سلام، این دوره برای من بسیار مفید بود. در این دوره متوجه شدم که عزت نفس محصول رابطه با خویشتن است و در وجود هرکدام از ما سه عنصر کودک، بالغ و والد وجود داره، عنصر والد میتونه حمایتگر و یا سرزنشگر باشه. این والد سرزنشگر ماهیت قضاوت گری داره و میتونه باعث خطاهای شناختی بشه: میتونه مسائل رو تنها سیاه و سفید ببینه، میتونه در ذهن ما فاجعه سازی کنه، اشتباهات مارو بزرگنمایی کنه باعث استدلال های هیجانی در ما بشه و … . ما باید حس های منفی خودمون رو شناسایی کنیم تا بفهمیم چه خطاهایی در احساسات منفی ما دخالت داشته و اون ها رو حل کنیم. یکی از راه هایی که میتونیم این چرخه معیوب افکار منفی رو از بین ببریم این هست که به جای ” چرا ” از جملات خبری استفاده کنیم، به جای ” باید ” از دوست دارم … و یا ترجیح میدهم … استفاده کنیم. باید یاد بگیریم که والدمون رو قوی کنیم تا این والد بین کودک و والد سرزنشگر ما مصالحه ایجاد کنه تا در نهایت شخصیت بالغ و قدرتمند ما بتونه رشد کنه.

سلام به هاوین عزیز. خیلی ممنونم از تیم هاوین و جناب آقای دکتر بابت این دوره خیلی خوب . من تازه دوره رو تموم کردم و واقعا نکات جالبی رو در این دوره متوجه شدم. تمرین هایی که در دوره گفته شد بر حال دورنی واقعا تاثیرگذاره و میتونه که از اضطراب کم کنه. شناسایی حس های دورنیم خیلی بهم کمک کرد که بتونم بهتر خودم رو مدیریت کنم. طی دوره بحث طرحواره ها مطرح شد که به نظرم موضوع جالبیه و من رو ترغیب کرده که برم و دوره طرحواره ها رو هم ببینم و آگاهی بیشتری پیدا کنم. لازمه که این فیلم ها بارها و بارها دیده بشن و نکات یادآوری بشن. جلسه آخر خیلی جلسه خوب و آرومی بود. جلسه ارتباط با دیگران رو دوست داشتم که بیشتر بود و موارد گفته شده با جزئیات بهتر و بیشتری بررسی میشدن مخصوصا قسمت استدلال هیجانی که خیلی کاربردی و جالب بود. در کل مرسی که برای آگاهی ما روز به روز بیشتر تلاش میکنید و بهمون کمک میکنید تا بتونیم مسیر درستی رو پیش بگیریم. امیدوارم که بتونم بهتر و بیشتر روی عزت نفسم کار کنم.

سلام به تیم خوب هاوین
ممنونم که یه فرصت دیگه رو در اختیار ما دختر ها گذاشتین که بتونیم خودمون رو بیشتر بشناسیم و مسئولانه تر قدم برداریم توی مسیرمون
من از این دوره یاد گرفتم که هیچ چیز مطلقی وجود نداره و هیچ انسان کاملی هم وجود نداره. ما همه پر از عیب و نقصیم مجموعه ای هستیم از خوبی ها و بدی ها.
یاد گرفتم که اشتباه کردن رو بعنوان جز جدانشدنی از خودم و دیگران بپذیرم. در نتیجه آروم ترم
باید هام رو تبدیل کردم به دوس داشتن و ترجیح دادن که از من یه آدم معمولی می‌سازه یه آدمی که میخواد و دوس داره و تلاششو می‌کنه به اون چیز هایی که میخواد برسه ولی اگه نشد هم چیزی از ارزش هاش کم نشده.
اینو فهمیدم که ارزش وجودی ما به داشته هامون نیست صرفا. به رابطه من با منه. به رابطه من با من دیگران و در نهایت رابطه من با جهانمه. درسته که جلساتم تمام شده و همه رو دیدم و شنیدم و تمریناتش رو انجام دادم ولی این تازه آغاز کاره. و من دلم میخواد باز هم کار کنم و دوس دارم معنای واقعی وجودیم رو بدونم و پیدا کنم. عشق بیشتری به خودم بدم که نتیجه ش میشه عشق به دیگران و جهانی که توش دارم زندگی میکنم
ممنون که این فرصت عالی رو به من دادید که از آموزش های خوبتون استفاده کنم
با عشق و احترام 💗🌸

سلام دوره هاوین برای من مفید بود از این جهت که یادگرفتم هر وقت حالم بده بدونم چرا بده و از دور به خودم نگاه کنم و والد سرزنشگر رو شناسایی کنم و یاد گرفتم باید ها مفید نیستند و اضطراب آورند و ترجیح می‌دهم و بهتراست رو جایگزین کنم یه تلنگر گرفتم که در لحظه باشم و گذشته با غم و آینده با اضطراب همراهه. یادگرفتم اضطراب و استرس متفاوتند و به کار گیری اشتباه لغت اضطراب به جای استرس اثرات منفی داره و دقت میکنم که درست به کار ببرمشون. و اضطراب و حال منفی تا حدی طبیعی و مفید هست و نباید به این خاطر خودمونو سرزنش کنیم و نگران باشیم . یاد گرفتم من خطای فاجعه سازی رو خیلی استفاده میکردم ولی الان وقتی دقت میکنم که به خاطر فاجعه سازی حالم بد شده خود به خود حالم بهتر میشه .