سلام و وقت بخیر به هاوین عزیز و تیم خوبش
خدا قوت میگم به تیم خوبتون که محتواهای بسیار مفید و کاربردی تهیه میکنید.
مسترکلس مدیریت اضطراب، خیلی دوره مفید و کاربردی هستش. این دوره بسیار واضح و گویا، موضوع اضطراب و راهکارهای مواجه شدن با اون رو توضیح میده. آقای آبیار حسینی واقعا مطالب رو گویا بیان میکنند و مثال‌هایی که میزنن ملموس و قابل درک هستش. من از این دوره بسیار راضی بودم.
یک تشکر ویژه هم از رفیق راه مدیریت اضطراب دارم. همراهی ایشون باعث دلگرمی و ایجاد حس صمیمیت برای من شد و مشتاقانه تمرین‌ها رو انجام میدادم.
امیدوارم موفق باشید
سلام و وقت بخير. من به عنوان كسي كه يه آدم مضطرب محسوب ميشه و اين اضطرابش دلايل مختلفي داره از محتواي اين دوره لذت بردم و تونستم شناخت و ديد بهتري به مسائل و مشكلاتم پيدا كنم. واقعا امكان نداره كه انسنان در طول زندگيش هيچ اضطرابي رو تجربه نكنه و تنها راه حل همينه كه نسبت بهش شناخت پيدا كنه و بتونه كنترلش كنه و به قول آقاي دكتر گاهي هم بفهمه كه نبايد هيچ كاري كنه فقط بايد اضطراب و ترسهاشو بپذيره و از دور نظاره گرشون باشه. نحوه بيان مطالب نسبت به دوره رابطه يكم سنگين تر و به نوعي آكادميك تر بودن اما بازهم من از اين روش گفت و گو لذت بردم و نكات برام خيلي ملموس و مفيد بودن. اينو دوست داشتم كه ابعاد اضطرابو از فردي ترين شرايط تا اجتماعي ترين شرايط بررسي كرديم و خيلي با اين نظر دكتر موافق بودم كه همه ي آدماي اين جامعه از يه بستر دارن ميان و براي بهبود نهايي و طولاني مدت يه كشور لازمه از خودمون شروع كنيم. با تمرينايي كه مخصوص پذيرش اضطراب بود هم خيلي خيلي حال كردم 🙂
اول با تشکر از هاوین و تیم عزیز مدرسه هاوین و دکتر حسینی🤍
محتوای این مدرسه همیشه باعث ارامش خاطر من میشه و دلگرمم میکنه . از طرفی هم یه اطمینان خاطری نسبت به مطالب ورکشاپ های مدرسه هاوین هست از این جهت که برای هر دوره وقت گذاشته شده و با افراد متخصص همکاری شده
شرکت در مسترکلس کاهش اضطراب از تجربه‌های لذت بخش و دوست داشتی برای من بود. این دوره با ارائه مطالب جامع در مورد ترس، اضطراب و استرس، دیدگاه من رو نسبت به این موضوعات روشن کرد و مثال‌های که ارائه شد باعث شد بتونم مفاهیم رو بهتر در زندگی روزمره‌ام به کار بگیرم. در انتهای این دوره من متوجه شدم که چطور با تلاش خودم میتونم به کنترل استرس و اضطرابم کمک کنم
در اخر توصیه میکنم ورکشاپ عزت نفس رو هم همراه این مسترکلس شرکت کنید. مطالب این دو دوره تکمیل کننده ی همدیگه هستن👌
از اونجایی که برای من، احساسات منفی بیشتر از جنس اضطراب هستن تا استرس و ترس، مطالبی که در ورکشاپ عزت نفس بهشون اشاره شد، در کنار تمرینات همین دوره، بهم کمک کرد تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم و اضطرابی که به خودم وارد میکنم رو کاهش بدم
سلام به تیم هاوین و دوستان
دوره خیلی مفیدی بود و بیان ساده اقای دکتر و مثال های ملموس هاوین عزیز بسیار کمک کننده بود. آگاهی بخش بود و حس میکنم بهتر میتونم احساساتم رو مدیریت کنم و بهتر بتونم توضیحشون بدم.
تمرین های کاربردی که باید به طور مداوم انجام بشه تا تاثیر خودشو بزار و همه میدونیم که تغییر یک شبه نیست. سعی کنیم خودمونو دوست داشته باشیم بپذیریم و اینقدر به خودمون فشار نیاریم.
من واقعا ممنونم از آقای دکتر آبیاری و هاوین و تیمش بخاطر این دوره❤️
توی دوره مدیریت اضطراب یاد گرفتیم که اضطراب توی هر حوزه (شناختی،هیجلنی،بدنی) منجر به چه علامتی در جسم و روح ما میشه ،تونستیم معنای دقیق استرس،اضطراب،ترس رو دقیق بشناسیم دیگه توی هر موقعیت نگیم استرس دارم ..درست تشخیص بدیم ،تشخیص درست منجر به راه حل درست میشه ..
یاد گرفتیم که اصلا چه عواملی باعث استرس میشه آگاه بودم که الان استرس دارم بخاطر اینه که مثلاً اینجا نااشناست یا من تسلط کافی روی این موضوع ندارم که توی این دوره متوجه شدم دقیقا ۳عامل که باعث افزایش سطح استرسمون هست(پیش بینی ناپذیری،کنرل ناپذیری،امکانات)
هست راه حلش پذیرفتن،مواجه شدن هست.
هیجانات منفی رو شناختم ،که پشت این هیجانات افکار اتوماتیک منفی بودند که برام بسیار آشنا بود این مورد چون خودم باهاش مواجه هستم، و متوجه شدم پشت «افکار اتوماتیک»خطاهای استدلالی هست .که کمالگراها مثل من بیشتر باهاش آشنا هستند🥴.واینها ریشه داره در کودکی که باید طرحواره هامونو بشناسیم و درمان کنیم..
با مثلث تعارض آشنا شدم که برام تازه بود…👏
و متوجه شدم علت خریدهای بی وقفه و سریال دیدن های زیاد،یا فست فود خوردن زمان اضطراب یک دفاع هست
یاد گرفتیم که زندگی درد داره و ما نباید اون درد رو به رنج تبدیل کنیم ،مثل آمپول زدن .💉.بپذیریم و رها کنیم خودمونو😌
وگرنه هم آمپولو میخوریم هم درد مضاعفی باید حین و بعد از تزریق تحمل کنیم.😅
نکته عالی دیگه که برام تازگی داشت نماد زندگی(یین و یانگ) زندگی بدی یا خوبی مطلق نیست
مواجه شدن باحال بد،مثال اتوبوس،دریا،قطار خوب بود
اینکه خودمونو دستی دستی نندازیم زیر واگن‌های افکار منفی و به کنیم ،اجازه عبور دهیم.
در نهایت برای ما کمالگراها: باید پذیرفت که ما انسانها معمولی هستیم و کامل نیستیم مجموعه خصیصه های مثبت و منفی میشود «من» پس میشود جاهایی موفق نباشیم …اگر موفق نشدم باید توی اون حوزه مطالعه و تمرین و تکرار داشته باشم اگر دوست داشته باشم.
و تشکر از آقای دکتر و هاوین عزیز برای آموزش این دوره.
مرحله اول باعث شناخت و تمیز دادن موارد و آگاهی من شد
که برای برطرف شدنش قطعا باید ریشه ای تر و به کمک تراپی اضطرابهامونو درمان کنیم.
(البته این دوره همزمانی داشت با جلسات مشاوره من )
نکته اول این دوره این بود که بین اضطراب٬ استرس و ترس بتونیم تفاوت قاءل شیم و بدونیم چه زمان هایی کدومشه و الکی برچسب نزنیم اینطوری از استرسمون استفاده مفید میکنیم. نکته بعدی از نظر من و تمرین خیلی خوب عوض کردن حرف های والد سرزنشگره و تبدیلشون به جمله خبری. من دوست داشتم بحث مربوط به اگزیستانسیالیسم بیشتر باز میشد چون من حس میکنم یکی از دلایل اضطرابم اینه که شاید میترسم تمام قد مسیولیت انتخابم رو برعهده بگیرم و فک میکنم ممکنه از پسش برنیام.
این نکته که لازم نیست بقیه رو راضی نگه دارم مخصوصا که اونا هم منو راضی نگه نمیدارن خیلی به من کمک کننده بود. خیلی چیزا رو ممکنه والدین نپذیرن ولی این نباید عامل اضطراب من بشه. تمرینی که مربوط میشد به نگاه کردن به قطاری که افکار من رو واگن هاش نوشته شدن خیلی تمرین موثری بود برای من. هروقت حس اضطراب سراغم میاد سعی میکنم تجسمش کنم که یه قطاره و افکار دارن رد میشن.
دوره خوبی بود ولی لازمه اینو بدونیم و با خودمون تکرار کنیم که تغییر یک شبه اتفاق نمیوفته و فقط با فکر کردن و کاری نکردن آدم تغییر نمیکنه. تمرین ها ساده ان ولی به شدت کاربردی. حتما خوبه که انجامشون بدیم و ترس ها و اضطراب ها رو تصور کنیم. تکرارش در نهایت باعث میشه تثبیت شه و ذره ذره عوض بشیم 🙂
سلام و خداقوت
دوره از نظر منی که مداوم از بچگی با استرس و اضطراب همراه بودم کمک کننده بود.
یاد گرفتم پذیرش یکسری خطاها و کمبود ها به حال خوب خودم و اضطراب ناشی از دیدی که دیگران بهم دارند کمک میکنه.
یاد گرفتم همه میتونن اشتباه کنند و خودم رو آنقدر آزار ندم و در آخر باید مجدد دوره را ببینم و تمرینات را انجام بدم تا این آموزش عمیقأ وارد زندگیم بشه.
سپاس از تیم مدرسه هاوین ، آقای دکتر و هاوین عزیز
سلام و خداقوت ب مدرسه هاوین🌻💛
حقیقتاتا جلسه ی چهارم یخورده گیجی و گنجی رو تجربه کردم چون بیشتر انگار داشتم اطلاعات دریافت میکردم ولی اتفاق قشنگه برام تو جلسه پنجم افتاد که من (اینرو با تمام وجودم و تک تک سلولهام میگم)یه حس ارامش خاطر و اسودگی عجیبی رو تجربه کردم که میتونم بگم کل دوره ی طرف و جلسه پنجم ی طرف.حالا چرا ،چون سه تا تمرین خوشگل ب اسم اوتوبوس و قطار و دریای طوفانی داشت که من وقتی این تمرینهارو توضیح میدادن بطور ناخوداگاه شرایطی ک برای من پیش اومده بود رو جایگذاری میکردم تو ذهنم و لذت بخش و چه بسا که ارامش بخش بود برام..
و بعنوان اخرین حرفم میخوام حرف اقای دکتر ابیار حسینی رو بنویسم که گفتن:ما اگر توجه و قضاوت دیگران برامون مهمه بخاطر اینه که من خودم رو انگونه که هستم نپذیرفتم و خودم رو ممممششششرررررووووطططط(مشروط)پذیرفتم💔
سلام و خداقوت به تیم عزیز مدرسه هاوین💕✨
خواستم بگم چقدر این مسترکلکس برام مفید بوده و باعث شده عمیق تر راجع به مسائل عاطفی فکر کنم و چقدر خانم دکتر عزیز با آرامش شون حس خوبی رو انتقال میدن و راهکار های عملی جذابی رو پیشنهاد دادن…ممنونم ازتون🩷
سلام و وقت بخیر به هاوین عزیز و تیم خوبش
خدا قوت میگم به تیم خوبتون که محتواهای بسیار مفید و کاربردی تهیه میکنید.
مسترکلس مدیریت اضطراب، خیلی دوره مفید و کاربردی هستش. این دوره بسیار واضح و گویا، موضوع اضطراب و راهکارهای مواجه شدن با اون رو توضیح میده. آقای آبیار حسینی واقعا مطالب رو گویا بیان میکنند و مثال‌هایی که میزنن ملموس و قابل درک هستش. من از این دوره بسیار راضی بودم.
یک تشکر ویژه هم از رفیق راه مدیریت اضطراب دارم. همراهی ایشون باعث دلگرمی و ایجاد حس صمیمیت برای من شد و مشتاقانه تمرین‌ها رو انجام میدادم.
امیدوارم موفق باشید
سلام و وقت بخير. من به عنوان كسي كه يه آدم مضطرب محسوب ميشه و اين اضطرابش دلايل مختلفي داره از محتواي اين دوره لذت بردم و تونستم شناخت و ديد بهتري به مسائل و مشكلاتم پيدا كنم. واقعا امكان نداره كه انسنان در طول زندگيش هيچ اضطرابي رو تجربه نكنه و تنها راه حل همينه كه نسبت بهش شناخت پيدا كنه و بتونه كنترلش كنه و به قول آقاي دكتر گاهي هم بفهمه كه نبايد هيچ كاري كنه فقط بايد اضطراب و ترسهاشو بپذيره و از دور نظاره گرشون باشه. نحوه بيان مطالب نسبت به دوره رابطه يكم سنگين تر و به نوعي آكادميك تر بودن اما بازهم من از اين روش گفت و گو لذت بردم و نكات برام خيلي ملموس و مفيد بودن. اينو دوست داشتم كه ابعاد اضطرابو از فردي ترين شرايط تا اجتماعي ترين شرايط بررسي كرديم و خيلي با اين نظر دكتر موافق بودم كه همه ي آدماي اين جامعه از يه بستر دارن ميان و براي بهبود نهايي و طولاني مدت يه كشور لازمه از خودمون شروع كنيم. با تمرينايي كه مخصوص پذيرش اضطراب بود هم خيلي خيلي حال كردم 🙂
اول با تشکر از هاوین و تیم عزیز مدرسه هاوین و دکتر حسینی🤍
محتوای این مدرسه همیشه باعث ارامش خاطر من میشه و دلگرمم میکنه . از طرفی هم یه اطمینان خاطری نسبت به مطالب ورکشاپ های مدرسه هاوین هست از این جهت که برای هر دوره وقت گذاشته شده و با افراد متخصص همکاری شده
شرکت در مسترکلس کاهش اضطراب از تجربه‌های لذت بخش و دوست داشتی برای من بود. این دوره با ارائه مطالب جامع در مورد ترس، اضطراب و استرس، دیدگاه من رو نسبت به این موضوعات روشن کرد و مثال‌های که ارائه شد باعث شد بتونم مفاهیم رو بهتر در زندگی روزمره‌ام به کار بگیرم. در انتهای این دوره من متوجه شدم که چطور با تلاش خودم میتونم به کنترل استرس و اضطرابم کمک کنم
در اخر توصیه میکنم ورکشاپ عزت نفس رو هم همراه این مسترکلس شرکت کنید. مطالب این دو دوره تکمیل کننده ی همدیگه هستن👌
از اونجایی که برای من، احساسات منفی بیشتر از جنس اضطراب هستن تا استرس و ترس، مطالبی که در ورکشاپ عزت نفس بهشون اشاره شد، در کنار تمرینات همین دوره، بهم کمک کرد تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم و اضطرابی که به خودم وارد میکنم رو کاهش بدم
سلام به تیم هاوین و دوستان
دوره خیلی مفیدی بود و بیان ساده اقای دکتر و مثال های ملموس هاوین عزیز بسیار کمک کننده بود. آگاهی بخش بود و حس میکنم بهتر میتونم احساساتم رو مدیریت کنم و بهتر بتونم توضیحشون بدم.
تمرین های کاربردی که باید به طور مداوم انجام بشه تا تاثیر خودشو بزار و همه میدونیم که تغییر یک شبه نیست. سعی کنیم خودمونو دوست داشته باشیم بپذیریم و اینقدر به خودمون فشار نیاریم.
من واقعا ممنونم از آقای دکتر آبیاری و هاوین و تیمش بخاطر این دوره❤️
توی دوره مدیریت اضطراب یاد گرفتیم که اضطراب توی هر حوزه (شناختی،هیجلنی،بدنی) منجر به چه علامتی در جسم و روح ما میشه ،تونستیم معنای دقیق استرس،اضطراب،ترس رو دقیق بشناسیم دیگه توی هر موقعیت نگیم استرس دارم ..درست تشخیص بدیم ،تشخیص درست منجر به راه حل درست میشه ..
یاد گرفتیم که اصلا چه عواملی باعث استرس میشه آگاه بودم که الان استرس دارم بخاطر اینه که مثلاً اینجا نااشناست یا من تسلط کافی روی این موضوع ندارم که توی این دوره متوجه شدم دقیقا ۳عامل که باعث افزایش سطح استرسمون هست(پیش بینی ناپذیری،کنرل ناپذیری،امکانات)
هست راه حلش پذیرفتن،مواجه شدن هست.
هیجانات منفی رو شناختم ،که پشت این هیجانات افکار اتوماتیک منفی بودند که برام بسیار آشنا بود این مورد چون خودم باهاش مواجه هستم، و متوجه شدم پشت «افکار اتوماتیک»خطاهای استدلالی هست .که کمالگراها مثل من بیشتر باهاش آشنا هستند🥴.واینها ریشه داره در کودکی که باید طرحواره هامونو بشناسیم و درمان کنیم..
با مثلث تعارض آشنا شدم که برام تازه بود…👏
و متوجه شدم علت خریدهای بی وقفه و سریال دیدن های زیاد،یا فست فود خوردن زمان اضطراب یک دفاع هست
یاد گرفتیم که زندگی درد داره و ما نباید اون درد رو به رنج تبدیل کنیم ،مثل آمپول زدن .💉.بپذیریم و رها کنیم خودمونو😌
وگرنه هم آمپولو میخوریم هم درد مضاعفی باید حین و بعد از تزریق تحمل کنیم.😅
نکته عالی دیگه که برام تازگی داشت نماد زندگی(یین و یانگ) زندگی بدی یا خوبی مطلق نیست
مواجه شدن باحال بد،مثال اتوبوس،دریا،قطار خوب بود
اینکه خودمونو دستی دستی نندازیم زیر واگن‌های افکار منفی و به کنیم ،اجازه عبور دهیم.
در نهایت برای ما کمالگراها: باید پذیرفت که ما انسانها معمولی هستیم و کامل نیستیم مجموعه خصیصه های مثبت و منفی میشود «من» پس میشود جاهایی موفق نباشیم …اگر موفق نشدم باید توی اون حوزه مطالعه و تمرین و تکرار داشته باشم اگر دوست داشته باشم.
و تشکر از آقای دکتر و هاوین عزیز برای آموزش این دوره.
مرحله اول باعث شناخت و تمیز دادن موارد و آگاهی من شد
که برای برطرف شدنش قطعا باید ریشه ای تر و به کمک تراپی اضطرابهامونو درمان کنیم.
(البته این دوره همزمانی داشت با جلسات مشاوره من )
نکته اول این دوره این بود که بین اضطراب٬ استرس و ترس بتونیم تفاوت قاءل شیم و بدونیم چه زمان هایی کدومشه و الکی برچسب نزنیم اینطوری از استرسمون استفاده مفید میکنیم. نکته بعدی از نظر من و تمرین خیلی خوب عوض کردن حرف های والد سرزنشگره و تبدیلشون به جمله خبری. من دوست داشتم بحث مربوط به اگزیستانسیالیسم بیشتر باز میشد چون من حس میکنم یکی از دلایل اضطرابم اینه که شاید میترسم تمام قد مسیولیت انتخابم رو برعهده بگیرم و فک میکنم ممکنه از پسش برنیام.
این نکته که لازم نیست بقیه رو راضی نگه دارم مخصوصا که اونا هم منو راضی نگه نمیدارن خیلی به من کمک کننده بود. خیلی چیزا رو ممکنه والدین نپذیرن ولی این نباید عامل اضطراب من بشه. تمرینی که مربوط میشد به نگاه کردن به قطاری که افکار من رو واگن هاش نوشته شدن خیلی تمرین موثری بود برای من. هروقت حس اضطراب سراغم میاد سعی میکنم تجسمش کنم که یه قطاره و افکار دارن رد میشن.
دوره خوبی بود ولی لازمه اینو بدونیم و با خودمون تکرار کنیم که تغییر یک شبه اتفاق نمیوفته و فقط با فکر کردن و کاری نکردن آدم تغییر نمیکنه. تمرین ها ساده ان ولی به شدت کاربردی. حتما خوبه که انجامشون بدیم و ترس ها و اضطراب ها رو تصور کنیم. تکرارش در نهایت باعث میشه تثبیت شه و ذره ذره عوض بشیم 🙂
سلام و خداقوت
دوره از نظر منی که مداوم از بچگی با استرس و اضطراب همراه بودم کمک کننده بود.
یاد گرفتم پذیرش یکسری خطاها و کمبود ها به حال خوب خودم و اضطراب ناشی از دیدی که دیگران بهم دارند کمک میکنه.
یاد گرفتم همه میتونن اشتباه کنند و خودم رو آنقدر آزار ندم و در آخر باید مجدد دوره را ببینم و تمرینات را انجام بدم تا این آموزش عمیقأ وارد زندگیم بشه.
سپاس از تیم مدرسه هاوین ، آقای دکتر و هاوین عزیز
سلام و خداقوت ب مدرسه هاوین🌻💛
حقیقتاتا جلسه ی چهارم یخورده گیجی و گنجی رو تجربه کردم چون بیشتر انگار داشتم اطلاعات دریافت میکردم ولی اتفاق قشنگه برام تو جلسه پنجم افتاد که من (اینرو با تمام وجودم و تک تک سلولهام میگم)یه حس ارامش خاطر و اسودگی عجیبی رو تجربه کردم که میتونم بگم کل دوره ی طرف و جلسه پنجم ی طرف.حالا چرا ،چون سه تا تمرین خوشگل ب اسم اوتوبوس و قطار و دریای طوفانی داشت که من وقتی این تمرینهارو توضیح میدادن بطور ناخوداگاه شرایطی ک برای من پیش اومده بود رو جایگذاری میکردم تو ذهنم و لذت بخش و چه بسا که ارامش بخش بود برام..
و بعنوان اخرین حرفم میخوام حرف اقای دکتر ابیار حسینی رو بنویسم که گفتن:ما اگر توجه و قضاوت دیگران برامون مهمه بخاطر اینه که من خودم رو انگونه که هستم نپذیرفتم و خودم رو ممممششششرررررووووطططط(مشروط)پذیرفتم💔
سلام و خداقوت به تیم عزیز مدرسه هاوین💕✨
خواستم بگم چقدر این مسترکلکس برام مفید بوده و باعث شده عمیق تر راجع به مسائل عاطفی فکر کنم و چقدر خانم دکتر عزیز با آرامش شون حس خوبی رو انتقال میدن و راهکار های عملی جذابی رو پیشنهاد دادن…ممنونم ازتون🩷