سلام به هاوین جان و آقای دکتر آبیار عزیز 🧡
بابت این پادکست مفید ازتون خیلی ممنونم 🙏🏻
من با تک تک جمله‌‌های آقای دکتر همزادپنداری کردم، انگار فقط من مقابلشون نشسته بودم و مخاطبشون بودم و ایشون داشتن من و پدر و مادرم رو توصیف می‌کردن.
من عشق مشروط از جانب والدین رو تجربه کردم، انگار درصورتی دخترِ خوب و عزیزی بودم که نمره‌هام بالا باشن و شاگرد اول باشم تا خانواده بتونن بهم افتخار کنن و جلوی بقیه پُز من رو بدن.
متاسفانه والدین از فشاری که انتظاراتشون از ما به ما وارد میکنه، آگاهی ندارن و نمیدونن این توقع‌ها باعث اضطراب، کمالگرایی، عدم احساس ارزش‌مندی و … میشن.
من به تازه‌گی و با تلاشِ زیادی تونستم از باتلاق “من دوست داشتنی و ارزشمند نیستم” بیرون بیام و یه نفس راحت بکشم؛ اما متاسفانه همچنان درگیر کمالگرایی افراطی هستم.
همونطور که آقای دکتر گفتن لازمه‌ی سلامت روان، محبت غیرمشروطه؛ پس لطفا بیاین ما نسل جدید یاد بگیریم که آدم‌های زندگیمون رو بدون شرط دوست داشته باشیم.
اشتباهات نسل قبل رو تکرار نکنیم تا نسل بعدی ما روان سالم‌تری داشته باشن.
سلام ممنونم اول از پادکست عالی و موضوع عالی. من یک سالی هست که مثل یه جستجوگر مشغول پیدا کردن راه حل برای خودم در زمینه اضطرابِ حاصل از کمالگرایی هستم. اینکه بدونیم ریشه اصلی در کجاست و پرداختن بهش در اولین پادکست واقعا کمک کنندست. همینطور که ذکر شد من هم در ابتدای مسیرم بشدت از پدرمادرم نا احت و خشمگین بودم چون باعث اضطراب شدید و علائم شدید جسمی ناشی از اضطرابم رو از اونها میدونستم که این باور و فکر اشتباه رو در من ایجاد کردند.اما به این نتیجه رسیدم که اونها توانایی و دانش کافی رو نداشتن و این مسئولیت من و ما هست که خودمون رو بهبود ببخشیم و توانمند کنیم.و من اینکار رو هم برای خودم هم خواهرم و هم دوستام و دانش آموزایی که دارم و فرزندی که در اینده خواهم داشت، انجام میدم.
سلام و تشکر از تیم عزیز مدرسه هاوین. شرکت در چنین دوره هایی که به صورت ریشه ای و عمقی به مسئله اضطراب پرداخته باشه برای همه لازمه و تمرین های هر قسمت باعث میشه که مباحث کاملا درک بشن و تاثیرشون مشخص بشه. برای من با تمرین رفیق راه به شکل قابل توجهی احساس آرامش جایگزین اضطراب شد و تونستم کنترل ذهنم را در مواقعی که اضطراب دارم تا حدی به دست بیارم. امیدوارم همه بتونن از این دوره استفاده کنند.
سلام و تشکر از تیم مدرسه هاوین بابت این پادکست مفید ❤
امیدوارم علاوه بر نسل امروز، والدین و معلمان و همه دیگران مهم زندگیمون هم این پادکست رو بشنون و در موردش فکر کنن، امیدوارم همه در کنار هم با آگاهی از اشتباهاتمون و ریشه‌یابی اونها در جهت پیشرفت، موفقیت و حس خوبِ رضایت از زندگی قدم برداریم ❤🙏🏻
سلام هاوین عزیزم به خودت و تیم دوست داشتنیت خسته نباشید میگم پادکست و تا اخرش گوش دادم و بی صبرانه منتظر قسمت بعدی ام راستش به نظر من محیط مدارس در ایران بسیار استرس آورن درسته خانواده به نوبه ی خود تا حدودی برای مدرسه و درس بهمون استرس وارد میکنن ولی کلا سیستم آموزشی در ایران متسفانه به شدت سمیه درسته یک چند تا مسئله و چیزای دیگه بهمون یاد میدن ولی همون با استرس و اضطراب و افسردگی یاد میگیریم من دقیقا تو همین موقعیتم توی رشته ی طراحی لباسم درسته دوخت و طراحی یاد میگیرم ولی از یک طرف فشار کنکور از طرفی فشار بی جای معلم ها از طرفی عصاب خوردی برای درس هایی که وقتی نگاش میکنی حالت به هم میخوره از طرفی فشار خانواده و منی که فقط ۱۸سالمه و استرس و اضطراب و افسردگی دارم فقط خواستم یکم بیشتر نسبت به موقعیت های روانی ما نوجوان ها دید پیدا کنید و اینکه من دارم برای مدرسه پست های شما که توی انستاگرام گذاشتین و به صورت دستی طراحی میکنم تا اونا نصبش کنن و دخترای دیگه هم بتونن از محتوای جذابتون استفاده کنن چون به من یکی به شدت کمک کرده و میکنه پس دوباره به همتون خسته نباشید میگم و هزاران بار براتون انرژی مثبت میفرستم 💛😀🦋
سلام 😊
ممنون بابت این که این پادکست رو با موضوع اضطراب شروع کردین.🙏موضوعی که دکتر راجبش حرف زدن هم مشکل گدشته من و هم مشکل امروز برادرمه.. آقای دکتر خیلی خوب این موضوع رو باز کردن و من مشتاقانه منتظرم تا برای رفع این اتفاق راهکار ایشون رو بشنوم ..💯
واقعا اینکه یکی از علت های اضطراب رو ریشه یابی کردین خیلی کمک کننده بود
من به شخصه خیلی اوقات علت اینکه همیشه دنبال کمالگرایی تو همه ی زمینه ها هستم رو نمیدونستم اما الان که توضیح دادین متوجه شدم یه علتش میتونه توقعی که برای والدینم ایجاد شده بوده، باشه
و همیشه پر از اضطراب و ناامیدی از خودم بودم و همیشه با اینکه قدم رو به جلو برمیدارم، حس میکنم که کافی نیست و خوب نیستم و در انتها به همون اضطراب میرسم…
خیلی ممنون از پادکست خوبی که شروع کردین اگه طولانی تر باشه و راهکار هاشو هم هربار بگین خیلی میتونه کمک کننده تر باشه❤️🌝
قسمت اول رو گوش کردم و انگار کلمه به کلمه درمورد زندگی من و هرچی که تا الان بهم گذشته بود، واقعا خیلی برام قابل درک و قابل لمس بود، بی صبرانه منتظر قسمت های بعدی هستم، فهمیدن اینکه دلیل احساسات و حالاتی که داریم چیه کمکمون میکنه با شناخت بیشتری از خودمون به مسیر ادامه بدیم، خوشحالم که این پادکست رو گوش کردم و مرسی که اینقد برای سلامت روان انرژی میذارید، واقعا بهش نیاز داریم ❤️
سلام هاوین عزیز ❤😊
انتخاب این دوره واسه من بخاطره این بود که من استرس داشتم و توی موقعیت های خاص واقعا نمیدونستم چطوری مدیریتش کنم…اما حالا با درس های دکتر عزیز من تونستم اسم گذاری صحیحی روی حسم انجام بدم و فهمیدم باید از نظر روانی منعطف تر باشم…فکر های اتوماتیکم رو با آگاهی بر خطاهای استدلالی بشناسم ..سعی کنم کودک درونم بیشتر با والد حمایتگرم پوشش داده بشه تا عزت نفسم بالا تر بره و مهم تر از همه خودم باشم واسه دل خودم رفتار و فکر و عمل کنم😊و در اخر توی چرخه نیفتم بقول دکتر بعضی وقتا بپذیریم که حالمون بده و این هیچ اشکالی نداره👋😊
همونطور که آقای دکتر گفتن یکی از ریشه های اضطراب و کمالگرایی که برای نسل منه، انتظار بیش از حد والدین که بخاطر تضاد بین سنت و مدرنیته به وجود اومد و با دیدن شیوه های زندگی کشورهای دیگه باعث مقایسه کردن خودمون با بقیه شدیم،یا این نکته که در دنیای مدرن باید تحصیلات داشته باشیم و موفق تر و پولدارتر بشیم و انتخاب های بیشتری داشته باشیم و لذت ببریم
و دقیقا منم الان در حوزه ای متفاوت از تحصیلاتم مشغول کارم و این نتیجه اهمیت بیش از حد خانوادم به تحصیل به جای توجه به نیازهای عاطفی بود، عشق والدین مشروط به درس خوندن بود و اگر ی وقت موفق نمیشدیم طرد میشدیم و استعداد و میل ما مهم نبود و در جهت خواسته های خودشون ما رو جهت میدادن..من هم همین فکر رو داشتم که حالا که پزشکی قبول نشدم پس ارزشی ندارم و مضطرب میشدم ،روش درمان هم عالی بود عشق بی قید و شرط در روابطمون بدیمو در نهایت والدین ما نهایت تلاششون رو کردن تا ما رو پرورش بدن و ما باید قدردان باشیم چون بر اساس آگاهی اون زمان فرزند پروری کردن.
سلام به هاوین جان و آقای دکتر آبیار عزیز 🧡
بابت این پادکست مفید ازتون خیلی ممنونم 🙏🏻
من با تک تک جمله‌‌های آقای دکتر همزادپنداری کردم، انگار فقط من مقابلشون نشسته بودم و مخاطبشون بودم و ایشون داشتن من و پدر و مادرم رو توصیف می‌کردن.
من عشق مشروط از جانب والدین رو تجربه کردم، انگار درصورتی دخترِ خوب و عزیزی بودم که نمره‌هام بالا باشن و شاگرد اول باشم تا خانواده بتونن بهم افتخار کنن و جلوی بقیه پُز من رو بدن.
متاسفانه والدین از فشاری که انتظاراتشون از ما به ما وارد میکنه، آگاهی ندارن و نمیدونن این توقع‌ها باعث اضطراب، کمالگرایی، عدم احساس ارزش‌مندی و … میشن.
من به تازه‌گی و با تلاشِ زیادی تونستم از باتلاق “من دوست داشتنی و ارزشمند نیستم” بیرون بیام و یه نفس راحت بکشم؛ اما متاسفانه همچنان درگیر کمالگرایی افراطی هستم.
همونطور که آقای دکتر گفتن لازمه‌ی سلامت روان، محبت غیرمشروطه؛ پس لطفا بیاین ما نسل جدید یاد بگیریم که آدم‌های زندگیمون رو بدون شرط دوست داشته باشیم.
اشتباهات نسل قبل رو تکرار نکنیم تا نسل بعدی ما روان سالم‌تری داشته باشن.
سلام ممنونم اول از پادکست عالی و موضوع عالی. من یک سالی هست که مثل یه جستجوگر مشغول پیدا کردن راه حل برای خودم در زمینه اضطرابِ حاصل از کمالگرایی هستم. اینکه بدونیم ریشه اصلی در کجاست و پرداختن بهش در اولین پادکست واقعا کمک کنندست. همینطور که ذکر شد من هم در ابتدای مسیرم بشدت از پدرمادرم نا احت و خشمگین بودم چون باعث اضطراب شدید و علائم شدید جسمی ناشی از اضطرابم رو از اونها میدونستم که این باور و فکر اشتباه رو در من ایجاد کردند.اما به این نتیجه رسیدم که اونها توانایی و دانش کافی رو نداشتن و این مسئولیت من و ما هست که خودمون رو بهبود ببخشیم و توانمند کنیم.و من اینکار رو هم برای خودم هم خواهرم و هم دوستام و دانش آموزایی که دارم و فرزندی که در اینده خواهم داشت، انجام میدم.
سلام و تشکر از تیم عزیز مدرسه هاوین. شرکت در چنین دوره هایی که به صورت ریشه ای و عمقی به مسئله اضطراب پرداخته باشه برای همه لازمه و تمرین های هر قسمت باعث میشه که مباحث کاملا درک بشن و تاثیرشون مشخص بشه. برای من با تمرین رفیق راه به شکل قابل توجهی احساس آرامش جایگزین اضطراب شد و تونستم کنترل ذهنم را در مواقعی که اضطراب دارم تا حدی به دست بیارم. امیدوارم همه بتونن از این دوره استفاده کنند.
سلام و تشکر از تیم مدرسه هاوین بابت این پادکست مفید ❤
امیدوارم علاوه بر نسل امروز، والدین و معلمان و همه دیگران مهم زندگیمون هم این پادکست رو بشنون و در موردش فکر کنن، امیدوارم همه در کنار هم با آگاهی از اشتباهاتمون و ریشه‌یابی اونها در جهت پیشرفت، موفقیت و حس خوبِ رضایت از زندگی قدم برداریم ❤🙏🏻
سلام هاوین عزیزم به خودت و تیم دوست داشتنیت خسته نباشید میگم پادکست و تا اخرش گوش دادم و بی صبرانه منتظر قسمت بعدی ام راستش به نظر من محیط مدارس در ایران بسیار استرس آورن درسته خانواده به نوبه ی خود تا حدودی برای مدرسه و درس بهمون استرس وارد میکنن ولی کلا سیستم آموزشی در ایران متسفانه به شدت سمیه درسته یک چند تا مسئله و چیزای دیگه بهمون یاد میدن ولی همون با استرس و اضطراب و افسردگی یاد میگیریم من دقیقا تو همین موقعیتم توی رشته ی طراحی لباسم درسته دوخت و طراحی یاد میگیرم ولی از یک طرف فشار کنکور از طرفی فشار بی جای معلم ها از طرفی عصاب خوردی برای درس هایی که وقتی نگاش میکنی حالت به هم میخوره از طرفی فشار خانواده و منی که فقط ۱۸سالمه و استرس و اضطراب و افسردگی دارم فقط خواستم یکم بیشتر نسبت به موقعیت های روانی ما نوجوان ها دید پیدا کنید و اینکه من دارم برای مدرسه پست های شما که توی انستاگرام گذاشتین و به صورت دستی طراحی میکنم تا اونا نصبش کنن و دخترای دیگه هم بتونن از محتوای جذابتون استفاده کنن چون به من یکی به شدت کمک کرده و میکنه پس دوباره به همتون خسته نباشید میگم و هزاران بار براتون انرژی مثبت میفرستم 💛😀🦋
سلام 😊
ممنون بابت این که این پادکست رو با موضوع اضطراب شروع کردین.🙏موضوعی که دکتر راجبش حرف زدن هم مشکل گدشته من و هم مشکل امروز برادرمه.. آقای دکتر خیلی خوب این موضوع رو باز کردن و من مشتاقانه منتظرم تا برای رفع این اتفاق راهکار ایشون رو بشنوم ..💯
واقعا اینکه یکی از علت های اضطراب رو ریشه یابی کردین خیلی کمک کننده بود
من به شخصه خیلی اوقات علت اینکه همیشه دنبال کمالگرایی تو همه ی زمینه ها هستم رو نمیدونستم اما الان که توضیح دادین متوجه شدم یه علتش میتونه توقعی که برای والدینم ایجاد شده بوده، باشه
و همیشه پر از اضطراب و ناامیدی از خودم بودم و همیشه با اینکه قدم رو به جلو برمیدارم، حس میکنم که کافی نیست و خوب نیستم و در انتها به همون اضطراب میرسم…
خیلی ممنون از پادکست خوبی که شروع کردین اگه طولانی تر باشه و راهکار هاشو هم هربار بگین خیلی میتونه کمک کننده تر باشه❤️🌝
قسمت اول رو گوش کردم و انگار کلمه به کلمه درمورد زندگی من و هرچی که تا الان بهم گذشته بود، واقعا خیلی برام قابل درک و قابل لمس بود، بی صبرانه منتظر قسمت های بعدی هستم، فهمیدن اینکه دلیل احساسات و حالاتی که داریم چیه کمکمون میکنه با شناخت بیشتری از خودمون به مسیر ادامه بدیم، خوشحالم که این پادکست رو گوش کردم و مرسی که اینقد برای سلامت روان انرژی میذارید، واقعا بهش نیاز داریم ❤️
سلام هاوین عزیز ❤😊
انتخاب این دوره واسه من بخاطره این بود که من استرس داشتم و توی موقعیت های خاص واقعا نمیدونستم چطوری مدیریتش کنم…اما حالا با درس های دکتر عزیز من تونستم اسم گذاری صحیحی روی حسم انجام بدم و فهمیدم باید از نظر روانی منعطف تر باشم…فکر های اتوماتیکم رو با آگاهی بر خطاهای استدلالی بشناسم ..سعی کنم کودک درونم بیشتر با والد حمایتگرم پوشش داده بشه تا عزت نفسم بالا تر بره و مهم تر از همه خودم باشم واسه دل خودم رفتار و فکر و عمل کنم😊و در اخر توی چرخه نیفتم بقول دکتر بعضی وقتا بپذیریم که حالمون بده و این هیچ اشکالی نداره👋😊
همونطور که آقای دکتر گفتن یکی از ریشه های اضطراب و کمالگرایی که برای نسل منه، انتظار بیش از حد والدین که بخاطر تضاد بین سنت و مدرنیته به وجود اومد و با دیدن شیوه های زندگی کشورهای دیگه باعث مقایسه کردن خودمون با بقیه شدیم،یا این نکته که در دنیای مدرن باید تحصیلات داشته باشیم و موفق تر و پولدارتر بشیم و انتخاب های بیشتری داشته باشیم و لذت ببریم
و دقیقا منم الان در حوزه ای متفاوت از تحصیلاتم مشغول کارم و این نتیجه اهمیت بیش از حد خانوادم به تحصیل به جای توجه به نیازهای عاطفی بود، عشق والدین مشروط به درس خوندن بود و اگر ی وقت موفق نمیشدیم طرد میشدیم و استعداد و میل ما مهم نبود و در جهت خواسته های خودشون ما رو جهت میدادن..من هم همین فکر رو داشتم که حالا که پزشکی قبول نشدم پس ارزشی ندارم و مضطرب میشدم ،روش درمان هم عالی بود عشق بی قید و شرط در روابطمون بدیمو در نهایت والدین ما نهایت تلاششون رو کردن تا ما رو پرورش بدن و ما باید قدردان باشیم چون بر اساس آگاهی اون زمان فرزند پروری کردن.