سلام به همگی دوستان
من جزو آدمایی بودم که میگفتم مگه میشه با چندتا فیلم اضطرابم برطرف بشه و محاله و اینا همش چرته
تا به اصرار دوستم اون دوره رو گذروندم و تمریناتش رو انجام دادم.
به عنوان کسی که چند ساله تراپی میرم به جرأت میتونم بگم جلسات بسیاااار کاربردی ای بود و باعث تعجب خودمم شد که اضطراب از وجود من رخت بربست.
من از تیم خوب مدرسهی هاوین و خانم حسینی عزیز تشکر میکنم که با همین بستر دردسترس به من یکی کمک کردند تا دوباره طعم قشنگ زندگی بدون استرس و اضطراب رو بچشم.❤️🌹
مستر کلس مدیریت اضطراب برای من مفید بود و به من کمک کرد که با ریشه های وجود اضطراب درون خودم آشنا بشم.
تفاوت اون رو با استرس متوجه بشم تا از این در به بعد در موقعیت های متفاوت از کلمات درست استفاده کنم تا بار روانی اون کلمه رو کاهش بدم.
بتونم حس های بدی که در لحظات مختلف اتوماتیک احساس میکنم رو از هم تفکیک کنم و روی این تمرکز کنم که در واقع چه چیزی واقعا پشت اون اتفاق من رو اذیت میکنه و
چه وجهه ای از درون من داره باهام صحبت میکنه و چی بهم میگه و در نهایت من برای به دست گرفتن موقعیت چه کاری میتونم انجام بدم؟
بخش راهکار ها برای مدیریت اضطراب هم مفید و کاربردی بود اما فکر میکنم اگه کمی بیشتر روی راهکارها توضیحات اضافی داده بشه بهتره.
سلام و عرض ادب خدمت دوستان مدرسه هاوین
من در مدتی که این دوره رو میگذروندم اضطراب شدیدی رو تجربه می کردم و تلاش بودم با انجام ندادن اون فعالیت های مضطرب کننده ازشون فرار کنم ولی الان که دوره کامل شد کلی تکنیک یاد گرفتم که به جای فرار کردن بتونم اضطرابمو بشناسم و مدیریتش کنم.
اون چیزی که خیلی به من کمک کرد این بود که ریشه ذهنی اضطرابمو متوجه شدم و فهمیدم که مقدار زیادی از اتفاقات اطرافم به وسیله ی افکار من اتفاق می افته و یاد گرفتن خطاهای شناختی باعث شد من از ریشه داستانو حل کنم.
و تشکر میکنم از اقای دکتر و هاوین عزیز که من کمک کردند.
سلام و خداقوت به دکتر آبیار حسینی و هاوین عزیز✨🌸
من با گذروندن این دوره تونستم متوجه بشم اضطراب چقدر با ترس متفاوته! و اصلا یکی نیستن! متوجه شدم چقدر از درگیری های ذهنیم بخاطر اضطراب بوده و یک سری خطای شناختی دارم که الان راجع بهش آگاهی بیشتری دارم!
تکنیک ها و مثال های دوره خیلی کمک میکرد کامل تر متوجه موضوع بشم…ممنونم ازتون…منتظر دوره های کاربردی بعدی تون هستم☺️💖
خیلی خوشحالم که این دوره رو شرکت کردم ، کمک زیادی به من برای شناختن مفهوم اضطراب ، ریشه هاش و راههای مقابله با اون کرد ، تمرینهای خیلی کاربردی توی دوره بود و اینکه فیلم توضیحات هر قسمت از تمرین اون قسمت جدا بود هم نکته مثبتی بود ،با تشکر از تیم مدرسه هاوین که برای آگاهی و سلامت روان ما زحمت میکشن
سلام، من خیلی وقته صفحه ی هاوین رو دنبال میکنم و از اینکه باهاش آشنا شدم خیلی خوشحالم، من چندتا دوره از مدرسه رو گرفتم و فعلا این دوره رو در اولویت داشتم که بگذرونم چون احساس میکردم حالم تو یه سری موقعیت ها خوب نیست! نمیدونستم بهش چی میگن و چیکار بایستی انجام بدم تهش فقط یه قرص پوکساید میخوردم تا بهتر شم، بعد از اینکه شروع به دیدن این دوره کردم فهمیدم من اضطراب دارم، فهمیدم این اضظرابم بخاطر ترس از دست دادن خیلی چیزا توی زندگیم هست و با انجام تمرین ها و حرف زدن با رفیق راه نمیتونم بگم کاملا اما به طور بسیار محسوسی اضطرابم کاهش پیدا کرد، اما همچنان دارم سعی میکنم از تکنیک های مفیدی که دکتر آبیارحسینی معرفی کردن تو موقعیت های مختلف استفاده کنم تا وضعیتم بهتر شه. بازم از اینکه این دوره رو تهیه کردین ازتون ممنونم و تا میتونم به دوستام هم پیشنهاد دیدنشون رو میدم چون میدونم اکثر هم نسل های من این مشکلات رو دارن تا بتونیم حداقل برای نسلهای بعد انسانهای آگاه و قوی ای رو پرورش بدیم.
من بعد از دیدن این دوره و با انجام تمرینات و آوردن افکارم روی کاغذ ، متوجه شدم که ریشه اضطرابم کمال گرایی و انتظارات زیادی من از اطرافیانم هستش.
همه چیز برای من با “باید” شروع میشه ، باید همه چی عالی باشه وگرنه… ، باد همه اونجوری که من انتظار دارم رفتار کنن در غیراینصورت … ، باید همه شرایط فراهم باشه تا… و … . به کمک و پیشنهاد رفیق راهم ، این “باید” رو به “بهتره ” تبدیل کردم. هنوزم ذهنم مقاومت میکنه گاهی ولی به شکل خیلی خیلی محسوسی احساس آرامش بیشتری دارم ، و مطمئنا با ادامه این کار میتونم مقاومت ذهنمو بشکونم و آرامش بیشتری رو تجربه کنم.
و البته قضیه “پذیرش” که آقای دکتر فرمودن ، تمام تلاشمو کردم و روی ذهنم کار کردم تا بپذیرم و بعد ببینم باید چیکار کرد. در همین مدت خیلی اتفاقات پیچیده و سختیهای جدیدی به وجود اومد ولی خودم فهمیدم که چقدر با آسودگی بیشتر و استرس کمتری با مسائلم مواجه شدم.
ممنون بابت همممممه چیز
سلام وقت بخیر
من خودم یه دختری بودم که همیشه تو هر موقعیتی اضطراب داشتم ولی الان با یاد گرفتن این مباحث اول کار متوجه شدم که بعضی مواقع استرس را با اضطراب یکی میدونستم و بعد از اون هم با توجه به تمرینات و شناخت هیجانات تونستم تو هر موقعیت استرس آور یا اضطراب بتونم اول کار دلیل را پیدا کنم و به یک آگاهی برسم و بعد با تکنیک هایی که یاد گرفتم کنترلش کنم
و در آخر هم بپذیرم که من یک انسان کاملی نیستم و هرچه که هستم را دوست داشته باشم تا به مصالحه برسم.
در آخر هم میخواستم تشکر کنم از هاوین عزیز و دکتر آبیار عزیز جهت این دوره عالی🧡
سلام وقت بخیر . من به پیشنهاد خواهرم این دوره رو شرکت کردم . عمیقا بابت دغدغه مندیتون در رابطه با موضوع اساسی مثل اضطراب قدردانم ❤ . با استفاده از تمرین هاتون تونستم نسبت به ترس هام آگاهی پیدا کنم و در راستای تقویت والد حمایتگرم قدم بردارم . بی شک برای کنترل بیشتر روی اوضاع به استمرار در انجام تمارین نیازه و آگاهی از روند کاری میتونه کمک کننده باشه .
با سلام . اولش که این دوره رو شرکت کردم فکر نمی کردم انقدر بتونه روی من و کنترلی که به افکار و احساساتم میده تاثیر بذاره ولی هر جلسه که جلوتر رفتم و هر تمرینی که برای خودم یادداشت کردم فهمیدم که چه قدر یادگیری مهمه. خیلی وقتا طبیعیه که انسان استرس بگیره چون زندگی سرشار از بالا و پایین و موقعیت های مختلفه و اصلا فرق انسان زنده و یک انسان مرده همین چالش هاست. با کمک هاوین عزیز و دکتر فهمیدم که استرس ، اصطراب و ترس هامو بشناسم و سپس توی هر موقعیت با بررسی شرابط و پیش بینی پذیری یا امکانات لازم اونو کنترل کنم . مسبب خیلی از حال بدی های ما از باورهای غلط بنیادینی هست که تو زمان کودکی و حتی نوجوانی بهمون تلقین شده. باید و نباید های الکی ، میتونه آرامش رو تو لحظه حال برای آینده ای که هنوز نیومده از ما بگیره. در آخر دوره با شناختن بخش های شخصیتی خودم ، تونستم دست کودک درونم رو بگیرم و با والد درونیم آشتی اش بدم . امیدوارم این آگاهی بخشی تو جامعه مون هر روز بیشتر از قبل بشه..
سلام به همگی دوستان
من جزو آدمایی بودم که میگفتم مگه میشه با چندتا فیلم اضطرابم برطرف بشه و محاله و اینا همش چرته
تا به اصرار دوستم اون دوره رو گذروندم و تمریناتش رو انجام دادم.
به عنوان کسی که چند ساله تراپی میرم به جرأت میتونم بگم جلسات بسیاااار کاربردی ای بود و باعث تعجب خودمم شد که اضطراب از وجود من رخت بربست.
من از تیم خوب مدرسهی هاوین و خانم حسینی عزیز تشکر میکنم که با همین بستر دردسترس به من یکی کمک کردند تا دوباره طعم قشنگ زندگی بدون استرس و اضطراب رو بچشم.❤️🌹
مستر کلس مدیریت اضطراب برای من مفید بود و به من کمک کرد که با ریشه های وجود اضطراب درون خودم آشنا بشم.
تفاوت اون رو با استرس متوجه بشم تا از این در به بعد در موقعیت های متفاوت از کلمات درست استفاده کنم تا بار روانی اون کلمه رو کاهش بدم.
بتونم حس های بدی که در لحظات مختلف اتوماتیک احساس میکنم رو از هم تفکیک کنم و روی این تمرکز کنم که در واقع چه چیزی واقعا پشت اون اتفاق من رو اذیت میکنه و
چه وجهه ای از درون من داره باهام صحبت میکنه و چی بهم میگه و در نهایت من برای به دست گرفتن موقعیت چه کاری میتونم انجام بدم؟
بخش راهکار ها برای مدیریت اضطراب هم مفید و کاربردی بود اما فکر میکنم اگه کمی بیشتر روی راهکارها توضیحات اضافی داده بشه بهتره.
سلام و عرض ادب خدمت دوستان مدرسه هاوین
من در مدتی که این دوره رو میگذروندم اضطراب شدیدی رو تجربه می کردم و تلاش بودم با انجام ندادن اون فعالیت های مضطرب کننده ازشون فرار کنم ولی الان که دوره کامل شد کلی تکنیک یاد گرفتم که به جای فرار کردن بتونم اضطرابمو بشناسم و مدیریتش کنم.
اون چیزی که خیلی به من کمک کرد این بود که ریشه ذهنی اضطرابمو متوجه شدم و فهمیدم که مقدار زیادی از اتفاقات اطرافم به وسیله ی افکار من اتفاق می افته و یاد گرفتن خطاهای شناختی باعث شد من از ریشه داستانو حل کنم.
و تشکر میکنم از اقای دکتر و هاوین عزیز که من کمک کردند.
سلام و خداقوت به دکتر آبیار حسینی و هاوین عزیز✨🌸
من با گذروندن این دوره تونستم متوجه بشم اضطراب چقدر با ترس متفاوته! و اصلا یکی نیستن! متوجه شدم چقدر از درگیری های ذهنیم بخاطر اضطراب بوده و یک سری خطای شناختی دارم که الان راجع بهش آگاهی بیشتری دارم!
تکنیک ها و مثال های دوره خیلی کمک میکرد کامل تر متوجه موضوع بشم…ممنونم ازتون…منتظر دوره های کاربردی بعدی تون هستم☺️💖
خیلی خوشحالم که این دوره رو شرکت کردم ، کمک زیادی به من برای شناختن مفهوم اضطراب ، ریشه هاش و راههای مقابله با اون کرد ، تمرینهای خیلی کاربردی توی دوره بود و اینکه فیلم توضیحات هر قسمت از تمرین اون قسمت جدا بود هم نکته مثبتی بود ،با تشکر از تیم مدرسه هاوین که برای آگاهی و سلامت روان ما زحمت میکشن
سلام، من خیلی وقته صفحه ی هاوین رو دنبال میکنم و از اینکه باهاش آشنا شدم خیلی خوشحالم، من چندتا دوره از مدرسه رو گرفتم و فعلا این دوره رو در اولویت داشتم که بگذرونم چون احساس میکردم حالم تو یه سری موقعیت ها خوب نیست! نمیدونستم بهش چی میگن و چیکار بایستی انجام بدم تهش فقط یه قرص پوکساید میخوردم تا بهتر شم، بعد از اینکه شروع به دیدن این دوره کردم فهمیدم من اضطراب دارم، فهمیدم این اضظرابم بخاطر ترس از دست دادن خیلی چیزا توی زندگیم هست و با انجام تمرین ها و حرف زدن با رفیق راه نمیتونم بگم کاملا اما به طور بسیار محسوسی اضطرابم کاهش پیدا کرد، اما همچنان دارم سعی میکنم از تکنیک های مفیدی که دکتر آبیارحسینی معرفی کردن تو موقعیت های مختلف استفاده کنم تا وضعیتم بهتر شه. بازم از اینکه این دوره رو تهیه کردین ازتون ممنونم و تا میتونم به دوستام هم پیشنهاد دیدنشون رو میدم چون میدونم اکثر هم نسل های من این مشکلات رو دارن تا بتونیم حداقل برای نسلهای بعد انسانهای آگاه و قوی ای رو پرورش بدیم.
من بعد از دیدن این دوره و با انجام تمرینات و آوردن افکارم روی کاغذ ، متوجه شدم که ریشه اضطرابم کمال گرایی و انتظارات زیادی من از اطرافیانم هستش.
همه چیز برای من با “باید” شروع میشه ، باید همه چی عالی باشه وگرنه… ، باد همه اونجوری که من انتظار دارم رفتار کنن در غیراینصورت … ، باید همه شرایط فراهم باشه تا… و … . به کمک و پیشنهاد رفیق راهم ، این “باید” رو به “بهتره ” تبدیل کردم. هنوزم ذهنم مقاومت میکنه گاهی ولی به شکل خیلی خیلی محسوسی احساس آرامش بیشتری دارم ، و مطمئنا با ادامه این کار میتونم مقاومت ذهنمو بشکونم و آرامش بیشتری رو تجربه کنم.
و البته قضیه “پذیرش” که آقای دکتر فرمودن ، تمام تلاشمو کردم و روی ذهنم کار کردم تا بپذیرم و بعد ببینم باید چیکار کرد. در همین مدت خیلی اتفاقات پیچیده و سختیهای جدیدی به وجود اومد ولی خودم فهمیدم که چقدر با آسودگی بیشتر و استرس کمتری با مسائلم مواجه شدم.
ممنون بابت همممممه چیز
سلام وقت بخیر
من خودم یه دختری بودم که همیشه تو هر موقعیتی اضطراب داشتم ولی الان با یاد گرفتن این مباحث اول کار متوجه شدم که بعضی مواقع استرس را با اضطراب یکی میدونستم و بعد از اون هم با توجه به تمرینات و شناخت هیجانات تونستم تو هر موقعیت استرس آور یا اضطراب بتونم اول کار دلیل را پیدا کنم و به یک آگاهی برسم و بعد با تکنیک هایی که یاد گرفتم کنترلش کنم
و در آخر هم بپذیرم که من یک انسان کاملی نیستم و هرچه که هستم را دوست داشته باشم تا به مصالحه برسم.
در آخر هم میخواستم تشکر کنم از هاوین عزیز و دکتر آبیار عزیز جهت این دوره عالی🧡
سلام وقت بخیر . من به پیشنهاد خواهرم این دوره رو شرکت کردم . عمیقا بابت دغدغه مندیتون در رابطه با موضوع اساسی مثل اضطراب قدردانم ❤ . با استفاده از تمرین هاتون تونستم نسبت به ترس هام آگاهی پیدا کنم و در راستای تقویت والد حمایتگرم قدم بردارم . بی شک برای کنترل بیشتر روی اوضاع به استمرار در انجام تمارین نیازه و آگاهی از روند کاری میتونه کمک کننده باشه .
با سلام . اولش که این دوره رو شرکت کردم فکر نمی کردم انقدر بتونه روی من و کنترلی که به افکار و احساساتم میده تاثیر بذاره ولی هر جلسه که جلوتر رفتم و هر تمرینی که برای خودم یادداشت کردم فهمیدم که چه قدر یادگیری مهمه. خیلی وقتا طبیعیه که انسان استرس بگیره چون زندگی سرشار از بالا و پایین و موقعیت های مختلفه و اصلا فرق انسان زنده و یک انسان مرده همین چالش هاست. با کمک هاوین عزیز و دکتر فهمیدم که استرس ، اصطراب و ترس هامو بشناسم و سپس توی هر موقعیت با بررسی شرابط و پیش بینی پذیری یا امکانات لازم اونو کنترل کنم . مسبب خیلی از حال بدی های ما از باورهای غلط بنیادینی هست که تو زمان کودکی و حتی نوجوانی بهمون تلقین شده. باید و نباید های الکی ، میتونه آرامش رو تو لحظه حال برای آینده ای که هنوز نیومده از ما بگیره. در آخر دوره با شناختن بخش های شخصیتی خودم ، تونستم دست کودک درونم رو بگیرم و با والد درونیم آشتی اش بدم . امیدوارم این آگاهی بخشی تو جامعه مون هر روز بیشتر از قبل بشه..
سلام شیدا جان🌻
چقدر خوشحال كننده است دختر آگاهى مثل تو در جمع دختران مدرسه هاوين حضور داره💛💎