مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرینها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب میپردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرینها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرینها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرینها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرینها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرینها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام هاوین عزیزم 🌹خسته نباشید میگم به شما واقای دکتر حسینی
دوره واقعا بی نظیر بود چون به من کمک کرد تا بتونم تفاوت بین استرس واضطراب رو تشخیص بدم
واضطراب و استرس هامو توی موقعیت های مختلف شناسایی کنم
وبا انجام تمرین ها در موقعیت هایی که اضطراب دارم خودمو آروم کنم یکی از بهترین تمرین ها پذیرش بود
ویه تشکر ویژه از رفیق راهم 😘دارم که کنارم بود و به سوالاتم پاسخ میداد و راهنماییم میکرد
خسته نباشید میگم به تیم قوی هاوین💪🏻 بابت اطلاعات مفیدو کاربردیشون
دوره خوبی هست و باعث شد من به عمق بیشتری از شناخت خودم برسم، زاویه نگاهم به مسائل را تغییر داد و چیزاهایی که در نقطه کورم قرار داشتند جلوی چشمم اومدند، آشنایی و ارتباطم با ابعاد خودم بیشتر شد و مقوله ناخودآگاه را بیشتر و بهتر درک کردم، قطعا به انجام تمرینات ادامه میدم چون درحال تجربه حس بسیار مثبتی هستم و ورژن جدیدم با این آموزش درحال تجربه آرامش بیشتری هست.
سلام به هاوینی های عزیز
من یه ادم به شدت استرسی بودم و وابستگی شدید احساسی و عاطفی به اطرافیانم داشتم از وقتی که تو دوره شرکت کردم و تمریناشو انجام دادم
_انگار تازه متولد شدمو دقیقا فهمیدم که از خودمو دنیای پیرامونم چی میخوام و باهمین اگاهی تونستم به خودم مسلط بشمو برم تو دل مشکلاتمو راحت حلشون کنم
_ تونستم تا حد خیلی زیادی وابستگیمو کم کنم
اگر به این درک برسیم که همه ما درواقع تنها هستیم اونوقت برای حال خوب خودمون تلاش میکنیم و ارتباط قشنگ ترو سالم تری با اطرافیانمون برقرار میکنیم
سلام و خسته نباشید به تیم قدرتمند هاوین
من اولش برای خرید دوره شک داشتم ولی الان آخر مسیر هستم خیلی خوشحالم که با مدرسه هاوین آشنا شدم
و تونست توی پذیرش خودم خیلی بهم کمک کنه.
دارم سعی میکنم افکار اتوماتیکم رو توی موقعیت های مختلف به تله بندازم و تمرینات رو در زندگی روزمره ام پیاده کنم
ممنون از مدرسه هاوین🤚🏻🌹
اول از همه از هاوین عزیز، دکتر حسینی و همه عوامل مدرسه هاوین بابت زحماتشون تشکر میکنم
معمولا برای کاهش اضطراب راه حل های مختلفی ارائه میشه که این راه حل ها به قول دکتر حسینی مثل پایین اوردن تب عه در حالی که اصل عفونت سرجاشه
اما توی این دوره، ما با شناخت ریشه های اضطراب، به پیشگیری و درمان این عفونت میپردازیم
این شناخت کمک بزرگی میکنه که ما از اضطرابمون نترسیم و باهاش روبرو بشیم
اما با این دید نمیشه بهش نگاه کرد ک من با دیدن این ۸ جلسه اضطرابم به کلی درمان بشه (انتظار معجزه نداشته باشین😁)
صرفا قراره که دربارش بیشتر یاد بگیرین که وقتی باهاش روبرو شدین بدونین با چی طرف هستین!
ولی به لحاظ قیمتی من خودم زمانی گرفتم که قیمتش یک دهم الان بود
ولی الان حتی با درنظر گرفتن شرایط قسطی بازم قیمت با محتوا اصلا نمیخونه😅
درود و خدا قوت به همه ی دختر های قوی . من بعد از تکمیل این دوره خیلی خوب تونستم اضطرابم رو بشناسم و ازش فرار نکنم و برای کنترل اون تلاش کنم.من از اضطراب راجب آینده خیلی رنج می بردم اما با پذیرش اون زندگی کم رنج تری رو میگذرونم.تمرین هایی که آقای دکتر میدادن عالی بود و باعث شناخت اضطراب مون میشد و با راهکار ها و اگاهی هایی که میدادن باعث کنترل اون شرایط می شد.ممنونم از تیم هاوین که این موقعیت رو برای ما بوجود آورد.
سلام به همه
ممنونم بابت اطلاعاتی که طی این دوره بهمون دادین
تغییرات خوبی رو احساس میکنم تمرینات رو انجام دادم واقعا حس بهتری نسبت به قبل دارم دیدگاهم به ترسهام و خطاهایی که باعث اضطرابم میشد باز تر شده قطعا اولین قدم برای مدیریت ترس و اضطراب شناخت اون هست که تمرینها و نوشتنشون باعث شد متوجه مسائلی بشم که ناخودآگاه باعث اضطرابم میشد و بار منفی اونها از ذهنم برداشته شد.
سلام و خسته نباشید . دوره کاملا علمی و کاربردی بود نکات کاربردی گفته شده تمرینای خوبی داده شد و رفیق راه در انتها خیلی کمک های خوبی کرد برای من این دوره بسیار مفید بود و از تیم هاوین کمال تشکر را دارم ، این شیوه ی توضیح بنیادین اضطراب و ریشه های اون و خطاهای مغزی ما خیلی جالب و اموزنده بود . ممنون
سلام و درود به هاوین عزیز و همه عزیزانی که تو مدرسه هاوین زحمت میکشن دوره مدیریت اضطراب برای من یکی از مفید ترین دوره هایی بود که تا الان دیدم جناب دکتر آبیار حسینی خیلییی عالی و به صورت ساده و بسیار قابل فهم مسائل رو توضیح میدن خیلی خوب تونستم فرق بین اضطراب و ترس و استرس رو بفهمم که فکر میکنم یک مسئله بسیار مهمه تونستم به پذیرش برسم و این پذیرش و پذیرفتن به خیلییی تو مشکلاتم کمک کرد وقتی که شروع کردم به پذیرفتن مشکلم اون مشکل واقعا برام خیلی راحت تر و قابل قبول تر شد به شدت این دوره رو پیشنهاد میکنم به همه عزیزانی که مشکل اضطراب و مدیریت اون رو دارن
سلام هاوین عزیز
اول از همه از تو و گروه مدرسه هاوین بابت برگزاری این دوره خیلی ممنونم
اضطراب من این اواخر خیلی زیاد شده بود که نه تنها روحم که جسمم درگیر کرده بود و من چند بار بخاطر حملات عصبی راهی بیمارستان شدم، با کمک تو هاوین عزیز و دکتر حسینی من تونستم بفهمم ریشه اضطراب از کجاس و بهتر و بیشتر اخلاقیاتم در مواقع اضطراب و بشناسم و واکنشای بهتری نشون بدم که به خودم آسیب نزنم، با انجام تمرینات و مرور حرفای جناب دکتر خداروشکر الان خیلی بهترم و بهتر میتونم مدیریت کنم اضطرابم رو، ممنونم از شما موفق و پر انرژی ادامه بدید 💪