مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه میشن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
این دوره یک سری از ابهامات من و برطرف کرد ،چون فرق بین استرس ،اضطراب و ترس و کامل و شفاف توضیح داد و آدم به شناخت کافی نسبت به این هیجانات که میرسه میتونه با آگاهی دنبال راه حل باشه ،و فوکوس عمیق تری که روی استرس و اضطراب و عوامل تشدید کننده ی اون صورت گرفت ،یه جورایی منو با استرس ها و اضطراب هام و نحوه شکل گیریشون و در نهایت کاری که من باید تو این موقعیت ها انجام بدم آشنا کرد ،و نقطه عطف این دوره به نظرمن صحبت کردن راجع به غم بود که من تونستم با شناخت عوامل ایجاد کننده و تشدید کننده تا حدودی ذهن آگاهی لازم و داشته باشم و بتونم با غم هام مواجه بشم تا فرار کنم .و در کل تمریناتی که آخر هر جلسه توسط دکتر حسینی تکلیف می‌شد برام خیلی کاربردی و کمک کننده بودن تو کاهش اضطراب هام ،در نهایت ممنونم از تیم هاوین که این دوره جامع و کاربردی و تولید کردن🪷
سلام نیلوفر جان🌻
چقدر خوشحالیم که دختر آگاهی مثل تو مطالب هاوین رو دنبال می کنه 💛
امیدوارم در مسیرت بدرخشی دختررر 💎
درود بر آقای دکتر آبیار حسینی و هاوین عزیز، تشکر از تیم مدرسه هاوین، به علت اضطراب و استرس زیادی که داشتم و زندگی شخصی و خانوادگی منو مختل کرده بود این دوره مفید رو خریداری کردم ، خوشحالم که این دوره به روان خودم هدیه کردم ، با دیدن آموزش ها ، حال روحی من خیلی بهتره ، نمیگم کاملا اضطراب و استرس من رفع شده ، ولی خیلی بهترم ، سرزنش هایی که خودم و اطرافیام رو اذیت میکرد بهتر شده، دارم سعی میکنم خودمو بیشتر دوست داشته باشم ، ویدئو های آموزشی دوره رو من چندین بار نگاه کردم، هتوزم از دیدنشون سیر نمیشم ، چون با هر بار دیدن این آموزش ها حالم بهتر میشه .
تشکر از رفیق راه عزیز که با حوصله و محبت با من همراه بودن
سلام اعظم جان🌻
از اینکه برای رشد و آگاهی خودت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی خوشحالم💛
من با انجام تمرین ها ریشه اصلی اضطرابم و ایجاد افکار های اتوماتیکم که از خطای شناختی ذهن خوانی و بزرگ نمایی بود رو پیدا کردم تا قبل دونستن این مسئله تو موقعیت اضطراب زا چون نمیدونستم ریشه از کجاست نمیتونستم کنترلی هم به حال خودم داشته باشم اما از وقتی فهمیدم این خطاهای شناختی و دارم سریع به خودم تلنگر میزنم و باعث میشه اضطرابم نادخود اگاه کاهش پیدا کنه ازتون ممنونم عالی بود جلسات
سلام خیلی ممنونم از شما که اینقدر تلاش میکنید حال دخترای سرزمین تون رو بهتر کنید🙏🏻🌹
راستش برای من این دوره خیلی عالی بود و اول دوره و اولین باری بود که در کلاس های شما شرکت کردم،تا پیام و دیدم هم خودم هم مامانم بهم گفتن شرکت کن که اینقدر استرسی هستی شاید به دردت بخوره و واقعا هم همینطور بود.
حتی میتونم یه موردی رو از وقتی کلاس ها رو ثبت نام کردم تعریف کنم.
یادمه یه روز تو کلاس ادبیات دانشگاه استاد گفتن هرکسی از یه شاعر کنفرانس بده و منم انتخاب کردم وقتی اومدم خونه اینقدر ناراحت بودم حتی به مامانم گفتم میرم به استاد میگم من نمیخوام کنفرانس بدم، بعد دو یا یه هفته بعد بود که با کلاس های اضطراب آشنا شدم و شرکت کردم و وقتی که نوبت کنفرانس من رسید،با آرامش کامل بدون هیچ استرسی حتی دستام هم عرق نکردن،رفتم و کنفرانسم و دادم و نشستم.
خیلی تجربه خوبی بود برای اولین بار بدون استرس توی جمع کنفراس دادم. طبق همون مواردی که هاوین جان و آقای آبیار حسینی توضیح دادن منم کنفرانس ام و دادم و بعدش حالم خیلی خوب و خوشحال بودم.
من یاد گرفتم واقعا استرس و اضطراب بیش از حد چه تاثیرات منفی میتونه روی فرد داشته باشه.حال خودت همیشه بده و مدام داری خودتو وادار میکنی که باید حتما به بهترین شکل باشه و کلی کلمات منفی توی ذهنت تکرار میشه،ولی اگر اصولی باشه همیشه حالت خوبه و میدونی چیکار باید بکنی.🙏🏻🌹
سلام خدمت هاوین عزیز و تیم قدرتمند مدرسه هاوین😍
با شرکت در این دوره اول از همه یادگرفتم که اسم گذاری صحیحی بر روی احساساتم انجام بدم. تفاوت میان استرس و اضطراب و ترس را متوجه شدم. همچنین انجام تمرینات کمک بسیار بزرگی در درک و فهم این دوره بود. با افکار اتوماتیک و چگونگی به وجود آمدن این افکار آشنا شدم.با کمک مثلث تعارض توانستم برخی عادت ها که به خاطر اضطراب انجام می‌دادم و به صورتی در من نهادینه شده بود را شناسایی کنم . پذیرش مرگ و مرگ آگاهی دنیایی جدیدی را برای من باز کرد. و از رفیق راه ملیکای عزیزم بسیار متشکرم که در این راه کنار من بود و به سوالاتم با صبر و حوصله پاسخ می‌داد.
با عرض سلام و خسته نباشد به گروه پرتلاش مدرسه هاوین😇🙏من به صورت اتفاقی با گروه شما آشنا شدم. و فقط خواستم یه اپیزود امتحان کنم ببینم چطوریه که ،بعد یکی پس از دیگری منو درگیر خودش کرد و چقدر کمکم کرد توی شناسایی استرس و ترس و اضطراب ام. و از همه مهم تر توی کنترل کردن خودم توی این شرایط ،و قسمت رفیق راه خیلی برام جالب بود که یک نفر پیگیر تمرین ها و سوالات مون بود👍👍💓
و جا داره اینجا از همگی به خصوص آقای دکتر حسینی تشکر کنم که اینقدر واضح و زیبا مسائل برامون باز کردن و توضیح دادن. دمتون گررررم مدرسه هاوین عزیز که برای سلامت روان ما تلاش میکنید👍💕
سلام به همه کسانیکه به فکرخودشونن و تودوره های مدرسه هاوین شرکت می کنند.
شرکت تواین دوره واسه منی که علاقه مند به مباحث روانشناسی هستم خوب ومفید بود وباعث شد تفاوت ترس،استرس و اضطراب رو متوجه بشم وباانجام تمرین های دوره درک بهتری از شرایطی که باعث ترس،استرس و اضطرابم میشه داشته باشم و بتونم این حس هارومدیریت کنم و به این پذیرش رسیدم که زندگی همواره بااین سه حس و مخصوصا استرس همراهه.
سلام به تیم پرورش دخترای قوی هاوین
من از طریق پیج اینستاگرام با این دوره آشنا شدم و تصمیم گرفتم برای بهتر شدن و قوی تر شدن خودم تو این دوره شرکت کنم. این دوره از همون جلسه اول چشمای من رو برای شناخت ریشه های اضطراب چندین و چند ساله ام باز کرد و باعث شد من بتونم بر استرس و اضطراب هام مسلط بشم و اجازه ندم اونا من رو تحت کنترل خودشون بگیرن و باعث شد خطاهای شناختی ذهنم، افکار اتوماتیک منفی رو شناسایی کنم و مسائل رو اونجور که هست بپذیرم و خودمو با شرایط سازگار کنم. علاوه بر این ها تونستم تا الان خیلی از دغدغه هامو برطرف کنم یا حداقل از حجم استرسم کم کنم و مطمئنم که در جلسات آینده با کمک راه حل هایی ک آقای دکتر ارائه میدن بیشتر می تونم رو خودم کار بکنم و موفق بشم. مهم ترین قسمت این دوره و نکته مثبتش اینه ک هر جلسه تمرین داره و مجبورت میکنه که موقعیت های اضطراب زا رو بنویسی و در ذهن خودتتمرین بکنی و کاهشش بدی.
ممنون از تیم هاوین عزیز که در صدد اگاهی دختران این سرزمین تلاش میکنن
سلام به تیم خوب و قدرتمند مدرسه هاوین
اول می‌خوام تشکر کنم که این دوره ی بسیار خوب و تهیه کردید🥰
مستر کلاس مدیریت اضطراب تو مرحله اول به من یاد داد که ترس ها و استرس هام رو از هم تفکیک کنم و بتونم تشخیص بدم که چطور و چه زمانی دارن به اضطراب های بزرگ تبدیل میشن و از همه مهم تر با تمرین های خوبی که آموزش داده شد تونستم خطاهای شناختیم و بفهمم و بتونم به اونا غلبه کنم.
منم این دوره رو به همه کسانی که دارن با اضطراب دست و پنجه نرم میکنن توصیه میکنم☺️
این دوره به من کمک کرد که در مواقعی که اضطراب میگیرم به جای دامن زدن بهش به این فکر کنم که ریشه این از کجاست راه حل پیدا کنم افکار خودکارمو کنترل کنم و خودم آرامش رو دوباره به خودم برگردونم من بابت این پکیج خوبتون نهایت تشکر و دارم
اما ممنون میشم برای توضیحات از پاور پوینت و ….استفاده بشه که جذابیت کلاس ها چندین برابر بشه ممنون ازتون❤️❤️🥺❤️🌻🌻🌻🌻