مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی میکنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری میکنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
سلام :)✨
واول اینکه من واقعا از هاوین عزیز و آقای دکترو رفیق راهم ممنونم …💫 و اینکه این دوره باعث شد من با اضطراب و استرس ام روبه رو بشم اینارو روی کاغذ بیارم و وقتی من می‌نوشتم و بهشون فکر میکردم روانم آروم تر میشد و گاهی وقت ها با خودم میگفتم «اینکه اصلا اونقدرا مهم نبود من براچی براش اضطراب داشتم»و اینکه متوجه شدم هیچ میزان از اضطراب و استرس تغییری در اون چیزی که قرار اتفاق بیوفته ایجاد نمیکنه.
اینم متوجه شدم که ما یه سری چیزا رو در درونم آنقدر بهش فکر میکنیم بزرگش میکنیم و وقتی همون مسیله رو میاریمش رو کاغذ یا وقت میزاریم بهش فکر میکنیم که من برای چی براش اضطراب و استرس دارم متوجه میشیم اونقدرا هم که ما فکر می‌کردیم اون مسئله مضطرب کننده و استرس‌زا نبوده.
سلام هاوین عزیز
تشکر میکنم از آقای دکتر و تیم قوی شما واقعا کلاس کاربردی و عالی بود❤
زمانی که جلسات رو شروع کردم شرایط روحی خوب نداشتم و پر از اضطراب ،ترس و استرس بودم
چقدر خوب تفاوت این سه هیجان روحی رو آقای دکتر توضیح دادن و بهمون کمک کردن درست تشخیص بدیم که کدوم از این سه هیجان رو داریم تجربه میکنیم
اوایل وقتی میخواستم تمرینات رو انجام بدم فکر نمی کردم موثر باشه ولی الان که برمیگردم و به قبل نگاه میکنم میبینم با ساده بودن تمرینات اثرات عالی برای من داشت و من تا حد زیادی تونستم مدیریت کنم اظرابم رو
واقعا که عالی بود امیدوارم همیشه موفق باشید
تنها پیشنهادی که دارم اینه در مورد طرحواره ها بیشتر توضیح داده بشه و ای کاش در همین دوره گذاشته بشه❤❤❤
سلام به هاوین عزیز و تیم فوق العاده‌شون
ممنون بابت دوره مفید مدیریت اضطراب، واقعا صحبت و راهکارهای جناب دکتر بسیار مفید و کاربردی هستند و در تک تک لحظه های زندگی میشه استفاده کرد، و بهترین نکته این هست که میشه تو هر لحظه حس های مختلف خودمون رو بشناسیم با توجه به تمریناتی که در دوره داده شده بود.
به عنوان کسی که همین دوره هم دوره عزت نفس رو گذراندم میتونم بگم این دو دوره با هم واقعا برای زندگی، شغل، ارتباط با دیگران و… میتونن بسیار کاربردی باشند و پیشنهاد میکنم اصلا به عنوان یک دختر قوی و مستقل از دست ندید.
سلام به همگی💛🌼
من این دوره رو به عنوان هدیه تولد برای خودم خریدم چون احساس کردم اضطراب و افکار مزاحم واقعا داره جلوی حرکت کردن ازم میگیره
هرجلسه مطالب مهم یادداشت میکردم و بعد دوره میکردم و تمارین انجام میدادم احساس میکنم باید بازم فیلمارو از اول ببینم و بیشتر تمرین کنم تا هم اضطرابم مدیریت بشه هم مطالب برام تثبیت بشه
قسمت والد سرزنشگر و طرحواره ها برام واقعا جالب بود و باعث شد بخوام که دوره عزت نفسم شرکت کنم چون فهمیدم اون قسمتم یک سری نقاط ضعف دارم ودر کل خیلی از دوره راضی بودم و احساس میکنم نسبت به قبل دیدن فیلم ها هم دیدم تغییر کرده هم مدیریت اضطرابم بهتر شده💛🌼
سلام و خسته نباشید خدمت تیم خوب مدرسه هاوین
موقعی که تصمیم گرفتم این دوررو ثبت نام کنم تحت فشار روحی روانی زیادی بودم و سردرگم بودم که چیکار باید کرد و این همه اضطراب از کجا میاد. وقتی شروع کردم به دیدن این دوره از همون اول یه احساس آرامشی شروع کرد در من بوجود آمدن ، حس این که دارم برای خودم کار مفیدی انجام میدم، جذاب ترین قسمت برای من تفکیک استرس و اضطراب و ترس بود که من شاید همشو ترکیبی میدیدم. ولی الان کاملا با یه نگاه جدید و دقیق دارم به این موضوع نگاه میکنم، نسبت به گذشته یکم راحت تر دارم کنار میام با اضطرابم و مطمئنم با تمرین بیشتر بهترم خواهد شد. این هفته من یک مصاحبه کاری داشتم و با شناختی که از خودم دارم باید خیلی مضطرب میبودم اما این طور نبود و احساس میکنم این دوره تاثیر خودشو گذاشته بوده.
ممنونم از شما
سلام عزیزم 🌻
چقدر خوشحالم که تا این حد محتوای دوره برات مفید بوده است، امیدوارم موفق باشی سارا جانم 💛
سلام من همیشه ترس از دست دادن عزیزانمو داشتم، استرس و اضطرابم زیاد بود جوری که این اضطرابها زندگیمو مختل میکرد، یکی از دوستانم که شرایط منو میدونست این دوره رو بهم معرفی کرد، تو این دوره یاد گرفتم همه اتفاقات رو بپذیرم پذیرش باعث میشه اضطرابمو کنترل کنم، تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو یاد گرفتم، اوایل فقط دوره رو نگاه میکردم فک میکردم تمریناتش خیلی به درد بخور نیست، ولی وقتی اون تمریناتی رو که رفیق راهم میگف انجام میدادم حس بهتری داشتم، مثلا همین ک بجای باید و نبایدها دوس داشته باشم کاری رو انجام بدم اضطرابمو کم میکرد، در کل از این دوره راضی بودم و به همه دخترایی که مثل من مشکل اضطراب دارن این دوره رو پیشنهاد میدم
من برای اولین بار بود که در یک دوره که در رابطه با موضوع اضطراب بود شرکت میکردم و همیشه جای خالی همچین دوره ای رو احساس میکردم و الان کاملا از تصمیمم راضی ام.این دوره باعث شد من به صورت عمیقی به موضوع اضطرابم نگاه کنم و ازش نترسم بلکه باهاش رو به رو بشم و برای مدیریتش تلاش کنم.در این بین انجام تمرین ها خیلی کمک کننده بود و باعث شد که نگاه ریشه ای تری به مسئله اضطراب داشته باشم و متوجه بشم که دقیقا بیشتر درگیر چه موضوعاتی هستم که باعث ایجاد اضطراب برای من میشه.
و از تیم هاوین هم بابت برگزاری این دوره تشکر میکنم♥️
سلام ممنونم از دکتر آبیار و هاوین عزیز
و البته پشتیبان عزیزم خانم داشته گرامی
من توی این چند روز یکم آگاهتر شدم به حال بدم و خیلی جاها خطای شناختی و احساسم رو بیشتر پیدا میکنم
میدونم که توی مسیر بودن و تحکیم آیت عادت ها یه پروسه طولانی مدت تر هست ولی در کل خوشحالم که دوره رو شرکت کردم به نظرم در کل مفید بود برام
سلام به همه ی هاوینی های عزیز
این دوره من رو با دریچه ی پیچیده و جالبی از اضطراب و تمام تشعشاتش آشنا کرد و پایه ها و ریشه های این موضوع رو به من نشون داد. مطالب توسط استاد بسیار روان و قابل درک گفته میشد همچنین تسلط ایشون به موضوع جلسات خیلی خوب بود. تجربه ی من از این دوره این بود که، تاثیراتی که اضطراب روی زندگیم گذاشته بود رو بشناسم و سعی در مدیریت کردن آنها داشته باشم، زمانی که اضطراب باعث شده بود کارهای ساده ی روزمره رو به تعویق بندازم؛ این آشنایی و یادگرفتن نکات ریزش نیروی محرکه من شد باعث شد بتونم اضطرابم رو مدیریت کنم.
از تیم هدفمند هاوین ممونم، امیدوارم همیشه موفق باشید.
مدیریت اضطراب دومین دوره ای هست که شرکت کردم و راستش فکر میکردم مثل دوره های دیگه یکسری حرفای روانشناسی زرد رو می‌شنوم ولی با این حال به خاطر قیمت مناسبش فکر کردم ارز‌ش امتحان کردن رو داره. جلسات همونطور که آقای دکتر هم در طول دوره میگن عالی طراحی شده که موضوعات رو از سطح ساده پیش میبره و ذره ذره تخصصی میکنه. قسمت های تخصصی رو هم انقدر خوب ساده سازی کردن و مثال های توی دوره هم اونقدر به نظرم مفید و به جا بود که کاملا جا میفته دروس برامون…. من به خاطر حال بدم و با امید به دست آوردن آرامش شرکت کردم توی دوره و به جرات بگم که خیلی خیلی بهتر شدم. تکنیک های دوره و البته انجام مستمر تمرین ها خیلی بهم کمک کرد و یه حجم بزرگی از مغزم رو حس میکنم ساکت کرده. مدیریتم روی حال و احساسم الان بهتره و این مسلط شدن روی خودم منجر به اعتماد به نفس بیشترمم شده…. یه پیشنهادم به دوستان عزیزم بکنم، حتما چالش جلسه ۶ رو شرکت کنین چون تو الویت بندی های کارهاتون و آزاد کردن ذهنتون از کمال گرایی و بایدهای افراطی نقش فوق العاده ای داره…. ممنوم از تیم فوق العاده هاوین برای دوره های بی نظیر و مفیدتون ❤️✨