مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و میتونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
با سلام و احترام
بابت طراحی و اجرای دوره مفید و کاربردی مدیریت اضطراب متشکرم . با توجه به توضیحات داده شده در خصوص انواع اضطراب و راهکارهای ارائه شده در خصوص بهبود اضطرابها متوجه شدم که اضطراب من از نوع اضطراب آینده است که مدت زمان زیادی هست در گیرش هستم و جنبه های مختلف زندگی منو در گیر کرده بود که حتی باعث اتلاف وقت زیاد و بی عملی من شده بود به‌ویژه درباره آینده و مسیر شغلی. دوست دارم شغلی داشته باشم که انعطاف‌پذیر باشه و بتونم ساعت کاریم رو خودم مدیریت کنم. این دوره به من کمک کرد که بهتر خودم رو بشناسم و بدونم چه دغدغه‌هایی دارم. امیدوارم با شناخت ریشه ای که از اضطرابم پیدا کردم و با استفاده از تکنیک های عملی ارائه‌شده، بتونم اضطرابم رو بهتر مدیریت کنم و کاهش بدم ، عملکردم رو بهبود بدم و تمرکز و آرامش ذهنی بیشتری داشته باشم تا تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرم و به قول آقای دکتر لحظه آخر کاری نمونده باشه که دوست داشتم انجام بدم اما انجام نداده باشم 🙂
دقیقا زمانی که این دوره رو تهیه کردم بیشترین زمانی بود که بهش نیاز داشتم چون شرایطی در زندگی من رقم خورده بود که به شدت ترس از مرگ خودم و عزیزانم رو پیدا کرده بودم و اضطرابم فراگیر شده بود اما الان احساس بهتری دارم و تونستم مقداری مدیریت کنم اضطراب هامو و قطعا نیاز به تمرین و تکرار دارم تا قوی تر عمل کنم.
سلام و عرض ادب،
سپاسگذرام از اطلاعات بسیار مفیدی که که در این دوره به اشتراک گذاشته شد. طی این جلسات و تمرین ها یه سری یادآوری ها برام اتفاق افتاد. یه سری اطلاعات جدید کسب کردم مثل درک تفاوت استرس و اضطراب که با این خودآگاهی ها تشخیص موقعیت های متفاوت برام آسون تر شده و با تمرین ها و هم نظری های رفیق راهم این تمرین ها برام داره به یک عادت تبدیل میشه! بنظرم این اتفاق خوبیه! و در مدیریت شرایط کمک کننده هست. کمک دیگه ای که این دوره به من کرده اینه که به خودم اطمینان بیشتری پیدا کنم از اینکه یه سری از برداشت ها، استدلال هام طبیعی و اوکی و واقع نگرایانه هست! و باید از طریق والد حمایتگر خودم حامی خودم باشم و با داشته هام به دنبال حل مسیله باشم. کمتر خودسرزنشی داشته باشم! درد زندگی رو به رنج تبدیل نکنم برای خودم. از موقعیت هایی که احساس اضطراب در من ایجاد می کنه فرار نکنم. بسیار کنجکاوم و بی صبرانه منتظرم دوره ی طرحواره رو تماشا کنم و با ریشه ها و روش مواجه شدن باهاشون آشنا بشم .
این دوره به شناخت من از اضطراب کمک کرد و فکر میکنم اگر تمرین ها رو مرتب انمام بدم میتونم بیشتر به خودم مسلط،بشم
من تو اضطراب آور ترین دوره ی زندگیم این دوره رو دیدم و باید بگم واقعا برام کاربرد داشت و تا حد خوبی تونستم این اضطراب رو کنترل کنم. همه چی خیلی کاربردی توضیح داده شده و تمرینایی که داده شده جدی کمک کرد که بفهمم خیلی از موقعیت هایی که برام زجر اور بود درواقع فقط تو ذهن خودم بود و با فکر کردن بهشون و پیدا کردن ریشه ی اونا خیلی آروم تر شدم
سلام وقت بخیر
از یه جایی به بعد همش دچار خستگی میشدم،علائم گوارشی داشتم که متوجه شدم از استرسه،دندان قروچه،عصبی شدن و یه حالتی داشتم انگاری تو دلم رخت میشستن خیلی بی دلیل و یهویی،نمیتونستم کارهام رو انجام بدم،همش یه استرسی همراهم بود،خیلی زیاد به سمت دیدن سریال و فیلم رفته بودم و واقعا به اینستا و بقیه شبکه های مجازی معتاد شده بودم،انگار همش داشتم از یه چیزی فرار میکردم!و دلم میخواست فقط زمان بگذره،نمیتونستم برنامه ریزی هام رو انجام بدم یا انگیزه ای براش نداشتم.
مطمئنم برای شما هم پیش اومده
با یکم تحقیق متوجه شدم دلیل همه اینا و خیلی موارد دیگه اضطرابه
این دوره رو چند ماه پیش تهیه کردم ولی همش پشت گوش انداختم و نگاه نکردم،دیگه به خودم گفتم بشین نگاه کن و یادداشت بردار که واقعا در حق خودم لطف کردم و پشیمونم چرا زودتر نگاه نکردم:(
جلسات خیلی کامل و جامع هستند و میتونه برای شروع خودیاری خیلی گزینه مناسبی باشه وقتی علت ها رو توضیح میدن،راهکار میدن و تازه متوجه میشی که عههههه پس علت استرس من این بود؟
کمکت میکنه بتونی ریشه اضطرابت رو پیدا کنی،مفاهیم مختلف رو توضیح میدن و دید خوبی درباره موضوع اضطراب میدن که هر جلسه با انجام تمرین ها بهتر میتونی اضطرابت رو کنترل کنی
واسه من واقعا مفید بود،دوره اصلا خسته کننده نیست
یه رفیق راه خیلی خیلی مهربون و کاربلد همراهته که راهنماییت میکنه و سوالات رو جواب میده
ممنونم از تیم هاوین عزیز:)
سلام وقتتون بخیر ، من فکر میکنم با شرکت کردن در این دوره خیلی خیلی تونستم به خودم کمک کنم با اینکه میشه گفت اضطراب فراگیر داشتم تا حدی ، من متوجه شدم اصلا این اضطراب چیه و چه معنیی داره و تا الان دفعات متعددی استرس اضطراب و ترس رو به جای هم بکار برده بودم متوجه شدم ریشه ی این اضطراب کجاست و اینکه باید به درمان ریشه ی اون بپردازم و نباید با خودم و اضطرابم بجنگم بلکه باید بپذیرمشون و طبیعتا برای من آسون نیست و زمانبر هست چون مدت زیادی رو به این نوع نگرش و لایف استایل گذرونده بودم اما همین آگاهی و تمرین کردن مداوم باعث مدیریت اضطراب میشه .
همون جور که اقای دکتر فرمودن زندگی واقعا اونقدر جدی نیست و هیچ بایدی در زندگی وجود نداره همین دو جمله به نظر من میتونه برای تغییر نگرش ما کافی باشه
ممنونم ازتون 🌱
۸تا دوره بشدت کاربردی
که پیشنهاد میکنم حتما ببینید
یه جاهایی هست توی این ۸جلسه،که با خودت میگی عه پس دلیل فلان اضطرابم این مسئله بوده!
میفهمی ریشه ی اضطراب هات کجاس
میفهمی اصلا استرس و اضطراب چقدر باهم فرق دارن
میفهمی خیلی از مسائلی که الان خودتو بابتش مقصر میدونی و سرزنش میکنی، بابت یکی سری اتفاق توی کودکی ت بوده و حالا داره خودشو به این شکل نشون میده
و از همه مهمتر میفهمی، حالا باید چیکار کنی و کلی راهکار مفید بهت داده میشه
که بجای فرار از استرس و اضطرابت، باهاش روبرو بشی و دیگه هیچوقت ازشون فرار نکنی
ممنون از هاوین، ممنون از آقای دکتر آبیار حسینی
ممنون که باعث رشدمون میشین🙏🫂🌱
من بخاطر اضطرابی که زندگیم رو تحت شعاع خودش قرار داده بود، این دوره رو گرفتم و با اینکه کتاب راجب اضطراب خوندم ولی این دوره بهم کمک کرد که اضطراب هامو بشناسم و اگاهیم بره بالا راجب اضطراب و استرس و بیشتر خودمو بپذیرم و لایق اشتباه کردن بدونم چون یک انسانم و ممنونم از همه کسانی که به رشد ما کمک میکنند. خداقوت.
مطالب کاربردی و جدید زیادی داشت حتی برای منی که خودم رشتم روانشناسیه و خیلی از این موضوع خوشم اومد که اضطراب رو از دیدگاه های مختلف مورد بررسی قرار دادن و صرفا به یک دیدگاه اکتفا نکردن . مطمئنا دیدن این دوره خیلی به بالا رفتن سطح سلامت روانتون کمک میکنه و به شدت پیشنهادش میکنم .