موضوعاتی که در دوره بهشون پرداخته میشه:
_ تفاوت های استرس،اضطراب و ترس و ماهیتشون
_عوامل استرس زا و چرخه های فکری و رفتاری ای که اضطراب و استرس رو در ما تشدید میکنن
_هیجانات ناخوشایند اصلی مثل خشم،اضطراب و غم
_سوگیری های شناختی و طرحواره های موثر در افزایش اضطراب
_نقش خود سرزنشگری در افزایش اضطراب(والد سرزنشگر)
_ و از همه مهم تر،روش های پذیرش و روبه رویی با هیجاناتمون،به ویژه اضطراب
_و …
چی یادگرفتم؟ اضطراب ی هیجان طبیعیه مثل همه هیجان ها و احساسات دیگه،منتها ما میتونیم با پذیرش و انعطاف به خرج دادن در مواجهه با مسائل زندگی و تعدیل یک سری تفکرات ناکارآمد و پوسیده،اون رو مدیریت کنیم و کمتر رنج بکشیم
پیشنهاداتم:کتاب انعطاف پذیری هیجانی نوشته سوزان دیوید رو بخونین.مدیتیشن به شدت پیشنهاد میشه:)
سلام به تیم قوی و پر قدرت هاوین!
خیلی خوشحالم که یکی دیگه از دوره هاتون رو نگاه کردم و اطلاعاتم رو راجع به موضوع اضطراب بالا بردم.
با اینکه در مورد اضطراب خونده بودم اما
یادآوری ها و نکته های خیلی خوبی توی این دوره بود.
و بهتر از همه انجام دادن تمرین ها باعث شد بیشتر بتونم خودآگاه بشم و خودم رو بهتر درک کنم.
در نهایت دوست دارم کتاب خودمربی گری جوزف لوچیانی از نشر سایه سخن رو به هر کسی که دوست داره کتابی در این زمینه مطالعه کنه،معرفی کنم.
شاد و پیروز باشید.
من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️
ممنونم از هاوین عزیز و تیم قوی شون
شناخت خود برترین شناخت و آگاهی هستش وقتی که اضطراب میشناسی و اثراتش بر روان و جسمت آگاه میشی و وقتی خودت رو میپذیری و راه و روشی که برای خودت ترسیم میکنی و خود نظاره گرت اهمیت میدی و فکر اتوماتیک و خطای شناختیت رو تشخیص میدی انگار خیلی گره ذهن و روانت باز میکنی خیلی تجربه شیرین و دلپذیری بود ممنونم از هاوین و تیمشون 🙏🙏🙏🥰🥰🥰
یکی از بهترین تکنیک هایی که در این دوره یاد گرفتم و به من خیلی کمک میکنه برای حل مشکلاتم ، برخورد با آنها از دید ۳ شخصیت درونی خودمه : کودک ، والد سرزنشگر و والد حامی .
در نقش والد حامی :
سعی میکنم با کودک درونم مهربون باشم و تلاش کنم آرومش کنم.
و همینطور طرز فکر والد سرزنشگر و تغییر بدم.
در مجموع شناخت تفاوت بین استرس، اضطراب و ترس خیلی برای آگاهی پیدا کردن به موقعیت هام مفید بود.
دوره اضطراب و سلامت روان خیلی دوره مفیدی بود و هست چون می دونم من میام این دوره را چندین بار مرور می کنم. اطلاعاتی که در مورد چطوری اضطراب شکل می گیره؟ فرق اضطراب با استرس و تمرین های جلسات خیلی همه مفید بودن و هستن. خیلی قسمت ها آقای دکتر حسینی اشاره به دوره عزت نفس کردم و من اون دوره را بعدها این می گذرونم، اما شاید بهتر باشه برای کسانیکه می خوان این دوره را بگذرونم اول از عزت نفس شروع کنن.
سلام خدمت هاوین عزیز حقیقتا من یه دختری هستم که میتونم بگم بمب اضطرابه.دوره رو با کلی ترس شروع کردم چون واقعا نمی‌دونستم جواب میگیرم یا نه.خدا رو شکر هر چی جلوتر رفتم،صحبتهایی که تو جلسات میشد واقعا برام یه جاهایی بیشتر از جلسات درمانی که تا الان داشتم بهتر عمل کرد.حتی وقتی یه سری تمرین ها رو انجام میدادم یه چیزایی برام واضح تر میشد یا حتی اون حس خشم و اضطرابم انگار میخواست تخلیه بشه.جلسات آخر خصوصا اون قسمتی که راجع به پذیرش مرگ و تنهایی و…بود واقعا فوق‌العاده بودن خصوصا راهکارهایی که می‌دادین واقعا حس میکنم اگه انجامشون بدم پشت هم برای یه مدت حداقل بخش قابل توجهی از اضطرابم از بین بره:)فقط خیلی خوب میشه که جلسات بیشتری برای یک سری از مباحث مثل پذیرش یا حتی ترس هایی مثل ترس از دست دادن عزیزان و حتی مرگ و حتی ترس از شکست و راه حل هاشون ضبط بشن با همراهی دکتر حسینی واقعا خوشحالم که این دوره رو گرفتم حقیقتا اولین دوره ای بود که توی مدرسه هاوین داشتم و واقعا راضی بودم بی تعارف😍🤌🏻🤍
سلام به هاوینی های عزیز💛
می خواستم از تجربه ارزشمندی که از شرکت در مستر کلاس کاهش اضطراب به دست آوردم براتون بنویسم. این مسترکلس واقعا برای من اهمیت بالایی داشت و خیلی کمکم کرد.
اول و مهمتر از همه، درک عمیقی از اضطراب و ریشه های اون به من داد. از طریق جلسات این دوره و تمرینات، یاد گرفتم موقعیت‌هایی را که باعث اضطراب من می‌شوند شناسایی کنم و بینشی در مورد مدیریت مؤثر احساساتم به دست بیارم.
یکی از مهم ترین نکات برای من، یادگیری تمایز بین انواع مختلف احساسات و افکار منفی خودکار بود. این آگاهی به من یاد داد که الگوهای افکار منفی را بشناسم و به چالش بکشم، که منجر به ذهنیت مثبت تری میشه.
علاوه بر این، مستر کلاس اهمیت پذیرش را به من یاد داد. من متوجه شدم که تجربه لحظات غمگینی، خشم یا اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، و اشکالی نداره که به جای مقاومت در برابر آنها، این احساسات را بپذیریم و روی آنها کار کنیم.
تکنیک های عملی به اشتراک گذاشته شده توسط دکتر آبیار حسینی در کمک به من در عبور از لحظات اضطراب و استرس زا بسیار مفید بوده است. در حال حاضر احساس می کنم برای مدیریت احساساتم و مدیریت موقعیت های استرس زا بهتر میتونم عمل کنم.
با تشکر از تیم همراه هاوین💛
سلام،وقت دلتون بخیر
موضوعاتی که در دوره بهشون پرداخته میشه:
_ تفاوت های استرس،اضطراب و ترس و ماهیتشون
_عوامل استرس زا و چرخه های فکری و رفتاری ای که اضطراب و استرس رو در ما تشدید میکنن
_هیجانات ناخوشایند اصلی مثل خشم،اضطراب و غم
_سوگیری های شناختی و طرحواره های موثر در افزایش اضطراب
_نقش خود سرزنشگری در افزایش اضطراب(والد سرزنشگر)
_ و از همه مهم تر،روش های پذیرش و روبه رویی با هیجاناتمون،به ویژه اضطراب
_و …
چی یادگرفتم؟ اضطراب ی هیجان طبیعیه مثل همه هیجان ها و احساسات دیگه،منتها ما میتونیم با پذیرش و انعطاف به خرج دادن در مواجهه با مسائل زندگی و تعدیل یک سری تفکرات ناکارآمد و پوسیده،اون رو مدیریت کنیم و کمتر رنج بکشیم
پیشنهاداتم:کتاب انعطاف پذیری هیجانی نوشته سوزان دیوید رو بخونین.مدیتیشن به شدت پیشنهاد میشه:)
سلام به تیم قوی و پر قدرت هاوین!
خیلی خوشحالم که یکی دیگه از دوره هاتون رو نگاه کردم و اطلاعاتم رو راجع به موضوع اضطراب بالا بردم.
با اینکه در مورد اضطراب خونده بودم اما
یادآوری ها و نکته های خیلی خوبی توی این دوره بود.
و بهتر از همه انجام دادن تمرین ها باعث شد بیشتر بتونم خودآگاه بشم و خودم رو بهتر درک کنم.
در نهایت دوست دارم کتاب خودمربی گری جوزف لوچیانی از نشر سایه سخن رو به هر کسی که دوست داره کتابی در این زمینه مطالعه کنه،معرفی کنم.
شاد و پیروز باشید.
من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️
هاوین عزیز این دوره یک دوره مناسب و مختصر بود که اگاهی من رو از اضطراب و حل مسائل در زندگی بالا برد ممنون
ممنونم از هاوین عزیز و تیم قوی شون
شناخت خود برترین شناخت و آگاهی هستش وقتی که اضطراب میشناسی و اثراتش بر روان و جسمت آگاه میشی و وقتی خودت رو میپذیری و راه و روشی که برای خودت ترسیم میکنی و خود نظاره گرت اهمیت میدی و فکر اتوماتیک و خطای شناختیت رو تشخیص میدی انگار خیلی گره ذهن و روانت باز میکنی خیلی تجربه شیرین و دلپذیری بود ممنونم از هاوین و تیمشون 🙏🙏🙏🥰🥰🥰
یکی از بهترین تکنیک هایی که در این دوره یاد گرفتم و به من خیلی کمک میکنه برای حل مشکلاتم ، برخورد با آنها از دید ۳ شخصیت درونی خودمه : کودک ، والد سرزنشگر و والد حامی .
در نقش والد حامی :
سعی میکنم با کودک درونم مهربون باشم و تلاش کنم آرومش کنم.
و همینطور طرز فکر والد سرزنشگر و تغییر بدم.
در مجموع شناخت تفاوت بین استرس، اضطراب و ترس خیلی برای آگاهی پیدا کردن به موقعیت هام مفید بود.
ممنونم از آموزش های مفیدتون.
دوره اضطراب و سلامت روان خیلی دوره مفیدی بود و هست چون می دونم من میام این دوره را چندین بار مرور می کنم. اطلاعاتی که در مورد چطوری اضطراب شکل می گیره؟ فرق اضطراب با استرس و تمرین های جلسات خیلی همه مفید بودن و هستن. خیلی قسمت ها آقای دکتر حسینی اشاره به دوره عزت نفس کردم و من اون دوره را بعدها این می گذرونم، اما شاید بهتر باشه برای کسانیکه می خوان این دوره را بگذرونم اول از عزت نفس شروع کنن.
سلام خدمت هاوین عزیز حقیقتا من یه دختری هستم که میتونم بگم بمب اضطرابه.دوره رو با کلی ترس شروع کردم چون واقعا نمی‌دونستم جواب میگیرم یا نه.خدا رو شکر هر چی جلوتر رفتم،صحبتهایی که تو جلسات میشد واقعا برام یه جاهایی بیشتر از جلسات درمانی که تا الان داشتم بهتر عمل کرد.حتی وقتی یه سری تمرین ها رو انجام میدادم یه چیزایی برام واضح تر میشد یا حتی اون حس خشم و اضطرابم انگار میخواست تخلیه بشه.جلسات آخر خصوصا اون قسمتی که راجع به پذیرش مرگ و تنهایی و…بود واقعا فوق‌العاده بودن خصوصا راهکارهایی که می‌دادین واقعا حس میکنم اگه انجامشون بدم پشت هم برای یه مدت حداقل بخش قابل توجهی از اضطرابم از بین بره:)فقط خیلی خوب میشه که جلسات بیشتری برای یک سری از مباحث مثل پذیرش یا حتی ترس هایی مثل ترس از دست دادن عزیزان و حتی مرگ و حتی ترس از شکست و راه حل هاشون ضبط بشن با همراهی دکتر حسینی واقعا خوشحالم که این دوره رو گرفتم حقیقتا اولین دوره ای بود که توی مدرسه هاوین داشتم و واقعا راضی بودم بی تعارف😍🤌🏻🤍
سلام به هاوینی های عزیز💛
می خواستم از تجربه ارزشمندی که از شرکت در مستر کلاس کاهش اضطراب به دست آوردم براتون بنویسم. این مسترکلس واقعا برای من اهمیت بالایی داشت و خیلی کمکم کرد.
اول و مهمتر از همه، درک عمیقی از اضطراب و ریشه های اون به من داد. از طریق جلسات این دوره و تمرینات، یاد گرفتم موقعیت‌هایی را که باعث اضطراب من می‌شوند شناسایی کنم و بینشی در مورد مدیریت مؤثر احساساتم به دست بیارم.
یکی از مهم ترین نکات برای من، یادگیری تمایز بین انواع مختلف احساسات و افکار منفی خودکار بود. این آگاهی به من یاد داد که الگوهای افکار منفی را بشناسم و به چالش بکشم، که منجر به ذهنیت مثبت تری میشه.
علاوه بر این، مستر کلاس اهمیت پذیرش را به من یاد داد. من متوجه شدم که تجربه لحظات غمگینی، خشم یا اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، و اشکالی نداره که به جای مقاومت در برابر آنها، این احساسات را بپذیریم و روی آنها کار کنیم.
تکنیک های عملی به اشتراک گذاشته شده توسط دکتر آبیار حسینی در کمک به من در عبور از لحظات اضطراب و استرس زا بسیار مفید بوده است. در حال حاضر احساس می کنم برای مدیریت احساساتم و مدیریت موقعیت های استرس زا بهتر میتونم عمل کنم.
با تشکر از تیم همراه هاوین💛