مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت میخوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون میخوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزشها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزشها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزشها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه میشن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزشهای دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزشها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزشهای مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزشها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
من به عنوان کسی که همیشه درگیر اضطراب بوده و این اضطراب روی ایعاد مختلف زندگیش تاثیرات نامطلوبی گذاشته این کامنت رو مینویسم:
اول باید بگم که شاید مهمترین چیزی که من توی این دوره یاد گرفتم تشخیص تفاوت اضطراب و استرس بود، این گام به من توی کنترل اضطرابم کمک بزرگی کرد.
نکته ی بعدی تمرینات دوره بود که با اینکه خیلی ساده به نظر میرسید اما واقعا کاربردی بود، طوری که کم کم با تکرارشون، این تمرینات به طور ناخورآگاه همراهت میشن و وقتی نزدیکه که تو دام اضطراب بیفتی به کمکت میان و از شرایط آگاهت میکنن و کنترل شرایط و اضطراب رو برات راحت میکنن.
یه بخش خیلی کاربردی و مفید دیگه برای من گفتمان والد سرزنشگر بود، چیزی که من خیلی درگیرش بودم و خودم نمیدونستم، این بخش به من برای رهایی از این موضوع و تمرکز به راه حل کمک کرد و باعث شد من به جای خودخوری و سرزنش خودم، حس نشاط بیشتری داشته باشم.
در آخر هم میخوام از رفیق راهم تشکر کنم بابت راهنمایی هاش و همراهیش، من این بخش رو خیلی دوست داشتم به من آرامش خاطر بیشتری داد، مخصوصا چالشی که در این بخش داشتیم باعث شد من از باید های ذهنی رها بشم و احساس راحتی بیشتری بکنم، چیزی که قبلا برام سخت بود فهمیدن و حس کردنش.
سلام مهسا جانم ممنونم از ارسال نظر جامع و کاربردیت امیدوارم همواره در مسیر موفقیت و رشد قدم برداری
یک تیم هواتو داره دخترررر قوی💎
سلام به همه دخترای این سرزمین
سلام و خسته نباشید هم به تیم قوی و صبور و راهنمای هاوین
خداوکیلی از اینا که بیان الکی کامنت بذارن و تعریف کنن نیستم ، سلیقه شخصیم هم نمیپپذیره تعریف سطحی رو پس اینی که مینویسم رو خودم چشیدم مزه تلخ و سردرگم کننده اضطراب رو ، فلج شدنی که به مرور باعث یخ زدن مغز میشه و ممکنه که سال‌ها هر آدمی رو درگیر کنه ، این رو میگم چون مزه تلخش رو تجربه کردم و از همه‌تون یه چیز میخوام ، شما هم مثل قولی که به خودم دادم بیاید به خودمون قول بدیم که هیچ‌وقت هیچ‌چیز مخربی رو اول از همه تجربه نکنیم ، دوم علاجه ، شده که شده تنمون سلامت ،حالا وقته علاجه ، علاجه اضطراب استرس ترس ، شناختنشون از همدیگه و پررو بودن در برابرشون مثل همون ضد یخ و ضد جوشی میمونه که باید تو رادیاتور ماشین ریخت(اینکه تازه گواهینامه گرفتم مشخصه از حرفام کاملا) حالا مهمتر از هر ماشینی مغزمونه که کنترلش اول و آخر دست خودمونه ، پس اینکه یهو جوش نیاره یا یخ نزنه و مثل بنز پرقدرت و دقیق‌تر از ساعت کارکنه خیلی مهمه، باعث میشه یه ری‌استارت بشین به تنظیمات مخصوص خودتون ، منطقی ، رک و پوست کنده جلوی هرچی ترس و استرس و اضطراب به خصوص اضطرابه بشینید ، و ببینیدشون که مسخره‌ن و نه ترسناک ، عدم آگاهی از قدیم برای آدمیزاد ترسناک بوده ، آگاهی که این مستر کلاس و به خصوص و یه خصوص کمک‌های پشتیبان و واقعا به معنی کامل کلمه رفیقِ راه میده اینه که آموزه‌ها میشن پرژکتور انقدر که پرنوره ، رفیق راه هم کسیه که به شما کارگردانی یاد میده که کجا و چه طوری روی کدوم اضطراب روی کدوم سیاهی ناشناخته نور بتابونی که اون سیاهی بشه کمدینی که اول از همه میخندونه خود کارگردانی که ما باشیم رو و در عین حال درس میده ، طنزیه که از تلخی کم میکنه و به آگاهی و دانش اضافه میکنه ، ما باید کارگردان زندگی خودمون بشیم ، چی بهتر از زاینکه از سحنه‌های ترسناک بی‌سروته که قربانیش خودمونیم یه تئاتر کمدی طناز مفهومی و اموزنده بسازیم که هم روحیه مون رو تقویت میکنه هم مارو از یه نقش اجباری قربانی به کارگردانی کل صحنه‌ها و کل پرده‌نمایش میرسونه ، گفتم طنز چون همونطور که چارلی چاپلین میگه ، زندگی از نزدیک که درگیر هر جزئیاتی بشیم یه درام گریه آوره ولی وقتی از دید کلی بهش نگاه کنیم یه نمای واقعی از طنزه، من خودم به اضطرابای زمان قبل آشنایی کارگاه و راهنمایی‌های رفیق راه گلمون ، جا داره یک عالمه بخندم ولی خب چون از همه ماجرا خبر دارم حال الانتون رو درک میکنم فقط و فقط یک چیز ادامه بدین ، منم اوایل میترسیدم ، خودم خودم رو درک نمیکردم ، با شک و تردید وارد شدم ، دو روزه هم خوب نشدم که بگم واووو معجزه شد ، کم کم نحوه استفاده از کارگاه و هرچی اطلاعاته رو به مرور از رفیق‌راهم یادگرفتم ، توضیح دادم و خودم برای حل مشکلم درگیر شدم همینش هم جالبه چون کسی باز نمی‌کنه این گره رو ، ولی باز کردن این گره و گره‌های دیگه رو یاد دادن و یاد میدن ، به هر حال که این حال خوب رو چند روزی میشه که دارم ، کم و بیش میومد و امیدوارم کرد که ادامه بدم ، به خودتون لطف کنید که دوباره تنظیم بشید و اونوقته که لذت میبرید از شجاعتی که یه کارگردان واسه زندگیه خودش اجرا میکنه ، که کاراکترای ناشناس رو معرفی میکنه ، چهره واقعی و حتی بود و نبودشون رو . من که در آخر به نظرم کارگاه بدون پیگیری و کارکردن بی‌نتیجه میمونه پس اگه از من میشنوید یا نیاید یا اگه میاید به قول قدیمیا پاشنه کفش‌هاتون رو وَر بکشید و تا تهش بیاید ، حتما به رفیق‌راه وصل بشید پیگیر باشید چون پیگیر هستن و خودتون هم که کمک کنید به نتیجه میرسید، این اول و آخر راه شماست ، تجربه دلچسب و گرونیه اینکه خودتون رو بکشید بیرون و موتور مغزتون رو راه بندازید، دلسرد نشید کم کم نتیجه‌ای میگیرید که از زودتر نیومدن فقط ناراصی میشید.ولی راستی اینم بگم که موتور مغزتون واسه خودتونه و باید حواستون جمع باشه به خودتون که سرحال بودن آدما اول و آخر به دست خودشون و همتشونه.
مواظب خودتون ، مغزتون و خوبیاتون باشید
و هم شماها و هم تیم که نه کل خانواده هاوین در پناه خود کسی که از اول تا آخر هوامون رو داره.
سلام عزیزم از اینکه دختر پاکاری مثل تو در جمع ماست و برای آگاهی خودش تلاش می کنه بسیار خوشحالیم بدرخشی دختررر قوی💛💎
من اولین بارم هست که در دوره های هاوین حسینی شرکت میکنم و واقعا دوره ی مفید و خوبی بود برای منی که چندین وقته درگیر اضطراب هستم کمک خوبی بهم کرد و تمرینات هر جلسه باعث شد که از اضطراب کمتر بشه و درکل این دوره دیدگاهمو نسبت به مسائل تغییر داد و باعث شد که مثبت تر به مسائل نگاه کنم و همینطور باعث شد که خودمو بیشتر از قبل بشناسم و راحت تر با درونم ارتباط برقرار کنم. ممنونم بابت دوره ی خوبتون🌹
سلام به تیم قوی هاوین💪و دکتر آبیار حسینی
این دوره باعث شد من عوامل اظطراب خودم را بشناسم و برای کاهش و کنترل آن تلاش کنم همچنین تمرین های این دوره خیلییی کمک کرد تا درک مفاهیم را بفهمم به خصوص بایدها که کمک کرد به جای جملات منفی از جملات مثبت و انگیزه در زندگی ام استفاده کنم .
و با پذیرفتن توانستم درد به رنج تبدیل نکنم که خیلی تاثیر گذار بود.این دوره را به همه پیشنهاد میکنم چون لازمه بفهمیم مشکل ما کجاست تا آن را برطرف کنیم .
در نهایت تشکر میکنم از تیم قوی هاوین که این دوره را برای رشد ما مهیا کردن تا برای آن تلاش کنیم .🤍🌻✨
سلام و وقت بخیر.
ممنون از هاوین عزیز و دکتر حسینی عزیز و ملیکا جان رفیق راه من. من این دوره رو تهیه کردم به خاطر اینکه مسائلی که در زندگیم پیش اومده بود ( چه خودم مسببش بودم و چه نه ) باعث وخامت حالت روحی من شده بود. به شدت افسردگی گرفته بود و صفات منفی من به شدت افزایش پیدا کرده بود. با دیدن ویدیوها علت یه سری اتفاقات رو متوجه شدم و برام مفید. انجام تمرین ها باعث می شد که من بیشتر تمرکز کنم روی این قضیه و ساعتی برای خودم باشم. این دوره فرصت خوبی بود تا بخش هایی که بهش توجه نمی کردم و یا کم توجه بودم رو پیدا کنم و روشون کار کنم.
در انتها، باز هم تشکر می کنم
دوره خیلی جامعی بود و جالب اینکه از چندین دیدگاه روانشناسی موضوع اضطراب بررسی میشد که این برای من خیلی جالب بود.اینکه تونستم تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو تشخیص بدم خیلی مفید بود و اینکه دکتر و هاوین عزیز مثال های خیلی جالبی داشتن برای درک بیشتر موضوع برای من مفید بود.ممنون از گروه مدرسه هاوین .
بایدبگم که تااتمام متوجه شدم تمام مشکلاتم برمیگرده به اضطراب ومن حتی آگاه نبودم اضطراب دارم فکرمیکردم حالم بده فقط،تااینجایه دوره من برای چندبار راحت رفتم عروسی یامهمونی بدونه اضطراب اولش کمی مضطرب شدم وقتی بااون تکنیک که آقای دکترگفتن نظاره گره افکارت باش خیلی به من کمک کرد ومن نه سردرد گرفتم نه بدنم شروع کرد به لرزیدن خیلی کاربردی بود،اضطرابم برای انجام ندادن کارهام وترسم ازشکست رفتم تودله اضطرابم باکسایی صحبت کردم جاهایی رفتم که تاچندماه پیش فکرشوهم نمیکردم که بخوام تواون شرایط باشم باآگاهی به افکارم وفهمیدن اینکه همشون توهمه ودرست نیست تونستم شرایطو مدیریت کنم وراحت برخورد کنم به اصطلاح حالم ازاون موقعیت خوب باشه،وقتی مضطرب میشم سریع افکارمونگاه میکنم ونفس عمیق میکشم وباخودم تکرار میکنم من آدمم اگراشتباه کنم این حق رودارم چون آدم متوسطی هستم وذاتا انسانم پس نبایدترس ازخراب شدن داشته باشم،وجایگزینی بهتره که اینجوری باشه تابایداینجوری باشه ذهن منوآروم کرد وباآرامش میتونم برای کنکورم بخونم وتومهمونیاحضورداشته باشم تشکرازشما🤍
سلام به شما عزیزان و تیم هاوین
نظر من درباره دوره:
در این دوره من تونستم یاد بگیرم ک چطور با مشکلات روبرو بشم
فرق اضطراب استرس و ترس رو الان کاملا میفهمم
بهتر میتونم هیجانات خودم رو کنترل کنم
و دید بهتری نسبت به مشکلات دارم
و در اخر میتونم هر چیزیو همونحور ک هست قبول کنم و بپذیرم
سلام
مدرسه هاوین رو دوستم ب من معرفی کرد
دوره مدیریت اضطراب رو شرکت کردم ک واقعا تاثیراتش توی زندگیم دیدم نمیگم کامل خوب شدم چون شدت اضطراب من در حدی نیست ک با امورش مجاری کامل درمان بشه ولی نسبت ب قبل واقعا استرس اضطراب و ترسم کمتر شده و اینو مدیونه مدرسه هاوین هستم
اول از همه سلام عرض میکنم خدمت تمام کسانی که این کامنت رو میخونن و به خصوص آقای دکتر و هاوین عزیز
راستش من واقعا تو موقعیت خیلی خیلی سختی از زندگیم با این دوره آشنا شدم و واقعا تا حدی بهم کمک کرد
تازه پدرم رو از دست دادم و با آموزشهای آقای دکتر تفاوت استرس و اضطراب رو متوجه شدم
متاسفانه اضطراب همیشگی من تبدیل به واقعیت شد همونجوری که همیشه ترس از دست دادن داشتم
ولی با توجه به آموزشها متوجه شدم ما توی این دنیا تنها هستیم و پذیرفتمش .
من همه‌ی تمریناتم رو انجام دادم پایان هر جلسه و واقعا راضیم ، رفیق راهمم خیلی بهم کمک کرد
خیلیم دارم تلاش میکنم که هر روز آموزه‌هام رو به کار بگیرم چون آرامش بیشتری نصیبم میشه
بازم تشکر میکنم از همگی موفق باشین