دوره‌ی مستر کلس مدیریت اضطراب آشنایی اولیه‌ی خوب و جامعی راجع به موقعیت‌های اضطرابی به من داد. آگاهی داشتن به شرایط و احساسی که در من ایجاد می‌کنه و اینکه توانایی تفکیک استرس، اضطراب و ترس رو داشته باشم، خودش خیلی کمک‌کننده‌ست و باعث میشه حسی که ایجاد شده بیشتر تشدید نشه. از سه جنبه‌ی مختلف شناختی، تحلیلی و اگزیستانسیال پرداختن به این موضوع، شناختش رو برامون قابل انجام‌تر می‌کنه. وقتی تمرین‌ها رو انجام میدیم و تو خودمون عمیق‌تر میشیم، خطاهای شناختی‌مون رو تشخیص میدیم و ریشه‌یابی می‌کنیم که علتشون چیا می‌تونه باشه، می‌بینیم مسائل زیادی که باهاشون درگیریم ریشه‌ی مشترک دارن. بهتره روی ریشه و حل کردنش متمرکز بشیم، سخته ولی کارسازه. یکی دیگه از سختی‌هایی که تو این دوره فهمیدم باید یادش بگیرم پذیرش اضطرابه نه از بین بردنش. یاد گرفتم همه‌ی آدم‌ها به میزان‌های متفاوت و متنوعی با اضطراب درگیرن، شاید من بیشتر. تازه بعد از پذیرشه که در اول مسیر حل کردن مسائلمون قرار می‌گیریم. تمرین‌ها خوب بودن ولی به این دوره ختم نمیشه و بهتره که بیشتر انجامشون بدم تا در مدیریت اضطرابم مهارت کسب کنم.

سلام به تیم هاوین
مستر کلاس اضطراب دوره کوتاه،جامع با مطالب مفید و کمک کننده ای بود..
به من در ضمینه اضطراب، آگاهی و دیدگاه های جدیدی رو منتقل کرد چیزی که خیلی برای خودم دوست داشتنی بود این بود که دوره همراه با آموزش بود و صرفا راه حل و تکنیک نبود این موضوع کمک میکنه که بتونم نگاه عمیق تری به مسائل داشته باشم؛ تمرین های دوره هم باعث درگیری بیشتر و پیدا کردن ریشه اضطراب ها میشد ..
در پایان از آقای دکتر و تیم هاوین سپاسگذارم بابت تهیه این دوره🤍🌱