سلام و خسته نباشید به شما مدرسین عزیز و تیم بسیار فوق العاده مدرسه هاوین
اگر بخوام درباره تجربه‌م از شرکت در این دوره بگم باید بگم خیلی عالی بود و بسیاری از چالش های ذهنی من رو پاسخ داد.
همون طور که شما گفتید برای بازدهی بیشتر باید این راه‌کار ها رو تمرین کنیم کاری که من تونستم برای خودم انجام بدم شخصی سازی این راه کار ها برای اضطراب هایی هست که جلسات اول نوشته بودم سعی کردم ریشه یابی کنم و برای خودم راه کاری بدم که باعث کاهش اضطراب منفی من میشه
به هر حال متشکرم ازتون و مطمئنم که مطالب دوره رو چندین بار میبینم.
به قول هاوین : سلام به دخترای قدرتمند مدرسه ی هاوین😉✨
اول از همه اینکه (تشکر ویژه از آقای دکتر) خیلی کاربردی و ملموس توضیح میدن طوری که اکثر جواب سوالای مربوط به اضطراب داده میشه. مکانیزم و راه هایی که باعث ایجاد اضطراب و نگرانی میشه. شناخت خود اضطراب (که خیلی مهمه!) و تفاوتش با استرس و ترس.
اما به نظرم حتما حتما باید طبق برنامه و جلسات تمرینات انجام بشه و همراه باشیم. خیلی تاثیر گذار و کاربردی هستش تمرینا.خیلی کنترلم روی اضطرابم بیشتر شده و یه احساس آرامش درونی دارم (هم برای اینکه میدونم چه اتفاقی داره میوفته در لحظه هم میتونم کنترلش کنم!)
خیلی ممنون از تیم خفنتون بابت این دوره های خودآگاهی و مخخصوصا رفیق راه که همیشه پاسخگوی ابهامات و سوالای همیشگی هست و واقعا رفیق راهه.😁🤍
سلام و خدا قوت به تیم هاوین، اینکه محتوای دوره مسائل رو به طور ریشه ای بررسی می کرد قابل توجه هست و همینطور تفکیک بین اضطراب با احساس های دیگه به خودی خود کمک زیادی به کاهش اضطراب می کرد به طور مثال من گاهی اوقات استرس رو با اضطراب اشتباه می گرفتم و همین باعث می شد که حسم از استرس به اضطراب تغییر وضعیت بده مبحث خطاهای شناختی هم که برای من دیگه به صورت قانون در اومده بود اما با توجه به صحبت های دکتر حسینی متوجه شدم لزوما نمی تونه درست باشه ، در کل اگاهی به اضطراب کمک زیادی به مدیریت اون می کنه.نظر شخصی من این هست که جای سخنرانی تد در خصوص استرس در این دوره خالی بود. و ای کاش زمان بیشتری برای ترس از مرگ و از دست دادن قرار داده می شد.ممنون که به دنبال اگاهی بخشیدن هستید موفق باشید
سلام هاوینی های قشنگ
من خیلی اتفاقی با مستر کلاس مدیریت اضطراب اشنا شدم و تهیش کردم
بعد از یه مدت طولانی که احساس میکردم وسط اضطرابای شدیدم درجا زدم این دوره تونست بهم یاداوری کنه که میتونم با تلاش کردن و روش درست خودمو تا حدودی کنترل کنم و پا بزارم تو مسیر صحیح چیره شدن به افکارم
بیان و گفتار دکتر آبیار عزیز خیلی خیلی روان و دوستانست که باعث میشه بتونی راحت با روند دوره ارتباط بر قرار کنی و تمرینایی که داده میشه هم میتونه برات مشخص کنه که چه ایرادایی تو کدوم بخشای وجودت داری و هدایتت کنه به سمتی که بتونی با آگاهی بری جلو
تنها چیزی که به نظرم میرسه بگم اینه که خیلی بهتر میشد اگه این دوره طولانی تر بود و توضیحات بیشتری توی بعضی از قسمتا داده میشد
ممنون از مدرسه هاوین و دکتر آبیار عزیز✨
سلام و عرض ادب به همه هاوینی‌های عزیز
من این دوره رو در شرایطی دیدم، که از لحاظ روحی بسیار مضطرب بودم، اما میتونم بگم با انجام تکنیک‌هایی که دکتر آبیار فرمودن و همچنین نگاه ریشه‌ای که به مسائل داشتند و تا عمق اون رو بررسی می‌کردند، باعث شد تا حدی تسلط بیشتری به خودم و افکارم داشته باشم و راحت‌تر بتونم حل مسئله کنم و بدونم که باید پذیرش ترس‌هام برسم.
با تشکر از بچه های هاوین باید بگم این دوره بسیار کاربردی و مناسب همه افراد هست حتی کسایی که فکر میکنن آدم مضطربی نیستن
در کل هر دوره از دوره های هاوین یه نگرش جالب و متفاوت به آدم میده
خوشحالم که تمرینات رو انجام دادم چون تا قبل از انجام تمرینات متوجه نکات اصلی نبودم
سلام. چقدر مهمه که ما ادم ها در مسیر شناخت خودمون حرکت کنیم. بعد ا ز این دوره احساس کردم بخشی از درون من که ترسناک و ناآشنا بود الان واضح و مشخص شده و من بیشتر از قبل خودم رو شناختم و به خودم افتخار میکنم. این مهمه که همه ی بچه ها بدونن استرس چیزی متفاوت از اضطراب است. و یاد بگیرن برای اضطراب هاشون چیکار کنم. وقتی که مدام از اضطرابت بترسی و فرار کنی بیشتر و بزرگ تر تو رو می بلعه اما اگه جسورانه و با شجاعت بایستی و درک اش کنی کوچک و کوچکتر میشه و تو هستی که اون رو مدیریت میکنی نه اضطراب تو رو. اینکه ما بتوانیم باورهای بنیادین مثل من دوست داشتنی نیستم رو بشناسیم میتونیم حالا براش یه کاری بکنیم به قول معروف فهم مشکل یعنی نصفی از راه حل. یه مفهومی که این روزها دارم خیلی روش کار میکنم هم شناسایی خطاهای شناختی ذهنم هست و هم پذیرش و محبت کردن به خودم. واقعا مشکلات اونجایی شروع میشه که تو خودت رو نمیپذیری. توانایی هات و شکست هات، رسیدن به هدف هات یا نرسیدن به اونها و…… جزئی از وجود من هستن پس من می پذیرم شون و حالا سعی میکنم بهترشون کنم. رسالت من در زندگی یعنی رشد و کمک به حال خوب خودم. چون میدونم اگه حال من خوب باشه اونوقت میتونم به اطرافیانم این حال خوب رو منتقل کنم. یه چیزی الان به ذهنم رسید ( حال خوب مثل یه ادکلن خوب هست که وقتی به خودت میزنی، غیر از خودت بقیه هم ازش لذت می برن حتی اون عابر ناشناسی که توی خیابان از کنارت رد میشه). مرسی از خودم که تلاش میکنم. مرسی تز گروه مدرسه ی هاوین بخاطر کمک رسانی ها و تلاش های حال خوب کن شون.
سلام به همه هاوینی ها
امیدوارم خوب باشید
میخواستم تشکر کنم از هاوین عزیز و دکتر حسینی که این مسترکلاس رو برای ما تهیه کردند. چند ماهی بود که با اضطراب خیلی شدید درگیر بودم و تصمیم گرفتم که برای مدیریتش قدمی بردارم. نکته ی خیلی مهم این دوره این بود که قدم به قدم پیش رفته و مسائل رو از سطح ساده به پیشرفته جلو بردن. مثال های هاوین عالی بودن خیلی نزدیک به زندگی واقعی ما. توی مرحله اول که تفاوت استرس اضطراب و ترس رو یادگرفتم باعث شد من تو مواجهه با اینها خیلی راحت کنار بیام و با تعریف و تفکیکشون سطح اضطرابم کاهش پیدا کنه. در مرحله بعد تعریف هیجانات اصلی و اون وجه مشترکشون که ما تمام غصمون از این از دست دادن هست. و در ادامه پذیرش. پذیرش اینکه زندگی درد است و ما نباید این درد و به غصه تبدیل کنیم.
بعد از اون همراهی رفیق راه که خیلی بهم کمک کرد تکنیک های کاربردی رفیق راه و راهنمایی های عالیشون باعث شد من کاملا از خرید این دوره راضی باشم و به بقیه هم پیشنهاد میکنم.
سلام اسما جانم 🌻
خیلی خوشحالم که محتوای این دوره تونسته بهت در مدیریت اضطرابت کمک کنه💛
امیدوارم همیشه در مسیر رشد و آگاهی باشی💪💎
مینو خزایی
سلام و سپاس به خاطر دوره خوبتون
یکی از دلایل من برای شرکت در این دوره این بود که من فکر میکردم اصلا استرس و اضطراب ندارم و این عجیب بود .
وقتی دوره شرکت کردم تونستم احساسات وافکارم بشناسم و متوجه بشم با احساسات ناراحت کننده چطور برخورد کنم .
تا قبل از اون فکر میکردم خیلی کم دچار اضطراب میشم در صورتی که فقط داشتم این حس در خودم سرکوب میکردم و به خاطر داشتن این حس خودم سرزنش میکردم و این بد ترین حالت مواجه با هر نوع احساسی درون ما هست.
بهترین درسی که گرفتم این بود که خودم و احساساتم بپذریم و بعد از پذیرش برای بهتر شدن تلاش کنم🧡
سلام مینو جانم🌻
خیلی خوشحالم که برای آگاهی خودت تلاش میکنی و در این مسیر محتوای این دوره تونسته بهت کمک کنه💛
امیدوارم بدرخشی دخترررررررر قوی 💪💎
مائده احمدی
سلام وقتتون بخیر
من قبلاً خیلی چیزای انگیزشی مختلف با آدمای خیلی مختلف و مطرحی شرکت کردم همه متفق القول یه چیزایی رو میگفتن مثل اینکه مشکلاتت رو نادیده بگیر و شاد باش و همه اینا باعث شده بود من تایم زیادی رو احساساتم رو نادیده بگیرم و سعی کنم خوب باشم ولی بعد این دوره متوجه شدم لازم نیست فرار کنم باید وایسم و بپذیرمشون حتی به سمتشون حرکت کنم نمیتونم بگم واقعا واقعا حالم خوب شد بعد دیدن این دوره ولی اکثرا مواردی که باعث اضطرابم شده بود رو پذیرفتم حتی فهمیدم یه چیزایی دست من نیست الان تونستم به یه آگاهی نسبی نسبت به شرایطم برسم باید تمرین کنم تا دیگه اضطراب و استرس هام روم تاثیر نذارن
ممنون از دوره خوبتون❤️
سلام مائده جانم🌻
عزیز دلم خیلی خوشحالم که با محتوای این دوره متوجه شدی که نباید احساساتت رو سرکوب کنی 💛
امیدوارم در مسیر رشد و آگاهی بدرخشی دختررررررر قوی 💪💎
سلام و خسته نباشید به شما مدرسین عزیز و تیم بسیار فوق العاده مدرسه هاوین
اگر بخوام درباره تجربه‌م از شرکت در این دوره بگم باید بگم خیلی عالی بود و بسیاری از چالش های ذهنی من رو پاسخ داد.
همون طور که شما گفتید برای بازدهی بیشتر باید این راه‌کار ها رو تمرین کنیم کاری که من تونستم برای خودم انجام بدم شخصی سازی این راه کار ها برای اضطراب هایی هست که جلسات اول نوشته بودم سعی کردم ریشه یابی کنم و برای خودم راه کاری بدم که باعث کاهش اضطراب منفی من میشه
به هر حال متشکرم ازتون و مطمئنم که مطالب دوره رو چندین بار میبینم.
به قول هاوین : سلام به دخترای قدرتمند مدرسه ی هاوین😉✨
اول از همه اینکه (تشکر ویژه از آقای دکتر) خیلی کاربردی و ملموس توضیح میدن طوری که اکثر جواب سوالای مربوط به اضطراب داده میشه. مکانیزم و راه هایی که باعث ایجاد اضطراب و نگرانی میشه. شناخت خود اضطراب (که خیلی مهمه!) و تفاوتش با استرس و ترس.
اما به نظرم حتما حتما باید طبق برنامه و جلسات تمرینات انجام بشه و همراه باشیم. خیلی تاثیر گذار و کاربردی هستش تمرینا.خیلی کنترلم روی اضطرابم بیشتر شده و یه احساس آرامش درونی دارم (هم برای اینکه میدونم چه اتفاقی داره میوفته در لحظه هم میتونم کنترلش کنم!)
خیلی ممنون از تیم خفنتون بابت این دوره های خودآگاهی و مخخصوصا رفیق راه که همیشه پاسخگوی ابهامات و سوالای همیشگی هست و واقعا رفیق راهه.😁🤍
سلام و خدا قوت به تیم هاوین، اینکه محتوای دوره مسائل رو به طور ریشه ای بررسی می کرد قابل توجه هست و همینطور تفکیک بین اضطراب با احساس های دیگه به خودی خود کمک زیادی به کاهش اضطراب می کرد به طور مثال من گاهی اوقات استرس رو با اضطراب اشتباه می گرفتم و همین باعث می شد که حسم از استرس به اضطراب تغییر وضعیت بده مبحث خطاهای شناختی هم که برای من دیگه به صورت قانون در اومده بود اما با توجه به صحبت های دکتر حسینی متوجه شدم لزوما نمی تونه درست باشه ، در کل اگاهی به اضطراب کمک زیادی به مدیریت اون می کنه.نظر شخصی من این هست که جای سخنرانی تد در خصوص استرس در این دوره خالی بود. و ای کاش زمان بیشتری برای ترس از مرگ و از دست دادن قرار داده می شد.ممنون که به دنبال اگاهی بخشیدن هستید موفق باشید
سلام هاوینی های قشنگ
من خیلی اتفاقی با مستر کلاس مدیریت اضطراب اشنا شدم و تهیش کردم
بعد از یه مدت طولانی که احساس میکردم وسط اضطرابای شدیدم درجا زدم این دوره تونست بهم یاداوری کنه که میتونم با تلاش کردن و روش درست خودمو تا حدودی کنترل کنم و پا بزارم تو مسیر صحیح چیره شدن به افکارم
بیان و گفتار دکتر آبیار عزیز خیلی خیلی روان و دوستانست که باعث میشه بتونی راحت با روند دوره ارتباط بر قرار کنی و تمرینایی که داده میشه هم میتونه برات مشخص کنه که چه ایرادایی تو کدوم بخشای وجودت داری و هدایتت کنه به سمتی که بتونی با آگاهی بری جلو
تنها چیزی که به نظرم میرسه بگم اینه که خیلی بهتر میشد اگه این دوره طولانی تر بود و توضیحات بیشتری توی بعضی از قسمتا داده میشد
ممنون از مدرسه هاوین و دکتر آبیار عزیز✨
سلام و عرض ادب به همه هاوینی‌های عزیز
من این دوره رو در شرایطی دیدم، که از لحاظ روحی بسیار مضطرب بودم، اما میتونم بگم با انجام تکنیک‌هایی که دکتر آبیار فرمودن و همچنین نگاه ریشه‌ای که به مسائل داشتند و تا عمق اون رو بررسی می‌کردند، باعث شد تا حدی تسلط بیشتری به خودم و افکارم داشته باشم و راحت‌تر بتونم حل مسئله کنم و بدونم که باید پذیرش ترس‌هام برسم.
با تشکر از بچه های هاوین باید بگم این دوره بسیار کاربردی و مناسب همه افراد هست حتی کسایی که فکر میکنن آدم مضطربی نیستن
در کل هر دوره از دوره های هاوین یه نگرش جالب و متفاوت به آدم میده
خوشحالم که تمرینات رو انجام دادم چون تا قبل از انجام تمرینات متوجه نکات اصلی نبودم
سلام. چقدر مهمه که ما ادم ها در مسیر شناخت خودمون حرکت کنیم. بعد ا ز این دوره احساس کردم بخشی از درون من که ترسناک و ناآشنا بود الان واضح و مشخص شده و من بیشتر از قبل خودم رو شناختم و به خودم افتخار میکنم. این مهمه که همه ی بچه ها بدونن استرس چیزی متفاوت از اضطراب است. و یاد بگیرن برای اضطراب هاشون چیکار کنم. وقتی که مدام از اضطرابت بترسی و فرار کنی بیشتر و بزرگ تر تو رو می بلعه اما اگه جسورانه و با شجاعت بایستی و درک اش کنی کوچک و کوچکتر میشه و تو هستی که اون رو مدیریت میکنی نه اضطراب تو رو. اینکه ما بتوانیم باورهای بنیادین مثل من دوست داشتنی نیستم رو بشناسیم میتونیم حالا براش یه کاری بکنیم به قول معروف فهم مشکل یعنی نصفی از راه حل. یه مفهومی که این روزها دارم خیلی روش کار میکنم هم شناسایی خطاهای شناختی ذهنم هست و هم پذیرش و محبت کردن به خودم. واقعا مشکلات اونجایی شروع میشه که تو خودت رو نمیپذیری. توانایی هات و شکست هات، رسیدن به هدف هات یا نرسیدن به اونها و…… جزئی از وجود من هستن پس من می پذیرم شون و حالا سعی میکنم بهترشون کنم. رسالت من در زندگی یعنی رشد و کمک به حال خوب خودم. چون میدونم اگه حال من خوب باشه اونوقت میتونم به اطرافیانم این حال خوب رو منتقل کنم. یه چیزی الان به ذهنم رسید ( حال خوب مثل یه ادکلن خوب هست که وقتی به خودت میزنی، غیر از خودت بقیه هم ازش لذت می برن حتی اون عابر ناشناسی که توی خیابان از کنارت رد میشه). مرسی از خودم که تلاش میکنم. مرسی تز گروه مدرسه ی هاوین بخاطر کمک رسانی ها و تلاش های حال خوب کن شون.
سلام به همه هاوینی ها
امیدوارم خوب باشید
میخواستم تشکر کنم از هاوین عزیز و دکتر حسینی که این مسترکلاس رو برای ما تهیه کردند. چند ماهی بود که با اضطراب خیلی شدید درگیر بودم و تصمیم گرفتم که برای مدیریتش قدمی بردارم. نکته ی خیلی مهم این دوره این بود که قدم به قدم پیش رفته و مسائل رو از سطح ساده به پیشرفته جلو بردن. مثال های هاوین عالی بودن خیلی نزدیک به زندگی واقعی ما. توی مرحله اول که تفاوت استرس اضطراب و ترس رو یادگرفتم باعث شد من تو مواجهه با اینها خیلی راحت کنار بیام و با تعریف و تفکیکشون سطح اضطرابم کاهش پیدا کنه. در مرحله بعد تعریف هیجانات اصلی و اون وجه مشترکشون که ما تمام غصمون از این از دست دادن هست. و در ادامه پذیرش. پذیرش اینکه زندگی درد است و ما نباید این درد و به غصه تبدیل کنیم.
بعد از اون همراهی رفیق راه که خیلی بهم کمک کرد تکنیک های کاربردی رفیق راه و راهنمایی های عالیشون باعث شد من کاملا از خرید این دوره راضی باشم و به بقیه هم پیشنهاد میکنم.
سلام اسما جانم 🌻
خیلی خوشحالم که محتوای این دوره تونسته بهت در مدیریت اضطرابت کمک کنه💛
امیدوارم همیشه در مسیر رشد و آگاهی باشی💪💎
سلام و سپاس به خاطر دوره خوبتون
یکی از دلایل من برای شرکت در این دوره این بود که من فکر میکردم اصلا استرس و اضطراب ندارم و این عجیب بود .
وقتی دوره شرکت کردم تونستم احساسات وافکارم بشناسم و متوجه بشم با احساسات ناراحت کننده چطور برخورد کنم .
تا قبل از اون فکر میکردم خیلی کم دچار اضطراب میشم در صورتی که فقط داشتم این حس در خودم سرکوب میکردم و به خاطر داشتن این حس خودم سرزنش میکردم و این بد ترین حالت مواجه با هر نوع احساسی درون ما هست.
بهترین درسی که گرفتم این بود که خودم و احساساتم بپذریم و بعد از پذیرش برای بهتر شدن تلاش کنم🧡
سلام مینو جانم🌻
خیلی خوشحالم که برای آگاهی خودت تلاش میکنی و در این مسیر محتوای این دوره تونسته بهت کمک کنه💛
امیدوارم بدرخشی دخترررررررر قوی 💪💎
سلام وقتتون بخیر
من قبلاً خیلی چیزای انگیزشی مختلف با آدمای خیلی مختلف و مطرحی شرکت کردم همه متفق القول یه چیزایی رو میگفتن مثل اینکه مشکلاتت رو نادیده بگیر و شاد باش و همه اینا باعث شده بود من تایم زیادی رو احساساتم رو نادیده بگیرم و سعی کنم خوب باشم ولی بعد این دوره متوجه شدم لازم نیست فرار کنم باید وایسم و بپذیرمشون حتی به سمتشون حرکت کنم نمیتونم بگم واقعا واقعا حالم خوب شد بعد دیدن این دوره ولی اکثرا مواردی که باعث اضطرابم شده بود رو پذیرفتم حتی فهمیدم یه چیزایی دست من نیست الان تونستم به یه آگاهی نسبی نسبت به شرایطم برسم باید تمرین کنم تا دیگه اضطراب و استرس هام روم تاثیر نذارن
ممنون از دوره خوبتون❤️
سلام مائده جانم🌻
عزیز دلم خیلی خوشحالم که با محتوای این دوره متوجه شدی که نباید احساساتت رو سرکوب کنی 💛
امیدوارم در مسیر رشد و آگاهی بدرخشی دختررررررر قوی 💪💎