مسترکلس کاهش اضطراب
پشتیبانی برای این دوره موجود نیست.
💌 پیام هاوین: دختر قوی سلام…💛
دختر قوی اگه این روزها اضطراب زندگیت رو نابود کرده… اگه نمی‌تونی درست بخوابی، مدام دلشوره داری، بی انگیزه بودن کلافه‌ات کرده، حوصله و تمرکز کافی نداری؛ این یعنی:
روانت نیاز به مراقب داره و سلامت روانت در خطره. پس:
نیازه که از یک متخصص کمک بگیری. اینکه صرفا با یک سری حرف و کلیپ حالت رو موقتا اروم کنی کافی نیست. ازت می‌خوام که به مسیری که خودم رفتم اعتماد کنی توی این مسترکلسی که قراره برگزار بشه شرکت کنی. نه به خاطر درآمدزایی خودم چون می‌خوام یکبار طعم رهایی و آرامش رو بچشی. چون اطمینان دارم به این راه و چون بهتره عمیق‌تر این مشکل رو حل کنی. به همین خاطر مدرسه هاوین یک مسترکلس ۸ جلسه‌ای با دکتر متخصص ترتیب داده و قراره توی این دوره جلسه اتاق درمان برات شبیه سازی بشه و با آموزش‌ها و تمرین‌ها مشکلت رو حل کنی. اینطوری هم هزینه‌های زیاد جلسات مشاوره رو لازم نیست بپردازی و هم یک قدم محکم به سمت جلو برداشتی. دمت گرم دختر دغدغه مند💛
🎓 نحوه برگزاری این مسترکلس چیه؟
۸ جلسه با دکتر روانشناس و به صورت ویدیویی که شبیه‌سازی جلسه مشاوره با روان‌درمانگر هست + تمرین های تکنیکی علمی و معتبر جهانی
💡مخاطب این ورکشاپ کیه؟
اگر یکی از دسته‌های زیر هستی:
۱. اضطرابت زیاده
۲. سلامت روانت خیلی برات مهمه
پیشنهاد میکنم توی مسترکلس ویژه مدیریت اضطراب مدرسه هاوین شرکت کنی
👈🏻آیا نیاز به آنلاین بودن در زمان‌های معینی دارد؟
خیر برای مشاهده جلسات این مسترکلس نیازی نیست در ساعت مشخصی آنلاین باشید. با شروع دوره هر زمان که دوست داشتید می‌تونید به پنلتون مراجعه کنید و فایل‌های آموزشی رو ببینید.
با دقت مطالعه کنید👇🏻
🟡 قبل از شروع توضیحات دوره خوبه بدونید این مسترکلس برای ارتقای سطح آموزشی جامعه در طرح تسهیلات کمک آموزشی مدرسه هاوین قرار گرفته و شامل تخفیف واقعی و امکان پرداخت اقساطی هست. این طرح حمایتی شامل موارد زیره:
👈🏻 ۸ جلسه آموزشی با دکتر متخصص + تمرین
👈🏻 حضور منتور و رفیق راه متخصص که به سوالاتت پاسخ میده
👈🏻 با این تخفیف ۴ جلسه برات رایگان میافته
👈🏻 امکان پرداخت اقساطی با همان مبلغ هم وجود داره
این مسترکلس قراره چی بگه؟
توی ۸ جلسه با دکتر روانشناس متخصص به مبحث مهم مدیریت اضطراب می‌پردازیم. سعی می‌کنیم اضطراب رو بهتر بشناسیم و با تمرین‌های علمی یاد می‌گیریم چطور مدیریتش کنیم. در حین کلاس‌ها با رفیق راه متخصصمون همراه هستیم و سوالاتمون رو می‌پرسیم. رفیق راه متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی تمام مدت در کنار ما هست تا با راهنمایی‌های تخصصیش ما رو به مقصد برسونه.
۸ جلسه با دکتر روانشناس
روند آموزشی این مسترکلس ویژه به شکل جلسه مشاوره با یک روان‌درمانگر و دکتر روانشناس شبیه‌سازی شده. در این سبک از آموزش شما ۸ جلسه با دکتر روانشناس می‌گذرونید به طوری که انگار خودتون در جلسه روانکاوی هستید.
تمرین‌های کاربردی و موثر
برای تاثیرگذاری عمیق این آموزش‌ها ملزم هستید همزمان با گذروندن جلسات آموزشی، تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی و موثری که توسط روانشناسان ارائه میشه رو با دقت پیاده‌سازی کنید. تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که از بروزترین و پیشرفته‌ترین متد‌های علمی و درمانی دنیا استخراج شده و در اختیار شما قرار داده میشه.
⚡️ بالاترین سطح خدمات آموزشی به سبک مدرسه هاوین
🎓امکانات بیشتر مسترکلس عزت نفس:
🧩 ۱. رفیق راه تخصصی (منتور متخصص)
در این دوره آموزشی علاوه بر ویدیوهای آموزشی با دکتر روانشناس، یک فرد متخصص زیر نظر دکتر آبیار حسینی وجود دارد که به سوالات تخصصی و علمی شما پاسخ میده، در زمینه حل تمرین‌ها شما رو راهنمایی میکنه و به صورت منتور تا رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار شماست.
🧩 ۲. ورود به بخش ویژه کاربران فعال
اگه شما در حین آموزش با رفیق‌راه متخصص خود در ارتباط باشید و با دستورالعمل‌های حرفه‌ای او پیش برید علاوه بر اینکه در حین آموزش‌ها امکان پرسش و پاسخ و رفع اشکال دارید، در آخر این دوره «جواز ورود به بخش کاربران فعال» دریافت می‌کنید. با دریافت این جواز، خدمات و محتوای اختصاصی کاربران فعال رو دریافت می‌کنید. خدمات و محتوایی که هیچ‌کس در مدرسه هاوین حتی با پرداخت هزینه هم نمیتونه دریافت کنه و به صورت کاملا رایگان به کاربران فعال اختصاص یافته.
~
اینه که میگیم: «مدرسه هاوین، مدرسه دختران متخصص»
👈🏻آموزش با دکتر متخصص
👈🏻همراهش منتور متخصص
👈🏻 ورود به بخش ویژه محتوای متخصص‌ها
- تفاوت اضطراب و ترس و استرس
- فهم اضطراب از جنبه‌های
- شناختی، هیجانی و بدنی
- وجه اشتراک اضطراب و عزت نفس
- تمرین: اضطرابت رو بشناس
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه اول
- شناخت عوامل تشدیدکننده استرس
- توضیح عمیق‌تر اضطراب و استرس و ترس با یک مثال
- تاثیر آگاهی به عدم قطعیت و پیش‌بینی ناپذیری جهان
- اهمیت انعطاف روانی داشتن
- تمرین: فهم عوامل استرس در موقعیت
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه دوم
- نگاه شناختی رفتاری به اضطراب
- شناخت احساس‌های غم، خشم و اضطراب
- شناخت ریشه‌های غم، خشم و اضطراب
- آشنایی اولیه با انواع خطاهای استدلالی
- تمرین: جدول عوامل اضطراب
- بازخورد عمیق‌تر به تمرین جلسه سوم
- شناخت ساختار روانی ما و نگاه تحلیلی به آن
- تحلیل فرآیند شکل گیری اضطراب از کودکی
- تمرین: گفتمان و تعارض کجاست؟
- مرور جلسات گذشته
- نقشه راه گام‌های مدیریت اضطراب
- ۳ فاکتور کمی‌سازی اضطراب
- کارکرد نگاه اگزیستنسیالیسم یا وجودگراها در اضطراب
- مواجهه با مهم‌ترین از دست‌دادن‌ها
- تکنیک مرگ‌آگاهی و پذیرش تنهایی
- آشنایی با ۴ دغدغه وجودی ما
- تحلیل عمیق‌تر مواجهه با مرگ
- فهم پذیرش و تفاوت آن با تحمل کردن
- پذیرش در ارتباط با پدر و مادر یا همسر و پارتنر
- تفاوت درد و رنج
- کارکرد پذیرش در اضطراب
- چرخه معیوب اضطراب
- تمرین: پذیرش و مواجه شدن با حال بد
- راهکار اضطراب حضور در جمع دیگران و موقعیت جدید
- راهکار اضطراب شکست و خراب کردن
- راهکار اضطراب بی‌توجهی و نارضایتی دیگران
- راهکار اضطراب آینده و وضعیت کشور
- راهکار اضطراب تماس تلفنی
- راهکار اضطراب از دست دادن والدین
- راهکار اضطراب فراگیر
- راهکار برای حملات هراس یا پانیک
دوره همینجا در سایت مدرسه هاوین برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
بلافاصله بعد از ثبت نام.
تاکید و یادآوری:
بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست.
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرارداده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
خوشبختانه برای بعضی از دوره‌ها، امکان ثبت‌نام اقساطی فراهم شده. این دوره‌ها فقط در دو قسط ارائه می‌شن.
با پرداخت قسط اول، تمام محتوای دوره به صورت دائمی براتون فعال میشه. پرداخت قسط دوم حداکثر تا ۳۰ روز بعد از قسط اول مهلت داره.
توجه داشته باشید که اگر پرداخت قسط دوم بعد از ۳۰ روز انجام بشه، قیمت دوره ممکنه افزایش پیدا کنه و تخفیف یا شرایط قبلی قابل اعمال نباشه.
اگه سوالی داشتی، حتماً به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده (آیکون پایین سمت چپ صفحه). یه تیم هواتو داره 💛
بله دسترسی شما به فایل‌ها همیشگی است و حتی اگر مداوم نتونستید دوره رو تکمیل کنید مشکلی پیش نمیاد.
بله صد در صد. ما می‌دونیم یکی از چالش‌هایی که در مسیر آموزشی هست دلسردی یا پشت‌گوش انداختن دوره‌هاست. به همین خاطر دست به کار شدیم و از روش‌های سورپرایزی در مسیر دوره‌ها استفاده کردیم. علاوه بر سورپرایزهای دوره تا زمان تکمیل دوره به روش‌های مختلف براتون یادآوری می‌کنیم. همچنین در مسیر دوره هدایا و مزایای تشویقی داریم. خیالت راحت یک تیم هواتو داره💛
بله حتی فراتر از پشتیبانی!
پشتیبانی روش سنتیه و منسوخ شده. اما ما جایگزین بهتری داره. در این دوره شما با منتور خودتون به اسم «رفیق راه» در ارتباط هستید. منتور کسیه که در کنار شماست و شما رو آنالیز میکنه طوری که با هم تا رسیدن به موفقیت مسیر رو طی می کنید. اون شما رو راهنمایی می کنه بدون اینکه حس برتری نسبت به شما داشته باشه. در واقع رفیق و همراه شماست. به خاطر همین بهش میگیم رفیق راه. فقط مد نظرت باشه همه دوره ها شامل پشتیبانی نمیشه، بعضی دوره های روانشانسی، مثل: مسترکلس افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مسترکلس شناخت طرحواره های شخصیتی، مسترکلس کاهش اضطراب و مسترکلس عشق، رابطه و ازدواج و دوره ضربدر ۱۰ و مسیر ویژه ۵۲ شامل پشتیبانی نمیشه
دسترسی شما به تیم رفیق راه از زمان ثبت نام تا 8 هفته هست💛
بعد از کلیک روی دکمه «رایگان شروع کن» و تکمیل اطلاعات در همین صفحه به جای دکمه «رایگان شروع کن» دکمه «شروع یادگیری» ظاهر میشه. کافیه روش کلیک کنی تا به صفحه لیست درس‌ها بری. بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت آنلاین تیم رفیق راه پیام بده(آیکونش پایین سمت چپ صفحه قرار داره) یک تیم هواتو داره💛
بهت پیشنهاد میکنم در صورتی وارد دوره‌های مدرسه هاوین بشی که متعهد به مطالعه دقیق آموزش‌ها و انجام کامل تمرین‌ها و کمک گرفتن از منتورت بشی. وگرنه بهتره وقتت رو تلف نکنی. آموزش‌های مدرسه هاوین مطمئن باش کاربردی هستند به شرطی که از سه ابزار: مطالعه و تمرین و منتور با هم استفاده کنی.
یعنی مدرسه هاوین بهت تضمین میده در صورتی که در طول دوره متعهد به «مطالعه دقیق آموزش‌ها» و «انجام کامل تمرین‌ها» و «کمک گرفتن از منتورت» بشی صد در صد به نتیجه و رشد دلخواهت برسی و اگر به این سه مورد عمل کردی و در گروه کاربران فعال ما قرار گرفتی ولی بازهم به نتیجه دلخواهت نرسیدی هزینه دوره بهت بازگشت داده میشه.
این کار فقط در صورتی قانونی و اخلاقی است که آن فرد هم خانه شما باشد و هر دو اعضای یک خانه باشید و در یک خانه زندگی کنید. در غیر این صورت کاری غیر قانونی و غیر اخلاقی است و مورد پیگرد قانونی قرار می‌گیرد.
نظرات دانش آموختگان دوره
این دوره فوق العاده بود و استاندارد و کاملا علمی.جلسات اول تا ششم دوره حرف نداشت من خودم تحت درمان حرفه ای هم هستم و دارو هم مصرف میکنم اما این دوره مثل یک نیروی کمکی خیلی قوی کلی منو تو مسیر درمان اضطرابم جلو انداخت.جدول افکار اوتوماتیک فوق العادس. مثال سگ گله، مثال راننده اوتوبوس تمرین دیدن تلاطم دریا،فرق درد و رنج. فرق پذیرش و تحمل.شناخت نمودار دایره ای ، شناخت والد بالغ و کودک درون،خطاهای شناختی این همه مطالب مفید و دستاوردهای من از این دوره عالی بود.سپاس از تیم مدرسه ی هاوین
سلام به هاوین عزیز و تیم قوی و عالی مدرسه هاوین🌸🌸🌸
من مینا جقتایی قبل از آشنایی با مدرسه هاوین و این دوره تو زندگیم مدام با استرس و اضطراب هام جنگ داشتم و زندگی بشدت برام سخت شده بود 😮💨، ولی به لطف دکتر حسینی ، هاوین و رفیق راه من خیلی از مشکلاتم رو سپری کردم والان زندگی برام راحت شده
خیلی خوبه به سلامت روانمون اهمیت بدیم و دلیل استرس و اضطراب هامونو بدونیم و راه حلش رو بلد باشم🥰 که تو این دوره دکتر حسینی عزیز به زیبایی تمام نکات رو گفته و جایی برای حرفی باقی نگذاشته 👌.
من به شخصه منتظر دوره ه ی خفن بعدی هستم😍.
من
سلام مینا جانم دمت گرررم که برای سلامت روانت اهمیت قائلی و برای رشد خودت در مسیر موفقیت قدم بر می داری بدرخشی دختررر قوی💪💎
با سلام خدمت هاوینی‌های عزیز 💐
تشکر از دکتر آبیارحسینی و هاوین عزیز بابت این دوره بسیار مفید.. صحبت‌های دکتر باعث شد هم تفاوت استرس و اضطراب رو متوجه بشم، همم در موقعیتهای مختلف بتونم این شرایط رو کنترل کنم و همچنین دونستن خطاهای فکری و ریشه این تفکرات باعث شد اونا رو به خوبی بشناسم و با تمریناتی که استاد ارائه می‌کردن بتونم توی موقعیتهای مختلف نسبت به کنترل اضطراب و افکار منفی خودم با آگاهی بهتری عمل کنم و نذارم باعث آشفتگی من بشن..
همچنین وجود رفیق همراه خیلی به من بیشتر کمک کرد تا بتونم تثبیت کنم آموزش‌ها رو و بدونم توی مسیری که برای رشد خودم قدم گذاشتم تنها نیستم و میتونم سوالات و مشکلاتم رو با رفیق همراه خودم درمیون بذارم 🥰
سلام زینب جانم چقدر خوشحال کننده هست که دختر پاکاری مثل تو در کنار ماست بدرخشی دختررر قوی💎💪
سلام هاوین عزیزم
من در واقع اول برای خرید این دوره مطمئن نبودم فک میکردم مثل بقیه دورهاست ولی بهتون ایمان داشتم و دوره رو خریداری کردم …
بعد گذشت جلسه دوم فهمیدم واقعا داره تو افکارم ی سری چیز جدید جا میگیره ک من همیشه خودمو بخاطر اونا با افکار سرزنش گر اذیت کردم
حالا که ۶ جلسه رو دیدم واقعا حالم خوبه
و میتونم بگم ذهنم داره آروم آروم می‌پذیرم که در مقابل استرس و اضطراب چطور فکر کنه
یاد گرفتم فقط من و حال خوب من مهمه و هر افکار منفی ای فقط باید عبور کنه
سلام به نظر من ینی یه چیز کوتاهی بگم دستتون بیاد ازین دوره خیلی خوبه قشششنگ تکونتون میده انگار اون سوراخای ذهنی تون که ازش مار بیاد بیرون پیدا و رفع میکنین.تفاوت استرس و اضطراب ، تمرینای خوب و واضح عالین ببین در نهایت میگی که خوب شد گرفتم دوره رو اینجوری یه رفیق راه گوگولی ام پیشتونه که خیلی کمکتون میکنن سوالارو ابهامارو بپرسین🥺❤️امیدوارم سلامت باشین هم خودتون هم روانتون❤️
سلام به هاوین عزیز و تیمش، خیلی ممنونم ازتون بابت این دوره، اولش شک داشتم که ثبت نام کنم، چون پادکست ها و کتابای مختلفی در این مورد گوش داده بودم و فکر میکردم این دپره هم نمیتونه کمکم کنه، اما واقعا عالی بود، تونستم به ریشه اضطراب هام پی ببرم، و با کمک تمرین ها اونا رو حل کنم ، حتی تو مدتی که دوره رو میگذروندم چند اتفاق اضطراب زا برام افتاد ولی تونستم اضطرابم رو کنترل کنم و با ارامش مسائل رو حل کنم.
سلام سلام
راستش اولین دوره ای هست که در مدرسه هاوین داشتم و باید بگم که فهمیدم خیلی خیلی نسبت به خودم نامهربون و نا آگاه بودم.باورم نمیشد وقتی که میخاستم تمرین اول و دوم رو انجام بدم، اینقدر موضوعات مختلفی برای من وجود داشت که دسته بندیشون واقعا برام سخت بود و خیلی از احوالاتم رو نمیشناختم.اما به مرور و رفته رفته با تمرین های بعدی تفاوت رو تو خودم حس کردم و نسبت به (حالم) تقریبا آگاهی پیدا کردم که منجر به شناسایی اظطراب ،ترس و استرس در من شد.میگم تقریبا چون میدونم هنوز خیلی کار دارم و تا اینجا کمک آموزش های شما بود و از اینجا به بعد بستگی به خودم داره.
در نهایت خیلی ممنون از شما و تیم حرفه ایتون
سلام به تیم پرانرژی هاوین
بهترین هدیه ای که میتونستم به خودم بدم این دوره بود.من تو نقطه ای بودم که باید اضطرابمو میشناختم و میپذیرفتمش وگرنه وارد یک گودال عمیق میشدم که بیرون اومدن ازش ممکن نبود..این دوره خیلی به من کمک کرد که اضطرابمو بپذیرم و ازش فرار نکنم..چندین بار به صحبت های آقای دکتر گوش میدادم و نوت برداری میکردم تا با خوندنشون با خودم مرور کنم که در مسیر شناخت اضطراب قدم های درستی رو بردارم.یک دنیا ممنون از تیم هاوین و آقای دکتر🙏🤍
سلام من خیلی دختری هستم که اضطراب از کودکی همراهیم میکرد. ولی واقعا فرق بین استرس و اضطراب رو متوجه نمیشدم. این دوره به من کمک کرد ریشه های اضطرابمو بشناسم باهاشون مواجه بشم. قبولشون کنم و با تمریناتی که هرروز داده میشد خودم رو تمرین بدم که چجوری اضطرابم رو کنترل کنم. واقعا برای بهتر شدن حال من این دوره خیلی تاثیر گذار بود
درود زهره هستم 🍀🍀
از ابتدا دوره تمام مطالب کاملا به راحت ترین شکل و قابل فهم تدریس می شد اینقدر تدریس عالی د تمرینات کاربردی که بعد از پایان هر جلسه من تمرینات انجام میدادم و در طول روز تمرین می کردم تمام معنای استرس غم اضطراب و خشم با بیان ساده کمک کرد به من که تفاوت این هیجانات را متوجه بشوم هر جلسه را چندین بار می دیدم و تمرینات را انجام می دادم تا اینکه متوجه شدم چقدر راحت می توانم مدیریت کنم و اینقدر این دوره برای من تاثیرگذار بودکه در دوره عزت نفس هم ثبت نام کردم ممنونم برای این کلاسهای فوق العاده اتون🌿🌿🕊