مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و میتونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام
اول از همه تشکر کنم بابت این دوره بسیار مفید
من شدیدا اصطراب داشتم و این حس جز اصلی زندگی من شده بود و درگیر خوردن داروی های ضد استرس و اضطراب بودم
با ورود به این دوره و صحبت های واضح اقای دکتر ابیار حسینی و تمرین هایی که واقعا مکمل جلسات بودن
تونستم خیلی سطح استرس و اضطرابم رو پایین بیارم
اینکه تونستم بفهمم چه خطا های شناختی دارم و در ناخوداگاهم چی میگذره خیلی جالب و موثر بود
البته رفیق راه هم که خیلی من رو راهنمایی کرد و همه ی ابهامات من رو برطرف کرد
دارم سعی میکنم باید های زندگیم رو کم کم کنار بگذارم و همچنین همه چیز رو سیاه و سفید یا صفر و صد نبینم
سلام وقت بخیر و خسته نباشین هاوین عزیز جناب دکتر و تیم بینظیرشون
که توی این راه پر از چالش به دخترا کمک میکنن تا بتونن برای بهتر شدن وارتقای خودشون تلاش کنن
یکی از بهترین تجربه هایی که این دوره داره اینه که علاوه بر ویدئو هایی که کمک کننده هستن یه رفیق راه بی‌نظیر هست که توی این راه کمکت میکنه که پیش بری و جا نزنی و همیشه در زودترین فرصتی که فکرشو کنین جواب میدن
با سلام و خدا قوت به تیم خوب و کاربلد مدرسه هاوین.🍀🍀🍀
من با کلی من و من بالاخره دوره مدیریت اضطراب شرکت کردم، بعد مطالب دوره رو دیدم گفتم کاش زودتر این کار رو میکردم چون من از اونایی بودم که تا میتونستم افکار منفی رو در مورد هر اتفاقی در ذهنم مرور میکردم و با بدبختی میتونستم ذهنم رو آرام کنم.
از بس افکار نا امیدکننده به ذهنم میومد، خسته میشدم انگار این افکار بودن که انرژیم رو میگرفتن.
اما حالا که میدونم ریشه این افکار بد و نا امیدکننده کجاست و میدونم در اصل این مربوط به ریشه های ایجادکننده اضطرابه راحت تر از قبل باهاش کنار میام و میتونم اشتباهاتم رو بپذیرم، این کار باعث میشه من بتونم افکار منفی ذهنم رو به حداقل برسونم و بهتر زندگی کنم.😊
هرچند من هنوز کار زیادی دارم تا بتونم آرامش ذهنیم رو به دست بیارم و سعی میکنم هرکاری برای سلامت روانم لازم باشه انجام بدم.
از تیم هاوین که برای آگاه کردن جامعه تلاش میکنه و از رفیق راه مهربونم که مثل یک دوست خوب همراه من بود، خیلی ممنونم و دمتون گررررم.🌹🌹🌹
واقعا دوره ی بی نظیری بود، تکنیک های دکتر ابیار عزیز عالی و کاربردی بود، پیگیری های رفیق راهم خیلی خوب و کمک کننده بود، این دوره بهتون کمک میکنه که روی احساسات خودتون عمیق تر بشین، بهتر خودتون و درونتون رو بشناسین،با شناخت خطا های شناختی، و افکار اتوماتیک و تله های فکری، بهتر باهاش برخورد میکنین،
خیلی خوشحالم ک این دوره رو بخودم هدیه دادم برای ساختن ورژن بهتری از خودم،
ممنون از مدرسه هاوین و تیم قوی شون 🤍🤍
با سلام خدمت همه دوستان و عرض تشکر از مدرسه هاوین بابت پرداختن به مسئله اضطراب.این دوره برای من مفید بود و این قسمتش که از دیدگاههای مختلف به اضطراب نگاه شده بود و به عوامل و ریشه های اضطراب پرداخته شده بود برام خیلی جذاب بود.خوشحالم از شرکت در دوره و امیدوارم که با بکار بستن اموخته هایم در این دوره بتونم اضطراب هایم را که جز جدایی ناپذیر زندگی امروز همه ماست مدیریت کنم ،با ارزوی شادکامی برای همه دوستان
سلام و وقت بخیر عزیزان مخصوصا دکتر و هاوین عزیز
برای دوره فوق العادتون تشکر می کنم که باعث شد ما از سردرگمی و چراهای ذهنمون نجات پیدا کنیم و آگاه بشیم به اینکه دلیل وجود این هیجان منفی درون ما چیه و فکر نکنیم که یک نقص غیر قابل حله و ما گیر افتادیم…من قبلا همچین حسی رو داشتم و این به شدت منو غمگین و ناامید کرده بود ولی الان میدونم که همه انسان ها ذاتا اضطراب درونشون وجود داره بااین تفاوت که این اضطراب شبیه یک بچه ببر درون ما زندگی میگنه و این ما هستیم که باتوجه و فرار کردن و بزرگ نمایی انگار داریم به این ببر کوچیک درونمون غذا میدیم و هرروز بزرگ و بزرگ ترش میکنیم تا حدی که یه روز میبینیم که درمقابلش ناتوان شدیم ولی وقتی آگاه میشیم یادمیگیریم که اولا انکارش نکنیم دوما بپذیریمش وقدم به قدم باتمرینات خوبی که دکتر توی دوره گفتن با اضطرابمون روبه رو بشیم و هرروز کوچیکو کوچیک ترش کنیم تا از اسارت این هیجان منفی آزاد بشیم و کنترلش کنیم…
دوره خیلی خوبیه دکتر به خوبی درمورد انواع اضطراب ها
و تفاوت اضطراب و استرس صحبت کردن..وتمرینات خیلی مفیدی ارائه دادن..لازمه نتیجه گیری ابتدا تکرار و تکرار این دوره ست تا بتونیم به درک و فهم خوبی از مطالب برسیم و سپس انجام مداوم تمریناته و تمام ..سپاس گذارم
سلام. اول از همه از تیم هاوین تشکر میکنم که برای سلامت روان جامعه تلاش می کنند. من هم از دوره‌های مدرسه‌ی هاوین راضی هستم هم از محتوایی که در پیج و کانال تلگرام قرار داده میشه.
من این دوره رو برای مدیریت اضطرابم انتخاب کردم چون به تیم هاوین اعتماد داشتم.
صحبت‌های آقای دکتر آبیار حسینی در طول دوره واقعا به دل می‌نشینند. پیشنهاد میکنم در کنار دوره‌ی مدیریت اضطراب، حتما دوره‌ی عزت نفس رو هم دنبال کنید. چون ممکنه اضطراب شما از کمبود عزت نفس شما نشات بگیره. فقط به یاد داشته باشید اگر می‌خواهید از دوره واقعا نتیجه بگیرید باید حتما در انجام تمرین‌ها مداومت داشته باشید.
در پایان همچنین از همراهی صمیمانه‌ی رفیق راهم بسیار ممنونم.
سلام وقت همگی بخیر
اول از همه تشکر ویژه دارم از هاوین عزیز و آرزوی موفقیت برای خودش و تیم مهربونش در جهت انجام هدف و رسالت بزرگی که دارن🥰🌺
من از زمانی که خاطرم هست توی جنبه های مختلف زندگیم،بخاطر باورهای بنیادین و محدود کننده و همینطور خطاهای شناختی، استرس و اضطراب رو تجربه کردم و با افزایش سنم و به تبع وارد شدن به زندگی اجتماعی بزرگتر و موقعیت های جدید تر با چالش های بزرگتری رو به رو شدم و توی چرخه ی اضطراب گیر میفتادم و سردرگم میشدم. این موضوع تا حدی پیش میرفت که زندگیم رو از خیلی جهات تحت تاثیر قرار میداد.
آموزش و کسب مهارت در زمینه مدیریت و کنترل هیجاناتم چیزی بوده که من سال های سال بهش نیاز داشتم و خوشحالم بابت سرمایه گذاری که در جهت رشد خودم کردم .
از این دوره یاد گرفتم چالش های زندگی اونقدر هم جدی و بزرگ نیستن و نوشتن اونها با تشخیص افکار اتوماتیک و خطاهای شناختی روی کاغذ دید روشن تری
از یه حال بد بهم میده و کنترلشون راحتتره که البته اینکار با تمرین خودآگاهی و زندگی کردن در حال میسر میشه .
خوشحالم بابت تجربه ای که داشتم و ممنون از همگی 🥰
با حضور در این دوره متوجه شدم که عیبی نداره گاهی حالم خوب نباشه و کارها رو اونجوری که می‌خوام پیش نبرم، باید کمی به خودم فرصت بدم نه اینکه با سخت‌گیری نسبت به خودم، تو سیکل اضطراب گیر بیافتم. با صحبت‌هاب آقای دکتر نسبت به اضطراب و سایر احساساتم آگاه‌تر شدم و اینطوری بهتر میتونم خودم رو در موقعیت‌های کنترل کنم
عرض سلام
این دوره رو دوره‌ای مفید و کاربردی میدونم از این نظر که نه تنها به تمامی مطالب به خوبی وبه جا برای حل مسئله پرداخته شده بلکه بعد هر جلسه یک جلسه تمرینی در نظر گرفته شده وتو میتونی عملا تمرین کنی و برای حل مشکل خودت به کار ببندی
به نظر من تمرین نظاره کردن افکار اتوماتیک هنگام اظطراب در مورد من میتونه بسیار کمک کننده باشه وامیدوارم با تمرین بیشتر