مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفهای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
این دوره
باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و متوجه موقعیتهای استرس زا و اضطراب هایم شوم ، حال بدم رو تشخیص بدم و فکرهای اتوماتیک منفی رو شناسایی کنم ، به مسئله اضطراب ریشه ای نگاه کنم تا بتونم بهتر مدیریتش کنم . مسائل رو راحت تر بپذیرم و همین کمکم میکنه که با اضراب کمتری روبرو شوم .
از تکنیک جدول عوامل اضطراب استفاده کنم و مثلث تعارض رو برای تکرار رفتارهای اضطراب آمیزم ترسیم کنم.
ممنونم از مدرسه هاوین که من رو به سمت خودآگاهی هرچه بیشتر هدایت میکنه
سلام خدمت هاوین و تیم خفنش:
دوره اظطراب واقعا برای من عالی بود خیلی چیزا و فهمیدم و خیلی تاثیر روم داشت با آگاهی با اظطرابم ترسام استراستم غم و رنج هام بهتر میتونم بپذیرمشون و ازشون عبور کنم و همچنین با شناختشون خیلی راحت میتونم کنترلشون کنم همچنین فهمیدم که هیچ باید وجود نداره و ممکن خیلی وقتا زندگی کاملا برخلاف ما عمل کنه اما ما باید ادامه بدیم یاد گرفتم اینکه من آدم اظطاربی هستم تقصیر من نیست و باید درمان بشم و همینطور خودم و رو خیلی بهتر میشناسم و دردم میفهمم خیلی سپاسگزارم از شما و تیم خوبتون
سلام به همگی من اومدم نظرمو درمورد دوره ی مدیریت اظطراب بگم این دوره واقعا به زبون ساده و روانی تدریس شده و بهتون یاد میده که چطور صداهای ذهنتون رو گوش کنین و گفتگوهای ذهنی مثبت و منفی رو از هم تفکیک کنید و چطور با هرکدوم برخورد کنین. من با این دوره فهمیدم که گفت و گو های بی رحمانه ای با خودم دارم و بهتره یکم منصفانه تر و مهربون تر با خودم حرف بزنم. تونستم رو افکار لحظه ای که به ذهنم میان اسم بذارم و کمی خنثی تر باهاشون برخورد کنم و زیاد هم بهشون بال و پر ندم که بتونن منو تو خودشون غرق کنن. بنظرم پذیرش یکی از قشنگ ترین راه حل هایی که خیلی خوب میشه اگر ما درست یاد بگیریمش. البته پذیرش نه به معنای پذیرفتن و تسلیم شدن بلکه به معنای پذیرفتن و دنبال چاره گشتن. پیشنهاد میکنم این دوره رو بیشتر از یک بار ببینین چون من هربار که دیدم یه نکته جدید ازش دریافت کردم . ممنونم از دکتر ابیار حسینی و هاوین عزیز و تیم بی نظیر هاوین که کنارمون هستن و چیزایی بهمون یاد میدن که واقعا تغییر مثبتی در ما ایجاد میکنه.
اضطراب!
موضوعی که سال ها زندگی من رو تحت تاثیر قرار داد و علیرغم کمک گرفتن از روان درمانگر نتونستم باهاش کنار بیام، چون همه چی سطحی و کوتاه مدت بود و هیچ جایی اطلاعات ریشه ای راجع بهش یاد نگرفته بودم اما مدرسه ی هاوین مثل همیشه جایی بود که اطلاعات خیلی تخصصی رو در اختیار من قرار داد. شناخت عوامل اضطراب،تمایز بین اضطراب و استرس و ترس، هیجانات پایه ای، فکر کردن به خطاهای استدلالی، شکار افکار اتوماتیک، دیدگاهم نسبت به مرگ و زندگی، پذیرش خودم و از همه مهم تر اینکه زندگی درد داره،دریچه ی جدیدی از علم و بینش بود که به زیبایی هر چه تمام تر به روی من باز شد.
از آقای دکتر آبیار حسینی و تیم قدرتمند هاوین بابت آگاهی بخشیشون تشکر میکنم.
تقريبا اخراي دوره ام و بايد بگم شما مرحله به مرحله با خودت و چيزي که درونت ميگذره بيشتر اشنا ميشي.وقتي تمرينات و انجام ميدي متوجه چيزايي جديد راجب خودت ميشي که قبلا شايد جدي نميگرفتي ولي الان ميدوني ريشه در چي داره.به همين ترتيب کنترل کردن هر کدومشون براي شما راحتتر ميشه و احساس بهتري پيدا ميکنيد.کم کم ماجرا با تمرين هاي شما تبديل ميشه به تمرين روزانه و شما به خودت مياي ميبيني ناخوداگاه داري رفتار و فکرت و تحليل ميکني و دنبال ريشه ماجرا ميگردي و سعي ميکني حلش کني.مهم تر از هرچيزي اينه ک شما بالاخره ميفهميد مشکل از کجاست و شروع ميکنيد به حل کردنش و اعتماد به نفستون هم بالاتر ميره.
به نظرم این دوره خیلی کامل و خوب بود…
اینکه الان فرق استرس،ترس و اضطراب رو میدونم خودش باعث میشه از نگرانی هام کم بشه…
با شروع دوره وقتی کار های روزانمو انجام میدادم سعی میکردم حسی که توی اون لحظات دارم رو بررسی کنم و الان کاملا میتونم این ۳تا موضوع رو از هم تشخیص بدم و کنترلشون کنم
مچکرم❤️
سلام به همگی
خیلی ممنونم از تیم هاوین عزیز که این دوره کامل و کاربردی رو برای کنترل اضطراب تهیه و با قیمت مناسب ارائه کردن
مدتی بود که احساس میکردم نمیتونم اضطرابمو کنترل کنم و دلیلی هم براش پیدا نمیکردم اما الان با نکاتی که دکتر حسینی گفتن میتونم خیلی راحت متوجه دلیل اضطرابم بشم و اون رو کنترل کنم
یکی از بخش های دوره که خیلی برای من جذاب بود، خطاهای شناختی بودن و من متوجه شدم که چقدر باید و نبایدهایی که تو زندگیم دارم تونسته علاوه بر اضطراب باعث خشم و ناراحتی من بشه
این روزا میتونم با بررسی افکارم و انجام کارهای کوچیک، اضطراب مو به سادگی کنترل کنم
البته همونطور که دکتر حسینی هم گفتن این دوره مناسب افرادی مثله منه که اضطراب روند زندگیشونو مختل نکرده و به تراپی نیاز ندارن
توی این دوره مفید متوجه شدم که قرار نیست اضطرابمو از بین ببرم،قراره باهاش روبه رو بشم و بهش غلبه کنم.فهمیدم که قرار نیست توی این دنیا فقط شادی و خنده باشه ،زندگی تو این دنیا دردم داره گاهی ام ممکنه خیلی زیاد باشه.چیزی که مهمه اینه که من دائما در حال اگاهی جویی برای رفع مشکلاتم باشم.اینا مطالبین که من تو این دوره یاد گرفتم.(البته خلاصه شه)و اینکه اقای ابیار واقعا زیبا توضیح میدن و از هاوین عزیزم به خاطر تولید چنین دوره ای خیلی زیاد مچکرم❤❤
این دوره به من کمک کرد انواع حال بد رو بشناسم، آگاهی عمیق‌تری نسبت به اضطراب‌های خودم پیدا کنم، دلایل ریشه ای رو بشناسم و تشخیص بدم، هرکدوم از اضطراب‌های خودم رو دقیق تحلیل کنم و با این آگاهی و پذیرش کنترلش کنم؛ همچنین تعریف درست پذیرش رو یادگرفتم، که از تحمل کردن جداست و خیلی به من کمک کرد. ممنون از تیم درجه یک هاوین 💜
سلام و وقت بخیر
در ابتدا به تیم قدرتمند هاوین خسته نباشید میگم و ازشون بابت فراهم کردن محتواهای ارزشمند تشکر میکنم . تجربه ای که من از دیدن این مستر کلس داشتم این بود که اولا اطلاعاتمو راجب به اضطراب و ریشه اون بالا برد و تونستم ریشه خیلی از اضطراب ها و نگرانی هامو بشناسم و دوما بدونم خیلی از اضطراب های من قابل کنترل هستند و اساسا مسئله ترسناک و وحشتناکی نیستند و فقط باید بتونم ریشه آنها رو پیدا کنم و ازشون فرار نکنم چون به شخصه از نگرانی ها و آشفتگی هام مضطرب میشدم و این چرخه حال من رو بدتر میکرد و دائم سعی میکردم ازشون فرار کنم در حالی که اشتباه بود و الان یاد گرفتم که بایستم و شجاعانه به سمتشون حرکت کنم
و در نهایت باید بگم که من دنبال احساس ارامش بدون وجود اضطراب هام بودم اما کم کم دارم یاد میگیرم که با داشتن اضطراب ها هم میشه ارامش رو پیدا کرد کافیه بتونی بپذیریشون ✨
سلام کوثر جان
دختر باانگیزه با حرفهای قشنگت به تیم هاوین انگیزه و انرژی دو چندان میدی💛💪
از اینکه برای رشد و آگاهی خودت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی خوشحالم دختر قوی💎