این دوره یه جورایی چشمم رو باز کرد که بیشتر به خودم توجه کنم و رفتارام رو بهتر بشناسم. فهمیدم که خیلی وقت‌ها بی‌خود خودم رو سرزنش می‌کنم یا توقعای بی‌جا از خودم دارم. حالا یاد گرفتم به جای جنگیدن با خودم، آروم‌تر و منطقی‌تر با شرایط برخورد کنم و خودم رو همون‌طوری که هستم بپذیرم.

یکی از بهترین درس‌هایی که گرفتم اینه که نباید هر مشکلی رو بزرگ‌تر از چیزی که هست ببینم. یاد گرفتم که با یه نگاه واقع‌بینانه، هم از پس چالش‌ها بر بیام، هم به خودم برای مدیریت اوضاع افتخار کنم. تصمیم گرفتم به جای گیر کردن توی “باید” و “نباید”، اولویت‌های واقعی زندگیم رو پیدا کنم و دنبال چیزایی برم که واقعاً خوشحالم می‌کنن.

یه ایده‌ی خوب هم توی دوره مطرح شد: نوشتن لیست موقعیت‌هایی که حس بد بهم می‌دن. می‌خوام این تمرین رو انجام بدم چون حس می‌کنم خیلی بهم کمک می‌کنه بفهمم کجاها دارم اشتباه می‌کنم.

یه تشکر ویژه می‌کنم از هاوین و دکتر آبیار حسینی عزیز که این دوره رو اینقدر عالی طراحی کردن. واقعاً مطالبش هم کاربردی بود، هم صمیمی. ممنون که اینقدر دقیق و دلسوزانه وقت گذاشتین. ❤️

سلام به تیم خوب هاوین ، من بعد از تماشای این دوره یاد گرفتم که کمتر به خودم سخت بگیرم ، علت خیلی از رفتارهام رو فهمیدم با طرحواره های درونیم آشنا شدم و مهم ترین دستاوردی که برام داشت این بود که به دنبال این برم ک اطلاعاتی رو کسب کنم که اگر روزی مادر شدم با فرزندم چگونه رفتار کنم که آسیب نزنم بهش و والدحمایتگر باشم
ممنون از تیم خوب هاوین که به من کمک کردند خودم رو بیشتر دوست داشته باشم