سلام به هاوین عزیز
من بخاطر استرس و اضطراب دائمی که داشتم این دوره رو تهیه کردم و نکات بسیار عالی و مفیدی رو یاد گرفتم تو این دوره فهمیدم که ریشه مشکل از کجا هست و چطور باید به خودم توجه کنم و خوشحالم که تونستم یه قدمی برای حل مشکلم بردارم از تیم هاوین و دکتر تشکر میکنم امیدوارم همه بتونن بر مشکلاتشون غلبه کنن و خودشونو دوست داشته باشن..
سلام هاوین عزیز ، آقای دکتر حسینی و همه رفقای عزیزم. بسیار خوشحالم که خداوند کمک کرد تو این دوره شرکت کنم و به خودم و آنچه که در درونم میگذره آگاه‌تر بشم.
این دوره پر از نکات ریز و درشتی بود که به نظرم احتیاج هست چندین بار بهش گوش بدیم، نت برداریم و تمرینات رو انجام بدیم. اول اینکه نامگذاری چقدر مهم هست و می‌توانه تو نوع نگاهمون نسبت به مسأله و حل اون تغییر ایجاد کنه. تو زندگی روزمره همیشه شرایطی پیش میاد که با توجه به امکانات و داشته های ما قابل کنترل و پیش‌بینی نیست. اینکه یاد گرفتم تو این شرایط استرسم رو ببینم و بپذیرم که این هم بخشی از زندگیه و برای گذر از اون حالت تقلای زیادی نکنم. یه مطلب بسیار مهم برای خودم این بود که کسانی که انعطاف روانی ندارن اجتناب می‌کنند و من دلیل انجام ندادن خیلی از کارهایی رو که اسمش رو تنبلی و یا اهمال کاری می‌دونستم فهمیدم همین اجتناب بوده. متوجه شدم خیلی وقتها خطای شناختی باید و نباید باعث این عدم انعطاف و در نتیجه اجتناب شده. همیشه والد سرزنشگر باعث ایجاد تعارض میشه و این تعارض کلی انرژی از کودک میگیره که نتیجه اش میشه زندگی نکردن. همینطور مطلب خیلی مهم دیگه ایی که یاد گرفتم و نگاهم رو تغییر داد مثلث تعارض بود که نه تنها دلیل یکسری رفتارهای تکرار شونده خودم رو فهمیدم بلکه دیگران رو هم توانستم درک کنم. هر چی جلوتر رفتیم واقعا از شدت و فراوانی اضطرابم کاسته شد. و اینکه تو سختی‌ها احساس میکنم چیزی رو تحمل نمیکنم بلکه به عنوان درد زندگی می‌پذیرم. ببخشید طولانی شد اما باید آنچه در درونم بود رو میگفتم. ممنون
این دوره
باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و متوجه موقعیتهای استرس زا و اضطراب هایم شوم ، حال بدم رو تشخیص بدم و فکرهای اتوماتیک منفی رو شناسایی کنم ، به مسئله اضطراب ریشه ای نگاه کنم تا بتونم بهتر مدیریتش کنم . مسائل رو راحت تر بپذیرم و همین کمکم میکنه که با اضراب کمتری روبرو شوم .
از تکنیک جدول عوامل اضطراب استفاده کنم و مثلث تعارض رو برای تکرار رفتارهای اضطراب آمیزم ترسیم کنم.
ممنونم از مدرسه هاوین که من رو به سمت خودآگاهی هرچه بیشتر هدایت میکنه
سلام خدمت هاوین و تیم خفنش:
دوره اظطراب واقعا برای من عالی بود خیلی چیزا و فهمیدم و خیلی تاثیر روم داشت با آگاهی با اظطرابم ترسام استراستم غم و رنج هام بهتر میتونم بپذیرمشون و ازشون عبور کنم و همچنین با شناختشون خیلی راحت میتونم کنترلشون کنم همچنین فهمیدم که هیچ باید وجود نداره و ممکن خیلی وقتا زندگی کاملا برخلاف ما عمل کنه اما ما باید ادامه بدیم یاد گرفتم اینکه من آدم اظطاربی هستم تقصیر من نیست و باید درمان بشم و همینطور خودم و رو خیلی بهتر میشناسم و دردم میفهمم خیلی سپاسگزارم از شما و تیم خوبتون
سلام به همگی من اومدم نظرمو درمورد دوره ی مدیریت اظطراب بگم این دوره واقعا به زبون ساده و روانی تدریس شده و بهتون یاد میده که چطور صداهای ذهنتون رو گوش کنین و گفتگوهای ذهنی مثبت و منفی رو از هم تفکیک کنید و چطور با هرکدوم برخورد کنین. من با این دوره فهمیدم که گفت و گو های بی رحمانه ای با خودم دارم و بهتره یکم منصفانه تر و مهربون تر با خودم حرف بزنم. تونستم رو افکار لحظه ای که به ذهنم میان اسم بذارم و کمی خنثی تر باهاشون برخورد کنم و زیاد هم بهشون بال و پر ندم که بتونن منو تو خودشون غرق کنن. بنظرم پذیرش یکی از قشنگ ترین راه حل هایی که خیلی خوب میشه اگر ما درست یاد بگیریمش. البته پذیرش نه به معنای پذیرفتن و تسلیم شدن بلکه به معنای پذیرفتن و دنبال چاره گشتن. پیشنهاد میکنم این دوره رو بیشتر از یک بار ببینین چون من هربار که دیدم یه نکته جدید ازش دریافت کردم . ممنونم از دکتر ابیار حسینی و هاوین عزیز و تیم بی نظیر هاوین که کنارمون هستن و چیزایی بهمون یاد میدن که واقعا تغییر مثبتی در ما ایجاد میکنه.
اضطراب!
موضوعی که سال ها زندگی من رو تحت تاثیر قرار داد و علیرغم کمک گرفتن از روان درمانگر نتونستم باهاش کنار بیام، چون همه چی سطحی و کوتاه مدت بود و هیچ جایی اطلاعات ریشه ای راجع بهش یاد نگرفته بودم اما مدرسه ی هاوین مثل همیشه جایی بود که اطلاعات خیلی تخصصی رو در اختیار من قرار داد. شناخت عوامل اضطراب،تمایز بین اضطراب و استرس و ترس، هیجانات پایه ای، فکر کردن به خطاهای استدلالی، شکار افکار اتوماتیک، دیدگاهم نسبت به مرگ و زندگی، پذیرش خودم و از همه مهم تر اینکه زندگی درد داره،دریچه ی جدیدی از علم و بینش بود که به زیبایی هر چه تمام تر به روی من باز شد.
از آقای دکتر آبیار حسینی و تیم قدرتمند هاوین بابت آگاهی بخشیشون تشکر میکنم.
تقريبا اخراي دوره ام و بايد بگم شما مرحله به مرحله با خودت و چيزي که درونت ميگذره بيشتر اشنا ميشي.وقتي تمرينات و انجام ميدي متوجه چيزايي جديد راجب خودت ميشي که قبلا شايد جدي نميگرفتي ولي الان ميدوني ريشه در چي داره.به همين ترتيب کنترل کردن هر کدومشون براي شما راحتتر ميشه و احساس بهتري پيدا ميکنيد.کم کم ماجرا با تمرين هاي شما تبديل ميشه به تمرين روزانه و شما به خودت مياي ميبيني ناخوداگاه داري رفتار و فکرت و تحليل ميکني و دنبال ريشه ماجرا ميگردي و سعي ميکني حلش کني.مهم تر از هرچيزي اينه ک شما بالاخره ميفهميد مشکل از کجاست و شروع ميکنيد به حل کردنش و اعتماد به نفستون هم بالاتر ميره.
به نظرم این دوره خیلی کامل و خوب بود…
اینکه الان فرق استرس،ترس و اضطراب رو میدونم خودش باعث میشه از نگرانی هام کم بشه…
با شروع دوره وقتی کار های روزانمو انجام میدادم سعی میکردم حسی که توی اون لحظات دارم رو بررسی کنم و الان کاملا میتونم این ۳تا موضوع رو از هم تشخیص بدم و کنترلشون کنم
مچکرم❤️
سلام به همگی
خیلی ممنونم از تیم هاوین عزیز که این دوره کامل و کاربردی رو برای کنترل اضطراب تهیه و با قیمت مناسب ارائه کردن
مدتی بود که احساس میکردم نمیتونم اضطرابمو کنترل کنم و دلیلی هم براش پیدا نمیکردم اما الان با نکاتی که دکتر حسینی گفتن میتونم خیلی راحت متوجه دلیل اضطرابم بشم و اون رو کنترل کنم
یکی از بخش های دوره که خیلی برای من جذاب بود، خطاهای شناختی بودن و من متوجه شدم که چقدر باید و نبایدهایی که تو زندگیم دارم تونسته علاوه بر اضطراب باعث خشم و ناراحتی من بشه
این روزا میتونم با بررسی افکارم و انجام کارهای کوچیک، اضطراب مو به سادگی کنترل کنم
البته همونطور که دکتر حسینی هم گفتن این دوره مناسب افرادی مثله منه که اضطراب روند زندگیشونو مختل نکرده و به تراپی نیاز ندارن
توی این دوره مفید متوجه شدم که قرار نیست اضطرابمو از بین ببرم،قراره باهاش روبه رو بشم و بهش غلبه کنم.فهمیدم که قرار نیست توی این دنیا فقط شادی و خنده باشه ،زندگی تو این دنیا دردم داره گاهی ام ممکنه خیلی زیاد باشه.چیزی که مهمه اینه که من دائما در حال اگاهی جویی برای رفع مشکلاتم باشم.اینا مطالبین که من تو این دوره یاد گرفتم.(البته خلاصه شه)و اینکه اقای ابیار واقعا زیبا توضیح میدن و از هاوین عزیزم به خاطر تولید چنین دوره ای خیلی زیاد مچکرم❤❤
سلام به هاوین عزیز
من بخاطر استرس و اضطراب دائمی که داشتم این دوره رو تهیه کردم و نکات بسیار عالی و مفیدی رو یاد گرفتم تو این دوره فهمیدم که ریشه مشکل از کجا هست و چطور باید به خودم توجه کنم و خوشحالم که تونستم یه قدمی برای حل مشکلم بردارم از تیم هاوین و دکتر تشکر میکنم امیدوارم همه بتونن بر مشکلاتشون غلبه کنن و خودشونو دوست داشته باشن..
سلام هاوین عزیز ، آقای دکتر حسینی و همه رفقای عزیزم. بسیار خوشحالم که خداوند کمک کرد تو این دوره شرکت کنم و به خودم و آنچه که در درونم میگذره آگاه‌تر بشم.
این دوره پر از نکات ریز و درشتی بود که به نظرم احتیاج هست چندین بار بهش گوش بدیم، نت برداریم و تمرینات رو انجام بدیم. اول اینکه نامگذاری چقدر مهم هست و می‌توانه تو نوع نگاهمون نسبت به مسأله و حل اون تغییر ایجاد کنه. تو زندگی روزمره همیشه شرایطی پیش میاد که با توجه به امکانات و داشته های ما قابل کنترل و پیش‌بینی نیست. اینکه یاد گرفتم تو این شرایط استرسم رو ببینم و بپذیرم که این هم بخشی از زندگیه و برای گذر از اون حالت تقلای زیادی نکنم. یه مطلب بسیار مهم برای خودم این بود که کسانی که انعطاف روانی ندارن اجتناب می‌کنند و من دلیل انجام ندادن خیلی از کارهایی رو که اسمش رو تنبلی و یا اهمال کاری می‌دونستم فهمیدم همین اجتناب بوده. متوجه شدم خیلی وقتها خطای شناختی باید و نباید باعث این عدم انعطاف و در نتیجه اجتناب شده. همیشه والد سرزنشگر باعث ایجاد تعارض میشه و این تعارض کلی انرژی از کودک میگیره که نتیجه اش میشه زندگی نکردن. همینطور مطلب خیلی مهم دیگه ایی که یاد گرفتم و نگاهم رو تغییر داد مثلث تعارض بود که نه تنها دلیل یکسری رفتارهای تکرار شونده خودم رو فهمیدم بلکه دیگران رو هم توانستم درک کنم. هر چی جلوتر رفتیم واقعا از شدت و فراوانی اضطرابم کاسته شد. و اینکه تو سختی‌ها احساس میکنم چیزی رو تحمل نمیکنم بلکه به عنوان درد زندگی می‌پذیرم. ببخشید طولانی شد اما باید آنچه در درونم بود رو میگفتم. ممنون
این دوره
باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و متوجه موقعیتهای استرس زا و اضطراب هایم شوم ، حال بدم رو تشخیص بدم و فکرهای اتوماتیک منفی رو شناسایی کنم ، به مسئله اضطراب ریشه ای نگاه کنم تا بتونم بهتر مدیریتش کنم . مسائل رو راحت تر بپذیرم و همین کمکم میکنه که با اضراب کمتری روبرو شوم .
از تکنیک جدول عوامل اضطراب استفاده کنم و مثلث تعارض رو برای تکرار رفتارهای اضطراب آمیزم ترسیم کنم.
ممنونم از مدرسه هاوین که من رو به سمت خودآگاهی هرچه بیشتر هدایت میکنه
سلام خدمت هاوین و تیم خفنش:
دوره اظطراب واقعا برای من عالی بود خیلی چیزا و فهمیدم و خیلی تاثیر روم داشت با آگاهی با اظطرابم ترسام استراستم غم و رنج هام بهتر میتونم بپذیرمشون و ازشون عبور کنم و همچنین با شناختشون خیلی راحت میتونم کنترلشون کنم همچنین فهمیدم که هیچ باید وجود نداره و ممکن خیلی وقتا زندگی کاملا برخلاف ما عمل کنه اما ما باید ادامه بدیم یاد گرفتم اینکه من آدم اظطاربی هستم تقصیر من نیست و باید درمان بشم و همینطور خودم و رو خیلی بهتر میشناسم و دردم میفهمم خیلی سپاسگزارم از شما و تیم خوبتون
سلام به همگی من اومدم نظرمو درمورد دوره ی مدیریت اظطراب بگم این دوره واقعا به زبون ساده و روانی تدریس شده و بهتون یاد میده که چطور صداهای ذهنتون رو گوش کنین و گفتگوهای ذهنی مثبت و منفی رو از هم تفکیک کنید و چطور با هرکدوم برخورد کنین. من با این دوره فهمیدم که گفت و گو های بی رحمانه ای با خودم دارم و بهتره یکم منصفانه تر و مهربون تر با خودم حرف بزنم. تونستم رو افکار لحظه ای که به ذهنم میان اسم بذارم و کمی خنثی تر باهاشون برخورد کنم و زیاد هم بهشون بال و پر ندم که بتونن منو تو خودشون غرق کنن. بنظرم پذیرش یکی از قشنگ ترین راه حل هایی که خیلی خوب میشه اگر ما درست یاد بگیریمش. البته پذیرش نه به معنای پذیرفتن و تسلیم شدن بلکه به معنای پذیرفتن و دنبال چاره گشتن. پیشنهاد میکنم این دوره رو بیشتر از یک بار ببینین چون من هربار که دیدم یه نکته جدید ازش دریافت کردم . ممنونم از دکتر ابیار حسینی و هاوین عزیز و تیم بی نظیر هاوین که کنارمون هستن و چیزایی بهمون یاد میدن که واقعا تغییر مثبتی در ما ایجاد میکنه.
اضطراب!
موضوعی که سال ها زندگی من رو تحت تاثیر قرار داد و علیرغم کمک گرفتن از روان درمانگر نتونستم باهاش کنار بیام، چون همه چی سطحی و کوتاه مدت بود و هیچ جایی اطلاعات ریشه ای راجع بهش یاد نگرفته بودم اما مدرسه ی هاوین مثل همیشه جایی بود که اطلاعات خیلی تخصصی رو در اختیار من قرار داد. شناخت عوامل اضطراب،تمایز بین اضطراب و استرس و ترس، هیجانات پایه ای، فکر کردن به خطاهای استدلالی، شکار افکار اتوماتیک، دیدگاهم نسبت به مرگ و زندگی، پذیرش خودم و از همه مهم تر اینکه زندگی درد داره،دریچه ی جدیدی از علم و بینش بود که به زیبایی هر چه تمام تر به روی من باز شد.
از آقای دکتر آبیار حسینی و تیم قدرتمند هاوین بابت آگاهی بخشیشون تشکر میکنم.
تقريبا اخراي دوره ام و بايد بگم شما مرحله به مرحله با خودت و چيزي که درونت ميگذره بيشتر اشنا ميشي.وقتي تمرينات و انجام ميدي متوجه چيزايي جديد راجب خودت ميشي که قبلا شايد جدي نميگرفتي ولي الان ميدوني ريشه در چي داره.به همين ترتيب کنترل کردن هر کدومشون براي شما راحتتر ميشه و احساس بهتري پيدا ميکنيد.کم کم ماجرا با تمرين هاي شما تبديل ميشه به تمرين روزانه و شما به خودت مياي ميبيني ناخوداگاه داري رفتار و فکرت و تحليل ميکني و دنبال ريشه ماجرا ميگردي و سعي ميکني حلش کني.مهم تر از هرچيزي اينه ک شما بالاخره ميفهميد مشکل از کجاست و شروع ميکنيد به حل کردنش و اعتماد به نفستون هم بالاتر ميره.
به نظرم این دوره خیلی کامل و خوب بود…
اینکه الان فرق استرس،ترس و اضطراب رو میدونم خودش باعث میشه از نگرانی هام کم بشه…
با شروع دوره وقتی کار های روزانمو انجام میدادم سعی میکردم حسی که توی اون لحظات دارم رو بررسی کنم و الان کاملا میتونم این ۳تا موضوع رو از هم تشخیص بدم و کنترلشون کنم
مچکرم❤️
سلام به همگی
خیلی ممنونم از تیم هاوین عزیز که این دوره کامل و کاربردی رو برای کنترل اضطراب تهیه و با قیمت مناسب ارائه کردن
مدتی بود که احساس میکردم نمیتونم اضطرابمو کنترل کنم و دلیلی هم براش پیدا نمیکردم اما الان با نکاتی که دکتر حسینی گفتن میتونم خیلی راحت متوجه دلیل اضطرابم بشم و اون رو کنترل کنم
یکی از بخش های دوره که خیلی برای من جذاب بود، خطاهای شناختی بودن و من متوجه شدم که چقدر باید و نبایدهایی که تو زندگیم دارم تونسته علاوه بر اضطراب باعث خشم و ناراحتی من بشه
این روزا میتونم با بررسی افکارم و انجام کارهای کوچیک، اضطراب مو به سادگی کنترل کنم
البته همونطور که دکتر حسینی هم گفتن این دوره مناسب افرادی مثله منه که اضطراب روند زندگیشونو مختل نکرده و به تراپی نیاز ندارن
توی این دوره مفید متوجه شدم که قرار نیست اضطرابمو از بین ببرم،قراره باهاش روبه رو بشم و بهش غلبه کنم.فهمیدم که قرار نیست توی این دنیا فقط شادی و خنده باشه ،زندگی تو این دنیا دردم داره گاهی ام ممکنه خیلی زیاد باشه.چیزی که مهمه اینه که من دائما در حال اگاهی جویی برای رفع مشکلاتم باشم.اینا مطالبین که من تو این دوره یاد گرفتم.(البته خلاصه شه)و اینکه اقای ابیار واقعا زیبا توضیح میدن و از هاوین عزیزم به خاطر تولید چنین دوره ای خیلی زیاد مچکرم❤❤