سلام به دکتر ابیار و هاوین عزیزم ❤️
من کسی بودم که دائما درگیر اضطراب با سطح کم بودم
باعث اهمال کاری و جنگ با خودم شده بود
از زمانی که تونستم بپذیرم که اینجوری هستم تونستم به اموزشا نگاه کنم
واقعا هیچ جا همچین اموز هاش یی ندیده بودم ، دسته بندی حس ها ، حس از دست دادن ، چرا استرس میگیریم ؟ چطور رفعش کنیم ؟ اضطراب چیه ؟ چرا مضرب میشیم؟
و حتی متوجه شدم چی باعث اهمال کاری من بوده ، اینکه من عادت کرده بودم توی اضطرابم هیچ کاری نکنم تا خوب بشه برای همین وقتی عادتم شد وارد چرخه معیوب شدم و از خطا ها و چیز هایی که من رو از مواجه با اضظراب دور میکرد اگاهی پیدا کردم و برای رفعش قدم برداشتم و میدونم با تمرین مداوم بهتر میشم❤️

سلام به همه
میخوام اول تشکر کنم بابت این دوره کوتاه ولی مفید که برگزار کردین. من در مرحله ای با این دوره آشنا شدم که بیشترین فشار روانی و اضطراب رو داشتم چون مسئولیت هام و انتظاراتی که از من میره کاملا برام جدیده و هرروزم پر از ترس و نگرانیه. نظر دیگران برام مهمه و یه جاهایی گم میشم بین افکار دیگران. این کلاس بهم کمک کرد فکرهایی که تندتند از ذهنم میگذره و مسبب حال بدم میشه رو شکار کنم و یه لحظه توقف کنم که من چمه دقیقا؟ بعدش میتونم بهتر بهش بپردازم و خودمو آروم کنم. خوشحالم که این کلاس رو پیدا کردم و تا آخرش همراه بودم. به شما هم توصیه ش میکنم

به قول هاوین : سلام به دخترای قدرتمند مدرسه ی هاوین😉✨
اول از همه اینکه (تشکر ویژه از آقای دکتر) خیلی کاربردی و ملموس توضیح میدن طوری که اکثر جواب سوالای مربوط به اضطراب داده میشه. مکانیزم و راه هایی که باعث ایجاد اضطراب و نگرانی میشه. شناخت خود اضطراب (که خیلی مهمه!) و تفاوتش با استرس و ترس.
اما به نظرم حتما حتما باید طبق برنامه و جلسات تمرینات انجام بشه و همراه باشیم. خیلی تاثیر گذار و کاربردی هستش تمرینا.خیلی کنترلم روی اضطرابم بیشتر شده و یه احساس آرامش درونی دارم (هم برای اینکه میدونم چه اتفاقی داره میوفته در لحظه هم میتونم کنترلش کنم!)
خیلی ممنون از تیم خفنتون بابت این دوره های خودآگاهی و مخخصوصا رفیق راه که همیشه پاسخگوی ابهامات و سوالای همیشگی هست و واقعا رفیق راهه.😁🤍