مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزشها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزشها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزشها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمی‌تونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهمترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزشهای دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزشها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزشهای مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزشها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
بایدبگم که تااتمام متوجه شدم تمام مشکلاتم برمیگرده به اضطراب ومن حتی آگاه نبودم اضطراب دارم فکرمیکردم حالم بده فقط،تااینجایه دوره من برای چندبار راحت رفتم عروسی یامهمونی بدونه اضطراب اولش کمی مضطرب شدم وقتی بااون تکنیک که آقای دکترگفتن نظاره گره افکارت باش خیلی به من کمک کرد ومن نه سردرد گرفتم نه بدنم شروع کرد به لرزیدن خیلی کاربردی بود،اضطرابم برای انجام ندادن کارهام وترسم ازشکست رفتم تودله اضطرابم باکسایی صحبت کردم جاهایی رفتم که تاچندماه پیش فکرشوهم نمیکردم که بخوام تواون شرایط باشم باآگاهی به افکارم وفهمیدن اینکه همشون توهمه ودرست نیست تونستم شرایطو مدیریت کنم وراحت برخورد کنم به اصطلاح حالم ازاون موقعیت خوب باشه،وقتی مضطرب میشم سریع افکارمونگاه میکنم ونفس عمیق میکشم وباخودم تکرار میکنم من آدمم اگراشتباه کنم این حق رودارم چون آدم متوسطی هستم وذاتا انسانم پس نبایدترس ازخراب شدن داشته باشم،وجایگزینی بهتره که اینجوری باشه تابایداینجوری باشه ذهن منوآروم کرد وباآرامش میتونم برای کنکورم بخونم وتومهمونیاحضورداشته باشم تشکرازشما🤍
سلام به شما عزیزان و تیم هاوین
نظر من درباره دوره:
در این دوره من تونستم یاد بگیرم ک چطور با مشکلات روبرو بشم
فرق اضطراب استرس و ترس رو الان کاملا میفهمم
بهتر میتونم هیجانات خودم رو کنترل کنم
و دید بهتری نسبت به مشکلات دارم
و در اخر میتونم هر چیزیو همونحور ک هست قبول کنم و بپذیرم
سلام
مدرسه هاوین رو دوستم ب من معرفی کرد
دوره مدیریت اضطراب رو شرکت کردم ک واقعا تاثیراتش توی زندگیم دیدم نمیگم کامل خوب شدم چون شدت اضطراب من در حدی نیست ک با امورش مجاری کامل درمان بشه ولی نسبت ب قبل واقعا استرس اضطراب و ترسم کمتر شده و اینو مدیونه مدرسه هاوین هستم
اول از همه سلام عرض میکنم خدمت تمام کسانی که این کامنت رو میخونن و به خصوص آقای دکتر و هاوین عزیز
راستش من واقعا تو موقعیت خیلی خیلی سختی از زندگیم با این دوره آشنا شدم و واقعا تا حدی بهم کمک کرد
تازه پدرم رو از دست دادم و با آموزشهای آقای دکتر تفاوت استرس و اضطراب رو متوجه شدم
متاسفانه اضطراب همیشگی من تبدیل به واقعیت شد همونجوری که همیشه ترس از دست دادن داشتم
ولی با توجه به آموزشها متوجه شدم ما توی این دنیا تنها هستیم و پذیرفتمش .
من همه‌ی تمریناتم رو انجام دادم پایان هر جلسه و واقعا راضیم ، رفیق راهمم خیلی بهم کمک کرد
خیلیم دارم تلاش میکنم که هر روز آموزه‌هام رو به کار بگیرم چون آرامش بیشتری نصیبم میشه
بازم تشکر میکنم از همگی موفق باشین
این مسترکلس واقعا عالی بود…توضیحات روون آقای دکتر آبیار خیلی کمک کننده است و مثال ها و تمرین های تکمیلی بیشتر از هر چیزی کمک میکرد که مطالب برامون کابردی تر هم بشن و مهم تر از همه وجود رفیق راه خیلی خیلی کمک کننده بود و چالشی که داشتیم باعث شد خیلی بیشتر از قبل مطالب جا بیفتن
به شدت منتظر آقای دکتر آبیار هستیم که درمورد طرحواره ها هم همینقدر کاربردی و روون و همه فهم برامون توضیح بدن
ممنون از تیم حرفه ای مدرسه هاوین برای تمام زحماتتون❤️🤌
ارادت خدمت همه عزیزان هاوین.
به عنوان اولین دوره ای که در مدرسه هاوین بودم این دوره خیلی برای من جذاب بود از جهت اینکه احساس میکنم مطالبی بیان شد که تا به حال تا این حد کمل جایی ندیده بودمشون.برای مثل بحث افکار اتوماتیک خیلی برام جالب بود
دیدم نسبت به مرگ تغییر کرد و پذیرش رو با خودم تمرین کردم.
البته در نهایت انتظار یک جمع بندی بهتر و نکات غول تری رو داشتم اما ب هر حال، اینجا مدرسه هاوینه، و همه چیز دلنشینه…
سلام و عرض ادب خدمت شما هاوین عزیز و جناب دکتر حسینی
دوره به طور کلی نسبتا خوب بود و کمک نسبی و خوبی کرد.
تمرینهارو انجام دادم و متوجه بسیاری از مشکلات شدم که نشآت گرفته از کودکیست و صدای والد سرزنشگر وجود داره، و مخصوصا احساس گناه و احساس وظیفه و مسئولیت در زمینه هایی باعث فشار زیادی در من هست.
این مسائل رو با مشاوری متخصص باید در میون گذاشت ، دوره شما شناخت خوبی ایجاد کرد و باعث شد متوجه اونها بشم و بپذیرمشون.
با این وجود کافی نیست و باید به شکل تخصصی به حل مسآله پرداخت ، به هر حال من از دوره استفاده کردم و مفید بود
امیدوارم برای دیگران هم مفید باشه و به نظر من بهتره شناخت و آگاهی رو در همه افراد ایجاد کرد و انسان شمول باشه نه فقط دخترها.
و با وجود اینکه ساخت محتوای آموزشی هزینه هایی رو تحمیل میکنه گاهی خیلی خوبه که به شکل مقطعی با تخفیف یا رایگان ارائه بشه برای افرادی که شرایط مالی سخت تری دارند.
متشکرم امیدوارم انسان شمول تر فعالیت کنید و
بسیار سپاسگزارم برای آگاهی رسانی مخصوصا در این شرایط پر استرس که همه ما با مشکلات بسیاری دست و پنجه نرم می‌کنیم. 🙏🙏🙏
سلام… مهمترین آموخته ی من از این دوره، درک اهمیت دوران کودکی، تاثیرات رفتار والدین بر فرزندانشون و پیامدهایی هست که هر کودک ناخواسته می تونه گرفتارش بشه و در بزرگسالی باهاش دست و پنجه نرم کنه. تنها راه برای مدیریت این آثار و پیامدها، یافتن آگاهی، پذیرش و تلاش برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی فردی است. هر کدوم از ما محصول شرایط پیرامون خودمون هستیم ولی مجبور و محکوم به باقی ماندن در اون شرایط و اوضاع نیستیم. ایجاد تغییر در این شرایط با آگاهی و تلاش امکان‌پذیر به نظر می رسه.
این دوره به من آگاهی داد که تفاوت اضطراب، استرس و ترس رو بدونم، دلائلشون رو بفهمم و تلاش کنم تا در حد توان مدیریتشون کنم. بسیار مسیر دشواری هست، چون به باور من اساسا
یافتن آگاهی و ایجاد تغییر، فرایند ساده ای نیست با این حال این مسیر دشوار، ارزش طی کردن رو قطعا داره…من یاد گرفتم با خودم مهربان تر باشم چون دلیل ترسها، اضطراب‌ها و استرسهام رو می فهمم و می تونم به خودم بیشتر از پیش، کمک کنم.
از شما برای ایجاد مسیر آگاهی و تغییر، بسیار سپاسگزارم.
به عنوان کسی که درگیر اضطراب هست و تا به حال به تراپیست مراجعه نکرده
شروع بسیار خوبی بود دیدن این دوره برام چون خیلی با زبان ساده دکتر همه چیو توضیح میدادن و از همه مهمتر مثال هایی که میزدن خیلی ملموس بود و انگار یجورایی به خودشناسی هم رسیدم با انجام تمرین ها و این خودشناسی تا حدودی به یک آرامش نسبی هم منجر شد
در انتها تشکر میکنم از مدرسه هاوین و دکتر حسینی عزیز🌸
با دیدن این دوره دید من نسبت به اضطراب باز تر و منطقی تر شد الان میدونم باید با پذیرش خودم و اضطرابم لذت بیشتری از زندگی ببرم
و ما با پذیرش بهتر میتونیم به اهداف برسیم و اون انرژی که برا اضطراب به کار میره و در راستای اهداف ریز و درشتمون به کار ببریم
به طور مثال قسمت اخر مثال سگ گله خیلی جالب بود چون بارها من این موقعیت و داشتم که با ترس از اضطراب اونو بیشتر کردم
و ممنون از هاوین عزیز که برای دختران و اگاهی شون وقت و زمان میذاره و باعث شده ما دخترانی اگاه تر داشته باشیم و امیدوارم مدرسه هاوین روز به روز بیشتر به اگاهی دخترانمون کمک کنه