من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️
ممنونم از هاوین عزیز و تیم قوی شون
شناخت خود برترین شناخت و آگاهی هستش وقتی که اضطراب میشناسی و اثراتش بر روان و جسمت آگاه میشی و وقتی خودت رو میپذیری و راه و روشی که برای خودت ترسیم میکنی و خود نظاره گرت اهمیت میدی و فکر اتوماتیک و خطای شناختیت رو تشخیص میدی انگار خیلی گره ذهن و روانت باز میکنی خیلی تجربه شیرین و دلپذیری بود ممنونم از هاوین و تیمشون 🙏🙏🙏🥰🥰🥰
یکی از بهترین تکنیک هایی که در این دوره یاد گرفتم و به من خیلی کمک میکنه برای حل مشکلاتم ، برخورد با آنها از دید ۳ شخصیت درونی خودمه : کودک ، والد سرزنشگر و والد حامی .
در نقش والد حامی :
سعی میکنم با کودک درونم مهربون باشم و تلاش کنم آرومش کنم.
و همینطور طرز فکر والد سرزنشگر و تغییر بدم.
در مجموع شناخت تفاوت بین استرس، اضطراب و ترس خیلی برای آگاهی پیدا کردن به موقعیت هام مفید بود.
دوره اضطراب و سلامت روان خیلی دوره مفیدی بود و هست چون می دونم من میام این دوره را چندین بار مرور می کنم. اطلاعاتی که در مورد چطوری اضطراب شکل می گیره؟ فرق اضطراب با استرس و تمرین های جلسات خیلی همه مفید بودن و هستن. خیلی قسمت ها آقای دکتر حسینی اشاره به دوره عزت نفس کردم و من اون دوره را بعدها این می گذرونم، اما شاید بهتر باشه برای کسانیکه می خوان این دوره را بگذرونم اول از عزت نفس شروع کنن.
سلام خدمت هاوین عزیز حقیقتا من یه دختری هستم که میتونم بگم بمب اضطرابه.دوره رو با کلی ترس شروع کردم چون واقعا نمی‌دونستم جواب میگیرم یا نه.خدا رو شکر هر چی جلوتر رفتم،صحبتهایی که تو جلسات میشد واقعا برام یه جاهایی بیشتر از جلسات درمانی که تا الان داشتم بهتر عمل کرد.حتی وقتی یه سری تمرین ها رو انجام میدادم یه چیزایی برام واضح تر میشد یا حتی اون حس خشم و اضطرابم انگار میخواست تخلیه بشه.جلسات آخر خصوصا اون قسمتی که راجع به پذیرش مرگ و تنهایی و…بود واقعا فوق‌العاده بودن خصوصا راهکارهایی که می‌دادین واقعا حس میکنم اگه انجامشون بدم پشت هم برای یه مدت حداقل بخش قابل توجهی از اضطرابم از بین بره:)فقط خیلی خوب میشه که جلسات بیشتری برای یک سری از مباحث مثل پذیرش یا حتی ترس هایی مثل ترس از دست دادن عزیزان و حتی مرگ و حتی ترس از شکست و راه حل هاشون ضبط بشن با همراهی دکتر حسینی واقعا خوشحالم که این دوره رو گرفتم حقیقتا اولین دوره ای بود که توی مدرسه هاوین داشتم و واقعا راضی بودم بی تعارف😍🤌🏻🤍
سلام به هاوینی های عزیز💛
می خواستم از تجربه ارزشمندی که از شرکت در مستر کلاس کاهش اضطراب به دست آوردم براتون بنویسم. این مسترکلس واقعا برای من اهمیت بالایی داشت و خیلی کمکم کرد.
اول و مهمتر از همه، درک عمیقی از اضطراب و ریشه های اون به من داد. از طریق جلسات این دوره و تمرینات، یاد گرفتم موقعیت‌هایی را که باعث اضطراب من می‌شوند شناسایی کنم و بینشی در مورد مدیریت مؤثر احساساتم به دست بیارم.
یکی از مهم ترین نکات برای من، یادگیری تمایز بین انواع مختلف احساسات و افکار منفی خودکار بود. این آگاهی به من یاد داد که الگوهای افکار منفی را بشناسم و به چالش بکشم، که منجر به ذهنیت مثبت تری میشه.
علاوه بر این، مستر کلاس اهمیت پذیرش را به من یاد داد. من متوجه شدم که تجربه لحظات غمگینی، خشم یا اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، و اشکالی نداره که به جای مقاومت در برابر آنها، این احساسات را بپذیریم و روی آنها کار کنیم.
تکنیک های عملی به اشتراک گذاشته شده توسط دکتر آبیار حسینی در کمک به من در عبور از لحظات اضطراب و استرس زا بسیار مفید بوده است. در حال حاضر احساس می کنم برای مدیریت احساساتم و مدیریت موقعیت های استرس زا بهتر میتونم عمل کنم.
با تشکر از تیم همراه هاوین💛
درود و خسته نباشید،
من از این دوره چیزای جدیدی یاد گرفتم درمورد کنترل اضطرابم، اگرچه که دوست داشتم به بعضی مسائل بیشتر پرداخته میشد، ولی به طور کل درباره همه مسائلی که منجر به اضطراب میشه اشاره شد. انجام دادن تمرین ها و مرور نکاتی که دکتر توی ویدئو ها میگن میتونه خیلی کمک کننده باشه. اینکه رفیق راه هم کنارمون بود واقعا یه مزیت بسیار خوبی بود. ممنون از مدرسه هاوین بابت فراهم آوردن همچنین دوره ای .
سلام خدمت دوستان و تیم متخصص هاوین عزیز
چیزی که بیشتر از همه برای جدید بود و قبل از دیدن آموزش ها متوجهش نبودم این بود که در وهله اول اضطرابم رو بپذیرم و شخصی سازی نکنم و فکر کنم که فقط من همچین حالت هایی رو تجربه میکنم، دوم اینکه انجام دادن تمرین ها قطعا بهمون کمک میکنه که به یه سری نکات در مورد خودمون برسیم که شاید قبلا نسبت بهش یه اطلاع کمی داشتیم اما کاملا آگاه نبودیم… یجورایی به ضعف خودمون پی می‌بریم که کجای راه رو اشتباه یا بدون آگاهی پیش میرفتیم که حتی باعث می‌شده اضطراب ما تشدید بشه…
تا زمانی که ما شناخت درستی راجع به اضطراب خودمون نداشته باشیم، نمیتونیم این مشکل رو حل کنیم اما خوشبختانه این دوره تا الان کمک زیادی تو این مورد به کرده… متشکرم و خسته نباشید.🌹
من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️
هاوین عزیز این دوره یک دوره مناسب و مختصر بود که اگاهی من رو از اضطراب و حل مسائل در زندگی بالا برد ممنون
ممنونم از هاوین عزیز و تیم قوی شون
شناخت خود برترین شناخت و آگاهی هستش وقتی که اضطراب میشناسی و اثراتش بر روان و جسمت آگاه میشی و وقتی خودت رو میپذیری و راه و روشی که برای خودت ترسیم میکنی و خود نظاره گرت اهمیت میدی و فکر اتوماتیک و خطای شناختیت رو تشخیص میدی انگار خیلی گره ذهن و روانت باز میکنی خیلی تجربه شیرین و دلپذیری بود ممنونم از هاوین و تیمشون 🙏🙏🙏🥰🥰🥰
یکی از بهترین تکنیک هایی که در این دوره یاد گرفتم و به من خیلی کمک میکنه برای حل مشکلاتم ، برخورد با آنها از دید ۳ شخصیت درونی خودمه : کودک ، والد سرزنشگر و والد حامی .
در نقش والد حامی :
سعی میکنم با کودک درونم مهربون باشم و تلاش کنم آرومش کنم.
و همینطور طرز فکر والد سرزنشگر و تغییر بدم.
در مجموع شناخت تفاوت بین استرس، اضطراب و ترس خیلی برای آگاهی پیدا کردن به موقعیت هام مفید بود.
ممنونم از آموزش های مفیدتون.
دوره اضطراب و سلامت روان خیلی دوره مفیدی بود و هست چون می دونم من میام این دوره را چندین بار مرور می کنم. اطلاعاتی که در مورد چطوری اضطراب شکل می گیره؟ فرق اضطراب با استرس و تمرین های جلسات خیلی همه مفید بودن و هستن. خیلی قسمت ها آقای دکتر حسینی اشاره به دوره عزت نفس کردم و من اون دوره را بعدها این می گذرونم، اما شاید بهتر باشه برای کسانیکه می خوان این دوره را بگذرونم اول از عزت نفس شروع کنن.
سلام خدمت هاوین عزیز حقیقتا من یه دختری هستم که میتونم بگم بمب اضطرابه.دوره رو با کلی ترس شروع کردم چون واقعا نمی‌دونستم جواب میگیرم یا نه.خدا رو شکر هر چی جلوتر رفتم،صحبتهایی که تو جلسات میشد واقعا برام یه جاهایی بیشتر از جلسات درمانی که تا الان داشتم بهتر عمل کرد.حتی وقتی یه سری تمرین ها رو انجام میدادم یه چیزایی برام واضح تر میشد یا حتی اون حس خشم و اضطرابم انگار میخواست تخلیه بشه.جلسات آخر خصوصا اون قسمتی که راجع به پذیرش مرگ و تنهایی و…بود واقعا فوق‌العاده بودن خصوصا راهکارهایی که می‌دادین واقعا حس میکنم اگه انجامشون بدم پشت هم برای یه مدت حداقل بخش قابل توجهی از اضطرابم از بین بره:)فقط خیلی خوب میشه که جلسات بیشتری برای یک سری از مباحث مثل پذیرش یا حتی ترس هایی مثل ترس از دست دادن عزیزان و حتی مرگ و حتی ترس از شکست و راه حل هاشون ضبط بشن با همراهی دکتر حسینی واقعا خوشحالم که این دوره رو گرفتم حقیقتا اولین دوره ای بود که توی مدرسه هاوین داشتم و واقعا راضی بودم بی تعارف😍🤌🏻🤍
سلام به هاوینی های عزیز💛
می خواستم از تجربه ارزشمندی که از شرکت در مستر کلاس کاهش اضطراب به دست آوردم براتون بنویسم. این مسترکلس واقعا برای من اهمیت بالایی داشت و خیلی کمکم کرد.
اول و مهمتر از همه، درک عمیقی از اضطراب و ریشه های اون به من داد. از طریق جلسات این دوره و تمرینات، یاد گرفتم موقعیت‌هایی را که باعث اضطراب من می‌شوند شناسایی کنم و بینشی در مورد مدیریت مؤثر احساساتم به دست بیارم.
یکی از مهم ترین نکات برای من، یادگیری تمایز بین انواع مختلف احساسات و افکار منفی خودکار بود. این آگاهی به من یاد داد که الگوهای افکار منفی را بشناسم و به چالش بکشم، که منجر به ذهنیت مثبت تری میشه.
علاوه بر این، مستر کلاس اهمیت پذیرش را به من یاد داد. من متوجه شدم که تجربه لحظات غمگینی، خشم یا اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، و اشکالی نداره که به جای مقاومت در برابر آنها، این احساسات را بپذیریم و روی آنها کار کنیم.
تکنیک های عملی به اشتراک گذاشته شده توسط دکتر آبیار حسینی در کمک به من در عبور از لحظات اضطراب و استرس زا بسیار مفید بوده است. در حال حاضر احساس می کنم برای مدیریت احساساتم و مدیریت موقعیت های استرس زا بهتر میتونم عمل کنم.
با تشکر از تیم همراه هاوین💛
درود و خسته نباشید،
من از این دوره چیزای جدیدی یاد گرفتم درمورد کنترل اضطرابم، اگرچه که دوست داشتم به بعضی مسائل بیشتر پرداخته میشد، ولی به طور کل درباره همه مسائلی که منجر به اضطراب میشه اشاره شد. انجام دادن تمرین ها و مرور نکاتی که دکتر توی ویدئو ها میگن میتونه خیلی کمک کننده باشه. اینکه رفیق راه هم کنارمون بود واقعا یه مزیت بسیار خوبی بود. ممنون از مدرسه هاوین بابت فراهم آوردن همچنین دوره ای .
سلام خدمت دوستان و تیم متخصص هاوین عزیز
چیزی که بیشتر از همه برای جدید بود و قبل از دیدن آموزش ها متوجهش نبودم این بود که در وهله اول اضطرابم رو بپذیرم و شخصی سازی نکنم و فکر کنم که فقط من همچین حالت هایی رو تجربه میکنم، دوم اینکه انجام دادن تمرین ها قطعا بهمون کمک میکنه که به یه سری نکات در مورد خودمون برسیم که شاید قبلا نسبت بهش یه اطلاع کمی داشتیم اما کاملا آگاه نبودیم… یجورایی به ضعف خودمون پی می‌بریم که کجای راه رو اشتباه یا بدون آگاهی پیش میرفتیم که حتی باعث می‌شده اضطراب ما تشدید بشه…
تا زمانی که ما شناخت درستی راجع به اضطراب خودمون نداشته باشیم، نمیتونیم این مشکل رو حل کنیم اما خوشبختانه این دوره تا الان کمک زیادی تو این مورد به کرده… متشکرم و خسته نباشید.🌹