مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
یکی از بهترین و کاربردی ترین دوره هایی بود که شرکت کردم، و تا آخر ادامه دادم،)معمولا تا آخر دوره ها رو نمیبینم( ولی این دوره واقعا بهم کمک کرد که بفهمم چقدر اضطراب پنهان داشتم و خودم ازش خبر نداشت و باعث کلی مشکلات گوارشی و….شده بوده برام.
توضیحات آقای حسینی که کامل و جامع بودن ولی هاوین با سوال‌های که می‌پرسید باعث می‌شد ذهنم بازتر بشه و تا عمق وجود به مشکلاتم پی ببرم و درنهایت تکنیک‌هایی که برای مقابله باهاش دادن خیلی عالی و کاربردی بود.
اگر از من بپرسید یکی از بهترین تصمیمات زندگی من چی بوده، قطعا میگم شرکت توی این دوره،
من قبل از شرکت توی این دوره اضطراب رو نمی‌شناختم و مدام با خودم درگیر بودم که وای بازم مضطرب شدم چیکار کنم راستش هیچ مهارتی نداشتم و همیشه حال خودم رو بدتر میکردم و خیلی وقتا از اضطراب زیاد دیگه نمیتونستم درست فکر کنم.
اما با شرکت در این مستر کلاس و توضیحات فوق العاده و علمی دکتر آبیار حسینی ههه چیز برام بهتر شد…
الان میتونم بهتر تشخیص بدم احساساتم رو، میتونم براشون اسم بذارم و برچسب اشتباه نمیزنم.
موقع اضطراب بجای دست و پا زدن، می‌پذیرمش و از تکنیک هایی که یاد گرفتم استفاده میکنم.
من هنوز مسیر طولانی دارم تا با اضطرابم کنار بیام ولی همینکه یاد گرفتم چجوری آگاهانه‌تر با خودم و احساساتم روبه رو بشم یک قدم بزرگ هست.
در تمام مسیر من یک رفیق راه، بسیار ماه و مهربون داشتم که خیلی بهم کمک کرد و با تمام وسواس های من کنار اومد و همیشه بهم امیدو و انگیزه داد و یکی از خوبی‌های شرکت در این مسترکلاس وجود رفیق راه دلسوز و مهربون هست.
بابت همه چیز از هاوین و دکتر آبیار حسینی عزیز ممنونم.
خیلی خوشحالم که با این دوره ی حرفه‌ای همراه شدم اون هم توی مرحله ای از زندگیم که واقعا نیاز داشتم اضطرابم رو مدیریت کنم.
اولین چیزی که یاد گرفتم تفاوت ترس، اضطراب و استرس بود که شروع خیلی خوبی بود برام. نکته ی مهم تمرین های عملی بود که باید می نوشتم و بهم کمک می‌کرد بیشتر بهشون فکر کنم، چون هرچقدر بیشتر از مشکلات و افکاری که ناراحتمون میکنن فرار کنیم، بیشتر گریبانمون رو میگیرن. بهترین کار اینه که بهشون توجه کنیم.
جلسات آخر هم که خیلی عالی بود از این جهت که تمام اضطراب ها و نگرانی های من رو پاسخ دادن و راهکارهای خیلی خوبی که مطمئن هستم هرچه بیشتر بهشون فکر کنم، توجه کنم و مداوم تمرین کنم، قطعا نتایج خوبی خواهم گرفت.
مدت زیادی با مشکل اضطراب دست و پنجه نرم کردم. وقتی با این دوره آشنا شدم توقع چندانی برای نتیجه نداشتم اما انقدر محتوای ویدیو ها خوب و تاثیرگذار بود که مشکلم تا حد زیادی برای خودم قابل درک و کنترل شد. منهای این، رفیق راه عزیز کمک و اثر بیشتری برای من داشتن جوری که با حوصله و کامل حضور داشتن و راهنمایی لازم رو انجام میدادن. ممنون بابت زحمات شما و عوامل
ممنون از هاویت تیمش و اقای دکتر حسینی که برای رشد ما وقت گذاشتن این دوره هم مثل دوره طرحداره خیلی مفید بود.تو این دوره راجب به تفاوت استرس اضطراب و ترس یاد گرفتم که همیشه قاطیشون میکردم و متوجه شدم چجوری میتونم اضطابمو کنترل کنم. همونطور که از اول تنها به دنیا میایم و تنها هم میریم.ریشه همه ی مسائل هم درون خودمونه و با پذیرش خودمون همونجور که هستیم و پذیرش دیگران همانطور که هستن زندگی میتونه دلنشین تر میشه.از هم ممنون❤
این دوره یه سفر هشت جلسه‌ای بود که خیلی حرفه‌ای طراحی شده بود. از همون جلسه اول که با شناخت اضطراب شروع شد، مشخص بود که میخواد از پایه همه چیز رو درست یاد بده. جالب بود که تو جلسه دوم رفتیم سراغ عوامل تشدیدکننده استرس که نشون داد چطور استرس‌هامون میتونن شدیدتر بشن.
جلسه سوم که درباره نگاه شناختی-رفتاری به اضطراب بود برام خیلی کاربردی بود، چون فهمیدم چطور افکار و رفتارهام با هم ارتباط دارن. بعدش تو جلسه چهارم که رفتیم سراغ شناخت ساختار روانی، یه نگاه عمیق‌تر به خودمون انداختیم و فهمیدم گفتمان و تعارض‌هام از کجا میان.
نقشه راه مدیریت اضطراب تو جلسه پنجم واقعاً کمک کرد که بدونم دقیقاً باید چیکار کنم. جلسه ششم که درباره پذیرش و تفاوتش با تحمل کردن بود برام خیلی جالب بود، چون همیشه فکر میکردم باید با اضطراب بجنگم.
و در نهایت، دو جلسه آخر که درباره راهکارها بود، همه چیزو تکمیل کرد. مخصوصاً اینکه راهکارها رو تو دو جلسه مجزا و با جزئیات توضیح داد. امتیازهای بالای هر قسمت هم نشون میده که محتوا چقدر مفید و کاربردی بوده. کلاً یه دوره کامل و جامع بود که از شناخت شروع شد و تا راهکارهای عملی پیش رفت.
با سلام و احترام
بابت طراحی و اجرای دوره مفید و کاربردی مدیریت اضطراب متشکرم . با توجه به توضیحات داده شده در خصوص انواع اضطراب و راهکارهای ارائه شده در خصوص بهبود اضطرابها متوجه شدم که اضطراب من از نوع اضطراب آینده است که مدت زمان زیادی هست در گیرش هستم و جنبه های مختلف زندگی منو در گیر کرده بود که حتی باعث اتلاف وقت زیاد و بی عملی من شده بود به‌ویژه درباره آینده و مسیر شغلی. دوست دارم شغلی داشته باشم که انعطاف‌پذیر باشه و بتونم ساعت کاریم رو خودم مدیریت کنم. این دوره به من کمک کرد که بهتر خودم رو بشناسم و بدونم چه دغدغه‌هایی دارم. امیدوارم با شناخت ریشه ای که از اضطرابم پیدا کردم و با استفاده از تکنیک های عملی ارائه‌شده، بتونم اضطرابم رو بهتر مدیریت کنم و کاهش بدم ، عملکردم رو بهبود بدم و تمرکز و آرامش ذهنی بیشتری داشته باشم تا تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرم و به قول آقای دکتر لحظه آخر کاری نمونده باشه که دوست داشتم انجام بدم اما انجام نداده باشم 🙂
دقیقا زمانی که این دوره رو تهیه کردم بیشترین زمانی بود که بهش نیاز داشتم چون شرایطی در زندگی من رقم خورده بود که به شدت ترس از مرگ خودم و عزیزانم رو پیدا کرده بودم و اضطرابم فراگیر شده بود اما الان احساس بهتری دارم و تونستم مقداری مدیریت کنم اضطراب هامو و قطعا نیاز به تمرین و تکرار دارم تا قوی تر عمل کنم.
سلام و عرض ادب،
سپاسگذرام از اطلاعات بسیار مفیدی که که در این دوره به اشتراک گذاشته شد. طی این جلسات و تمرین ها یه سری یادآوری ها برام اتفاق افتاد. یه سری اطلاعات جدید کسب کردم مثل درک تفاوت استرس و اضطراب که با این خودآگاهی ها تشخیص موقعیت های متفاوت برام آسون تر شده و با تمرین ها و هم نظری های رفیق راهم این تمرین ها برام داره به یک عادت تبدیل میشه! بنظرم این اتفاق خوبیه! و در مدیریت شرایط کمک کننده هست. کمک دیگه ای که این دوره به من کرده اینه که به خودم اطمینان بیشتری پیدا کنم از اینکه یه سری از برداشت ها، استدلال هام طبیعی و اوکی و واقع نگرایانه هست! و باید از طریق والد حمایتگر خودم حامی خودم باشم و با داشته هام به دنبال حل مسیله باشم. کمتر خودسرزنشی داشته باشم! درد زندگی رو به رنج تبدیل نکنم برای خودم. از موقعیت هایی که احساس اضطراب در من ایجاد می کنه فرار نکنم. بسیار کنجکاوم و بی صبرانه منتظرم دوره ی طرحواره رو تماشا کنم و با ریشه ها و روش مواجه شدن باهاشون آشنا بشم .
این دوره به شناخت من از اضطراب کمک کرد و فکر میکنم اگر تمرین ها رو مرتب انمام بدم میتونم بیشتر به خودم مسلط،بشم