مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با رواندرمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد میگیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک رواندرمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام به تیم خوب هاوین و همه دخترای هاوینی ، به عنوان یک دختر دغدغه مند که سعی داره برای آینده اش تلاش کنه خیلی خوشحالم که توانستم توی این دوره شرکت کنم چرا که دانشی که این دوره به من داد یک ابزار خوب و قدرتمنده برای وقت هایی که اضطراب دارم و همین اضطراب مانع پیشرفت و عملکرد مثبت ام میشه تا بتوانم با تکنیک ها و تمرین های خوبی که یادگرفتم حالم را خوب کنم و علاوه بر آن به چند تا سوال مهم که همیشه ذهنم را به خودش مشغول کرده بود جواب بدهم .
با سلام دوره ی مدیریت اضطراب برای منی که همش درگیر آینده ی مه آلود هستم خصوصا در سرکار و آینده شغلی بسیار مفید و تاثیر گذار بود… هر جلسه در عین کوتاهی نکاتی رو بیان می کرد که واقعا گلچین شده و جذاب بود … مرسی از دکتر آبیار حسینی برای بیان و تحلیل متفاوت شون من که واقعن لذت بردم… و از درخشان ترین بخش ها میتونم به جلسه ی مرگ آگاهی اشاره کنم … ❤️
شرکت توی دوره اضطراب برای من تجربه واقعا مفید و خوبی بود، درگیر اضطراب شدن خیلی وقتا باعث میشه که ما از مواجهه با بعضی موقعیت‌ها اجتناب کنیم و این میتونه روند رشد و پیشرفتمون رو دچار اختلال کنه.
توی این دوره به صورت جامع و پله به پله با مفهوم اضطراب و ریشه‌هاش و تفاوت‌هاش با استرس و ترس آشنا میشیم و میفهمیم که اصلا ما چرا دچار اضطراب میشیم؟
با انجام تمرین‌ها یاد میگیریم که اضطراب‌هامون رو بپذیریم و دائم درگیر این مسئله نباشیم که من چرا اضطراب دارم و نباید اضطراب داشته باشم!
و با استفاده از تمرین و تکنیک‌های این دوره مثل تعدیل خطاهای شناختیمون میتونیم اضطراب‌هامون رو تا حدی کنترل کنیم که باعث از پا افتادنمون نشن!
این دومین دوره از دوره‌های مدرسه هاوین بود که من شرکت کردم و واقعا ازین دوره‌ها استفاده بردم، از تیم هاوین بابت دوره‌های خوب و با کیفیتشون تشکر میکنم و به تک تک اعضای این تیم دوست داشتنی از صمیم قلب خداقوت میگم💚
سلام و عرض ادب اول از همه تشکر کنم از دکتر آبیارحسینی و هاوین جان و همین رفیق راه و بچه های مدرسه هاوین که منو تو این مسیر همراهی کردن ؛دوره بسیار مفید هست به شرط آنکه تمرین ها انجام شود و در زندگی بکار گرفته شود و برای کسانی که استرس و اضطراب (با شدت کم یا متوسط)دارند بسیار کاربردی هست؛با کم کردن شدت آن تونستم راحتر به برنامه هام برسم
این دوره بهم یاد داد که از اضطرابی که در موقعیت های جدید دچارش میشم حس بدی نگیرم و بتونم بپذیرمش و به خودم حق بدم که در بعضی مواقع این حس بد طبیعه .و بررسی و ریشه یابی کردن مسئله اضطراب چه در توضیحات آقای دکتر و چه در تمریناتی که دادن واقعا مفید بود و موضوعی که به شدت برای من جالب و کمک کننده بود مثال هایی بود در مورد اینکه وقتی در شرایط سختی قرارمیگیریم چگونه رفتار کنیم ، و با چه دیدگاهی به افکارمون نگاه کنیم تا باعث آسیب ما نشوند. و در کل مسائلی که در این دوره بهش پرداخته شد بسیار مهم و کارآمد بود و باعث شد به سلامت روان خودم بیشتر اهمیت بدم و به این برسم که باید برای حال خوب تلاش کرد و با ترس ها و اضطراب ها مواجهه شد نه اینکه از اونها فرار کرد. ممنون از آقای دکتر و هاوین عزیز
سلام به همه هاوینی ها ،خسته نباشید میگم به دکتر حسینی عزیز خیلی عالی و ساده مفهوم اضطراب رو مطرح کردن و واقعا مفید بود
سلام به همه ی هاوینی ها خیلی خوشحالم این دوره رو ثبت نام کردم.صحبت های دکتر حسینی واقعا واقعا شیوا و قابل درک بود خصوصا وقتی راجع به باور های بنیادین و بحث والد بالغ کودک.سوال هایی که هاوین میپرسید واقعا کاربردی بود .واقعا با این دوره کلی اطلاعات جدید و مفید پیدا کردم و بیشتر به خودشناسیم کمک کرد
این دوره بهم کمک کرد تکنیک های خیلی مفیدی رو در رابطه با اضطراب و مدیریت کردنش یاد بگیرم ، من جز دسته ای هستم که اضطراب خیلی اوقات شاید باعث از بین رفتن شانس های زندگیم شده ، و اینجا تونستم کنار رفیق راه عزیزم تمریناتمو انجام بدم و دیگه مثل قبل سختگیرانه نسبت به خودم رفتار نکنم ، و بدونم که اگه جایی اونطور که دوست دارم نمیتونم عمل کنم به معنای اشتباه کردن نیست و صرفا در حال بدست آوردن تجربه هستم و به قول آقای دکتر یکم زندگی رو شوخی بگیریم 😊 ممنونم از هاوین عزیز و تیم خفنشون و رفیق راه همراهی که این مدت کنارم بود و دکتر آبیار حسینی 💛
این دوره را من امروز به اتمام رسوندم . مواردی که توی این دوره بود را به صورت خیلی جسته و گریخته قبلا مطالعه داشتم اما توی این دوره همه مطالب در ذهنم مرتب و منظم و سازمان یافته شده و البته بیشتر از انچه من میدونستم یادگرفتم. توضیحات و مثال های روشنی زده میشد ، حضور خود هاوین حسینی هم کمک کننده بود که همه چیز ساده بیان بشه . در کل بسیار از انتخابم و شرکت در این دوره خوشحالم. دوره طرح واره را هم حتما شرکت خواهم کرد و به صورت جدی تمرینات را مرتبا تکرار خواهم کرد . این دوره اموزشی بسیار کمک کننده ست اما باید بدونیم که بخش عمده مسیر به عهده خودمون که همون تمرین و تکرار و گاها ممکنه برای بعضی افراد این دوره لازم باشه اما کافی نباشه و علاوه براون نیاز به روانپزشک و رواندرمانگر باشه.
سلام این دوره اولین دوره ای از مدرسه هاوین بود که من شرکت کردم شیوه برگزاری دوره که به صورت گفتگو محور و شبیه سازی شده مراجعه حضوریه خیلی خلاقانه و جالب هست و به درک بهتر مطلب کمک میکنه. طرز بیان آقای دکتر هم خیلی شیوا بود. تازه فهمیدم که ریشه خیلی از رفتار ها و احساساتم از کجا میان. هر چند که تمارین بیشتر جنبه تحلیلی دارن تا تکنیکی و باید روی تمارین بیشتر تمرکز کنم که بتونم نظر دقیق تری بدم. هر مورد آموزشی که دکتر مطرح میکردن سعی میکردم یه مثالی ازش رو تو زندگی خودم پیدا کنم. مثال سگ گله خیلی مثال جالبی بود. توی دایره شومن که دکتر ترسیم کردن فهمیدم که اهمیت زیاد نظر دیگران قسمت خود نظاره گریم رو تا حدود خیلی زیادی سرکوب کرده. حس میکنم دوره رو بار ها باید ببینم که مطالب کامل به ذهنم بشینه.