سلام ❤️خیلی ممنونم از هاوین عزیز و آقای دکتر و تیم مدرسه هاوین بابت این دوره ارزشمند
این مسترکلس زمانی که بیشتر از همیشه احساس سردرگمی، اضطراب و غرق شدن بین کارهای مختلفو داشتم به کمکم اومد ، تونستم تفاوت بین استرس و اضطراب و ترس رو تشخیص بدم و نسبت به این احساسات آگاه بشم و تمرین ها به من کمک کرد که محتوی دوره رو خیلی بهتر متوجه بشم و بتونم بصورت عملی بکار بگیرم. توضیحات دکتر واقعا عالی بود ، لحن بیان و گفتار خیلی خوبی داشتند که باعث میشد با علاقه بیشتری به مباحث توجه کنم و مفاهیم رو راحت درک کنم.
به کمک رفیق راه تخصصی تونستم توی تمرین ها عمیق تر بشم و سوالاتم رو بپرسم و با خطاهای شناختی بیشتر آشنا بشم.
خیلی خوشحالم که تونستم به کمک مدرسه هاوین یک قدم در جهت بهبود سلامت روانم بردارم ❤️
با سلام
اول از همه میخواستم یه تشکر خیلی بزرگ بکنم از تیم مدرسه هاوین و بگم که چقدر تو این روزا هممون و بخصوص خود من به عنوان یه دختر که دارم تو این شرایط زندگی میکنم نیاز داریم که حمایت و راهنمایی و رواندرمانی بشیم.
من خودم به شخصه فردی به شدت اور تینک و مضطرب بودم تا جایی که اضطرابم جلوی حرکت کردنم و انجام کارامو میگرفت و مدتهای زیادی بود که میدونستم نیاز به کمک دارم اما هیچوقت موفق نشدم از کسی یا مشاوری کمک بگیرم اما یه روز خیلی خیلی اتفاقی توی اکسپلور اینستاگرامم یکی از پستای مدرسه هاوین رو دیدم و انقدر حس خوبی بهم داد و برام تاثیرگذار بود که سریع فالوش کردم و از اون روز بود که شروع کردم و تصمیم گرفتم که توصیه های هاوین عزیز رو گوش بدم و عملیش کنم و وقتی شروع مسترکلس های مدیریت اضطراب رو دیدم بدون معطلی ثبت نام کردم و سعی کردم به ترتیب هر جلسه تمریناش رو انجام بدم و کم کم متوجه تغییر توی طرز تفکرم شدم و انقدر برام مفید بود که حتی بیشتر مشتاق شدم برای ادامه دوره و بعد جلسه ششم که با رفیق راهم آشنا شدم و تمرینامو براش فرستادم و سوالامو پرسیدم رفیق راهم خیلی با حوصله و خیلی مهربون بود و دونه دونه همه سوالامو جواب داد و کمکم کرد و بخاطر این قضیه و حمایتش ازش خیلی ممنونم💐و حالاهم برای دوره عزت نفس ثبت نام کردم و نمیتونم صبر کنم تا شروعش کنم😁
بازم از تیم خوبتون ممنونم که تو این روزای سخت همراه ما خانوما هستین و قوی و امیدوار نگهمون میدارین😌❤
سلام :)✨
واول اینکه من واقعا از هاوین عزیز و آقای دکترو رفیق راهم ممنونم …💫 و اینکه این دوره باعث شد من با اضطراب و استرس ام روبه رو بشم اینارو روی کاغذ بیارم و وقتی من می‌نوشتم و بهشون فکر میکردم روانم آروم تر میشد و گاهی وقت ها با خودم میگفتم «اینکه اصلا اونقدرا مهم نبود من براچی براش اضطراب داشتم»و اینکه متوجه شدم هیچ میزان از اضطراب و استرس تغییری در اون چیزی که قرار اتفاق بیوفته ایجاد نمیکنه.
اینم متوجه شدم که ما یه سری چیزا رو در درونم آنقدر بهش فکر میکنیم بزرگش میکنیم و وقتی همون مسیله رو میاریمش رو کاغذ یا وقت میزاریم بهش فکر میکنیم که من برای چی براش اضطراب و استرس دارم متوجه میشیم اونقدرا هم که ما فکر می‌کردیم اون مسئله مضطرب کننده و استرس‌زا نبوده.
سلام هاوین عزیز
تشکر میکنم از آقای دکتر و تیم قوی شما واقعا کلاس کاربردی و عالی بود❤
زمانی که جلسات رو شروع کردم شرایط روحی خوب نداشتم و پر از اضطراب ،ترس و استرس بودم
چقدر خوب تفاوت این سه هیجان روحی رو آقای دکتر توضیح دادن و بهمون کمک کردن درست تشخیص بدیم که کدوم از این سه هیجان رو داریم تجربه میکنیم
اوایل وقتی میخواستم تمرینات رو انجام بدم فکر نمی کردم موثر باشه ولی الان که برمیگردم و به قبل نگاه میکنم میبینم با ساده بودن تمرینات اثرات عالی برای من داشت و من تا حد زیادی تونستم مدیریت کنم اظرابم رو
واقعا که عالی بود امیدوارم همیشه موفق باشید
تنها پیشنهادی که دارم اینه در مورد طرحواره ها بیشتر توضیح داده بشه و ای کاش در همین دوره گذاشته بشه❤❤❤
سلام به هاوین عزیز و تیم فوق العاده‌شون
ممنون بابت دوره مفید مدیریت اضطراب، واقعا صحبت و راهکارهای جناب دکتر بسیار مفید و کاربردی هستند و در تک تک لحظه های زندگی میشه استفاده کرد، و بهترین نکته این هست که میشه تو هر لحظه حس های مختلف خودمون رو بشناسیم با توجه به تمریناتی که در دوره داده شده بود.
به عنوان کسی که همین دوره هم دوره عزت نفس رو گذراندم میتونم بگم این دو دوره با هم واقعا برای زندگی، شغل، ارتباط با دیگران و… میتونن بسیار کاربردی باشند و پیشنهاد میکنم اصلا به عنوان یک دختر قوی و مستقل از دست ندید.
سلام به همگی💛🌼
من این دوره رو به عنوان هدیه تولد برای خودم خریدم چون احساس کردم اضطراب و افکار مزاحم واقعا داره جلوی حرکت کردن ازم میگیره
هرجلسه مطالب مهم یادداشت میکردم و بعد دوره میکردم و تمارین انجام میدادم احساس میکنم باید بازم فیلمارو از اول ببینم و بیشتر تمرین کنم تا هم اضطرابم مدیریت بشه هم مطالب برام تثبیت بشه
قسمت والد سرزنشگر و طرحواره ها برام واقعا جالب بود و باعث شد بخوام که دوره عزت نفسم شرکت کنم چون فهمیدم اون قسمتم یک سری نقاط ضعف دارم ودر کل خیلی از دوره راضی بودم و احساس میکنم نسبت به قبل دیدن فیلم ها هم دیدم تغییر کرده هم مدیریت اضطرابم بهتر شده💛🌼
سلام و خسته نباشید خدمت تیم خوب مدرسه هاوین
موقعی که تصمیم گرفتم این دوررو ثبت نام کنم تحت فشار روحی روانی زیادی بودم و سردرگم بودم که چیکار باید کرد و این همه اضطراب از کجا میاد. وقتی شروع کردم به دیدن این دوره از همون اول یه احساس آرامشی شروع کرد در من بوجود آمدن ، حس این که دارم برای خودم کار مفیدی انجام میدم، جذاب ترین قسمت برای من تفکیک استرس و اضطراب و ترس بود که من شاید همشو ترکیبی میدیدم. ولی الان کاملا با یه نگاه جدید و دقیق دارم به این موضوع نگاه میکنم، نسبت به گذشته یکم راحت تر دارم کنار میام با اضطرابم و مطمئنم با تمرین بیشتر بهترم خواهد شد. این هفته من یک مصاحبه کاری داشتم و با شناختی که از خودم دارم باید خیلی مضطرب میبودم اما این طور نبود و احساس میکنم این دوره تاثیر خودشو گذاشته بوده.
ممنونم از شما
سلام عزیزم 🌻
چقدر خوشحالم که تا این حد محتوای دوره برات مفید بوده است، امیدوارم موفق باشی سارا جانم 💛
زینب غدیری
سلام من همیشه ترس از دست دادن عزیزانمو داشتم، استرس و اضطرابم زیاد بود جوری که این اضطرابها زندگیمو مختل میکرد، یکی از دوستانم که شرایط منو میدونست این دوره رو بهم معرفی کرد، تو این دوره یاد گرفتم همه اتفاقات رو بپذیرم پذیرش باعث میشه اضطرابمو کنترل کنم، تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو یاد گرفتم، اوایل فقط دوره رو نگاه میکردم فک میکردم تمریناتش خیلی به درد بخور نیست، ولی وقتی اون تمریناتی رو که رفیق راهم میگف انجام میدادم حس بهتری داشتم، مثلا همین ک بجای باید و نبایدها دوس داشته باشم کاری رو انجام بدم اضطرابمو کم میکرد، در کل از این دوره راضی بودم و به همه دخترایی که مثل من مشکل اضطراب دارن این دوره رو پیشنهاد میدم
من برای اولین بار بود که در یک دوره که در رابطه با موضوع اضطراب بود شرکت میکردم و همیشه جای خالی همچین دوره ای رو احساس میکردم و الان کاملا از تصمیمم راضی ام.این دوره باعث شد من به صورت عمیقی به موضوع اضطرابم نگاه کنم و ازش نترسم بلکه باهاش رو به رو بشم و برای مدیریتش تلاش کنم.در این بین انجام تمرین ها خیلی کمک کننده بود و باعث شد که نگاه ریشه ای تری به مسئله اضطراب داشته باشم و متوجه بشم که دقیقا بیشتر درگیر چه موضوعاتی هستم که باعث ایجاد اضطراب برای من میشه.
و از تیم هاوین هم بابت برگزاری این دوره تشکر میکنم♥️
سلام ممنونم از دکتر آبیار و هاوین عزیز
و البته پشتیبان عزیزم خانم داشته گرامی
من توی این چند روز یکم آگاهتر شدم به حال بدم و خیلی جاها خطای شناختی و احساسم رو بیشتر پیدا میکنم
میدونم که توی مسیر بودن و تحکیم آیت عادت ها یه پروسه طولانی مدت تر هست ولی در کل خوشحالم که دوره رو شرکت کردم به نظرم در کل مفید بود برام
سلام ❤️خیلی ممنونم از هاوین عزیز و آقای دکتر و تیم مدرسه هاوین بابت این دوره ارزشمند
این مسترکلس زمانی که بیشتر از همیشه احساس سردرگمی، اضطراب و غرق شدن بین کارهای مختلفو داشتم به کمکم اومد ، تونستم تفاوت بین استرس و اضطراب و ترس رو تشخیص بدم و نسبت به این احساسات آگاه بشم و تمرین ها به من کمک کرد که محتوی دوره رو خیلی بهتر متوجه بشم و بتونم بصورت عملی بکار بگیرم. توضیحات دکتر واقعا عالی بود ، لحن بیان و گفتار خیلی خوبی داشتند که باعث میشد با علاقه بیشتری به مباحث توجه کنم و مفاهیم رو راحت درک کنم.
به کمک رفیق راه تخصصی تونستم توی تمرین ها عمیق تر بشم و سوالاتم رو بپرسم و با خطاهای شناختی بیشتر آشنا بشم.
خیلی خوشحالم که تونستم به کمک مدرسه هاوین یک قدم در جهت بهبود سلامت روانم بردارم ❤️
با سلام
اول از همه میخواستم یه تشکر خیلی بزرگ بکنم از تیم مدرسه هاوین و بگم که چقدر تو این روزا هممون و بخصوص خود من به عنوان یه دختر که دارم تو این شرایط زندگی میکنم نیاز داریم که حمایت و راهنمایی و رواندرمانی بشیم.
من خودم به شخصه فردی به شدت اور تینک و مضطرب بودم تا جایی که اضطرابم جلوی حرکت کردنم و انجام کارامو میگرفت و مدتهای زیادی بود که میدونستم نیاز به کمک دارم اما هیچوقت موفق نشدم از کسی یا مشاوری کمک بگیرم اما یه روز خیلی خیلی اتفاقی توی اکسپلور اینستاگرامم یکی از پستای مدرسه هاوین رو دیدم و انقدر حس خوبی بهم داد و برام تاثیرگذار بود که سریع فالوش کردم و از اون روز بود که شروع کردم و تصمیم گرفتم که توصیه های هاوین عزیز رو گوش بدم و عملیش کنم و وقتی شروع مسترکلس های مدیریت اضطراب رو دیدم بدون معطلی ثبت نام کردم و سعی کردم به ترتیب هر جلسه تمریناش رو انجام بدم و کم کم متوجه تغییر توی طرز تفکرم شدم و انقدر برام مفید بود که حتی بیشتر مشتاق شدم برای ادامه دوره و بعد جلسه ششم که با رفیق راهم آشنا شدم و تمرینامو براش فرستادم و سوالامو پرسیدم رفیق راهم خیلی با حوصله و خیلی مهربون بود و دونه دونه همه سوالامو جواب داد و کمکم کرد و بخاطر این قضیه و حمایتش ازش خیلی ممنونم💐و حالاهم برای دوره عزت نفس ثبت نام کردم و نمیتونم صبر کنم تا شروعش کنم😁
بازم از تیم خوبتون ممنونم که تو این روزای سخت همراه ما خانوما هستین و قوی و امیدوار نگهمون میدارین😌❤
سلام :)✨
واول اینکه من واقعا از هاوین عزیز و آقای دکترو رفیق راهم ممنونم …💫 و اینکه این دوره باعث شد من با اضطراب و استرس ام روبه رو بشم اینارو روی کاغذ بیارم و وقتی من می‌نوشتم و بهشون فکر میکردم روانم آروم تر میشد و گاهی وقت ها با خودم میگفتم «اینکه اصلا اونقدرا مهم نبود من براچی براش اضطراب داشتم»و اینکه متوجه شدم هیچ میزان از اضطراب و استرس تغییری در اون چیزی که قرار اتفاق بیوفته ایجاد نمیکنه.
اینم متوجه شدم که ما یه سری چیزا رو در درونم آنقدر بهش فکر میکنیم بزرگش میکنیم و وقتی همون مسیله رو میاریمش رو کاغذ یا وقت میزاریم بهش فکر میکنیم که من برای چی براش اضطراب و استرس دارم متوجه میشیم اونقدرا هم که ما فکر می‌کردیم اون مسئله مضطرب کننده و استرس‌زا نبوده.
سلام هاوین عزیز
تشکر میکنم از آقای دکتر و تیم قوی شما واقعا کلاس کاربردی و عالی بود❤
زمانی که جلسات رو شروع کردم شرایط روحی خوب نداشتم و پر از اضطراب ،ترس و استرس بودم
چقدر خوب تفاوت این سه هیجان روحی رو آقای دکتر توضیح دادن و بهمون کمک کردن درست تشخیص بدیم که کدوم از این سه هیجان رو داریم تجربه میکنیم
اوایل وقتی میخواستم تمرینات رو انجام بدم فکر نمی کردم موثر باشه ولی الان که برمیگردم و به قبل نگاه میکنم میبینم با ساده بودن تمرینات اثرات عالی برای من داشت و من تا حد زیادی تونستم مدیریت کنم اظرابم رو
واقعا که عالی بود امیدوارم همیشه موفق باشید
تنها پیشنهادی که دارم اینه در مورد طرحواره ها بیشتر توضیح داده بشه و ای کاش در همین دوره گذاشته بشه❤❤❤
سلام به هاوین عزیز و تیم فوق العاده‌شون
ممنون بابت دوره مفید مدیریت اضطراب، واقعا صحبت و راهکارهای جناب دکتر بسیار مفید و کاربردی هستند و در تک تک لحظه های زندگی میشه استفاده کرد، و بهترین نکته این هست که میشه تو هر لحظه حس های مختلف خودمون رو بشناسیم با توجه به تمریناتی که در دوره داده شده بود.
به عنوان کسی که همین دوره هم دوره عزت نفس رو گذراندم میتونم بگم این دو دوره با هم واقعا برای زندگی، شغل، ارتباط با دیگران و… میتونن بسیار کاربردی باشند و پیشنهاد میکنم اصلا به عنوان یک دختر قوی و مستقل از دست ندید.
سلام به همگی💛🌼
من این دوره رو به عنوان هدیه تولد برای خودم خریدم چون احساس کردم اضطراب و افکار مزاحم واقعا داره جلوی حرکت کردن ازم میگیره
هرجلسه مطالب مهم یادداشت میکردم و بعد دوره میکردم و تمارین انجام میدادم احساس میکنم باید بازم فیلمارو از اول ببینم و بیشتر تمرین کنم تا هم اضطرابم مدیریت بشه هم مطالب برام تثبیت بشه
قسمت والد سرزنشگر و طرحواره ها برام واقعا جالب بود و باعث شد بخوام که دوره عزت نفسم شرکت کنم چون فهمیدم اون قسمتم یک سری نقاط ضعف دارم ودر کل خیلی از دوره راضی بودم و احساس میکنم نسبت به قبل دیدن فیلم ها هم دیدم تغییر کرده هم مدیریت اضطرابم بهتر شده💛🌼
سلام و خسته نباشید خدمت تیم خوب مدرسه هاوین
موقعی که تصمیم گرفتم این دوررو ثبت نام کنم تحت فشار روحی روانی زیادی بودم و سردرگم بودم که چیکار باید کرد و این همه اضطراب از کجا میاد. وقتی شروع کردم به دیدن این دوره از همون اول یه احساس آرامشی شروع کرد در من بوجود آمدن ، حس این که دارم برای خودم کار مفیدی انجام میدم، جذاب ترین قسمت برای من تفکیک استرس و اضطراب و ترس بود که من شاید همشو ترکیبی میدیدم. ولی الان کاملا با یه نگاه جدید و دقیق دارم به این موضوع نگاه میکنم، نسبت به گذشته یکم راحت تر دارم کنار میام با اضطرابم و مطمئنم با تمرین بیشتر بهترم خواهد شد. این هفته من یک مصاحبه کاری داشتم و با شناختی که از خودم دارم باید خیلی مضطرب میبودم اما این طور نبود و احساس میکنم این دوره تاثیر خودشو گذاشته بوده.
ممنونم از شما
سلام عزیزم 🌻
چقدر خوشحالم که تا این حد محتوای دوره برات مفید بوده است، امیدوارم موفق باشی سارا جانم 💛
سلام من همیشه ترس از دست دادن عزیزانمو داشتم، استرس و اضطرابم زیاد بود جوری که این اضطرابها زندگیمو مختل میکرد، یکی از دوستانم که شرایط منو میدونست این دوره رو بهم معرفی کرد، تو این دوره یاد گرفتم همه اتفاقات رو بپذیرم پذیرش باعث میشه اضطرابمو کنترل کنم، تفاوت استرس و اضطراب و ترس رو یاد گرفتم، اوایل فقط دوره رو نگاه میکردم فک میکردم تمریناتش خیلی به درد بخور نیست، ولی وقتی اون تمریناتی رو که رفیق راهم میگف انجام میدادم حس بهتری داشتم، مثلا همین ک بجای باید و نبایدها دوس داشته باشم کاری رو انجام بدم اضطرابمو کم میکرد، در کل از این دوره راضی بودم و به همه دخترایی که مثل من مشکل اضطراب دارن این دوره رو پیشنهاد میدم
من برای اولین بار بود که در یک دوره که در رابطه با موضوع اضطراب بود شرکت میکردم و همیشه جای خالی همچین دوره ای رو احساس میکردم و الان کاملا از تصمیمم راضی ام.این دوره باعث شد من به صورت عمیقی به موضوع اضطرابم نگاه کنم و ازش نترسم بلکه باهاش رو به رو بشم و برای مدیریتش تلاش کنم.در این بین انجام تمرین ها خیلی کمک کننده بود و باعث شد که نگاه ریشه ای تری به مسئله اضطراب داشته باشم و متوجه بشم که دقیقا بیشتر درگیر چه موضوعاتی هستم که باعث ایجاد اضطراب برای من میشه.
و از تیم هاوین هم بابت برگزاری این دوره تشکر میکنم♥️
سلام ممنونم از دکتر آبیار و هاوین عزیز
و البته پشتیبان عزیزم خانم داشته گرامی
من توی این چند روز یکم آگاهتر شدم به حال بدم و خیلی جاها خطای شناختی و احساسم رو بیشتر پیدا میکنم
میدونم که توی مسیر بودن و تحکیم آیت عادت ها یه پروسه طولانی مدت تر هست ولی در کل خوشحالم که دوره رو شرکت کردم به نظرم در کل مفید بود برام