سلام و خداقوت میگم به تیم همراه و همدل هاوین
من آدمی بودم که همیشه واسه هر اتفاق ممکن یا غیر ممکن دچار اضطراب میشدم و هر رفتار کوچیکی روم تاثیر بزرگی می‌گذاشت و عوارض خیلی شدیدش رو هم تجربه کردم حتی. وقتی دیدم هاوین دوره مدیریت اضطراب رو با قیمت خیلی خوب در اختیار گذاشته تصمیم گرفتم این دوره رو شرکت کنم حتما و اینکارو کردم. اولش حتی اضطراب اینو داشتم این دوره به دردم نخوره ولی وقتی کم کم جلسات بیشتری رو تجربه کردم شاید باور نکنین من همیشه مضطرب کم کم حس خوبی گرفتم و واقعا اثرات مثبت حرفای آقای دکتر و همراهی هاوین و رفیق راهم رو دیدم. گرچه فکر میکنم من به رواندرمانگر نیاز دارم و باید ادامه بدم اما همین هشت جلسه کلی اطلاعات و حس خوب بمن هدیه کرد.از زحمات این تیم نهایت تشکر رو دارم و آرزو دارم منم یروزی بتونم کنار این تیم باشم 🙂
بنظرم دوره خیلی کاملی بود و باز هم تو یه زمینه دیگه و به یه شکل دیگه بهم ثابت شد که چقدر اعتماد بنفس پایین و خودمو دست کم گرفتن چقدر میتونه روی همه جنبه های زندگیم تاثیر داشته باشه اینکه کلیشه ای صحبت نمیشد و ریشه قضیه مطرح میشد برام جالب بود تکنیک و حرفایی بود که مثل تلنگر بودن و جدا از حل مسلئه اضطراب روی جنبه های دیگه هم تاثیر گذاره راستش وقتی به موقعیت هایی که اضطراب داشتم فکر میکردم درصد زیادیش بخاطر این بود که فکر میکردم الان اگه اشتباه کنم بقیه چی راجبم فکر میکنن.
و در آخر تشکر میکنم بخاطر این دوره خوبتون من هر زمان که توی موقعیتی قرار بگیرم که باعث اضطرابم بشه بجای سردرگمی میرم سراغ نکته ها و تمرین هایی که از شما یاد گرفتم. حس صمیمیت دوره هم حیف بود که به زبون نیارم صمیمیت خیلی قشنگی بود و جلسات خسته کننده نبود.
سلام هاوین عزیزم، خواستم تشکر کنم از تو و تیم خوبت، تو شرایطی که نمی‌دونستم چیکار کنم و چی دوست دارم و کلی اضطراب داشتم باهات آشنا شدم، اول دوره پازل علاقه رو دیدم و به کمک تو فهمیدم به چی علاقه دارم و الان تو مسیرشم و دارم آموزش های لازم رو میبینم، به خاطر اضطراب زیادم هم دوره اضطراب رو خریدم و امروز تمومش کردم و فوق العاده بود، بهترین ها رو برای تویی آرزو میکنم که بهترین ها رو برای ما میخوای🤍
من این دوره رو تکمیل کردم. قدم به قدم من رو برای مواجه با اضطراب ها و پذیرش و مدیریت اون آماده کرد. تو هر موقعیتی که قرار میگرفتم و اضطراب داشتم نکات کلیدی این دوره تو ذهنم جرقه میزد و من رو برای رویارویی با شرایط آماده میکرد. از تیم هاوین عزیز و آقای دکتر خیلی ممنونم که من رو آگاه کردن. سربلند باشید❤⚘
خیلی عالی بود, عالی یعنی محتوا صرفا از تجربه های یک شخص نشأت نمیگیره و پشتوانه علمی داره, هیچگونه محتوای زردی نیست و آقای دکتر از دیدگاه های مختلف روانشناسی به مسئله اضطراب پرداختند. این دوره واقعا کافیه تا بتونیم کیفیت زندگی روزمره امون رو بالا ببریم . هاوین عزیز ممنون ازت.
موارد خیلی خوبی توسط جناب دکتر توضیح داده شد و مخصوصا تمرین ها و خطا های شناختی و اینکه بفهمیم پشت هیجانات منفی افکار اتوماتیکی هست خیلی مفید بود و خوشحال شدم که تونستم به مشاهده افکارم بشینم
دوست داشتم اطلاعاتی بیشتر نسبت به اینکه آیا مشاهده افکار کافیه یا ما باید نسبت به تغییر اونها فعالیتی انجام بدیم داده بشه و اینکه آیا فرار نکردن از اضطراب به معنای درگیر شدن با این افکاره یا نه
اما در کل مفید واقع شد و امیدوارم با ادامه تمرین ها حالم بهتر هم بشه
موضوعاتی که در دوره بهشون پرداخته میشه:
_ تفاوت های استرس،اضطراب و ترس و ماهیتشون
_عوامل استرس زا و چرخه های فکری و رفتاری ای که اضطراب و استرس رو در ما تشدید میکنن
_هیجانات ناخوشایند اصلی مثل خشم،اضطراب و غم
_سوگیری های شناختی و طرحواره های موثر در افزایش اضطراب
_نقش خود سرزنشگری در افزایش اضطراب(والد سرزنشگر)
_ و از همه مهم تر،روش های پذیرش و روبه رویی با هیجاناتمون،به ویژه اضطراب
_و …
چی یادگرفتم؟ اضطراب ی هیجان طبیعیه مثل همه هیجان ها و احساسات دیگه،منتها ما میتونیم با پذیرش و انعطاف به خرج دادن در مواجهه با مسائل زندگی و تعدیل یک سری تفکرات ناکارآمد و پوسیده،اون رو مدیریت کنیم و کمتر رنج بکشیم
پیشنهاداتم:کتاب انعطاف پذیری هیجانی نوشته سوزان دیوید رو بخونین.مدیتیشن به شدت پیشنهاد میشه:)
سلام به تیم قوی و پر قدرت هاوین!
خیلی خوشحالم که یکی دیگه از دوره هاتون رو نگاه کردم و اطلاعاتم رو راجع به موضوع اضطراب بالا بردم.
با اینکه در مورد اضطراب خونده بودم اما
یادآوری ها و نکته های خیلی خوبی توی این دوره بود.
و بهتر از همه انجام دادن تمرین ها باعث شد بیشتر بتونم خودآگاه بشم و خودم رو بهتر درک کنم.
در نهایت دوست دارم کتاب خودمربی گری جوزف لوچیانی از نشر سایه سخن رو به هر کسی که دوست داره کتابی در این زمینه مطالعه کنه،معرفی کنم.
شاد و پیروز باشید.
من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️
سلام و خداقوت میگم به تیم همراه و همدل هاوین
من آدمی بودم که همیشه واسه هر اتفاق ممکن یا غیر ممکن دچار اضطراب میشدم و هر رفتار کوچیکی روم تاثیر بزرگی می‌گذاشت و عوارض خیلی شدیدش رو هم تجربه کردم حتی. وقتی دیدم هاوین دوره مدیریت اضطراب رو با قیمت خیلی خوب در اختیار گذاشته تصمیم گرفتم این دوره رو شرکت کنم حتما و اینکارو کردم. اولش حتی اضطراب اینو داشتم این دوره به دردم نخوره ولی وقتی کم کم جلسات بیشتری رو تجربه کردم شاید باور نکنین من همیشه مضطرب کم کم حس خوبی گرفتم و واقعا اثرات مثبت حرفای آقای دکتر و همراهی هاوین و رفیق راهم رو دیدم. گرچه فکر میکنم من به رواندرمانگر نیاز دارم و باید ادامه بدم اما همین هشت جلسه کلی اطلاعات و حس خوب بمن هدیه کرد.از زحمات این تیم نهایت تشکر رو دارم و آرزو دارم منم یروزی بتونم کنار این تیم باشم 🙂
بنظرم دوره خیلی کاملی بود و باز هم تو یه زمینه دیگه و به یه شکل دیگه بهم ثابت شد که چقدر اعتماد بنفس پایین و خودمو دست کم گرفتن چقدر میتونه روی همه جنبه های زندگیم تاثیر داشته باشه اینکه کلیشه ای صحبت نمیشد و ریشه قضیه مطرح میشد برام جالب بود تکنیک و حرفایی بود که مثل تلنگر بودن و جدا از حل مسلئه اضطراب روی جنبه های دیگه هم تاثیر گذاره راستش وقتی به موقعیت هایی که اضطراب داشتم فکر میکردم درصد زیادیش بخاطر این بود که فکر میکردم الان اگه اشتباه کنم بقیه چی راجبم فکر میکنن.
و در آخر تشکر میکنم بخاطر این دوره خوبتون من هر زمان که توی موقعیتی قرار بگیرم که باعث اضطرابم بشه بجای سردرگمی میرم سراغ نکته ها و تمرین هایی که از شما یاد گرفتم. حس صمیمیت دوره هم حیف بود که به زبون نیارم صمیمیت خیلی قشنگی بود و جلسات خسته کننده نبود.
سلام هاوین عزیزم، خواستم تشکر کنم از تو و تیم خوبت، تو شرایطی که نمی‌دونستم چیکار کنم و چی دوست دارم و کلی اضطراب داشتم باهات آشنا شدم، اول دوره پازل علاقه رو دیدم و به کمک تو فهمیدم به چی علاقه دارم و الان تو مسیرشم و دارم آموزش های لازم رو میبینم، به خاطر اضطراب زیادم هم دوره اضطراب رو خریدم و امروز تمومش کردم و فوق العاده بود، بهترین ها رو برای تویی آرزو میکنم که بهترین ها رو برای ما میخوای🤍
من این دوره رو تکمیل کردم. قدم به قدم من رو برای مواجه با اضطراب ها و پذیرش و مدیریت اون آماده کرد. تو هر موقعیتی که قرار میگرفتم و اضطراب داشتم نکات کلیدی این دوره تو ذهنم جرقه میزد و من رو برای رویارویی با شرایط آماده میکرد. از تیم هاوین عزیز و آقای دکتر خیلی ممنونم که من رو آگاه کردن. سربلند باشید❤⚘
خیلی عالی بود, عالی یعنی محتوا صرفا از تجربه های یک شخص نشأت نمیگیره و پشتوانه علمی داره, هیچگونه محتوای زردی نیست و آقای دکتر از دیدگاه های مختلف روانشناسی به مسئله اضطراب پرداختند. این دوره واقعا کافیه تا بتونیم کیفیت زندگی روزمره امون رو بالا ببریم . هاوین عزیز ممنون ازت.
موارد خیلی خوبی توسط جناب دکتر توضیح داده شد و مخصوصا تمرین ها و خطا های شناختی و اینکه بفهمیم پشت هیجانات منفی افکار اتوماتیکی هست خیلی مفید بود و خوشحال شدم که تونستم به مشاهده افکارم بشینم
دوست داشتم اطلاعاتی بیشتر نسبت به اینکه آیا مشاهده افکار کافیه یا ما باید نسبت به تغییر اونها فعالیتی انجام بدیم داده بشه و اینکه آیا فرار نکردن از اضطراب به معنای درگیر شدن با این افکاره یا نه
اما در کل مفید واقع شد و امیدوارم با ادامه تمرین ها حالم بهتر هم بشه
سلام،وقت دلتون بخیر
موضوعاتی که در دوره بهشون پرداخته میشه:
_ تفاوت های استرس،اضطراب و ترس و ماهیتشون
_عوامل استرس زا و چرخه های فکری و رفتاری ای که اضطراب و استرس رو در ما تشدید میکنن
_هیجانات ناخوشایند اصلی مثل خشم،اضطراب و غم
_سوگیری های شناختی و طرحواره های موثر در افزایش اضطراب
_نقش خود سرزنشگری در افزایش اضطراب(والد سرزنشگر)
_ و از همه مهم تر،روش های پذیرش و روبه رویی با هیجاناتمون،به ویژه اضطراب
_و …
چی یادگرفتم؟ اضطراب ی هیجان طبیعیه مثل همه هیجان ها و احساسات دیگه،منتها ما میتونیم با پذیرش و انعطاف به خرج دادن در مواجهه با مسائل زندگی و تعدیل یک سری تفکرات ناکارآمد و پوسیده،اون رو مدیریت کنیم و کمتر رنج بکشیم
پیشنهاداتم:کتاب انعطاف پذیری هیجانی نوشته سوزان دیوید رو بخونین.مدیتیشن به شدت پیشنهاد میشه:)
سلام به تیم قوی و پر قدرت هاوین!
خیلی خوشحالم که یکی دیگه از دوره هاتون رو نگاه کردم و اطلاعاتم رو راجع به موضوع اضطراب بالا بردم.
با اینکه در مورد اضطراب خونده بودم اما
یادآوری ها و نکته های خیلی خوبی توی این دوره بود.
و بهتر از همه انجام دادن تمرین ها باعث شد بیشتر بتونم خودآگاه بشم و خودم رو بهتر درک کنم.
در نهایت دوست دارم کتاب خودمربی گری جوزف لوچیانی از نشر سایه سخن رو به هر کسی که دوست داره کتابی در این زمینه مطالعه کنه،معرفی کنم.
شاد و پیروز باشید.
من هیچ وقت به اضطراب و کلا هیجان های منفی این طور دقیق و مو شکافانه نگاه نکردم ولی حالا میفهمم که چقدر دقیق شدن روی احساسات میتونه به ما توی کنترل کردم و مهار کردم اونها کمک کنه. همچنین بیان شیوا و ساده آقای دکتر آبیار حسینی و مطالب جالبی که ارائه می‌دادند هم به من انگیزه میداد تا دوره رو ادامه بدم. فکر میکنم اگه همه ما بتونیم با آگاهی درمورد اضطراب های روزمره تصمیم بگیریم هم خودمون رو بهتر می‌شناسیم و هم ارتباط های بهتری خواهیم داشت. خیلی متشکرم از تیم هاوین🌷❤️
اول از همه باید بگم که صحبت های آقای دکتر باعث شد درک بهتری از اضطراب داشته باشم و با دید بهتری شرایطم رو بپذیرم، باتوجه به صحبت ها احساس کردم که باید خود نظاره گریم رو افزایش بدم و شاید نیاز باشه که از روان درمانگر حرفه ای کمک بگیرم. ممنون از تیم هاوین که موجب افزایش آگاهی ما میشن ❤️