مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام ممنون از هاوین عزیز و تیمش که تلاش می‌کنند تا ما دخترا به سلامت روانمان بیشتر اهمیت بدیم و راحت تر رشد کنیم. تو این دوره مطالب جمع بندی شده و خیلی مفیدی در مورد اضطراب به صورت خیلی خوبی توضیح داده شده بود . از نکات مثبت دوره میتونم به تمرین ها اشاره کنم که محتوای دوره رو برامون تثبیت می‌کردند. مهم ترین درسی که گرفتم روبه رو شدن با اضطراب بود.
سلام به تیم خفن هاوین❤
دوره در کمال سادگی و قابل فهم بودن بسیااااار کاربردیه!😍
مثلا من فهمیدم اضطراب هایی که من دارمو کلی از دخترای دیگه هم دارن و من ادم عجیبی نیستم! تمرین ها خیلی خوبن! خیییییلی! یعنی قشنگ اخر هر تمرین یه آخییییش میگفتم با خودم!🥰
فهمیدم چقدر خیلی موقع ها الکی به خودم فشار میارم و اکثر چیزها بزدگنمایی ذهن منه😓
و رفیق راه متخصص رو هم که نگم عشقهههه! رفیق ترین رفیقه 💕
ممنونم بابت صحبت های مفیدتون اقای دکتر، هاوین عزیز
یسری جملات کلیدی که توی صحبت هاتون بهش اشاره کردید واقعا مهم و مفید بودن مثل این جمله که بپذیریم که ما ی ادم معمولی هستیم …این توانایی رو پیداکزدم ک ریشه اضطراب و استرس هامو پیداکنم..فقط ای کاش جلساتی که برای مواجهه بااسترس راه کار ارایه میشد.کمی بیشتر بود.ممنونم از شما و تیم حرفه ای هاوین🙏
خیلی خوشحالم از اینکه با مدرسه هاوین آشنا شدم و خوشحالم که این دوره رو انتخاب و شرکت کردم. آگاهی ای که طی این دوره نسبت به احساساتم پیدا کردم برام خیلی مفید و ارزشمند بود. تله های اضطراب و خطاهای شناختی مربوط بهش که دکتر آبیار حسینی توضیح دادن خیلی بهم کمک کرده تا راحت تر از موضوعات بگذرم و تو اون تله ها نیفتم. و البته نیاز به تمرین و تکرار مطالب رو در خودم حس میکنم تا مطالب ملکه ذهنم بشن. ایده رفیق راه و همراهی ملیکای عزیز بسیار باارزش بود برام, فقط به نظرم بهتر بود که چالشای بیشتری مطرح میشد و این ارتباط تعاملی تر و طولانی تر بود. همچنین دوست داشتم در توضیح دغدغه های ذهنی بحث معنای زندگی بیشتر باز میشد. بسیار ممنونم از هاوین عزیز و تیم شون بابت آگاهی بخشی و آرزوی موفقیت روزافزون دارم💖
سلام
خداقوت میگم به مجموعه خوب هاوین
تشکر میکنم بابت این همه تلاش برای بهتر شدن حال کسایی که به هرنحوی دچار مشکلاتی هستند که نمیتونن به تنهایی حال دلشونو بهتر کنن . من در دوره مسترکلس مدیریت اضطراب شرکت کردم نمیتونم بگم همه ی اضطراب و استرس هام کمتر شده ولی این دوره تاثیر زیادی برای کنترل و مهار استرس و اضطراب داشته . ارزوی موفقیت روزافزون دارم برای این تیم خب و امیدوارم همیشه باشید . حال دلتون خوب باشه انشالله
یه خسته نباشید به تیم هاوینی ها
من از دی ماه شروع کردم دوره رو و الان چالش ها و مراحل رو با رفیق راه تموم کردم،
توی این مدت خیلی دیدم نسبت به لحظاتی که احساس های ناخوشایند تجربه میکردم باز تر شده و مهم ترینش اینه که میتونم شناساییشون کنم
که استرسه یا اضطرابه یا ترسه ، چون تفاوت این سه رو دکتر آبیار به خوبی شرح دادن برام
الان بعد این مدت دارم سعی میکنم روش های مقابله ای که دکتر گفتن رو در موقعیت های واقعی پیاده کنم و بتونم در شرایط سخت هم بهترین عملکردم رو داشته باشم و مثل گذشته به شخصیت منفعل تبدیل نشم که حالش بده و نمیدونه چرا
اینکه توی جلسات هاوین عزیز حضور داشت خیلی پوینت مثبتی بود، چون اولا احساس تنهایی و داشتن این دست دغدغه هارو فقط برای خودم حس نمیکردم و دوما اینکه جلسات از حالت تدریسی و تئوری به مباحثه و گفتگو تبدیل شده و خیلی جذاب تر بود و از حوصله سر رفتن جلوگیری میکرد.
در اخر مرسی از همه تون که سلامت روان رو توی جامعه مون گسترش میدین، دمتون گرم♥♥♥
خیلی ممنون از دوره کاربردی تون، من از دی ماه شروع به دیدن جلسات کردم و الان بعد از ۵ ماه تموم شد، این مدت تمامی مثال ها، موقعیت ها و نکات و تکنیک هایی که دکتر آبیار گفته بودند رو سعی کردم در موقعیت های مختلف پیاده کنم، و خداروشکر میتونم بگم که درجه ی بیتابی و اضطرابی که حس میکردم پیش از این، چندین درجه کاهش پیدا کرده
اینکه خود هاوین عزیز توی جلسات حضور داشتن و بحث حالت گفتگو داشت خیلی پوینت مثبتی بود چون باعث میشد حس کنیم تنها نیستیم در درجه اول و هاوین هم دغدغه های شبیه به ما رو داره و جلسات جذاب بودند و نه کسل کننده ی حالت تدریسی
خیلی مچکر از اینکه به فکر آگاه کردن ما و کمک به سلامت روان جامعه مون هستید♥
توضیحات کامل آقای دکتر از ریشه‌ی موضوع تا نشون دادن راه حل و البته همراهی هاوین دقیقا مثل یک مراجع آدمو توی شرایطی قرار میده که انگار داری جای هاوین زندگی می‌کنی. من گاهی بار‌ها یه درس رو گوش دادم و هر بار با تحلیل دلیل‌ها بیشتر دنبال ریشه‌های اضطرابم گشتم… به نظرم این روش آموزش علاوه بر مطالب مفیدش خیلی کمک میکنه که مثل شخصیت اول یه فیلم، اتاق درمان رو تجربه کنیم.
واقعا مثل یک همراه خوب کمکم کرد این دوره که بتونم اول اضطرابم رو بشناسم و بعد باهاش برخورد کنم
خیلی خوب و کاربردی بود
حرف ها و لحن اقای دکتر بسیار دلنشین بود
کاشکی دوره بیشتر ادامه پیدا میکرد
سلام به همگی و تیم خوب هاوین
خیلی خوشحالم تونستم این دوره مفید تموم کنم .
یکی از مفید ترین درسا برای من همین تفاوت ساده استرس و اضطراب بود اینکه الان میتونم تشخیص بودم کجا دچار استرسم کجا دچار اضطراب و یا کجا دچار یه اضطراب هیجانیم.
درس ها خیلی خوب طبقه بندی شده بود و تمرین ها واقعا باعث میشد که خودمونو به چالش بکشیم و رفتارمونو خیلی بهتر زیر نظر داشته باشیم .
مطمئنن سری بعد دچار استرس بشم. به این نکات بیشتر توجه میکنم که به خودم کمک بهتری کنم.
ممنون از تیم خوب هاوین ✨