مسترکلس کاهش اضطراب
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه.
دسترسی شما به تیم رفیق راه و پشتیبانی همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد. هر زمان که پیام بدید تیم رفیق راه کنار شماست.
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
خیلی عالی بود, عالی یعنی محتوا صرفا از تجربه های یک شخص نشأت نمیگیره و پشتوانه علمی داره, هیچگونه محتوای زردی نیست و آقای دکتر از دیدگاه های مختلف روانشناسی به مسئله اضطراب پرداختند. این دوره واقعا کافیه تا بتونیم کیفیت زندگی روزمره امون رو بالا ببریم . هاوین عزیز ممنون ازت.
موارد خیلی خوبی توسط جناب دکتر توضیح داده شد و مخصوصا تمرین ها و خطا های شناختی و اینکه بفهمیم پشت هیجانات منفی افکار اتوماتیکی هست خیلی مفید بود و خوشحال شدم که تونستم به مشاهده افکارم بشینم
دوست داشتم اطلاعاتی بیشتر نسبت به اینکه آیا مشاهده افکار کافیه یا ما باید نسبت به تغییر اونها فعالیتی انجام بدیم داده بشه و اینکه آیا فرار نکردن از اضطراب به معنای درگیر شدن با این افکاره یا نه
اما در کل مفید واقع شد و امیدوارم با ادامه تمرین ها حالم بهتر هم بشه
سلام،وقت دلتون بخیر
موضوعاتی که در دوره بهشون پرداخته میشه:
_ تفاوت های استرس،اضطراب و ترس و ماهیتشون
_عوامل استرس زا و چرخه های فکری و رفتاری ای که اضطراب و استرس رو در ما تشدید میکنن
_هیجانات ناخوشایند اصلی مثل خشم،اضطراب و غم
_سوگیری های شناختی و طرحواره های موثر در افزایش اضطراب
_نقش خود سرزنشگری در افزایش اضطراب(والد سرزنشگر)
_ و از همه مهم تر،روش های پذیرش و روبه رویی با هیجاناتمون،به ویژه اضطراب
_و …
چی یادگرفتم؟ اضطراب ی هیجان طبیعیه مثل همه هیجان ها و احساسات دیگه،منتها ما میتونیم با پذیرش و انعطاف به خرج دادن در مواجهه با مسائل زندگی و تعدیل یک سری تفکرات ناکارآمد و پوسیده،اون رو مدیریت کنیم و کمتر رنج بکشیم
پیشنهاداتم:کتاب انعطاف پذیری هیجانی نوشته سوزان دیوید رو بخونین.مدیتیشن به شدت پیشنهاد میشه:)
سلام به تیم قوی و پر قدرت هاوین!
خیلی خوشحالم که یکی دیگه از دوره هاتون رو نگاه کردم و اطلاعاتم رو راجع به موضوع اضطراب بالا بردم.
با اینکه در مورد اضطراب خونده بودم اما
یادآوری ها و نکته های خیلی خوبی توی این دوره بود.
و بهتر از همه انجام دادن تمرین ها باعث شد بیشتر بتونم خودآگاه بشم و خودم رو بهتر درک کنم.
در نهایت دوست دارم کتاب خودمربی گری جوزف لوچیانی از نشر سایه سخن رو به هر کسی که دوست داره کتابی در این زمینه مطالعه کنه،معرفی کنم.
شاد و پیروز باشید.
من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️
هاوین عزیز این دوره یک دوره مناسب و مختصر بود که اگاهی من رو از اضطراب و حل مسائل در زندگی بالا برد ممنون
ممنونم از هاوین عزیز و تیم قوی شون
شناخت خود برترین شناخت و آگاهی هستش وقتی که اضطراب میشناسی و اثراتش بر روان و جسمت آگاه میشی و وقتی خودت رو میپذیری و راه و روشی که برای خودت ترسیم میکنی و خود نظاره گرت اهمیت میدی و فکر اتوماتیک و خطای شناختیت رو تشخیص میدی انگار خیلی گره ذهن و روانت باز میکنی خیلی تجربه شیرین و دلپذیری بود ممنونم از هاوین و تیمشون 🙏🙏🙏🥰🥰🥰
یکی از بهترین تکنیک هایی که در این دوره یاد گرفتم و به من خیلی کمک میکنه برای حل مشکلاتم ، برخورد با آنها از دید ۳ شخصیت درونی خودمه : کودک ، والد سرزنشگر و والد حامی .
در نقش والد حامی :
سعی میکنم با کودک درونم مهربون باشم و تلاش کنم آرومش کنم.
و همینطور طرز فکر والد سرزنشگر و تغییر بدم.
در مجموع شناخت تفاوت بین استرس، اضطراب و ترس خیلی برای آگاهی پیدا کردن به موقعیت هام مفید بود.
ممنونم از آموزش های مفیدتون.
دوره اضطراب و سلامت روان خیلی دوره مفیدی بود و هست چون می دونم من میام این دوره را چندین بار مرور می کنم. اطلاعاتی که در مورد چطوری اضطراب شکل می گیره؟ فرق اضطراب با استرس و تمرین های جلسات خیلی همه مفید بودن و هستن. خیلی قسمت ها آقای دکتر حسینی اشاره به دوره عزت نفس کردم و من اون دوره را بعدها این می گذرونم، اما شاید بهتر باشه برای کسانیکه می خوان این دوره را بگذرونم اول از عزت نفس شروع کنن.