مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام وقتتون بخیر
ممنون از تیم بزرگ و دلسوز مدرسه هاوین
دوره بسیار کاربردی و مفید بود
با وجود اینکه دوره انلاین هست اما سوالات و مشکلاتی که توی ذهن من بود کامل توی هر جلسه پاسخ داده شد
اینکه هاوین عزیز همزمان از دکتر سوال میکردن و چالش ها رو خودشون هر جلسه انجام میدادن،خیلی کمک میکرد به درک بهتر شرایط
وجود پشتیبان و همراه عزیزی که همیشه کنارمون هستن هم و با صبر و محبت فراوان راهنمایی میکنن، بسیار کمک کننده بود
من از این دوره مهارت های زیادی آموختم که نیاز به تکرار و تمرین مداوم داره تا بتونم نتیجه کاملی بگیرم،
ممنون از فرصتی که در اختیار همه دختران این سرزمین قرار دادید
سلام خدمت شما هاوین عزیز و دکتر ابیار گرامی.
من این دوره رو ثبت نام کردم چون در خودم استرس و اضطراب رو شناسایی کرده بودم. از دوران کودکی همیشه در معرضش بودم. همیشه مقایسه میشدم و همش بهم میگفتن اونا میتونن توام باید بتونی مگه چی کم داری و این حرفا یه مایندستی درمن بوجود اورد که همیشه باید بهترین باشم و روز به روز درجه کمالگرایی من بالاتر میرفت تا حدی که نمیتونستم هیچ کاری رو شروع کنم چئن میترسیدم بهترین نباشم و بشدت من منزوی شدم. الان واقعا به چشم دارم این پیشرفت رو در خودم میبینم .هرچند کم، ولی بازم هست. با این اموزشها میتونم بچه هامو به دور از این اسیبها تحویل جامعه بدم.ممنون از همه ی دوستانی که در تهیه این دوره زحمت کشیدن
سلام به تیم قویِ هاوین:)
دوره ی فوق العاده ای بود
اول که میخواستم ثبت نام کنم فکر نمیکردم این دوره اینقدر بهم کمک کنه
الان دیگه اضطراب ها و استرس هایی که از ذهن منفی گرا میاد رو میشناسم و تا به سراغم میاد تحلیلش میکنم و سعی میکنم حلش کنم:)
قبلا تا استرس میگرفتم تمرکزم رو از دست میدادم و افکار منفی سراغم میومدن،بعد از اون کارم رو خراب میکردم و اعتماد به نفسم رو از دست میدادم و این به شدت روی کارم تاثیر گذاشته بود…اما الان راحت تر میتونم کنترلش کنم…
از آقای دکتر آبیار حسینی که راه رو برام روشن کردن و رفیق راه عزیزم ملیکا جان که خیلی وقت گذاشتن و ابهامات ذهنم رو برطرف کردن تشکر میکنم:))))
سلام و خسته نباشید خدمت تیم هاوین،من مدت هاست که پیج شما در اینستاگرام را دنبال میکنم و زمانی که مسترکلس مدیریت اضطراب را مشاهده کردم عمیقا ترغیب شدم که ثبت نام کنم چون دقیقا اون زمان در دوره ای پر تلاطم به سر می بردم. جلسات کلاس را با دقت تماشا کردم و نکات ارزشمند دکتر آبیارحسینی را یادداشت کردم. تمرین هایی که باید انجام میدادیم خیلی کاربردی و خوب بود و به شخصه باعث می شد که در مورد خودم بیشتر فکر کنم و عوامل ایجاد اضطراب را شناسایی کنم. مطالب کلاس ها باعث شد که من فرق اضطراب و استرس و ترس را متوجه بشم و با توجه به راهکارهای مدیریت اضطراب که دکتر فرمودن، اضطرابم را کنترل کنم و الان با آگاهی با موقعیت های اضطراب آور رو به رو می شوم و سعی در کنترل آن دارم هرچند که نیاز به زمان و تمرین زیادی دارد.
خواستم تشکر ویژه کنم از تیم هاوین و دکتر حسینی
دوره عالی بود و به خود شناسی بسیار کمک میکند و درک مفاهیمی مانند اضطراب،استرس،ترس،کودک درون،والد سرزنشگر و خطاهای شناختی کمک بسیاری به من کرد که در مواقع بحران کنترل بیشتری روی خودم و شرایط داشته باشم .موضوعی مثل تبدیل باید ها به بهتر است و دوست دارم باعث شد کنترل یکسری مسائل راحتر بشه .تمرکز روی افکار اتوماتیک باعث پیدا شدن منشا خیلی از اضطراب ها میشه و انجام تمارین باعث بازدهی بیشتر دوره می شود .با تشکر از هاوین عزیز و دکتر آبیار حسینی و تیمشون
یکی از ویژگی های این دوره این بود که از ریشه به این مسئله نگاه می کنه و اول از همه ما رو با اضطراب و تفاوت هاش با احساس های دیگه آشنا می کنه دوره های مدرسه هاوین خوبیش این هستش که فقط چند تا کلیپ ساده نیست و با وجود رفیق راه هر قسمت رو می تونی کامل یاد بگیری و وجود تمرین ها و چالش به یادگیری عمیق کمک می کنه
سلام دخترای قوی مدرسه هاوین💛
من امروز با تمرین‌های مسترکلس اضطراب تونستم بعد یکسال دوباره پشت فرمون ماشین بشینم و رانندگی کنم😍
دوست داشتم حس خوبشو با شما شریک بشم. حس اینکه خودتو پذیرفته باشی و بدونی توهم انسانی و اینکه هیچ کس بدون شکست موفق نمیشه.
این دوره خیلی خوب مفهوم پذیرش خود رو بهم یاد داد.از اینکه بعد گذشت یک ماه از این دوره بیشتر از قبل خودمو دوست دارم واقعا خوشحالم و احساس شادابی می کنم. برای تک تک شماهم آرزو میکنم که مثل من بتونین مرزهای اضطرابتونو از بین ببرین و کمرنگشون کنین. 🌻
سلام نگار جانم چقدر عالی که تونستی در مسیر رشد و پیشرفت خودت قدم برداری این پیامت کلی به تیم هاوین انرژی داد بدرخشی دخترررر قوی💎💪
سلام وقت همگی بخیر🤍
اول که با دوره آشنا شدم واقعا فکر نمیکردم اظطراب داشته باشم و فکر میکردم بعضی از استرسام کاملا طبیعیه. تو توضیحات دوره کلمه ترس از دست دادن و عدم تمرکز جرقه ای بود تا بفهمم که من اضطراب دارم، دوره رو شرکت کردم و واقعا فوق العاده بود، همون جلسه اول باعث شد که من خودم رو بهتر بشناسم از حالات درونی خودم آگاه بشم و فرق استرس و اضطراب رو بدونم تا کمکم کنه بهتر کنترلش کنم، متوجه شدم من از انجام بعضی از کارها مثل رانندگی اجتناب میکردم بخاطر استرس و اضطرابی که میگرفتم و الان دیگه میدونم بهتره که چیکار کنم, هر جلسه این موضوع برام روشن تر میشد و با انجام تمرینا واقعا احساس رهایی داشتم و هرموقع که تو موقعیتای استرس زا قرار میگرفتم با یه تلنگر برمیگشتم به حرفای آقای دکتر و تمرینایی که انجام دادم و اونا رو پیاده میکردم و واقعا میدیدم که چقدر حالم بهتره، شرکت در این دوره واقعا بهترین کاری بود که در حق خودم میتونستم انجام بدم، ممنون از هاوین عزیز و تیمشون و آقای دکتر که کمکمون میکنن توی همه‌ی زمینه ها رشد کنیم🤍
باسلام و عرض ادب خدمت تیم حرفه ای مدرسه هاوین..مسترکلاس اضطراب واقعا مفید و عالی بود..بیان آقای دکتر بسیار سلیس و روان هست..ریشه یابی مساله اضطراب و بررسی موقعیت های مختلف اضطراب آور برای من بسیار مفید بود..لازمه این دوره انجام تکالیف هر جلسه و ارتباط با رفیق راه هست..جمع بندی مطالب بسیار کاربردی بود.. فضای ساده و صمیمی جلسه و ارتباط کلامی آقای دکتر و هاوین عزیز درک مطلب و همزادپنداری رو برای من فراهم میکرد.به نظر من هرچقدر که مطالب با مثال و برای موقعیت های واقعی توضیح داده شود ملموس تر و قابل فهم تر خواهد بود..مساله پذیرش و استپ جنگ درونی واقعا مطلبی هست که با انجام و تکرار آن آرامش بهمراه خواهد داشت..
سلام و تشکر از تیم عالی هاوین . این دوره شامل چند مرحله بود شناختن اضطراب ، پذیرش و کاربرد تکنیک ها برای کنترل اضطراب . نکته مهم در این دوره اینه که باعث میشه ریشه های اضطرابمونو بشناسیم و برای رفع اونا تلاش کنیم به جای کم کردن خود اضطراب . جالب ترین بخش برای من افکار اتوماتیک بود افکاری که در مواجهه با یه موقعیت در لحظه و به طور خودکار در ذهنمون ایجاد میشه و ریشه این افکار خطاهای شناختی و باورهای بنیادین ذهنمونه . برای من از بین این خطا ها باید و نباید ها بیشتر بود و با کمک رفیق راه عزیزم تونستم باید و نباید های ذهنمو بشناسم و بتونم بهشون مسلط بشم . ممنونم از تیم خوب هاوین