به عنوان کسی که ۲۲ سال با این طرحواره هایی ک ناخواسته درش بوجود اومده زندگی کردم و واقعا هر مشکلی که برام پیش میومد خودم رو مقصر میدونستم این دوره برام تاثیرگذار بود چون همیشه فکر میکردم مشکل منم که نمیتونم به هدفام برسم یا مشکل منم که بقیه این رفتارهارو باهام میکنن اما بعد دوره دیدم نه خودم مقصر هیچی نیستم و این چیزیه که ناخودآگاه در من بوجود اومده

یادمه ۳سال پیش ،به یک روان درمانگر مراجعه کردم و بعد از تست بهم گفتن باید برای طرحواره درمانی ۱۵جلسه بیای
و بعد از شروع دوره ها به من کتابی رو معرفی کردن که قبل از هر جلسه من باید اونارو میخوندم و گیج تر از قبل به جلسه میرفتم و در اخر هم بهم گفتن که تو شرطی شدی و گره ای از کارم باز نشد
اما اینجا تک تک طرحواره هارو درک کردم با مثال های بینظیر اقای دکتر و گفتمان صمیمیشون
و در اخر خوشحالم که تکنیکی ارائه کردن که زمان بروز مشکلات حداقل کاری که بتونیم بکنیم جای عصبانیت تحلیل اون مشکل باشه و نه گیر بیشتر
درکل دوره مفیدی بود و الان وقت شروعه
همین الان که اخرین قسمت رو دیدم حین توضیحات دوتا از ذهنیت هامو پیدا کردم که نیاز به الگوشکنی دارن
بدون اینکه بخوام بهش عمیقا فکر کنم
و این همش بخاطر وضوح توضیحات و زحمات هاوین عزیز هست
ممنون از تیم خوبتون

سلام به تیم خفن و حرفه ای هاوین ,من همین الان دوره رو تموم کردم و واقعا لذت بردم از این دوره و خوشحالم که این دوره رو شرکت کردم…مثل باقی دوره هایی که شرکت کردم مطالب خیلی پایه ای و قابل فهم بیان شد..تو این دوره خیلی از حفره هایی که تا الان داشتمو شناختم و سعی میکنم به جای تنبیه کردن خودم بابت کارهایی که با داغ شدن حفره های شخصیتی انجام میدادم,سعی کنم کنترلشون کنم که کمتر اذیت بشم ,و جلسه اخر که خیلی مفید بود و با تکنیک هایی که یاد گرفتم فهمیدم در مواجه با حال بدی که باعث بروز طرحواره ها و سرزنش میشه چطور رفتار کنم..و درآخر با تمام مفید بودن این دوره صوتی بودن جلسات ۲ تا ۱۹ به شخصه باعث میشد یکمی سخت تمرکزم رو صحبتای آقای دکتر باشه..ولی در کل دوره بسیار مفید و سازنده ای بود..

با سلام خدمت هاوین عزیز و تیم همیشه همراهشون
این دوره خیلی برای من کاربردی بود.چون با مفهوم اظطراب آشنا شدم و همچنین تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو فهمیدم.
من در این دوره با عوامل استرس در موقعیت آشنا شدم و این دیدگاهی جدیدی برای کنترل استرس برای من بود.
من متوجه شدم افکار اتوماتیک همیشه وجود دارند و باید در ذهن یک فضای خالی ایجاد کرد که بیایند و بروند.
برای کاهش اضطراب من باید والد حمایتگر و بالغ خودر را تقویت کنم و این کار فقط با تمرین میسر میشود.
من فهمیدم برای مدیریت اضطراب اول باید آنرابشناسیم و بعد آنرا بپذیریم و بعد از آن به دنبال راهکار باشیم و بدون پذیرش ،کنترل اضطراب ممکن نیست ! و ما نباید از اضطراب فرار کنیم.
من فکر میکنم با انجام مداوم این تمرین ها خیلی بهتر از قبل بتوانم اضطرابم را کنترل کنم و با آرامش خاطر بیشتری برای رسیدن به اهدافم گام بردارم.