مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام به تمام هاوینی ها،خدارو شکر میکنم که با مدرسه هاوین آشنا شدم و دوره مدیریت اضطراب رو گذروندم،توی سخت ترین و پر اضطراب ترین شرایط زندگیم این دوره رو شروع کردم و واقعا برام تاثیرگذار بود،در قدم اول احساسات منفیم شناسایی ، تفکیک و ریشه یابی شد و در قدم دوم راهکارهایی برای کنترل کردن و کنار اومدن با این احساسات عنوان شد،در مرحله آخر هم اصلاح خطاهای شناختی و تثبیت روش جایگزین برای بهبود اوضاع.واقعا ممنونم از تیم هاوین که تو شرایط سخت من کمکم کردند،خداقوت❤️
این دوره اطلاعات جدید و جالبی درمورد اضطراب،استرس،ساختار روان انسان بهم داد و ی دیدگاه جدید به همه این ها برام ایجاد کرد
تمرین های مفیدی هم داشت و موثر بود توی مدیریت اضطراب ممنونم از هاوین عزیز و دکتر که اینقدر انرژی گذاشتن و زحمت کشیدن برای تهیه این دوره❤️
سلام به همگی
این دوره بهم کمک کرد اول از همه اضرابو بشناسم،متوجه شدم فقط من نیستم که اضطرابای به ظاهر جزئی دارم ولی جوری هستن که زندگیو مختل میکنن،یاد گرفتم چجوری اضطرابامو حل کنم،تمرینایی که اخر هر جلسه باید انجام میدادیم بهم کمک میکرد هم خودم رو بشناسم و هم دلیل اضطرابمو بفهمم و به خودم کمک کنم
سلام به تیم هاوین عزیز💚
تا قبل از دیدن این دوره این احساس رو داشتم که مضطرب بودن جزئی از شخصیت من شده و باید بپذیرمش و باهاش کنار بیام ولی با دیدن این دوره و انجام تمرین‌هایی که داشت تونستم با بسیاری از اضطراب هام روبه رو بشم و روی دلایل ایجادشون فکر بکنم و بفمم که رها شدن از بسیاری از اضطراب‌هام نشدنی نیست. این اولین دوره‌ای بود که از مدرسه هاوین تهیه کردم شاید مهم‌ترین چیزی که این دوره بهم یاد داد این بود که هرچه بیشتر شخصیت خودم رو بشناسم می‌تونم به سمت آدمی که دوست دارم بشم قدم بردارم.
سلام شادی جانم🌻
خوشحالم که برای رشد و حال خوبت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی💛
امیدوارم در مسیرت بدرخشی دخترررر قوی💎
این دوره فوق‌العاده هستش توضیحات آقای دکتر و مثال هایی که میزنن کاملاً قابل لمس هست و به درک موضوع خیلی کمک میکنه، من به کمک این دوره تونستم اضطرابم رو بشناسم و اون رو از استرس و ترس تمیز بدم و با انجام تمرینات یکی از بزرگترین اضطراب هایی که هرروز توی محیط کارم داشتم برطرف شد.
سلام مژگان جانم 💛
خوشحالم که دخترى مثل تو اينقدر دغدغه مند و تحليل‌گر در جمع دختران قوى مدرسه هاوين حضور دارد 🌻
سلام به همه بچه های تیم مدرسه هاوین ، امیدوارم حالتون خوب باشه
بعد از یه دوره حال بد و اضطراب زیاد ، چند روزی مرخصی گرفتم و مسترکلس مدیریت اضطراب رو با تمرین انجام دادم ، بعد از انجام تمرینات یه حس عجیبی داشتم ، حالم بهتر بودا ، انگار از اون شدت اضطرابم کمتر شده بود
ولی انگار هیچ اتفاقی هم برام‌نیوفتاده بود . بعد از ارتباط با رفیق راه و پرسیدن سوالات و رفع ابهاماتم ، بالاخره تونستم از رنجی که بیش از ۴ سال منو درگیر خودش کرده بود ، رها بشم ، خوشحالم که این روزها خودم و شرایطم رو پذیرفتم و دارم برای بهتر شدن تلاش میکنم
الان دیگه یه ساجده قوی رو میشناسم که از اعماق وجودم ، دوسش دارم و این حال خوب الان رو مدیون شمام . دکتر ابیار ، تیم هاوین و رفیق راه تخصصی . از همگی ممنونم ✌️
سلام ساجده جان💛
هاوین به همراهی دخترهای دغدغه‌مندی مثل تو افتخار میکنه عزیز دلم 💛🌻
تیم هاوین قدر این تلاش تو در جهت آگاهی میدونه 💎💛
سلام هاوین عزیز .✨
من دوره های مختلفی شرکت و مطالب زیادی مطالعه کردم.
اما هیچ کدوم به اندازه این دوره برای من مفید نبود.
فکر میکردم این دوره هم مثل دوره های دیگه نتیجه ای که باید داشته باشه رو برای من نخواهد داشت.
اما اضطراب زندگی منو به حدی مختل کرده بود که مانع از پیشرف من شده بود و این قضیه خودش منو مضطرب تر و آشفته تر میکرد. و وقتی با مسترکلس مدیریت اضطراب اشنا شدم تصمیم گرفتم یکبار برای همیشه یاد بگیرم که چطور اضطرابم رو در موقعیت های متفاوت کنترل کنم.
توی این دوره تونستم با کمک شما و اقای دکتر با اضطراب بیشتر اشنا بشم و کنترلش برام ساده تر شد.
و تونستم اون رو از ترس شخیص بدم و با افکار اتوماتیک اشنا شدم.
و همینطور والد حمایت گر رو جایگزین والد سرزنش گر کردم.
تکنیک هایی که اقای دکتر اموزش دادن بسیار کاربردی بودن و حالا احساس خیلی خوبی نسبت به خودم دارم و قدرت و کنترل اوضاع دست خودمه،نه اضطرابم.
و تونستم اضطرابم رو بپذیرم و درنتیجه اون رو کمتر تجربه کنم .
ممنونم از تیم هاوین عزیز و رفیقی که توی این مسیر همراهم بود 🩵🌻
سلام یاسمین جانم🌻
خوشحالم که مطالب دوره برات مفید واقع شده است و به حال خوبت رسیدی
یک تیم هواتو داره دخترررر قوی💎💛
بسیار خوشحالم که تجربه‌ای بسیار مفید و آموزنده را با این دوره داشتم. این دوره به من کمک کرد تا خیلی از مفاهیم در رابطه با اضطراب و هیجانات را به زبان ساده بیاموزم. راهکارهایی موثر برای مدیریت و کنترل اضطراب را یاد بگیرم.
من توانستم بهتر بفهمم که چگونه روی رفتارهای خود تأثیر بگذارم و در جهت کنترل اضطراب و بهبود کیفیت زندگیم تلاش کنم. در موقعیت‌های مختلف بهتر واکنش نشان دهم و انعطاف روانی داشته باشم.
من به دکتر حسینی عزیز، هاوین عزیز و تیم پشتیبانی این دوره از صمیم قلب از تلاش‌هایشان و محتواهای عالی که ارائه دادند، سپاسگزارم.
سلام هاوین عزیزم ،جا داره ازت و تیم خوبت تشکر کنم و از تجربه خودم بگم من با شروع دوره با دو اتفاق پر چالش تو زندگیم روبرو شدم اولی تموم شدن رابطه ام و تغییر شغل، که اولی ناگهانی بود و دومی رو برنامه ریزی کرده بودم براش اما اتفاق افتادن این دوتا باهم شرایط رو برام خیلی سخت کرده ،اما نکته ای که وجود داره من یاد گرفتم شرایط رو بپذیرم و تمام حس هایی که دارم تجربه میکنم رو ببینم و مهمتر از همه کنار خودم باشم و به خودم کمک کنم. باید ها و بزرگنمایی هایی که دهنم برام ایجاد میکنه رو ببینم بهش آگاه باشم. تونستم اضطرابم رو از استرسم تمایز بدم و از استرسم برای بهتر شدن روند مصاحبه هام استفاده کنم و تا حد قابل قبولی اضطرابم رو کاهش میدم اما هنوز مسیر ادامه داره 🙂
سلام لیلا جان 💛
چقدر خوشحالیم که دختر آگاهی مثل تو مطالب هاوین رو دنبال می کنه 💛
امیدوارم در مسیرت بدرخشی دختررر 💎
سلام. همیشه چشم بسته دوره‌های تیم هاوین رو شرکت میکنم چون به کیفیتشون شک ندارم، و خوشحالم که این دوره هم ثبت نام کردم. من خیلی اوقات برای رانندگی اضطراب داشتم، یا حتی گاهی از اضطراب و حال بد دانشگاه نمی‌رفتم. از این دوره یاد گرفتم با حال بدم روبرو بشم ولی مبارزه نکنم، به جای اون بپذیرم و رو به جلو حرکت کنم. ضمن اینکه بعضی از تمرینات رو میشه برای احساسات دیگه‌ای غیر اضطراب هم استفاده کرد و این چیزی بود که من درباره‌ی این دوره دوست داشتم. اینکه خود هاوین هم در کنار ما یادمیگیره هم خیلی قوت قلب میداد. ممنونم از همه‌ی دست اندر کاران 💛
سلام هانیه جان💛
ممنون که در جهت حال خوب و سلامت روانت همراه تیم هاوین هستی🌻💛