مسترکلس کاهش اضطراب

پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمیتونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافهات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیقتر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسهای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزشها و تمرینها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینههای زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیهسازی جلسه مشاوره با رواندرمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دستههای زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمانهای معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید میتونید به پنلتون مراجعه کنید و فایلهای آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب میپردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرینهای علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاسها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو میپرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنماییهای تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک رواندرمانگر و دکتر روانشناس شبیهسازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس میگذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرینهای کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزشها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرینها و تکنیکهای کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیادهسازی کنید. تمرینها و تکنیکهایی که از بروزترین و پیشرفتهترین متدهای علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرینها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیقراه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعملهای حرفهای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزشها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچکس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمیتونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصصها

- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبههای
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس

- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیقتر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیشبینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت

- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساسهای غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشههای غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب

- بازخورد عمیقتر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟

- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گامهای مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمیسازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دستدادنها
- تکنیک مرگآگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما

- تحلیل عمیقتر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد

- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بیتوجهی و نارضایتی دیگران

- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک

دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درسها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درسها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درسها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درسهای دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درسها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دورهها، امکان ثبتنام اقساطی فراهم شده. این دورهها فقط در دو قسط ارائه میشن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایلها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما میدونیم یکی از چالشهایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشتگوش انداختن دورههاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روشهای سورپرایزی در مسیر دورهها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روشهای مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درسها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شمارهای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت میبینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دورههای من» دورههای خریداری شدهات نمایش داده میشه و میتونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درسها و آموزشهای دورهات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دورههای مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزشها و انجام کامل تمرینها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزشهای مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزشها» و «انجام کامل تمرینها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار میگیرد.



نظرات دانش آموختگان دوره
سلام و عرض ادب
من این دوره را خریداری کردم و مشاهده کردم ،تمرین ها رو انجام دادم؛ من به پیشنهاد یکی از آشنایانم این دوره رو خریداری کردم.
دوره خوبی بود.
من مقداری ترس از دست دادن داشتم.
خیلی خوب بود که به ما تمرین داده میشد .
ممنونم از آقای دکتر بابت توضیحاتشون
ممنونماز رفیق راهم که انقدر متین و خوش صحبت و پیگیر بود.
انشاءالله همیشه موفق باشید.
سلام و عرض ادب
من این دوره را خریداری کردم و مشاهده کردم ،تمرین ها رو انجام دادم؛ من به پیشنهاد یکی از آشنایانم این دوره رو خریداری کردم.
دوره خوبی بود.
من مقداری ترس از دست دادن داشتم.
خیلی خوب بود که به ما تمرین داده میشد .
ممنونم از آقای دکتر بابت توضیحاتشون
ممنونماز رفیق راهم که انقدر متین و خوش صحبت و پیگیر بود.
انشاءالله همیشه موفق باشید.
دوره بسیار خوبی بود. روانشناس به خوبی مطالب رو دسته بندی و منسجم می کرد و بیش از اندازه توضیح نمیداد. نحوه بیانشم خواب اور و حوصله سر بر نبود و مثل کلاسای دانشگاه و مدرسه نیست. از اون طرفم اینجوری نبود که بخواد شما رو بکشونه سمت جلسات مشاوره خصوصی! چیزی که قبلا توی دوره های روانشاسای دیگه تجربه کرده بودم. مطالبی که توی این دوره گفته شد برای کسی که به قول دکتر بی قراره و اضطراب فراگیری که زندگیش رو مختل کرده باشه نداره کاملا کافیه. اگر هم که اضطراب فراگیر دارید این دوره می تونه کنار جلسات روان درمانی بسیار بهتون کمک کنه. نقطه مثبت بعدی دیگه این بود که دکتر مدام از چیزایی که یاد میده توی مثالای مختلف استفاده می کنه و بهتون کمک می کنه بفهمید چطور باید از مطالب که اینجا یاد می گیرید استفاده کنید. تمرین های جداگونه هم دارید که برای رفیق راه اموزشی ارسال می کنید تا اگر بازم نفهمیدید چطور باید از حرفای اقای دکتر استفاده کنید بهتون کمک کنه. تنها نقطه ضعفش این بود که زود تموم شد:) من دوست داشتم بازم به حرفای اقای دکتر در مورد این موضوع گوش بدم. من از دوره با توجه به هزینه ای که پرداخت کدم خیلی راضی بوم. یکی از بهترین سرمایه گذاری های زندگیم تا لان بود.
سلام هاوین عزیز خیلی ممنونم بخاطر دوره خوبتون تو این دوره خیلی تجربیات خوبی کسب کردم خیلی تمرینات خوبی انجام دادم و هر روز تو موقعیت های اضطراب اور مختلف ی سری تمرینا رو به صورت ذهنی انجام میدم تا اضطراب و استرسمو کم کنم باعث شد یاد بگیرم فرق استرس و ترس و اضطراب و بهتر کنترلشون کنم و همینطور رفیق راه که خیلی کمکم کرد و بهم دلگرمی داد و با چالش هایی که انجام دادیم باعث شد بتونم احساس بهتری به خودم داشته باشم و به طور کل بتونم اضطراب و استرسامو مدیریت کنم ازتون بسیار ممنونم و امیدوارم همیشه موفق باشین و دختر های دیگه هاوینم بتونن از این دوره به خوبی استفاده کنن
سلام به همگی
این دوره برای من آگاهی داشت ازینکه اضطراب رو ممکن بود با استرس و ترس و غم یا خشم اشتباه کنم و با صحبت های روان دکتر آبیار حسینی متوجه این موضوع شدم و وقتی هم مضطرب میشم سعی میکنم اول تشخیصش بدم که استرسه یا اضطراب و بعد به سراغ پذیرشش برم و از اون نترسم چون هیچ چیزی توی این دنیا ماندگار نیست
سلام فاطمه جان
دختر باانگیزه با حرفهای قشنگت به تیم هاوین انگیزه و انرژی دو چندان میدی💛💪
از اینکه برای رشد و آگاهی خودت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی خوشحالم دختر قوی💎
خیلی خوشحالم که با مدرسه هاوین آشنا شدم و خوشحالترم که این دوره رو تهیه کردم. با دیدن محتوای پیج کم و بیش متوجه شده بودم که دچار اضطراب هستم و اینطور بود که تصمیم گرفتم دوره رو تهیه کنم. بیشتر اوقات حال بدی داشتم که نمیدونستم چی هست! فقط حس بد بهم دست میداد و جلوی فعالیتهام رو میگرفت. بعد از دیدن دوره یاد گرفتم روی حسهام اسم بذارم(خشم، غم و اضطراب)، افکار اتوماتیک پشتش رو شناسایی کنم و بررسی کنم چه خطای شناختی باعث این حس شده. با انجام تکنیکها تا حدودی تونستم این اضطراب رو کنترل کنم. در مواقعی که حس بد رو تجربه میکنم سعی میکنم تکنیکها رو به یاد بیارم و انجامشون بدم و ناباورانه اون حس کمرنگتر میشه. چرا ناباورانه؟! چون فکر نمیکردم حس و حالم رو بتونم بهتر کنم به طوری که علائم بدنی مثل تپش قلب هم کمتر بشه. صحبتهای آقای دکتر و بیان شیوای ایشون باعث شد که از تمام دقایقی که برای دیدن دوره گذاشتم لذت ببرم. به این دوره نیاز داشتم و پیشرفت رو در خودم بعد از دیدنش احساس میکنم:)
سپاسگزارم از هاوین، آقای دکتر آبیار و تمام اعضای تیم
سلام نسترن جان
عزیزدلم برای همراهیت و بیان نظر قشنگت بی نهایت سپاس گزارم💛
ممنون که تجربهات رو صادقانه با تیم هاوین مطرح کردی 🌻
چقدر به دخترهای آگاهی مثل تو نیاز داریم، ممنونم
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه
اول از همه میخواستم از مدرسه هاوین و تیم پشتیبانشون و حتی دکتر آبیار تشکر کنم که به فکر ما هستن
من دوره اظطراب رو شرکت کردم و راضی بودم و خیلی ممنونم از دکتر آبیار که هر بخش و هر جلسه رو خوب توضیح دادن و موضوعات رو خوب تفکیک کردن تا بهتر بفهمیم و من الان در هر موقعیتی میتونم راحت تشخیص بدم ک حالی که بهم دست داده از استرسه یا اظطراب و یا ترس و دلیل زیاد اظطراب داشتنم از چی هست وهم میتونم وقتی ب گذشته فک میکنم الان میفهمم دلیل زیاد خشمگین شدنم و یا ناراحت شدنم از چی بوده و همچنین از تیم رفیق راهم تشکر میکنم که با انجام چالشی که آخرسر گفتن درصد اظطراب کم شده و دیدگاهم ب بایدهام تغییر کرد و حسم خوب شد
و اگه یک انتقاد داشته باشم درسته دکتر مثال هم گفتن ولی نظر من این هست که کاش مثال های زیادی میزدن واون تمیریناتی که گفته بودن رو روش حل میکردن تا بهتر تر هم متوجه بشیم بازم خیلی ممنونم از زحماتتون عالی هستین😊🙏❤️🌹
درود به تیم پر تلاش مدرسه ی هاوین و هر دختری که داره این متنو میخونه و برای رشد و آرامشش تلاش میکنه =)))
من قبل از این دوره ، توی دوره ی دیگه درباره همین موضوع اضطراب شرکت کرده بودم و دوره انقدر سریع پیش می رفت که خودش باعث افزایش اضطرابم شده بود و نصفه رهاش کردم . فکر نمی کردم بتونم به دوره دیگه ای اعتماد کنم اما الان از تصمیمی که گرفتم واقعا راضی هستم . اول از همه متوجه شدم تمام احساساتی که تجربه میکنم فقط اضطراب نیستن و گاهی دچار استرس میشم . فرق بین این دو مورد و غم و خشم رو فهمیدم . مهم تر از همه متوجه شدم گاهی باید این حق رو به خودم بدم که میتونم مضطرب باشم و یک واکنش طبیعی هست . وجود تمرین بعد از هر جلسه باعث میشد مطالبی که یادگرفتم رو عملی کنم و آهسته آهسته تغییرات هرچند کوچیک اما امید بخش رو توی احساسات و افکارم ببینم 💙 . متوجه شدم خیلی از افکار و مواردی که باعث اضطرابم میشن ساخته ی خودم هستن ، مثل قوانین و باید هایی که برای خودم تعریف کردم و غیر ضروری هستن . متوجه شدم میتونم کنترل زندگیم رو به دست بگیرم و برای آرامشم تلاش کنم =))
سلام به هاوین عزیز
من بخاطر استرس و اضطراب دائمی که داشتم این دوره رو تهیه کردم و نکات بسیار عالی و مفیدی رو یاد گرفتم تو این دوره فهمیدم که ریشه مشکل از کجا هست و چطور باید به خودم توجه کنم و خوشحالم که تونستم یه قدمی برای حل مشکلم بردارم از تیم هاوین و دکتر تشکر میکنم امیدوارم همه بتونن بر مشکلاتشون غلبه کنن و خودشونو دوست داشته باشن..
سلام هاوین عزیز ، آقای دکتر حسینی و همه رفقای عزیزم. بسیار خوشحالم که خداوند کمک کرد تو این دوره شرکت کنم و به خودم و آنچه که در درونم میگذره آگاهتر بشم.
این دوره پر از نکات ریز و درشتی بود که به نظرم احتیاج هست چندین بار بهش گوش بدیم، نت برداریم و تمرینات رو انجام بدیم. اول اینکه نامگذاری چقدر مهم هست و میتوانه تو نوع نگاهمون نسبت به مسأله و حل اون تغییر ایجاد کنه. تو زندگی روزمره همیشه شرایطی پیش میاد که با توجه به امکانات و داشته های ما قابل کنترل و پیشبینی نیست. اینکه یاد گرفتم تو این شرایط استرسم رو ببینم و بپذیرم که این هم بخشی از زندگیه و برای گذر از اون حالت تقلای زیادی نکنم. یه مطلب بسیار مهم برای خودم این بود که کسانی که انعطاف روانی ندارن اجتناب میکنند و من دلیل انجام ندادن خیلی از کارهایی رو که اسمش رو تنبلی و یا اهمال کاری میدونستم فهمیدم همین اجتناب بوده. متوجه شدم خیلی وقتها خطای شناختی باید و نباید باعث این عدم انعطاف و در نتیجه اجتناب شده. همیشه والد سرزنشگر باعث ایجاد تعارض میشه و این تعارض کلی انرژی از کودک میگیره که نتیجه اش میشه زندگی نکردن. همینطور مطلب خیلی مهم دیگه ایی که یاد گرفتم و نگاهم رو تغییر داد مثلث تعارض بود که نه تنها دلیل یکسری رفتارهای تکرار شونده خودم رو فهمیدم بلکه دیگران رو هم توانستم درک کنم. هر چی جلوتر رفتیم واقعا از شدت و فراوانی اضطرابم کاسته شد. و اینکه تو سختیها احساس میکنم چیزی رو تحمل نمیکنم بلکه به عنوان درد زندگی میپذیرم. ببخشید طولانی شد اما باید آنچه در درونم بود رو میگفتم. ممنون