مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید میتونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما میتونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام🌻
من سمیرا هستم، و تو دوره مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کردم.
اول از همه میخوام از هاوین عزیزم تشکر کنم به خاطر راه اندازی مدرسه هاوین و دوره های به شدت کاربردی که برای دخترای قوی مدرسه هاوین برگزار میکنه❤ از آقای دکتر حسینی بسیار ممنونم که انقدر شیوا و کامل مطالب رو توضیح دادن که فکر کنم همه ما که تو دوره شرکت کردیم تونستیم مطالب رو درک کنیم، از رفیق راهم خیلی خیلی ممنونم که طی این دوره کنارم بود و کمک کرد بتونم هم دوره رو به اتمام برسونم و هم سوال هامو جواب داد و خیلی خوب راهنماییم کرد🙂🌻
الان که دوره رو کامل کردم جُدا از حس مثبتی که از تمرین ها و مطالب دوره گرفتم، حس میکنم هرچقدر بیشتر خودم رو درگیرش میکنم و تمرین میکنم بیشتر تاثیرشو حس میکنم.
خوشحالم که تونستم با استفاده از مطالبی که آقای دکتر بهمون یاد دادن، فرق بین اضطراب و ترس و استرس رو متوجه بشم(که قبلا نمیدونستم)، و بتونم با تمرین ها خودم رو به چالش بکشم و به بهبود حال روحی خودم کمک کنم.🌱
هیچ وقت تو هیچ دوره ای شرکت نکرده بودم و خیلی خوشحالم که انتخابم مدرسه هاوین بوده، بسیار ممنونم از تیم خفن مدرسه هاوین💛🌻
سلام هاوین عزیز،مرسی از شما و مجموعه خوبتون،در قسمتی که به مفاهیم اگزیستانسیال و غدغه های وجودی پرداختین خیلی مفید بود،اما بهتر بود اگر که به ارائه راهکارهای بیشتری برای مقابله با اضطراب میپرداختین و مباحث اگزیستانسیال رو به طور گسترده تری بیان میکردین.
سپاس از لطفتون
دوره ی خیلی خوبی بود ممنون از هاوین عزیز و آقای دکتر آبیارحسینی.❤️
بعد از دیدن دوره و انجام تمرینا حالم خیلی بهتر شده میتونم استرس و اضطراب رو تشخیص بدم ولی کنترول کنم .با کمتر استفاده از کلمه باید واقعا ارامش برگشته به زندگیم.خیلی خوشحالم که این دوره رو به خودم هدیه دادن و به فکر سلامت روانم بودم امیدوارم بتونم دورهای دیگه رو هم شرکت کنم🌸❤️
پشتیبان این دوره خیلی پشتیبان خوب و صبور و خوش اخلاقی بودن ، واقعاا ممنونم ازشون که این قدر شکیبا هستن 🥰🙏🏻
دوره بسیار بسیار عالی بود ، حقیقتا من دوره های توسعه فردی زیادی شرکت کردم اما واقعاا مدرسه هاوین تفاوت زیادی با آکادمی و دوره های مدرسین دیگه داره و از این بابت بسیار از هاوین جان ممنونم که این فرصت و در اختیار ماها گذاشته که دوره هایی که پایه و اساس علمی داره رو زیر نظر دکترای روانشناسی آموزش ببینیم ، چون اکثرا دوره های توسعه فردی امروزه زیر نظر افرادی هستن که تخصص آکادمی و مربوطه ندارن ،
و این دوره هم مثل دوره های دیگه مدرسه هاوین واقعاا عالی و کاربردی بود تو زندگی من ، حتمااا این دوره رو به افرادی که یه مدت طولانی تحت استرس هستن مخصوصا بچه های کنکوری پیشنهاد میکنم چون خودم درگیر این مسعله بودم و طرز دیدی که اقای دکتر بهم داد واقعا به کمکم اومد و از دکتر ابیارحسینی به خاطر شیوه تدریس و کلام در عین سادگی اما گیرا و رِساشون واقعا تشکر میکنم
ممنون از تیم هاوین و دکتر آبیارحسینی به خاطر دوره ی خیلی مفید که روی من واقعا تاثیر داشت.چون:
#حرف های دکتر خیلی بهم آرامش میداد و به نظرم به آدم کمک می کنه که درک و حس بهتری از دنیای اطرافش داشته باشه.
ا#ین دوره خیلی بهم تو درک عمیق ترحساساتم کمک کرد مخصوصا اون قسمت که در مورد مرگ و تنهایی صحبت کردند که فهمیدم این دوتا واقعیت های اجتناب ناپذیر زندگی تمام آدم هاست و باید بپذیریمش.
خودم گاهی اوقات فکر می کردم آیا واقعا آدم های دیگم این حس تنهایی(که آدم در تمام مراحل زندگیش فقط خودشو داره و خودش باید از پس مشکلاتش بربیاد) رو دارند یا نه،وقتی دکتر دربارش توضیح دادند فهمیدم که همه این حس تنهاییو دارن و به نظرم آدما خیلی جاها در مورد خیلی چیزا حس مشترکی دارند و اینطوری تحمل اون حس بد آسون تر میشه.
مرسی از مجموعه هاوین برای برگزاری دوره،مطالب سازنده ای به خصوص در قسمت ترس های وجودی ارائه شد اما ای کاش به مسئله اضطراب و راه حل و کنترل اضطراب از طریق فلسفه اگزیستانسیال بیشتر پرداخته میشد تا بیشتر برای ما باز بشه و همچنین اگر از طرحواره ها بیشتر صحبت میشد دوره رو پربار تر میکرد.با سپاس از مجموعه خوبتون و مرسی که برای آگاهی انسانها تلاش میکنید.
با سلام خدمت هاوین عزیز و جناب دکتر آبیار حسینی گرامی و تشکر فراوان بابت این دوره عالی، به شدت این دوره رو به همه پیشنهاد میکنم، چه با مباحث روانشناسی آشنا باشید چه نه، این دوره انقدر بهتون چیزهای جدید یاد میده که شگفت زده میشین، به شرط اینکه با دقت گوش کنید و حتی بعضی از جلسات رو به نظر من بهتره چند بار گوش بدید که ملکه ذهنتون بشه و اگر تمرینات را انجام بدید و بعدش با رفیق راهتون همراه بشین بهتون قول میدم که خیلی خوب میتونید اضطراب تون رو مدیریت کنید و حتی متوجه میشین که خیلی از این اضطراب ها به دلیل خطاهای شناختی هستند.
بطور کلی مطالب این دوره به من کمک کرد نه تنها اضطراب، بلکه خشم و غم رو مدیریت کنم و هم تا حدود زیادی متوجه افکار پشت این احساسات شدم و دارم به کمک رفیق راه مهربان و دانام این افکار رو تعدیل و منطقی میکنم. مرسی از هاوین عزیز و تیم حرفه ایش💪🏻🌺💜
سلام ساناز جانم ممنونم از انرژی خوبی که به تیم هاوین می دی و در کنار ما هستی امیدوارم بدرخشی دختررر قوی💛💎
ممنون از تیم هاوین ،
دوره ی مدیریت اضطراب برای همه مخصوصا کسایی که در ارتباط با محیط های پرتنشن یا اطرافیانشون توی چنین موقعیت‌هایین خیلی مفیده
قدرت تشخیص حس های بد از هم برای پذیرش و پیدا کردن راه حل خیلی کمک کنندست
با سلام خسته نباشید
البته ببخشید ما هم اومديم تو مدرسه دخترانه دیگه وقتی رفتارو شخصیت مون انگاری دخترانه بوده اینجا اومدیم🤭😑
خلاصه من از خانواده هشت نفره میام نفر آخر… ماشالله همه برادر ! یعنی توی خونه ای خبر از مهر و محبت نبود همه اش جنگ و دعوا چه تو خونه چه بیرون خونه تو محله دعوا میکردیم تو خونه هم دعوا با پدر و مادر نابود از نظر اخلاق و رفتار !!
توی مدرسه هم تنبل و معلم های خشن میزدن تا درس بخونیم! مسخره کردن تو خونه که هیچ تو مدرسه هم چون خجالتی بودم اونجا معلم و هم همکلاسی ها مسخره می‌کردند! یعنی الان سی ساله هستم له له هستم!😑😑🥶🥶
اضطراب و ترس و افسردگی تاااا اینجا تازه خیلی خوب خودم کشیدم تا اینجا دانشگاه رفتم معلم شدم ولی موقتی بود همون حق التدریس ولی بعد به همین خاطر کنار کشیدم و افسردگی گرفتم نمیدونستم دلیل چیه!!؟ ولی خداروشکر خوب تحمل کردم که آخرش از همه جام صدا درومد😂😂 اصلا نمیتونستم با دختری دوس بشم همه میترسم چطور باشم و نظر دیگران چیه ! شاید دختره دعوام کنه . میخواستم از همه چیز بیست باشم نظر دیگران مهم! بهترین باشم !
یعنی له له شدم😂😂 دمتون گرم از همگی آقای دکتر و خانم هاوین عالی بود حال من خوب کردیم. سی سال اول که رفت ولی سی سال دوم بعد مراقبم! 😉 حله😁