سلام
اول از همه تشکر کنم بابت این دوره بسیار مفید
من شدیدا اصطراب داشتم و این حس جز اصلی زندگی من شده بود و درگیر خوردن داروی های ضد استرس و اضطراب بودم
با ورود به این دوره و صحبت های واضح اقای دکتر ابیار حسینی و تمرین هایی که واقعا مکمل جلسات بودن
تونستم خیلی سطح استرس و اضطرابم رو پایین بیارم
اینکه تونستم بفهمم چه خطا های شناختی دارم و در ناخوداگاهم چی میگذره خیلی جالب و موثر بود
البته رفیق راه هم که خیلی من رو راهنمایی کرد و همه ی ابهامات من رو برطرف کرد
دارم سعی میکنم باید های زندگیم رو کم کم کنار بگذارم و همچنین همه چیز رو سیاه و سفید یا صفر و صد نبینم
سلام وقت بخیر و خسته نباشین هاوین عزیز جناب دکتر و تیم بینظیرشون
که توی این راه پر از چالش به دخترا کمک میکنن تا بتونن برای بهتر شدن وارتقای خودشون تلاش کنن
یکی از بهترین تجربه هایی که این دوره داره اینه که علاوه بر ویدئو هایی که کمک کننده هستن یه رفیق راه بینظیر هست که توی این راه کمکت میکنه که پیش بری و جا نزنی و همیشه در زودترین فرصتی که فکرشو کنین جواب میدن
با سلام و خدا قوت به تیم خوب و کاربلد مدرسه هاوین.🍀🍀🍀
من با کلی من و من بالاخره دوره مدیریت اضطراب شرکت کردم، بعد مطالب دوره رو دیدم گفتم کاش زودتر این کار رو میکردم چون من از اونایی بودم که تا میتونستم افکار منفی رو در مورد هر اتفاقی در ذهنم مرور میکردم و با بدبختی میتونستم ذهنم رو آرام کنم.
از بس افکار نا امیدکننده به ذهنم میومد، خسته میشدم انگار این افکار بودن که انرژیم رو میگرفتن.
اما حالا که میدونم ریشه این افکار بد و نا امیدکننده کجاست و میدونم در اصل این مربوط به ریشه های ایجادکننده اضطرابه راحت تر از قبل باهاش کنار میام و میتونم اشتباهاتم رو بپذیرم، این کار باعث میشه من بتونم افکار منفی ذهنم رو به حداقل برسونم و بهتر زندگی کنم.😊
هرچند من هنوز کار زیادی دارم تا بتونم آرامش ذهنیم رو به دست بیارم و سعی میکنم هرکاری برای سلامت روانم لازم باشه انجام بدم.
از تیم هاوین که برای آگاه کردن جامعه تلاش میکنه و از رفیق راه مهربونم که مثل یک دوست خوب همراه من بود، خیلی ممنونم و دمتون گررررم.🌹🌹🌹
واقعا دوره ی بی نظیری بود، تکنیک های دکتر ابیار عزیز عالی و کاربردی بود، پیگیری های رفیق راهم خیلی خوب و کمک کننده بود، این دوره بهتون کمک میکنه که روی احساسات خودتون عمیق تر بشین، بهتر خودتون و درونتون رو بشناسین،با شناخت خطا های شناختی، و افکار اتوماتیک و تله های فکری، بهتر باهاش برخورد میکنین،
خیلی خوشحالم ک این دوره رو بخودم هدیه دادم برای ساختن ورژن بهتری از خودم،
ممنون از مدرسه هاوین و تیم قوی شون 🤍🤍
با سلام خدمت همه دوستان و عرض تشکر از مدرسه هاوین بابت پرداختن به مسئله اضطراب.این دوره برای من مفید بود و این قسمتش که از دیدگاههای مختلف به اضطراب نگاه شده بود و به عوامل و ریشه های اضطراب پرداخته شده بود برام خیلی جذاب بود.خوشحالم از شرکت در دوره و امیدوارم که با بکار بستن اموخته هایم در این دوره بتونم اضطراب هایم را که جز جدایی ناپذیر زندگی امروز همه ماست مدیریت کنم ،با ارزوی شادکامی برای همه دوستان
سلام و وقت بخیر عزیزان مخصوصا دکتر و هاوین عزیز
برای دوره فوق العادتون تشکر می کنم که باعث شد ما از سردرگمی و چراهای ذهنمون نجات پیدا کنیم و آگاه بشیم به اینکه دلیل وجود این هیجان منفی درون ما چیه و فکر نکنیم که یک نقص غیر قابل حله و ما گیر افتادیم…من قبلا همچین حسی رو داشتم و این به شدت منو غمگین و ناامید کرده بود ولی الان میدونم که همه انسان ها ذاتا اضطراب درونشون وجود داره بااین تفاوت که این اضطراب شبیه یک بچه ببر درون ما زندگی میگنه و این ما هستیم که باتوجه و فرار کردن و بزرگ نمایی انگار داریم به این ببر کوچیک درونمون غذا میدیم و هرروز بزرگ و بزرگ ترش میکنیم تا حدی که یه روز میبینیم که درمقابلش ناتوان شدیم ولی وقتی آگاه میشیم یادمیگیریم که اولا انکارش نکنیم دوما بپذیریمش وقدم به قدم باتمرینات خوبی که دکتر توی دوره گفتن با اضطرابمون روبه رو بشیم و هرروز کوچیکو کوچیک ترش کنیم تا از اسارت این هیجان منفی آزاد بشیم و کنترلش کنیم…
دوره خیلی خوبیه دکتر به خوبی درمورد انواع اضطراب ها
و تفاوت اضطراب و استرس صحبت کردن..وتمرینات خیلی مفیدی ارائه دادن..لازمه نتیجه گیری ابتدا تکرار و تکرار این دوره ست تا بتونیم به درک و فهم خوبی از مطالب برسیم و سپس انجام مداوم تمریناته و تمام ..سپاس گذارم
سلام. اول از همه از تیم هاوین تشکر میکنم که برای سلامت روان جامعه تلاش می کنند. من هم از دورههای مدرسهی هاوین راضی هستم هم از محتوایی که در پیج و کانال تلگرام قرار داده میشه.
من این دوره رو برای مدیریت اضطرابم انتخاب کردم چون به تیم هاوین اعتماد داشتم.
صحبتهای آقای دکتر آبیار حسینی در طول دوره واقعا به دل مینشینند. پیشنهاد میکنم در کنار دورهی مدیریت اضطراب، حتما دورهی عزت نفس رو هم دنبال کنید. چون ممکنه اضطراب شما از کمبود عزت نفس شما نشات بگیره. فقط به یاد داشته باشید اگر میخواهید از دوره واقعا نتیجه بگیرید باید حتما در انجام تمرینها مداومت داشته باشید.
در پایان همچنین از همراهی صمیمانهی رفیق راهم بسیار ممنونم.
سلام وقت همگی بخیر
اول از همه تشکر ویژه دارم از هاوین عزیز و آرزوی موفقیت برای خودش و تیم مهربونش در جهت انجام هدف و رسالت بزرگی که دارن🥰🌺
من از زمانی که خاطرم هست توی جنبه های مختلف زندگیم،بخاطر باورهای بنیادین و محدود کننده و همینطور خطاهای شناختی، استرس و اضطراب رو تجربه کردم و با افزایش سنم و به تبع وارد شدن به زندگی اجتماعی بزرگتر و موقعیت های جدید تر با چالش های بزرگتری رو به رو شدم و توی چرخه ی اضطراب گیر میفتادم و سردرگم میشدم. این موضوع تا حدی پیش میرفت که زندگیم رو از خیلی جهات تحت تاثیر قرار میداد.
آموزش و کسب مهارت در زمینه مدیریت و کنترل هیجاناتم چیزی بوده که من سال های سال بهش نیاز داشتم و خوشحالم بابت سرمایه گذاری که در جهت رشد خودم کردم .
از این دوره یاد گرفتم چالش های زندگی اونقدر هم جدی و بزرگ نیستن و نوشتن اونها با تشخیص افکار اتوماتیک و خطاهای شناختی روی کاغذ دید روشن تری
از یه حال بد بهم میده و کنترلشون راحتتره که البته اینکار با تمرین خودآگاهی و زندگی کردن در حال میسر میشه .
خوشحالم بابت تجربه ای که داشتم و ممنون از همگی 🥰
با حضور در این دوره متوجه شدم که عیبی نداره گاهی حالم خوب نباشه و کارها رو اونجوری که میخوام پیش نبرم، باید کمی به خودم فرصت بدم نه اینکه با سختگیری نسبت به خودم، تو سیکل اضطراب گیر بیافتم. با صحبتهاب آقای دکتر نسبت به اضطراب و سایر احساساتم آگاهتر شدم و اینطوری بهتر میتونم خودم رو در موقعیتهای کنترل کنم
عرض سلام
این دوره رو دورهای مفید و کاربردی میدونم از این نظر که نه تنها به تمامی مطالب به خوبی وبه جا برای حل مسئله پرداخته شده بلکه بعد هر جلسه یک جلسه تمرینی در نظر گرفته شده وتو میتونی عملا تمرین کنی و برای حل مشکل خودت به کار ببندی
به نظر من تمرین نظاره کردن افکار اتوماتیک هنگام اظطراب در مورد من میتونه بسیار کمک کننده باشه وامیدوارم با تمرین بیشتر
سلام
اول از همه تشکر کنم بابت این دوره بسیار مفید
من شدیدا اصطراب داشتم و این حس جز اصلی زندگی من شده بود و درگیر خوردن داروی های ضد استرس و اضطراب بودم
با ورود به این دوره و صحبت های واضح اقای دکتر ابیار حسینی و تمرین هایی که واقعا مکمل جلسات بودن
تونستم خیلی سطح استرس و اضطرابم رو پایین بیارم
اینکه تونستم بفهمم چه خطا های شناختی دارم و در ناخوداگاهم چی میگذره خیلی جالب و موثر بود
البته رفیق راه هم که خیلی من رو راهنمایی کرد و همه ی ابهامات من رو برطرف کرد
دارم سعی میکنم باید های زندگیم رو کم کم کنار بگذارم و همچنین همه چیز رو سیاه و سفید یا صفر و صد نبینم
سلام وقت بخیر و خسته نباشین هاوین عزیز جناب دکتر و تیم بینظیرشون
که توی این راه پر از چالش به دخترا کمک میکنن تا بتونن برای بهتر شدن وارتقای خودشون تلاش کنن
یکی از بهترین تجربه هایی که این دوره داره اینه که علاوه بر ویدئو هایی که کمک کننده هستن یه رفیق راه بینظیر هست که توی این راه کمکت میکنه که پیش بری و جا نزنی و همیشه در زودترین فرصتی که فکرشو کنین جواب میدن
با سلام و خدا قوت به تیم خوب و کاربلد مدرسه هاوین.🍀🍀🍀
من با کلی من و من بالاخره دوره مدیریت اضطراب شرکت کردم، بعد مطالب دوره رو دیدم گفتم کاش زودتر این کار رو میکردم چون من از اونایی بودم که تا میتونستم افکار منفی رو در مورد هر اتفاقی در ذهنم مرور میکردم و با بدبختی میتونستم ذهنم رو آرام کنم.
از بس افکار نا امیدکننده به ذهنم میومد، خسته میشدم انگار این افکار بودن که انرژیم رو میگرفتن.
اما حالا که میدونم ریشه این افکار بد و نا امیدکننده کجاست و میدونم در اصل این مربوط به ریشه های ایجادکننده اضطرابه راحت تر از قبل باهاش کنار میام و میتونم اشتباهاتم رو بپذیرم، این کار باعث میشه من بتونم افکار منفی ذهنم رو به حداقل برسونم و بهتر زندگی کنم.😊
هرچند من هنوز کار زیادی دارم تا بتونم آرامش ذهنیم رو به دست بیارم و سعی میکنم هرکاری برای سلامت روانم لازم باشه انجام بدم.
از تیم هاوین که برای آگاه کردن جامعه تلاش میکنه و از رفیق راه مهربونم که مثل یک دوست خوب همراه من بود، خیلی ممنونم و دمتون گررررم.🌹🌹🌹
واقعا دوره ی بی نظیری بود، تکنیک های دکتر ابیار عزیز عالی و کاربردی بود، پیگیری های رفیق راهم خیلی خوب و کمک کننده بود، این دوره بهتون کمک میکنه که روی احساسات خودتون عمیق تر بشین، بهتر خودتون و درونتون رو بشناسین،با شناخت خطا های شناختی، و افکار اتوماتیک و تله های فکری، بهتر باهاش برخورد میکنین،
خیلی خوشحالم ک این دوره رو بخودم هدیه دادم برای ساختن ورژن بهتری از خودم،
ممنون از مدرسه هاوین و تیم قوی شون 🤍🤍
با سلام خدمت همه دوستان و عرض تشکر از مدرسه هاوین بابت پرداختن به مسئله اضطراب.این دوره برای من مفید بود و این قسمتش که از دیدگاههای مختلف به اضطراب نگاه شده بود و به عوامل و ریشه های اضطراب پرداخته شده بود برام خیلی جذاب بود.خوشحالم از شرکت در دوره و امیدوارم که با بکار بستن اموخته هایم در این دوره بتونم اضطراب هایم را که جز جدایی ناپذیر زندگی امروز همه ماست مدیریت کنم ،با ارزوی شادکامی برای همه دوستان
سلام و وقت بخیر عزیزان مخصوصا دکتر و هاوین عزیز
برای دوره فوق العادتون تشکر می کنم که باعث شد ما از سردرگمی و چراهای ذهنمون نجات پیدا کنیم و آگاه بشیم به اینکه دلیل وجود این هیجان منفی درون ما چیه و فکر نکنیم که یک نقص غیر قابل حله و ما گیر افتادیم…من قبلا همچین حسی رو داشتم و این به شدت منو غمگین و ناامید کرده بود ولی الان میدونم که همه انسان ها ذاتا اضطراب درونشون وجود داره بااین تفاوت که این اضطراب شبیه یک بچه ببر درون ما زندگی میگنه و این ما هستیم که باتوجه و فرار کردن و بزرگ نمایی انگار داریم به این ببر کوچیک درونمون غذا میدیم و هرروز بزرگ و بزرگ ترش میکنیم تا حدی که یه روز میبینیم که درمقابلش ناتوان شدیم ولی وقتی آگاه میشیم یادمیگیریم که اولا انکارش نکنیم دوما بپذیریمش وقدم به قدم باتمرینات خوبی که دکتر توی دوره گفتن با اضطرابمون روبه رو بشیم و هرروز کوچیکو کوچیک ترش کنیم تا از اسارت این هیجان منفی آزاد بشیم و کنترلش کنیم…
دوره خیلی خوبیه دکتر به خوبی درمورد انواع اضطراب ها
و تفاوت اضطراب و استرس صحبت کردن..وتمرینات خیلی مفیدی ارائه دادن..لازمه نتیجه گیری ابتدا تکرار و تکرار این دوره ست تا بتونیم به درک و فهم خوبی از مطالب برسیم و سپس انجام مداوم تمریناته و تمام ..سپاس گذارم
سلام. اول از همه از تیم هاوین تشکر میکنم که برای سلامت روان جامعه تلاش می کنند. من هم از دورههای مدرسهی هاوین راضی هستم هم از محتوایی که در پیج و کانال تلگرام قرار داده میشه.
من این دوره رو برای مدیریت اضطرابم انتخاب کردم چون به تیم هاوین اعتماد داشتم.
صحبتهای آقای دکتر آبیار حسینی در طول دوره واقعا به دل مینشینند. پیشنهاد میکنم در کنار دورهی مدیریت اضطراب، حتما دورهی عزت نفس رو هم دنبال کنید. چون ممکنه اضطراب شما از کمبود عزت نفس شما نشات بگیره. فقط به یاد داشته باشید اگر میخواهید از دوره واقعا نتیجه بگیرید باید حتما در انجام تمرینها مداومت داشته باشید.
در پایان همچنین از همراهی صمیمانهی رفیق راهم بسیار ممنونم.
سلام وقت همگی بخیر
اول از همه تشکر ویژه دارم از هاوین عزیز و آرزوی موفقیت برای خودش و تیم مهربونش در جهت انجام هدف و رسالت بزرگی که دارن🥰🌺
من از زمانی که خاطرم هست توی جنبه های مختلف زندگیم،بخاطر باورهای بنیادین و محدود کننده و همینطور خطاهای شناختی، استرس و اضطراب رو تجربه کردم و با افزایش سنم و به تبع وارد شدن به زندگی اجتماعی بزرگتر و موقعیت های جدید تر با چالش های بزرگتری رو به رو شدم و توی چرخه ی اضطراب گیر میفتادم و سردرگم میشدم. این موضوع تا حدی پیش میرفت که زندگیم رو از خیلی جهات تحت تاثیر قرار میداد.
آموزش و کسب مهارت در زمینه مدیریت و کنترل هیجاناتم چیزی بوده که من سال های سال بهش نیاز داشتم و خوشحالم بابت سرمایه گذاری که در جهت رشد خودم کردم .
از این دوره یاد گرفتم چالش های زندگی اونقدر هم جدی و بزرگ نیستن و نوشتن اونها با تشخیص افکار اتوماتیک و خطاهای شناختی روی کاغذ دید روشن تری
از یه حال بد بهم میده و کنترلشون راحتتره که البته اینکار با تمرین خودآگاهی و زندگی کردن در حال میسر میشه .
خوشحالم بابت تجربه ای که داشتم و ممنون از همگی 🥰
با حضور در این دوره متوجه شدم که عیبی نداره گاهی حالم خوب نباشه و کارها رو اونجوری که میخوام پیش نبرم، باید کمی به خودم فرصت بدم نه اینکه با سختگیری نسبت به خودم، تو سیکل اضطراب گیر بیافتم. با صحبتهاب آقای دکتر نسبت به اضطراب و سایر احساساتم آگاهتر شدم و اینطوری بهتر میتونم خودم رو در موقعیتهای کنترل کنم
عرض سلام
این دوره رو دورهای مفید و کاربردی میدونم از این نظر که نه تنها به تمامی مطالب به خوبی وبه جا برای حل مسئله پرداخته شده بلکه بعد هر جلسه یک جلسه تمرینی در نظر گرفته شده وتو میتونی عملا تمرین کنی و برای حل مشکل خودت به کار ببندی
به نظر من تمرین نظاره کردن افکار اتوماتیک هنگام اظطراب در مورد من میتونه بسیار کمک کننده باشه وامیدوارم با تمرین بیشتر