مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام وقتتون بخیر
بنظرم این دوره مفاهیم خیلی خوب و دید متفاوتی رو در مورد اضطراب انتقال داد
بیان دکتر بسیار شیوا بود و تمرینات کاربردی بودن و اینکه خود هاوین عزیز با دکتر در تعامل بودن و مثال می زدن اطلاعات رو خیلی ملموس تر می کرد
منتهی کاش تو زمینه ای مثل تنهایی و مرگ بیشتر توضیحاتی رو داده بودن اما درکل بنظرم برای شروع درمان و آگاهی از اضطراب مفید بود
امیدوارم نظرم کمکی کرده باشه🌷
سلام کیمیا جان، ممنون از مهر و پیشنهادت، گلم حتما در آینده به این موضوع خواهیم پرداخت
دوره خوبی بود و چیزهای جدیدی ازش یاد گرفتم و امیدوارم این دوره همونطور که برای من مفید بود برای بقیه هم مفید واقع بشه.
من کلی نکته برداری کردم و حتما این دوره رو به دوستامم پیشنهاد خواهم داد.
فقط کاش هزینه دوره ها ارزون تر بود چون من خیلی دلم میخواد دوره سواد مالی رو هم تهیه کنم.
با تشکر از تیم هاوین
سلام غزاله جانم پیش از هر چیز خوشحالیم که برای آگاهی و رشد خودت دغدغه داری همچنین اینکه نگران نباش می تونی از طریق گزینه اقساطی داخل سایت مدرسه هاوین ورکشاپ بوت کمپ سواد مالی رو به صورت اقساطی تهیه کنی
یک تیم هواتو داره دختررر قوی💪💎
سلام به هاوین عزیز و تیم خوبشون. من در شرایط بد روحی در حالی که فشار اضطراب زندگی عادیم رو تحت تاثیر قرار داده بود در این دوره شرکت کردم؛ دیدن این جلسات باعث شد من درباره ی خودم و احساساتم به خصوص اضطرابم آگاهی و شناخت پیدا کنم و این شناخت موجب شد تا کنترل بیشتری روی استرس و اضطرابم داشته باشم و راحت تر بتونم مدیریتشون کنم. تمرین های این جلسات بسیار مفید و کاربردی بود و باعث میشد تا مطالب اون جلسه بهتر برای ما جا بیفته، همچنین حضور هاوین عزیز در کنار دکتر باعث میشد تا ارتباط خیلی خوبی بین مخاطب و دکتر ایجاد بشه به گونه ای که من حس میکردم خودم به جای هاوین عزیز در کنار دکتر هستم.
بعد از اتمام هر جلسه تمام سعی خودم رو میکردم تا از تمرین ها در موقعیت های اضطراب آور استفاده کنم و ذهنیتم و دیدگاهم رو نسبت به موضوع تغییر بدم و این کار خیلی برام مفید و کاربردی بود
صحبت کردن با رفیق راه متخصص هم باعث شد تا بعضی ابهامات من برطرف بشه و مسائل رو به نحو بهتری درک کنم.
در آخر خسته نباشید میگم به همه اعضای تیم❤️
سلام سارا جانم، خیلی خوشحالیم که محتوای آموزشی دوره تونسته به تو در مسیر رشدت کمک کنه، ممنون از انرژی خوبت دختررررر قوی 💎💛
هیچی لذت بخش تر از این نیست که بتونی خودتو بشناسی به خودت کمک کنی واقعا عالیه
سلام به تیم حرفه‌ای و دغدغه‌مند هاوین
شرکت در این دوره به من کمک کرد تا هیجاناتم رو بهتر و دقیق‌تر شناسایی و تفکیک کنم. آگاهی بیشتر باعث میشه بتونیم خیلی از واکنش‌هامون رو کنترل کنیم. همچنین تمرین‌ها، کلاس‌ها رو از حالت تئوری صرف خارج میکنه و به ما فرصت میده تا در زندگی واقعی راهکارهارو اجرا کنیم. وجود رفیق راه متخصص هم در رفع اشکالات و ابهامات بسیار مفید بود. با این وجود بنظر بنده جا داره که در خصوص خطاهای شناختی و معرفی انواع آن‌ها بیشتر کار بشه.
سلام آرزو جانم، خیلی خوشحالیم که رفیق راهت و محتوای آموزشی دوره در مسیر رشدت موثر بوده و از به اشتراک گذاری پیشنهادت ممنونیم💛
اولا خیلی خیلی ممنونم از هاوین عزیز و دکتر آبیار برای این دوره فوق العاده
من توی این دوره چیزهای خیلی زیادی که درباره اضطراب نمیدونستم رو یاد گرفتم، از شناختش، کنترل کردنش و … اضطرابمو بهتر شناختم و با راهکار هایی که دکتر پیشنهاد دادن تونستم اضطرابمو تا حدودی بپذیرم و کاهشش بدم.
این یک دوره جامع درباره اضطراب بود من قبلا به روانشناس هم مراجعه کرده بودم و میتونم بگم تمام تکنیک هایی که تو این دوره ذکر شد رو من توی جلسات متعددی با روانشناس گذروندم.
خوبی این دوره اینه که هم کامله و هم تعداد جلسات به اندازست.
ممنونم💛😍
من واقعا خوشحالم که با این دوره آشنا شدم. من مدت طولانی با اضطراب شدید مواجه بودم و گذروندن این دوره منو خیلی توی روند درمان جلو انداخت. فرق استرس و اضطراب رو متوجه شدم، راحت تر میتونم توی موقعیت های استرس زا خودمو کنترل کنم و رفتارامو تحلیل کنم. خیلی متشکرم از تیم قوی و متخصص مدرسه هاوین امیدوارم همینطوری ادامه بدین. کلی مرسی♥️
من این دوره رو به تمام افرادی که حال بد رو تجربه میکنند توصیه میکنم.
گاهی وقت ها یه استانداردهای عجیب و غریبی توی ذهنمون هست که هیچ تاثیر مثبتی توی زندگیمون نداره و یا اثر یک تفکری که از کودکی داریم با خودمون حمل میکنیم و حالا نیاز داریم به شکل بالغانه به آن فکر نگاه کنیم.
این دوره و تمرین هاش باعث شد یه دید جدیدی به زندگی پیدا کنم. وقتم رو به موضوعات مهم اختصاص بدم، از آدم ها توقع زیادی نداشته باشم وازهمه مهمتر لذت زندگی کردن رو با تمام وجود درک کنم.
از هاوین عزیز، جناب دکتر آبیار حسینی و رفیق راه دوست داشتنی و بقیه اعضای مجموعه مدرسه هاوین برای ارائه این دوره بسیار متشکرم.
سلام هاوین عزیز❤️
در رابطه با این دوره باید بگم زمانی این دوره رو تهیه کردم که بسیار درگیر کمال گرایی بودم ، چارچوب های بیش از حدی رو برای خودم تعیین کرده بودم و قدرت ریسک پذیری پایینی داشتم ولی شرکت در این دوره باعث شد به صورت ریشه ای بتونم این مسائل رو تحلیل کنم و خودم رو بهتر بشناسم و تا حد خیلی زیادی بتونم اضطراب خودم رو کنترل کنم
ممنون از شما و تیم خوبتون 🌺
سلام زینب جانم خوشحالیم که محتوای آموزشی دوره برات مفید بوده بدرخشی دختررر قوی💎💪
سلام به هاوین عزیز و همه ی تیم مدرسه ی هاوین. خسته نباشید بابت محتوای عالی و کاربردی ای که تهیه کردید. این دوره برای من خیلی خوب بود چون باعث شد بتونم چند احساس منفی رو بشناسم و از همدیگه تفکیک کنم و هر کدوم رو به روش مناسب خودش مدیریت کنم. فهمیدن دلایل به وجود اومدن این احساسات هم برام خیلی جالب بود، مخصوصا با مدل هایی که تدریس شد. تمرین ها خیلی کمک کرد به روشن تر موضوع و تواناتر شدن ذهن من برای تشخیص در موقعیت های مختلف، که به نظرم این مهم ترین قسمت بود. از این که در دوره، از اضافه گویی پرهیز شد و در ویدیوهایی کوتاه، مطالب صریح و دقیق منتقل شد خیلی راضی ام! وجود رفیق راه هم بسیار کمک کننده است، چون علاوه بر این که می شه ازشون سوال پرسید و رفع اشکال کرد و نظر و انتقاد رو بهشون گفت، داشتن همچین فردی که “شنونده” و “همراه”ه، باعث احساس دلگرمی می شه! ممنونم از تیم هاوین جان و امیدوارم دخترهای بیش تری از این دوره استفاده کنن!
سلام عطیه جانم ممنونم از انرژی خوبی که به تیم هاوین دادی دمت گررررم که برای آگاهی خودت تلاش می کنی💛💎