مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفهای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
درود و خسته نباشید،
من از این دوره چیزای جدیدی یاد گرفتم درمورد کنترل اضطرابم، اگرچه که دوست داشتم به بعضی مسائل بیشتر پرداخته میشد، ولی به طور کل درباره همه مسائلی که منجر به اضطراب میشه اشاره شد. انجام دادن تمرین ها و مرور نکاتی که دکتر توی ویدئو ها میگن میتونه خیلی کمک کننده باشه. اینکه رفیق راه هم کنارمون بود واقعا یه مزیت بسیار خوبی بود. ممنون از مدرسه هاوین بابت فراهم آوردن همچنین دوره ای .
سلام خدمت دوستان و تیم متخصص هاوین عزیز
چیزی که بیشتر از همه برای جدید بود و قبل از دیدن آموزش ها متوجهش نبودم این بود که در وهله اول اضطرابم رو بپذیرم و شخصی سازی نکنم و فکر کنم که فقط من همچین حالت هایی رو تجربه میکنم، دوم اینکه انجام دادن تمرین ها قطعا بهمون کمک میکنه که به یه سری نکات در مورد خودمون برسیم که شاید قبلا نسبت بهش یه اطلاع کمی داشتیم اما کاملا آگاه نبودیم… یجورایی به ضعف خودمون پی می‌بریم که کجای راه رو اشتباه یا بدون آگاهی پیش میرفتیم که حتی باعث می‌شده اضطراب ما تشدید بشه…
تا زمانی که ما شناخت درستی راجع به اضطراب خودمون نداشته باشیم، نمیتونیم این مشکل رو حل کنیم اما خوشبختانه این دوره تا الان کمک زیادی تو این مورد به کرده… متشکرم و خسته نباشید.🌹
سلام هم راههای هاوینی عزیز
من توسط بهترین دوستم با این تیم قوی آشنا شدم. چون بولدترین نقطه ضعف شخصیتی من اضطراب بود تا حدی که کارهای روزمره‌م مختل شده بود و این دوستم این مسئله رو می‌دونست و پیام این مستر کلاس رو برام فرستاد و به جرات می‌تونم بگم بزرگترین لطفی که امسال در حق خودم کردم ثبت نام تو این کلاس بود.
سالها درگیر اضطراب بودم و با تراپی رفتن و کتاب خوندن و… موقت کنترل میشد اما دوباره عود میکرد چون ریشه‌ی اضطراب هام رو نمی‌دونستم!
خوبی این دوره این بود که پایه و اساس احساساتم رو بهم شناسوند و راه حل گفت. یه دوره‌ی کامل و جامع و به معنای واقعی کلمه کاربردی
ممنونم از تیم قوی هاوین ❤️
تجربه بسیار بسیا جالب و دلنشینی بود برای من که مدتدها با اضطراب درگیر بودم شروع خیلی هالی بود برای شناخت خودم و شناخت اضطرابم تشخیص اون از استرس و ترس و راههای مقابله با اون. مخصوصا ترس از مرگ که یکی از ترس عای بنیادین نوع بشر هست رویکرد بسیار جالبی برای مقالبه باهاش ارائه شد . سپاس بسیار از تیم هاوین.
جلسه مقدماتی کیفیت صدا مناسب نبود و یکم حواسو پرت میکرد ولی بقیه دوره اموزش ها به قدری جذاب و گیرا بود که ما رو هم همراه میکرد و به فکر فرو میبرد و حتی خودشناسی من رو هم بالا برد . رفیق راه از بهترین گزینه های دوره بود چون جدا از تمرین ها و پاسخ به سوالات ما چالش هاییم برای ما در نظر گرفته بودید و صمیمانه با حس راحتی که ایجاد کردید من تونستم با محتوا و رفیق راهم ارتباط خیلی خوبی بگیرم . همین طور امتیازهایی که بعد دیدن ویدیو ها و انجام تمرین و.. بعنوان تشویق بهمون میدید خیلی جوابه .روند آموزشیتونو دوست دارم باعث میشه ادم پایبند باشه و دلش بخواد ادامه بده و زودتر اموزش هارو دریافت کنه جدا از نتیجه بخش بودن دوره مسیری که توی دوره طی میکنیم لذت بخش بود برام من بهش میگم اعتیاد خوب چون همش در طول روز دلم میخواد بیام و اموزش هارو زودتر ببینم و حتی مرورشونم میکنم.
سلام و خسته نباشید خدمت تیم هاوین
ممنون بابت تهیه این دوره و در کل یاد دادن مهارت های زندگی به افراد تا بتونن زندگی بهتری داشته باشن. تو دوره ی مدیریت اضطراب یه بخش هایی برای من جذاب و کاربردی بودن و یه بخش هایی هم اینطور نبود.یکی از بخش های جذابش برای من بخش خطاهای شناختی بود. از زمانی که با اونها آشنا شدم سعی میکنم در اونها گیر نیوفتم و خودمو نجات بدم. این دوره بیشتر به طرز تفکر ما و به نوعی پیشگیری از اضطراب پرداخته بود. من انتظار داشتم تکنیکی اموزش داده بشه که در لحظه آدم بتونه کمی اضطرابش رو پایین بیاره ولی تو خود دوره به این پرداخته نشده بود. ولی من از رفیق راهم پرسیدمش و پاسخم رو گرفتم.
با سلام خدمت همه
دوره مدیریت اضطراب به لطف هاوین عزیز و دکتر حسینی یکی از بهترین دوره هایی بود که در اون شرکت کردم.
یکی از دلایلی که این دوره برای من جالب بود این هستش که اطلاعات بسیار زیادی بدست اوردم، در مورد خودم، در مورد احساساتم که در موقعیت های مختلف اونهارو تجربه میکنم؛ و از همه مهمتر در مورد اینکه چطور بتونم این احساسات و هیجانات رو کنترل کنم. به نظر من با توجه به اینکه همه ما انسان ها مشکلات زیادی رو در زندگیمون تجربه میکنیم، شرکت کردن در چنین دوره هایی از هر نظر خیلی میتونه در مراقبت از روح و روان خودمون بهمون کمک کنه و مسیر درست رو بهمون نشون بده.
پس به عنوان کسی که در این دوره شرکت کرده و ازش راضی بوده، بهتون پیشنهاد میدم که این فرصت رو از دست ندید ؛]
یکی از قشنگ ترین و بهترین دوره هایی که میتونین تو حیطه اضطراب شرکت کنید قطعا این دوره است. بحث اضطراب و تفاوتش با الفاظ دیگر مثل استرس کامل باز میشود و شما میتونین به طور ریشه ای هیجان اضطراب رو بشناسید. قطعا این دوره برای افرادی که مشکل حاد در این حیطه دارن کافی نیست ولی دیدن این دوره چه برای افراد با اضطراب کم و چه برای کسانی که اختلال دارند خیلی کمک کننده است چون بینش خیلی خوب و قشنگی نسبت به خودتون، این هیجان، اطرافیان و حتی جهان پیدا میکنید و این بینش میتونه خیلی از مشکلات رو حل کنه. تمرین هایی در این دوره اراِیه میشه که انجام دادنشون در طولانی مدت نتیجه خیلی خوبی داره. ممنونم از تیم هاوین که زحمت این دوره هارو میکشند و اینقدر قشنگ به همه چیز رسیدگی میکنند:)
سلام به تیم هاوین و ممنون بابت تولید محتواهای متفاوت و کاربردی در زمینه رشد و پیشرفت شخصی 🙏🏻🌻
این دوره اولین تجربه ی آموزش با تیم هاوین برای من بود.
به عنوان یک دوره ی معرفی و آموزش پایه در رابطه با اضطراب خیلی مفید و کاربردی هست، که به نظرم با انجام تمرینات یک درگیری مفید و درک درست از مفاهیم آموزشی به دست میاد که البته با توجه به تاکید مکرر آقای حسینی ، این مباحث صرفا جهت آشنایی و آموزش موضوع اضطراب هست و اصلا نباید از این دوره انتظار پروسه یا ورکشاپ درمانی رو داشت.
به نظرم بعد از شرکت در این دوره، با وجود آموزش ها و تمرینات به درک درستی از موضوع اضطراب میشه رسید و اگر نیازی به شروع دوره درمانی باشه خیلی بهتر و دقیق تر میشه مشاور یا درمانگر مناسب با وضعیت خودمون رو انتخاب کنیم.
من از نظم و انسجام و فشردگی این دوره خیلی لذت بردم و با اتمام این دوره، دوره ی بعدی رو خریداری کردم چون به نظرم یادگیری موضوعاتی که در مدرسه هاوین مطرح میشه باید در ۱۲ سال تحصیلی اتفاق می افتاد ، به هرحال، ماهی رو هر وقت از آب بگیریم تازه هست 😊
سلام عزیزم💛🌻
دختر باانگیزه با حرفهای قشنگت به تیم هاوین انگیزه و انرژی دو چندان میدی💛💪
از اینکه برای رشد و آگاهی خودت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی خوشحالم دختر قوی💎
سلام من درطول هفته ها پیگیری و با تماشای ویدیوها و انجام دادن تمرینات این جلسات مدیریت اضطراب کلی به خودشناسی رسیدم و تونستم ریشه خیلی از اضطراباتم رو بفهمم و بتونم تا حدودی مدیریت و کنترلشون کنم همچنین این دوره اطلاعات خوبی رو درباره اضطراب و مواجهه و شناخت اون در اختیار من قرار داد.