابل فهم و خلاصه بیان شدند که خیلی عالی بود. و اینکه خود هاوین جان هم تعامل داشتند با دکتر، خیلی جذاب بود.
از این دوره فهمیدم که من توی تجربه کردن خیلی از ترس ها و اضطراب هام تنها نیستم، حتی خیلی از اونایی که فکر میکردم خیلی پیش پا افتاده است و دوست نداشتم با خودم بازگو کنم.
بنظرم مهم ترین نکته این کلاس، پذیرش بود. احساس میکنم با پذیرش، آرامشی وارد زندگی میشه که خیلی لذتبخشه.
بازم ممنون ازتون
سلام مریم جان🌻
خیلی خوشحالم که در مسیر رشد و آگاهی قدم برمیداری و در این مسیر همراه تیم هاوین هستی💛
سپاس از دوره بینظیرتون
و شیوه آموزشتون و ارائه مطالب و رعایت اصول مطالعه در ارائه کلیپها که با تایمینگ مناسب و تمارین بجا و شفاف بوده
و امتیازدهی که حس شیرین بازیهای کامپیوتری هم ایجاد میکنه و کودک درون فعال میشه و با لذت و اشتیاق به یادگیری میپردازه(برای من که جوری بود دلم نمیداد چشم بردارم و درس بعدی رو نرم …)
بسیار مختصر و مفید و پرکتیکال ابزار میده دستمون برای کاستن از اضطرابمون
وقدرت تشخیص انواع ترس و اضطراب و استرس که مصداقی برامون بهتر از دانشگاه برای من که روانشناسی خوندم جا انداختن
با بیانی شیوا و توالی مناسب و از نگاه رویکردهای مهم روانشناسی که به موضوع اضطراب پرداختند (مثل CBT و TA و اگزیستانسیالیسم و مایندفولنس )
به شدت توصیه میکنم برای رفع ریشه ای اضطراب افراد عادی
که طی روزمرشان اضطراب و تنش تجربه میکنند
تا یاد بگیرند چطور دردشان را به رنج تبدیل نکنند
سلام ملیحه عزیزم🌻
ازت ممنونم که نظرت رو با دختران آگاه مدرسه هاوین به اشتراک گذاشتی 💛
دوره ای که بسیار شسته و رفته مختصر مفید و جامع و تکنیکها به صورت شفاف و ساده سازی شده ، آموزش داده شده
با توالی مناسب و از نگاه رویکردهای مهمی که به اصطراب پرداختند ارائه شده با بیانی شیوا
به شدت توصیه میکنم برای رفع ریشه ای اضطرابهایی که افراد عادی طی روزمره شان تجربه و دست و پنجه نرم میکنن
تا یاد بگیرن چه کنند که دیگر، دردشان به رنج تبدیل نشود
سلام به تیم پر تلاش هاوین
شرکت توی این مسترکلس یه تجربه خیلی خوب برای من بود و طلایی ترین نقطه ای که در اون مشاهده کردم، این بود که جناب دکتر قبل از هر چیز و به طور مفصل، به مفهوم اضطراب و تفکیک اون از هیجانات مشابه پرداختن. این اتفاق منجر به شناختی شد که برای مدیریت اضطراب من، بسیار کاربردی و مهم بود. پرداختن به مبحث ساختارهای روانی هم به شدت دلچسب عمل کرد.
درود و خداقوت به تیم حرفه‌ای هاوین💎
واقعا شرکت در این مسترکلس اتفاق بسیار خوشایندی برای منی هست که انواع استرس و اضطراب رو تجربه میکنم و همیشه ذهنم درگیرشونه و فعالیت‌هام رو مختل میکنن. با توضیحات روان و ساده آقای دکتر تونستم احساساتی که سراغم میان رو تشخیص و نام‌گذاری انجام بدم و از درون خودم آگاه بشم.
و انجام تمرین‌ها اینکه من رو وادار به نوشتن می‌کرد خیلی مفید بود برای من.
سپاس که به پیشرفت دختران این سرزمین کمک می‌کنید.
سبز باشید و همیشگی.🌱
سلام ،خیلی خوشحالم که این دوره توی مسیرم قرار گرفت و باعث شد چیزهای خیلی زیادی یاد بگیرم
من به شدت اضطراب زیادی داشتم مخصوصا در محیط های شلوغ و در روبرو شدن با آدم های جدید ،با گوش دادن به حرف های آقای دکتر تونستم علت اضطرابم رو بفهمم و تونستم کنترلش کنم و باعث شد بتونم خودم رو بشناسم و بتونم مسیر زندگیم رو با اضطراب کمتری پیش ببرم
سلام سارا جان 💛
از تلاشت برای رشد و آگاهیت متشکرم دختر قوی
یک تیم بهت افتخار میکنه🌻💛