سلام وقتتون بخیر ، من فکر میکنم با شرکت کردن در این دوره خیلی خیلی تونستم به خودم کمک کنم با اینکه میشه گفت اضطراب فراگیر داشتم تا حدی ، من متوجه شدم اصلا این اضطراب چیه و چه معنیی داره و تا الان دفعات متعددی استرس اضطراب و ترس رو به جای هم بکار برده بودم متوجه شدم ریشه ی این اضطراب کجاست و اینکه باید به درمان ریشه ی اون بپردازم و نباید با خودم و اضطرابم بجنگم بلکه باید بپذیرمشون و طبیعتا برای من آسون نیست و زمانبر هست چون مدت زیادی رو به این نوع نگرش و لایف استایل گذرونده بودم اما همین آگاهی و تمرین کردن مداوم باعث مدیریت اضطراب میشه .
همون جور که اقای دکتر فرمودن زندگی واقعا اونقدر جدی نیست و هیچ بایدی در زندگی وجود نداره همین دو جمله به نظر من می‌تونه برای تغییر نگرش ما کافی باشه
ممنونم ازتون 🌱
۸تا دوره بشدت کاربردی
که پیشنهاد میکنم حتما ببینید
یه جاهایی هست توی این ۸جلسه،که با خودت میگی عه پس دلیل فلان اضطرابم این مسئله بوده!
میفهمی ریشه ی اضطراب هات کجاس
میفهمی اصلا استرس و اضطراب چقدر باهم فرق دارن
میفهمی خیلی از مسائلی که الان خودتو بابتش مقصر میدونی و سرزنش میکنی، بابت یکی سری اتفاق توی کودکی ت بوده و حالا داره خودشو به این شکل نشون میده
و از همه مهمتر میفهمی، حالا باید چیکار کنی و کلی راهکار مفید بهت داده میشه
که بجای فرار از استرس و اضطرابت، باهاش روبرو بشی و دیگه هیچوقت ازشون فرار نکنی
ممنون از هاوین، ممنون از آقای دکتر آبیار حسینی
ممنون که باعث رشدمون میشین🙏🫂🌱
من بخاطر اضطرابی که زندگیم رو تحت شعاع خودش قرار داده بود، این دوره رو گرفتم و با اینکه کتاب راجب اضطراب خوندم ولی این دوره بهم کمک کرد که اضطراب هامو بشناسم و اگاهیم بره بالا راجب اضطراب و استرس و بیشتر خودمو بپذیرم و لایق اشتباه کردن بدونم چون یک انسانم و ممنونم از همه کسانی که به رشد ما کمک میکنند. خداقوت.
مطالب کاربردی و جدید زیادی داشت حتی برای منی که خودم رشتم روانشناسیه و خیلی از این موضوع خوشم اومد که اضطراب رو از دیدگاه های مختلف مورد بررسی قرار دادن و صرفا به یک دیدگاه اکتفا نکردن . مطمئنا دیدن این دوره خیلی به بالا رفتن سطح سلامت روانتون کمک میکنه و به شدت پیشنهادش میکنم .
سلام و وقت بخیر به هاوین عزیز و تیم خوبش
خدا قوت میگم به تیم خوبتون که محتواهای بسیار مفید و کاربردی تهیه میکنید.
مسترکلس مدیریت اضطراب، خیلی دوره مفید و کاربردی هستش. این دوره بسیار واضح و گویا، موضوع اضطراب و راهکارهای مواجه شدن با اون رو توضیح میده. آقای آبیار حسینی واقعا مطالب رو گویا بیان میکنند و مثال‌هایی که میزنن ملموس و قابل درک هستش. من از این دوره بسیار راضی بودم.
یک تشکر ویژه هم از رفیق راه مدیریت اضطراب دارم. همراهی ایشون باعث دلگرمی و ایجاد حس صمیمیت برای من شد و مشتاقانه تمرین‌ها رو انجام میدادم.
امیدوارم موفق باشید
سلام و وقت بخير. من به عنوان كسي كه يه آدم مضطرب محسوب ميشه و اين اضطرابش دلايل مختلفي داره از محتواي اين دوره لذت بردم و تونستم شناخت و ديد بهتري به مسائل و مشكلاتم پيدا كنم. واقعا امكان نداره كه انسنان در طول زندگيش هيچ اضطرابي رو تجربه نكنه و تنها راه حل همينه كه نسبت بهش شناخت پيدا كنه و بتونه كنترلش كنه و به قول آقاي دكتر گاهي هم بفهمه كه نبايد هيچ كاري كنه فقط بايد اضطراب و ترسهاشو بپذيره و از دور نظاره گرشون باشه. نحوه بيان مطالب نسبت به دوره رابطه يكم سنگين تر و به نوعي آكادميك تر بودن اما بازهم من از اين روش گفت و گو لذت بردم و نكات برام خيلي ملموس و مفيد بودن. اينو دوست داشتم كه ابعاد اضطرابو از فردي ترين شرايط تا اجتماعي ترين شرايط بررسي كرديم و خيلي با اين نظر دكتر موافق بودم كه همه ي آدماي اين جامعه از يه بستر دارن ميان و براي بهبود نهايي و طولاني مدت يه كشور لازمه از خودمون شروع كنيم. با تمرينايي كه مخصوص پذيرش اضطراب بود هم خيلي خيلي حال كردم 🙂
اول با تشکر از هاوین و تیم عزیز مدرسه هاوین و دکتر حسینی🤍
محتوای این مدرسه همیشه باعث ارامش خاطر من میشه و دلگرمم میکنه . از طرفی هم یه اطمینان خاطری نسبت به مطالب ورکشاپ های مدرسه هاوین هست از این جهت که برای هر دوره وقت گذاشته شده و با افراد متخصص همکاری شده
شرکت در مسترکلس کاهش اضطراب از تجربه‌های لذت بخش و دوست داشتی برای من بود. این دوره با ارائه مطالب جامع در مورد ترس، اضطراب و استرس، دیدگاه من رو نسبت به این موضوعات روشن کرد و مثال‌های که ارائه شد باعث شد بتونم مفاهیم رو بهتر در زندگی روزمره‌ام به کار بگیرم. در انتهای این دوره من متوجه شدم که چطور با تلاش خودم میتونم به کنترل استرس و اضطرابم کمک کنم
در اخر توصیه میکنم ورکشاپ عزت نفس رو هم همراه این مسترکلس شرکت کنید. مطالب این دو دوره تکمیل کننده ی همدیگه هستن👌
از اونجایی که برای من، احساسات منفی بیشتر از جنس اضطراب هستن تا استرس و ترس، مطالبی که در ورکشاپ عزت نفس بهشون اشاره شد، در کنار تمرینات همین دوره، بهم کمک کرد تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم و اضطرابی که به خودم وارد میکنم رو کاهش بدم
سلام به تیم هاوین و دوستان
دوره خیلی مفیدی بود و بیان ساده اقای دکتر و مثال های ملموس هاوین عزیز بسیار کمک کننده بود. آگاهی بخش بود و حس میکنم بهتر میتونم احساساتم رو مدیریت کنم و بهتر بتونم توضیحشون بدم.
تمرین های کاربردی که باید به طور مداوم انجام بشه تا تاثیر خودشو بزار و همه میدونیم که تغییر یک شبه نیست. سعی کنیم خودمونو دوست داشته باشیم بپذیریم و اینقدر به خودمون فشار نیاریم.
من واقعا ممنونم از آقای دکتر آبیاری و هاوین و تیمش بخاطر این دوره❤️
توی دوره مدیریت اضطراب یاد گرفتیم که اضطراب توی هر حوزه (شناختی،هیجلنی،بدنی) منجر به چه علامتی در جسم و روح ما میشه ،تونستیم معنای دقیق استرس،اضطراب،ترس رو دقیق بشناسیم دیگه توی هر موقعیت نگیم استرس دارم ..درست تشخیص بدیم ،تشخیص درست منجر به راه حل درست میشه ..
یاد گرفتیم که اصلا چه عواملی باعث استرس میشه آگاه بودم که الان استرس دارم بخاطر اینه که مثلاً اینجا نااشناست یا من تسلط کافی روی این موضوع ندارم که توی این دوره متوجه شدم دقیقا ۳عامل که باعث افزایش سطح استرسمون هست(پیش بینی ناپذیری،کنرل ناپذیری،امکانات)
هست راه حلش پذیرفتن،مواجه شدن هست.
هیجانات منفی رو شناختم ،که پشت این هیجانات افکار اتوماتیک منفی بودند که برام بسیار آشنا بود این مورد چون خودم باهاش مواجه هستم، و متوجه شدم پشت «افکار اتوماتیک»خطاهای استدلالی هست .که کمالگراها مثل من بیشتر باهاش آشنا هستند🥴.واینها ریشه داره در کودکی که باید طرحواره هامونو بشناسیم و درمان کنیم..
با مثلث تعارض آشنا شدم که برام تازه بود…👏
و متوجه شدم علت خریدهای بی وقفه و سریال دیدن های زیاد،یا فست فود خوردن زمان اضطراب یک دفاع هست
یاد گرفتیم که زندگی درد داره و ما نباید اون درد رو به رنج تبدیل کنیم ،مثل آمپول زدن .💉.بپذیریم و رها کنیم خودمونو😌
وگرنه هم آمپولو میخوریم هم درد مضاعفی باید حین و بعد از تزریق تحمل کنیم.😅
نکته عالی دیگه که برام تازگی داشت نماد زندگی(یین و یانگ) زندگی بدی یا خوبی مطلق نیست
مواجه شدن باحال بد،مثال اتوبوس،دریا،قطار خوب بود
اینکه خودمونو دستی دستی نندازیم زیر واگن‌های افکار منفی و به کنیم ،اجازه عبور دهیم.
در نهایت برای ما کمالگراها: باید پذیرفت که ما انسانها معمولی هستیم و کامل نیستیم مجموعه خصیصه های مثبت و منفی میشود «من» پس میشود جاهایی موفق نباشیم …اگر موفق نشدم باید توی اون حوزه مطالعه و تمرین و تکرار داشته باشم اگر دوست داشته باشم.
و تشکر از آقای دکتر و هاوین عزیز برای آموزش این دوره.
مرحله اول باعث شناخت و تمیز دادن موارد و آگاهی من شد
که برای برطرف شدنش قطعا باید ریشه ای تر و به کمک تراپی اضطرابهامونو درمان کنیم.
(البته این دوره همزمانی داشت با جلسات مشاوره من )
نکته اول این دوره این بود که بین اضطراب٬ استرس و ترس بتونیم تفاوت قاءل شیم و بدونیم چه زمان هایی کدومشه و الکی برچسب نزنیم اینطوری از استرسمون استفاده مفید میکنیم. نکته بعدی از نظر من و تمرین خیلی خوب عوض کردن حرف های والد سرزنشگره و تبدیلشون به جمله خبری. من دوست داشتم بحث مربوط به اگزیستانسیالیسم بیشتر باز میشد چون من حس میکنم یکی از دلایل اضطرابم اینه که شاید میترسم تمام قد مسیولیت انتخابم رو برعهده بگیرم و فک میکنم ممکنه از پسش برنیام.
این نکته که لازم نیست بقیه رو راضی نگه دارم مخصوصا که اونا هم منو راضی نگه نمیدارن خیلی به من کمک کننده بود. خیلی چیزا رو ممکنه والدین نپذیرن ولی این نباید عامل اضطراب من بشه. تمرینی که مربوط میشد به نگاه کردن به قطاری که افکار من رو واگن هاش نوشته شدن خیلی تمرین موثری بود برای من. هروقت حس اضطراب سراغم میاد سعی میکنم تجسمش کنم که یه قطاره و افکار دارن رد میشن.
سلام وقتتون بخیر ، من فکر میکنم با شرکت کردن در این دوره خیلی خیلی تونستم به خودم کمک کنم با اینکه میشه گفت اضطراب فراگیر داشتم تا حدی ، من متوجه شدم اصلا این اضطراب چیه و چه معنیی داره و تا الان دفعات متعددی استرس اضطراب و ترس رو به جای هم بکار برده بودم متوجه شدم ریشه ی این اضطراب کجاست و اینکه باید به درمان ریشه ی اون بپردازم و نباید با خودم و اضطرابم بجنگم بلکه باید بپذیرمشون و طبیعتا برای من آسون نیست و زمانبر هست چون مدت زیادی رو به این نوع نگرش و لایف استایل گذرونده بودم اما همین آگاهی و تمرین کردن مداوم باعث مدیریت اضطراب میشه .
همون جور که اقای دکتر فرمودن زندگی واقعا اونقدر جدی نیست و هیچ بایدی در زندگی وجود نداره همین دو جمله به نظر من می‌تونه برای تغییر نگرش ما کافی باشه
ممنونم ازتون 🌱
۸تا دوره بشدت کاربردی
که پیشنهاد میکنم حتما ببینید
یه جاهایی هست توی این ۸جلسه،که با خودت میگی عه پس دلیل فلان اضطرابم این مسئله بوده!
میفهمی ریشه ی اضطراب هات کجاس
میفهمی اصلا استرس و اضطراب چقدر باهم فرق دارن
میفهمی خیلی از مسائلی که الان خودتو بابتش مقصر میدونی و سرزنش میکنی، بابت یکی سری اتفاق توی کودکی ت بوده و حالا داره خودشو به این شکل نشون میده
و از همه مهمتر میفهمی، حالا باید چیکار کنی و کلی راهکار مفید بهت داده میشه
که بجای فرار از استرس و اضطرابت، باهاش روبرو بشی و دیگه هیچوقت ازشون فرار نکنی
ممنون از هاوین، ممنون از آقای دکتر آبیار حسینی
ممنون که باعث رشدمون میشین🙏🫂🌱
من بخاطر اضطرابی که زندگیم رو تحت شعاع خودش قرار داده بود، این دوره رو گرفتم و با اینکه کتاب راجب اضطراب خوندم ولی این دوره بهم کمک کرد که اضطراب هامو بشناسم و اگاهیم بره بالا راجب اضطراب و استرس و بیشتر خودمو بپذیرم و لایق اشتباه کردن بدونم چون یک انسانم و ممنونم از همه کسانی که به رشد ما کمک میکنند. خداقوت.
مطالب کاربردی و جدید زیادی داشت حتی برای منی که خودم رشتم روانشناسیه و خیلی از این موضوع خوشم اومد که اضطراب رو از دیدگاه های مختلف مورد بررسی قرار دادن و صرفا به یک دیدگاه اکتفا نکردن . مطمئنا دیدن این دوره خیلی به بالا رفتن سطح سلامت روانتون کمک میکنه و به شدت پیشنهادش میکنم .
سلام و وقت بخیر به هاوین عزیز و تیم خوبش
خدا قوت میگم به تیم خوبتون که محتواهای بسیار مفید و کاربردی تهیه میکنید.
مسترکلس مدیریت اضطراب، خیلی دوره مفید و کاربردی هستش. این دوره بسیار واضح و گویا، موضوع اضطراب و راهکارهای مواجه شدن با اون رو توضیح میده. آقای آبیار حسینی واقعا مطالب رو گویا بیان میکنند و مثال‌هایی که میزنن ملموس و قابل درک هستش. من از این دوره بسیار راضی بودم.
یک تشکر ویژه هم از رفیق راه مدیریت اضطراب دارم. همراهی ایشون باعث دلگرمی و ایجاد حس صمیمیت برای من شد و مشتاقانه تمرین‌ها رو انجام میدادم.
امیدوارم موفق باشید
سلام و وقت بخير. من به عنوان كسي كه يه آدم مضطرب محسوب ميشه و اين اضطرابش دلايل مختلفي داره از محتواي اين دوره لذت بردم و تونستم شناخت و ديد بهتري به مسائل و مشكلاتم پيدا كنم. واقعا امكان نداره كه انسنان در طول زندگيش هيچ اضطرابي رو تجربه نكنه و تنها راه حل همينه كه نسبت بهش شناخت پيدا كنه و بتونه كنترلش كنه و به قول آقاي دكتر گاهي هم بفهمه كه نبايد هيچ كاري كنه فقط بايد اضطراب و ترسهاشو بپذيره و از دور نظاره گرشون باشه. نحوه بيان مطالب نسبت به دوره رابطه يكم سنگين تر و به نوعي آكادميك تر بودن اما بازهم من از اين روش گفت و گو لذت بردم و نكات برام خيلي ملموس و مفيد بودن. اينو دوست داشتم كه ابعاد اضطرابو از فردي ترين شرايط تا اجتماعي ترين شرايط بررسي كرديم و خيلي با اين نظر دكتر موافق بودم كه همه ي آدماي اين جامعه از يه بستر دارن ميان و براي بهبود نهايي و طولاني مدت يه كشور لازمه از خودمون شروع كنيم. با تمرينايي كه مخصوص پذيرش اضطراب بود هم خيلي خيلي حال كردم 🙂
اول با تشکر از هاوین و تیم عزیز مدرسه هاوین و دکتر حسینی🤍
محتوای این مدرسه همیشه باعث ارامش خاطر من میشه و دلگرمم میکنه . از طرفی هم یه اطمینان خاطری نسبت به مطالب ورکشاپ های مدرسه هاوین هست از این جهت که برای هر دوره وقت گذاشته شده و با افراد متخصص همکاری شده
شرکت در مسترکلس کاهش اضطراب از تجربه‌های لذت بخش و دوست داشتی برای من بود. این دوره با ارائه مطالب جامع در مورد ترس، اضطراب و استرس، دیدگاه من رو نسبت به این موضوعات روشن کرد و مثال‌های که ارائه شد باعث شد بتونم مفاهیم رو بهتر در زندگی روزمره‌ام به کار بگیرم. در انتهای این دوره من متوجه شدم که چطور با تلاش خودم میتونم به کنترل استرس و اضطرابم کمک کنم
در اخر توصیه میکنم ورکشاپ عزت نفس رو هم همراه این مسترکلس شرکت کنید. مطالب این دو دوره تکمیل کننده ی همدیگه هستن👌
از اونجایی که برای من، احساسات منفی بیشتر از جنس اضطراب هستن تا استرس و ترس، مطالبی که در ورکشاپ عزت نفس بهشون اشاره شد، در کنار تمرینات همین دوره، بهم کمک کرد تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم و اضطرابی که به خودم وارد میکنم رو کاهش بدم
سلام به تیم هاوین و دوستان
دوره خیلی مفیدی بود و بیان ساده اقای دکتر و مثال های ملموس هاوین عزیز بسیار کمک کننده بود. آگاهی بخش بود و حس میکنم بهتر میتونم احساساتم رو مدیریت کنم و بهتر بتونم توضیحشون بدم.
تمرین های کاربردی که باید به طور مداوم انجام بشه تا تاثیر خودشو بزار و همه میدونیم که تغییر یک شبه نیست. سعی کنیم خودمونو دوست داشته باشیم بپذیریم و اینقدر به خودمون فشار نیاریم.
من واقعا ممنونم از آقای دکتر آبیاری و هاوین و تیمش بخاطر این دوره❤️
توی دوره مدیریت اضطراب یاد گرفتیم که اضطراب توی هر حوزه (شناختی،هیجلنی،بدنی) منجر به چه علامتی در جسم و روح ما میشه ،تونستیم معنای دقیق استرس،اضطراب،ترس رو دقیق بشناسیم دیگه توی هر موقعیت نگیم استرس دارم ..درست تشخیص بدیم ،تشخیص درست منجر به راه حل درست میشه ..
یاد گرفتیم که اصلا چه عواملی باعث استرس میشه آگاه بودم که الان استرس دارم بخاطر اینه که مثلاً اینجا نااشناست یا من تسلط کافی روی این موضوع ندارم که توی این دوره متوجه شدم دقیقا ۳عامل که باعث افزایش سطح استرسمون هست(پیش بینی ناپذیری،کنرل ناپذیری،امکانات)
هست راه حلش پذیرفتن،مواجه شدن هست.
هیجانات منفی رو شناختم ،که پشت این هیجانات افکار اتوماتیک منفی بودند که برام بسیار آشنا بود این مورد چون خودم باهاش مواجه هستم، و متوجه شدم پشت «افکار اتوماتیک»خطاهای استدلالی هست .که کمالگراها مثل من بیشتر باهاش آشنا هستند🥴.واینها ریشه داره در کودکی که باید طرحواره هامونو بشناسیم و درمان کنیم..
با مثلث تعارض آشنا شدم که برام تازه بود…👏
و متوجه شدم علت خریدهای بی وقفه و سریال دیدن های زیاد،یا فست فود خوردن زمان اضطراب یک دفاع هست
یاد گرفتیم که زندگی درد داره و ما نباید اون درد رو به رنج تبدیل کنیم ،مثل آمپول زدن .💉.بپذیریم و رها کنیم خودمونو😌
وگرنه هم آمپولو میخوریم هم درد مضاعفی باید حین و بعد از تزریق تحمل کنیم.😅
نکته عالی دیگه که برام تازگی داشت نماد زندگی(یین و یانگ) زندگی بدی یا خوبی مطلق نیست
مواجه شدن باحال بد،مثال اتوبوس،دریا،قطار خوب بود
اینکه خودمونو دستی دستی نندازیم زیر واگن‌های افکار منفی و به کنیم ،اجازه عبور دهیم.
در نهایت برای ما کمالگراها: باید پذیرفت که ما انسانها معمولی هستیم و کامل نیستیم مجموعه خصیصه های مثبت و منفی میشود «من» پس میشود جاهایی موفق نباشیم …اگر موفق نشدم باید توی اون حوزه مطالعه و تمرین و تکرار داشته باشم اگر دوست داشته باشم.
و تشکر از آقای دکتر و هاوین عزیز برای آموزش این دوره.
مرحله اول باعث شناخت و تمیز دادن موارد و آگاهی من شد
که برای برطرف شدنش قطعا باید ریشه ای تر و به کمک تراپی اضطرابهامونو درمان کنیم.
(البته این دوره همزمانی داشت با جلسات مشاوره من )
نکته اول این دوره این بود که بین اضطراب٬ استرس و ترس بتونیم تفاوت قاءل شیم و بدونیم چه زمان هایی کدومشه و الکی برچسب نزنیم اینطوری از استرسمون استفاده مفید میکنیم. نکته بعدی از نظر من و تمرین خیلی خوب عوض کردن حرف های والد سرزنشگره و تبدیلشون به جمله خبری. من دوست داشتم بحث مربوط به اگزیستانسیالیسم بیشتر باز میشد چون من حس میکنم یکی از دلایل اضطرابم اینه که شاید میترسم تمام قد مسیولیت انتخابم رو برعهده بگیرم و فک میکنم ممکنه از پسش برنیام.
این نکته که لازم نیست بقیه رو راضی نگه دارم مخصوصا که اونا هم منو راضی نگه نمیدارن خیلی به من کمک کننده بود. خیلی چیزا رو ممکنه والدین نپذیرن ولی این نباید عامل اضطراب من بشه. تمرینی که مربوط میشد به نگاه کردن به قطاری که افکار من رو واگن هاش نوشته شدن خیلی تمرین موثری بود برای من. هروقت حس اضطراب سراغم میاد سعی میکنم تجسمش کنم که یه قطاره و افکار دارن رد میشن.