مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
با دقت مطالعه کنید👇🏻
خیلی اوقات حال خوبی نداریم و نمیدونیم دلیل این حال بدمون چی بوده! نداهای منفی درونی ما رو توی تله‌های بزرگی می‌اندازه اما خب راهکار چیه؟
اگه بخوایم دقیق‌تر به موضوع نگاه کنیم:
همه چیز بر می‌گرده به اتفاقات کودکی. درسته که اون اتفاق‌ها در کنترل ما نبوده اما امروز ترمیم روانمون مسوولیت ماست. مرحله اول آگاهی و پذیرش این گرفتاری‌هاست. این آگاهی کمک میکنه ادامه مسیر رو بهتر بشناسیم و برای بهبودش آستین‌هامون رو بالا بزنیم. هدف من اینه که سلامت روانمون رو جدی بگیریم. همونطور که تا سرما می خوریم یا ریزش مو می گیریم به متخصص مراجعه می کنیم و براش اهمیت قائل میشیم، برای کسالت های روانمون هم دنبال درمان باشیم.
باید تخصصی تر به موضوع نگاه کرد… به کمک یک روان‌درمانگر حرفه‌ای در مسترکلس مدیریت عزت‌نفس و سلامت روان درباره‌ی روان پیچیدی انسان صحبت می‌کنیم.
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
قراره توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص در مورد عزت نفس و سلامت روان صحبت کنیم و برای حل مشکلات روح و روانمون به ریشه این مشکل یعنی عزت نفس رجوع کنیم.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت میکنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت میکنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
💌پیام هاوین:
دختر قوی و دغدغه مند سلام 💛
برای سلامت روانت
برای کار کردن روی عزت نفست
برای کنترل صداهای منفی درونی
برای کودک درونت که نیاز به حمایت داره
به من اعتماد کنی و مسیری که رفتم رو تجربه کنی تا به کمک یک روان‌درمانگر حرفه‌ای دکتر آبیار حسینی عزیز در مسترکلس عزت نفس و سلامت روان درباره‌ی روان پیچیدی انسان صحبت کنیم.
محتوای آموزشی این دوره با کتاب “چگونه عزت نفس خود را بسازیم” یکسان است. اما مزیت استفاده از دوره، منتور و رفیق راه تخصصی دوره است
- مفهوم عزت نفس
- عناصر عزت نفس
- انواع رابطه
- مهم ترین نوع رابطه
- ساختار کلی روان انسان
- کارکرده ساختارهای روانی
- تمرین: تشخیص گفت‌وگوی ساختار روانی
- هیجانات و احساس ها
- انواع احساس ها
- مبنای بروز احساس ها
- تمرین:تشخیص احساس و گفت‌وگوی ساختار درونی
- چرخه منفی
- چرا های ذهنی
- تقویت حمایتگر درون
- ۵ مرحله جریان حل مسئله
- پیدا کردن مسیر مناسب
- تمرین: چرا هارو خبری کن
- فعالیت های ذهنی
- در لحظه قرار گرفتن
- ذهن آگاهی
- تمرین: توجه به حواس پنجگانه
- تفاوت استرس و اضطراب
- شناخت خطای شناختی
- باید های اخلاقی
- سطح مناسب اضطراب
- تمرین: از بین بردن باید های ذهنی
- شناسایی هیجان منفی
- شناسایی گفتمان ذهنی
- تمرین: شناسایی خطاهای شناختی ذهن
- صمیمیت در ارتباط با دیگران
- مقایسه اجتماعی
- بازخورد اجتماعی
- خود نظاره گری
- تمرین: تشخیص بعد پررنگ شخصیتی
- نحوه ارتباط با جهان
- نگرش نسبت به خود
- جریان زندگی
- ترس از دست دادن و تنهایی
- معنای زندگی
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
همونطور که دکتر گفتن سر نخ های مهمی رو بهمون دادن و این شروع خیلی چیزای قشنگه،من واقعن به هاوین میبالم؛امیدوارم روزی بیاد که همه بشناسنش؛چقد خوبه که رسالت خودشون رو پیدا کردن؛امیدروارم زندگی قشنگی داشته باشن بخاطر همه‌ی کمک هایی که به ما میکنن💜
سلام به همه…من دوره ی عزت نفس رو همین الان تموم کردم… برای یافتن ارزشمندی و عزت خودمون واقعا مفید و جامع بود…علی الخصوص پایان بندی جذابی هم داشت و با ارتباط ما با جهان به اتمام رسید. توی این دوره متوجه شدم چقدر خودنظاره گری و حرف های درونی که به خودمون می زنیم مهمه… خطاهای شناختی و حرف های آقای کوسه رو هم عمیقا بین حرف هایی که به خودم میزنم احساسش کردم…مرسی از تیم خوب هاوین و جناب آبیار حسینی عزیز …
من واقعا بهتر دارم تشخیص میدم که وقتی گفت و گو های درونی رخ میده دقیقا کدومشون دارن حرف میزنن واینکه در مواجهه بااون صحبت‌ها دارم یاد میگیرم که چه واکنشی نشون بدم کدوم رو تقویت کنم،اگه تمرین‌ها و مثال های بیشتری برای بهتر فهمیدن موضوع باشه خیلی عالی تر میشه☘️🌷
ممنون ازدوره سازنده اتون
سلام به همگی. خدا قوت بابت دوره‌ی بسیار عالی عزت نفس. به نظر من هر شخصی میتونه از طریق این ورکشاپ به خودشناسی و شناخت لایه‌های پنهان شخصیتش برسه و با بهبود نقاط تاریک وجودیش، عزت نفسش رو بهبود ببخشه و این یکی از نقاط قوت این دوره‌اس چون از این روش خود شخص متوجه میشه که در چه مواردی ضعف داره و سعی میکنه تا اونها رو برطرف کنه. اینطوری علاوه بر اینکه رابطه خوبی با خودش پیدا میکنه، میتونه رابطه سالم و سازنده‌ای هم با آدما هم با جهان هستی داشته باشه.
سلام و درود خدمت تیم هاوین امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه
من به دو جلسه ی پایانی دوره رسیدم و از همین الان میتونم به جرئت بگم جزو بهترین تصمیماتی بود که برای بهتر شدن خودم تونستم بگیرم
این دوره تونست به منی که همیشه خودم رو سرزنش میکنم و افکار منفی زیادی دارم کمک زیادی بکنه و با آگاهی ای که از دنیای درونی خودم به دست آوردم تونستم افکار و احساساتم رو کنترل کنم و با انجام دادن تمرین های هرجلسه بهتر مطالب رو درک کنم و همچنین بتونم خودم رو اونطور که هستم بپذیرم چون من همینطوری که هستم کافی هستم ،نه کامل بلکه کافی.
با استفاده از این دوره می تونیم یاد بگیریم چطور خودمون رو دوست داشته باشیم، چه گفت و گوهای درونی ما باعث میشه عزت نفس مون لطمه ببینه.
با انجام دقیق تمرین های معرفی شده میتونیم خودمون رو بهتر بشناسیم و برای بهبود نقاط ضعفمون توانایی بیشتری پیدا کنیم. صحبت ها و توضیحات این دوره کمک میکنه که از ایراداتمون خجالت نکشیم و خودمون رو برای اونها سرزنش نکنیم. بلکه روشون کار کنیم و بتونیم به نقطه ی قوت تبدیلش کنیم.
مرور، تکرار و تمرین این دوره باعث افزایش اثر بخشی اون برای سلامت روان ما میشه. برای من به شخصه همینطور بوده .
آگاهی از این محتوا نه تنها برای دختران بلکه برای هر انسان آگاه و دغدغه مندی که سلامت روان براش اهمیت داره میتونه کمک خیلی بزرگی باشه.
ممنون از تیم مدرسه هاوین
سلام به تیم پرتلاش مدرسه ی هاوین و هر دختر دغدغه مندی که این پیام رو می خونه ، به خودش اهمیت میده و برای زندگیش تلاش میکنه
الان که به پایان این دوره رسیدم واقعا از تصمیمی که برای شرکت در این دوره گرفتم خوشحالم. یکی از مهم ترین مواردی که این دوره راجع بهش صحبت کرد تفکیک احساسات و شناختن اونها بود و بیان این نکته که تشخیص دقیق احساس منفی ( غم ، خشم، اضطراب) چقدر در از بین بردن و کنترل کردنش موثر هست . در این دوره یاد گرفتم چطور با کوچیک ترین کارها مثل توجه به مزه ی نوشیدنیم می تونم در زمان حال باشم و با ذهن آگاهی و پذیرش تمام خودم در جربان زندگی پیش برم ، والد سرزنشگرم رو بشناسم و بتونم کنترلش کنم و همینطور تاثیر خطاهای شناختیم رو شناختنشون در زندگیم به حداقل برسونم.
سلام به تیم پر تلاش هاوین
ممنون از اینکه در جامعه ی که پر از آشوب و سختی هست شما دغدغه مند هستین و برای ساخت جامعه ای با دختران و زنان آگاه و پر تلاش و قوی تلاش میکنید و چنین ورکشاپ هایی رو برای آگاهی هرچه بیشتر اونها از شخصیت و وجود خودشون تشکیل میدین.
شرکت در این ورکشاپ عزت نفس به من کمک کرد که شخصیت های درونی خودم رو بشناسم و سعی کنم از خودم حمایت کنم.
شاید خیلی جاها جملات انگیزشی ، شمارو به “عشق به خود” و “عزت نفس” تشویق کرده باشه ولی من خودم از اون صحبت ها نتیجه ای ندیدم و در آخر فقط من موندم و وجودم که پر از آشوب بود.
اما واقعا خودم در تعجبم که از لحظه ای که من شروع کردم به تلاش برای تغییر و دوست داشتن خودم و در ادامه گوش دادن به این ویدیو ها هر روز دغدغه داشتم و تلاش میکردم فعالیت هارو انجام بدم و هر روز که می‌گذشت ، بعد یک سال دیدم دیگه هر شب حالم بد نیست که گریه‌م بگیره ، حس خوب داشتم به تمام زندگیم ، به لحظاتی که هنوز در تلاش بودم برای رسیدن به هدفم با این حالی که حتی شکست خورده بودم.(مسیر زندگیم همون بود ، فقط دید و افکار من تغییر کرده بود) و من از این بابت خیلی خوشحال بودم.
یادگرفتم که یک انسانم و همه اشتباه میکنن و نیازه من برای ادامه ی راه خودم رو ببخشم و خودمو با تمام ضعف هام قبول کنم و با صبوری به خودم فرصت رشد بدم و سعی کردم زمان بیشتری با وجودم تنها باشم و گفت و گو کنم و بشناسم که دقیقا چه وجودی درونم نیاز به پیشرفت بیشتری داره.
من از طرف خودم نیاز به حمایت دارم و این رو نباید یادم بره.
درکنار همه ی این یادگیری ها در این مسیر من واقعا خیلی حمایت خانواده و دوستام رو داشتم و ازشون ممنونم .
و در آخر جمله ای که نیاز به یادآوری داره تا در وجودم نقش ببنده “من با ارزشم و دوست داشتنی .”
تموم کردن این دوره در عین حال که مطالبش به ساده ترین شیوه ممکن بیان شدن، برای من خیلی طول کشید چون احساس می کردم نیاز دارم هر قسمت رو چندبار تکرار کنم و به طرز باورنکردنی ای الان که به انتهاش رسیدم دیگه صدای اقای کوسه به حدی کم شده که گاها اصلا نمی شنومش. به نظرم تو این دوره خیلی خوب رو مبحث رابطه با خود کار شده و بهترم میشد اگه مباحث رابطه با دیگران تو دو قسمت اخر خلاصه نمیشد و یکم مفصل تر بود. 🌻
سلام و ممنون بابت این دوره.
صحبت هایی که در مورد رابطه ما با خودمون و تاثیرش رو عزت نفسمون شد خیلی برام مفید بود. باعث شد خیلی بیشتر به خودم و مکالمه هایی ک درون ذهنم شکل میگیره دقت کنم و بیشتر فکر کنم و بیشتر خودمو بشناسم. توجهم به چیزایی جلب شد ک قبلا توجه نمیکردم بهشون و باعث شد خودمو بهتر بشناسم و بفهمم.
فقط دوست داشتم در مورد رابطه با دیگران هم بیشتر صحبت میشد توی دوره یعنی بیشتر از یک جلسه چون صحبت هایی که در اون مورد شد هم با وجود خلاصه بودن مفید بود و دوست داشتم بیشتر بدونم.