دوره بسیار خوبی بود. روانشناس به خوبی مطالب رو دسته بندی و منسجم می کرد و بیش از اندازه توضیح نمیداد. نحوه بیانشم خواب اور و حوصله سر بر نبود و مثل کلاسای دانشگاه و مدرسه نیست. از اون طرفم اینجوری نبود که بخواد شما رو بکشونه سمت جلسات مشاوره خصوصی! چیزی که قبلا توی دوره های روانشاسای دیگه تجربه کرده بودم. مطالبی که توی این دوره گفته شد برای کسی که به قول دکتر بی قراره و اضطراب فراگیری که زندگیش رو مختل کرده باشه نداره کاملا کافیه. اگر هم که اضطراب فراگیر دارید این دوره می تونه کنار جلسات روان درمانی بسیار بهتون کمک کنه. نقطه مثبت بعدی دیگه این بود که دکتر مدام از چیزایی که یاد میده توی مثالای مختلف استفاده می کنه و بهتون کمک می کنه بفهمید چطور باید از مطالب که اینجا یاد می گیرید استفاده کنید. تمرین های جداگونه هم دارید که برای رفیق راه اموزشی ارسال می کنید تا اگر بازم نفهمیدید چطور باید از حرفای اقای دکتر استفاده کنید بهتون کمک کنه. تنها نقطه ضعفش این بود که زود تموم شد:) من دوست داشتم بازم به حرفای اقای دکتر در مورد این موضوع گوش بدم. من از دوره با توجه به هزینه ای که پرداخت کدم خیلی راضی بوم. یکی از بهترین سرمایه گذاری های زندگیم تا لان بود.
سلام هاوین عزیز خیلی ممنونم بخاطر دوره خوبتون تو این دوره خیلی تجربیات خوبی کسب کردم خیلی تمرینات خوبی انجام دادم و هر روز تو موقعیت های اضطراب اور مختلف ی سری تمرینا رو به صورت ذهنی انجام میدم تا اضطراب و استرسمو کم کنم باعث شد یاد بگیرم فرق استرس و ترس و اضطراب و بهتر کنترلشون کنم و همینطور رفیق راه که خیلی کمکم کرد و بهم دلگرمی داد و با چالش هایی که انجام دادیم باعث شد بتونم احساس بهتری به خودم داشته باشم و به طور کل بتونم اضطراب و استرسامو مدیریت کنم ازتون بسیار ممنونم و امیدوارم همیشه موفق باشین و دختر های دیگه هاوینم بتونن از این دوره به خوبی استفاده کنن
سلام به همگی
این دوره برای من آگاهی داشت ازینکه اضطراب رو ممکن بود با استرس و ترس و غم یا خشم اشتباه کنم و با صحبت های روان دکتر آبیار حسینی متوجه این موضوع شدم و وقتی هم مضطرب میشم سعی میکنم اول تشخیصش بدم که استرسه یا اضطراب و بعد به سراغ پذیرشش برم و از اون نترسم چون هیچ چیزی توی این دنیا ماندگار نیست
سلام فاطمه جان
دختر باانگیزه با حرف‌های قشنگت به تیم هاوین انگیزه و انرژی دو چندان میدی💛💪
از اینکه برای رشد و آگاهی خودت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی خوشحالم دختر قوی💎
نسترن
خیلی خوشحالم که با مدرسه هاوین آشنا شدم و خوشحال‌ترم که این دوره رو تهیه کردم. با دیدن محتوای پیج کم و بیش متوجه شده بودم که دچار اضطراب هستم و اینطور بود که تصمیم گرفتم دوره رو تهیه کنم. بیشتر اوقات حال بدی داشتم که نمیدونستم چی هست! فقط حس بد بهم دست می‌داد و جلوی فعالیت‌هام رو می‌گرفت. بعد از دیدن دوره یاد گرفتم روی حس‌هام اسم بذارم(خشم، غم و اضطراب)، افکار اتوماتیک پشتش رو شناسایی کنم و بررسی کنم چه خطای شناختی باعث این حس شده. با انجام تکنیک‌ها تا حدودی تونستم این اضطراب رو کنترل کنم. در مواقعی که حس بد رو تجربه میکنم سعی میکنم تکنیک‌ها رو به یاد بیارم و انجامشون بدم و ناباورانه اون حس کمرنگ‌تر میشه. چرا ناباورانه؟! چون فکر نمی‌کردم حس و حالم رو بتونم بهتر کنم به طوری که علائم بدنی مثل تپش قلب هم کمتر بشه. صحبت‌های آقای دکتر و بیان شیوای ایشون باعث شد که از تمام دقایقی که برای دیدن دوره گذاشتم لذت ببرم. به این دوره نیاز داشتم و پیشرفت رو در خودم بعد از دیدنش احساس میکنم:)
سپاسگزارم از هاوین، آقای دکتر آبیار و تمام اعضای تیم
سلام نسترن جان
عزیزدلم برای همراهیت و بیان نظر قشنگت بی نهایت سپاس گزارم💛
ممنون که تجربه‌ات رو صادقانه با تیم هاوین مطرح کردی 🌻
چقدر به دخترهای آگاهی مثل تو نیاز داریم، ممنونم
شرمین مرادی
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه
اول از همه میخواستم از مدرسه هاوین و تیم پشتیبانشون و حتی دکتر آبیار تشکر کنم که به فکر ما هستن
من دوره اظطراب رو شرکت کردم و راضی بودم و خیلی ممنونم از دکتر آبیار که هر بخش و هر جلسه رو خوب توضیح دادن و موضوعات رو خوب تفکیک کردن تا بهتر بفهمیم و من الان در هر موقعیتی میتونم راحت تشخیص بدم ک حالی که بهم دست داده از استرسه یا اظطراب و یا ترس و دلیل زیاد اظطراب داشتنم از چی هست وهم میتونم وقتی ب گذشته فک میکنم الان میفهمم دلیل زیاد خشمگین شدنم و یا ناراحت شدنم از چی بوده و همچنین از تیم رفیق راهم تشکر میکنم که با انجام چالشی که آخرسر گفتن درصد اظطراب کم شده و دیدگاهم ب بایدهام تغییر کرد و حسم خوب شد
و اگه یک انتقاد داشته باشم درسته دکتر مثال هم گفتن ولی نظر من این هست که کاش مثال های زیادی میزدن واون تمیریناتی که گفته بودن رو روش حل میکردن تا بهتر تر هم متوجه بشیم بازم خیلی ممنونم از زحماتتون عالی هستین😊🙏❤️🌹
درود به تیم پر تلاش مدرسه ی هاوین و هر دختری که داره این متنو میخونه و برای رشد و آرامشش تلاش میکنه =)))
من قبل از این دوره ، توی دوره ی دیگه درباره همین موضوع اضطراب شرکت کرده بودم و دوره انقدر سریع پیش می رفت که خودش باعث افزایش اضطرابم شده بود و نصفه رهاش کردم . فکر نمی کردم بتونم به دوره دیگه ای اعتماد کنم اما الان از تصمیمی که گرفتم واقعا راضی هستم . اول از همه متوجه شدم تمام احساساتی که تجربه میکنم فقط اضطراب نیستن و گاهی دچار استرس میشم . فرق بین این دو مورد و غم و خشم رو فهمیدم . مهم تر از همه متوجه شدم گاهی باید این حق رو به خودم بدم که میتونم مضطرب باشم و یک واکنش طبیعی هست . وجود تمرین بعد از هر جلسه باعث می‌شد مطالبی که یادگرفتم رو عملی کنم و آهسته آهسته تغییرات هرچند کوچیک اما امید بخش رو توی احساسات و افکارم ببینم 💙 . متوجه شدم خیلی از افکار و مواردی که باعث اضطرابم میشن ساخته ی خودم هستن ، مثل قوانین و باید هایی که برای خودم تعریف کردم و غیر ضروری هستن . متوجه شدم میتونم کنترل زندگیم رو به دست بگیرم و برای آرامشم تلاش کنم =))
سلام به هاوین عزیز
من بخاطر استرس و اضطراب دائمی که داشتم این دوره رو تهیه کردم و نکات بسیار عالی و مفیدی رو یاد گرفتم تو این دوره فهمیدم که ریشه مشکل از کجا هست و چطور باید به خودم توجه کنم و خوشحالم که تونستم یه قدمی برای حل مشکلم بردارم از تیم هاوین و دکتر تشکر میکنم امیدوارم همه بتونن بر مشکلاتشون غلبه کنن و خودشونو دوست داشته باشن..
سلام هاوین عزیز ، آقای دکتر حسینی و همه رفقای عزیزم. بسیار خوشحالم که خداوند کمک کرد تو این دوره شرکت کنم و به خودم و آنچه که در درونم میگذره آگاه‌تر بشم.
این دوره پر از نکات ریز و درشتی بود که به نظرم احتیاج هست چندین بار بهش گوش بدیم، نت برداریم و تمرینات رو انجام بدیم. اول اینکه نامگذاری چقدر مهم هست و می‌توانه تو نوع نگاهمون نسبت به مسأله و حل اون تغییر ایجاد کنه. تو زندگی روزمره همیشه شرایطی پیش میاد که با توجه به امکانات و داشته های ما قابل کنترل و پیش‌بینی نیست. اینکه یاد گرفتم تو این شرایط استرسم رو ببینم و بپذیرم که این هم بخشی از زندگیه و برای گذر از اون حالت تقلای زیادی نکنم. یه مطلب بسیار مهم برای خودم این بود که کسانی که انعطاف روانی ندارن اجتناب می‌کنند و من دلیل انجام ندادن خیلی از کارهایی رو که اسمش رو تنبلی و یا اهمال کاری می‌دونستم فهمیدم همین اجتناب بوده. متوجه شدم خیلی وقتها خطای شناختی باید و نباید باعث این عدم انعطاف و در نتیجه اجتناب شده. همیشه والد سرزنشگر باعث ایجاد تعارض میشه و این تعارض کلی انرژی از کودک میگیره که نتیجه اش میشه زندگی نکردن. همینطور مطلب خیلی مهم دیگه ایی که یاد گرفتم و نگاهم رو تغییر داد مثلث تعارض بود که نه تنها دلیل یکسری رفتارهای تکرار شونده خودم رو فهمیدم بلکه دیگران رو هم توانستم درک کنم. هر چی جلوتر رفتیم واقعا از شدت و فراوانی اضطرابم کاسته شد. و اینکه تو سختی‌ها احساس میکنم چیزی رو تحمل نمیکنم بلکه به عنوان درد زندگی می‌پذیرم. ببخشید طولانی شد اما باید آنچه در درونم بود رو میگفتم. ممنون
این دوره
باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و متوجه موقعیتهای استرس زا و اضطراب هایم شوم ، حال بدم رو تشخیص بدم و فکرهای اتوماتیک منفی رو شناسایی کنم ، به مسئله اضطراب ریشه ای نگاه کنم تا بتونم بهتر مدیریتش کنم . مسائل رو راحت تر بپذیرم و همین کمکم میکنه که با اضراب کمتری روبرو شوم .
از تکنیک جدول عوامل اضطراب استفاده کنم و مثلث تعارض رو برای تکرار رفتارهای اضطراب آمیزم ترسیم کنم.
ممنونم از مدرسه هاوین که من رو به سمت خودآگاهی هرچه بیشتر هدایت میکنه
سلام خدمت هاوین و تیم خفنش:
دوره اظطراب واقعا برای من عالی بود خیلی چیزا و فهمیدم و خیلی تاثیر روم داشت با آگاهی با اظطرابم ترسام استراستم غم و رنج هام بهتر میتونم بپذیرمشون و ازشون عبور کنم و همچنین با شناختشون خیلی راحت میتونم کنترلشون کنم همچنین فهمیدم که هیچ باید وجود نداره و ممکن خیلی وقتا زندگی کاملا برخلاف ما عمل کنه اما ما باید ادامه بدیم یاد گرفتم اینکه من آدم اظطاربی هستم تقصیر من نیست و باید درمان بشم و همینطور خودم و رو خیلی بهتر میشناسم و دردم میفهمم خیلی سپاسگزارم از شما و تیم خوبتون
دوره بسیار خوبی بود. روانشناس به خوبی مطالب رو دسته بندی و منسجم می کرد و بیش از اندازه توضیح نمیداد. نحوه بیانشم خواب اور و حوصله سر بر نبود و مثل کلاسای دانشگاه و مدرسه نیست. از اون طرفم اینجوری نبود که بخواد شما رو بکشونه سمت جلسات مشاوره خصوصی! چیزی که قبلا توی دوره های روانشاسای دیگه تجربه کرده بودم. مطالبی که توی این دوره گفته شد برای کسی که به قول دکتر بی قراره و اضطراب فراگیری که زندگیش رو مختل کرده باشه نداره کاملا کافیه. اگر هم که اضطراب فراگیر دارید این دوره می تونه کنار جلسات روان درمانی بسیار بهتون کمک کنه. نقطه مثبت بعدی دیگه این بود که دکتر مدام از چیزایی که یاد میده توی مثالای مختلف استفاده می کنه و بهتون کمک می کنه بفهمید چطور باید از مطالب که اینجا یاد می گیرید استفاده کنید. تمرین های جداگونه هم دارید که برای رفیق راه اموزشی ارسال می کنید تا اگر بازم نفهمیدید چطور باید از حرفای اقای دکتر استفاده کنید بهتون کمک کنه. تنها نقطه ضعفش این بود که زود تموم شد:) من دوست داشتم بازم به حرفای اقای دکتر در مورد این موضوع گوش بدم. من از دوره با توجه به هزینه ای که پرداخت کدم خیلی راضی بوم. یکی از بهترین سرمایه گذاری های زندگیم تا لان بود.
سلام هاوین عزیز خیلی ممنونم بخاطر دوره خوبتون تو این دوره خیلی تجربیات خوبی کسب کردم خیلی تمرینات خوبی انجام دادم و هر روز تو موقعیت های اضطراب اور مختلف ی سری تمرینا رو به صورت ذهنی انجام میدم تا اضطراب و استرسمو کم کنم باعث شد یاد بگیرم فرق استرس و ترس و اضطراب و بهتر کنترلشون کنم و همینطور رفیق راه که خیلی کمکم کرد و بهم دلگرمی داد و با چالش هایی که انجام دادیم باعث شد بتونم احساس بهتری به خودم داشته باشم و به طور کل بتونم اضطراب و استرسامو مدیریت کنم ازتون بسیار ممنونم و امیدوارم همیشه موفق باشین و دختر های دیگه هاوینم بتونن از این دوره به خوبی استفاده کنن
سلام به همگی
این دوره برای من آگاهی داشت ازینکه اضطراب رو ممکن بود با استرس و ترس و غم یا خشم اشتباه کنم و با صحبت های روان دکتر آبیار حسینی متوجه این موضوع شدم و وقتی هم مضطرب میشم سعی میکنم اول تشخیصش بدم که استرسه یا اضطراب و بعد به سراغ پذیرشش برم و از اون نترسم چون هیچ چیزی توی این دنیا ماندگار نیست
سلام فاطمه جان
دختر باانگیزه با حرف‌های قشنگت به تیم هاوین انگیزه و انرژی دو چندان میدی💛💪
از اینکه برای رشد و آگاهی خودت مدرسه هاوین رو انتخاب کردی خوشحالم دختر قوی💎
خیلی خوشحالم که با مدرسه هاوین آشنا شدم و خوشحال‌ترم که این دوره رو تهیه کردم. با دیدن محتوای پیج کم و بیش متوجه شده بودم که دچار اضطراب هستم و اینطور بود که تصمیم گرفتم دوره رو تهیه کنم. بیشتر اوقات حال بدی داشتم که نمیدونستم چی هست! فقط حس بد بهم دست می‌داد و جلوی فعالیت‌هام رو می‌گرفت. بعد از دیدن دوره یاد گرفتم روی حس‌هام اسم بذارم(خشم، غم و اضطراب)، افکار اتوماتیک پشتش رو شناسایی کنم و بررسی کنم چه خطای شناختی باعث این حس شده. با انجام تکنیک‌ها تا حدودی تونستم این اضطراب رو کنترل کنم. در مواقعی که حس بد رو تجربه میکنم سعی میکنم تکنیک‌ها رو به یاد بیارم و انجامشون بدم و ناباورانه اون حس کمرنگ‌تر میشه. چرا ناباورانه؟! چون فکر نمی‌کردم حس و حالم رو بتونم بهتر کنم به طوری که علائم بدنی مثل تپش قلب هم کمتر بشه. صحبت‌های آقای دکتر و بیان شیوای ایشون باعث شد که از تمام دقایقی که برای دیدن دوره گذاشتم لذت ببرم. به این دوره نیاز داشتم و پیشرفت رو در خودم بعد از دیدنش احساس میکنم:)
سپاسگزارم از هاوین، آقای دکتر آبیار و تمام اعضای تیم
سلام نسترن جان
عزیزدلم برای همراهیت و بیان نظر قشنگت بی نهایت سپاس گزارم💛
ممنون که تجربه‌ات رو صادقانه با تیم هاوین مطرح کردی 🌻
چقدر به دخترهای آگاهی مثل تو نیاز داریم، ممنونم
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه
اول از همه میخواستم از مدرسه هاوین و تیم پشتیبانشون و حتی دکتر آبیار تشکر کنم که به فکر ما هستن
من دوره اظطراب رو شرکت کردم و راضی بودم و خیلی ممنونم از دکتر آبیار که هر بخش و هر جلسه رو خوب توضیح دادن و موضوعات رو خوب تفکیک کردن تا بهتر بفهمیم و من الان در هر موقعیتی میتونم راحت تشخیص بدم ک حالی که بهم دست داده از استرسه یا اظطراب و یا ترس و دلیل زیاد اظطراب داشتنم از چی هست وهم میتونم وقتی ب گذشته فک میکنم الان میفهمم دلیل زیاد خشمگین شدنم و یا ناراحت شدنم از چی بوده و همچنین از تیم رفیق راهم تشکر میکنم که با انجام چالشی که آخرسر گفتن درصد اظطراب کم شده و دیدگاهم ب بایدهام تغییر کرد و حسم خوب شد
و اگه یک انتقاد داشته باشم درسته دکتر مثال هم گفتن ولی نظر من این هست که کاش مثال های زیادی میزدن واون تمیریناتی که گفته بودن رو روش حل میکردن تا بهتر تر هم متوجه بشیم بازم خیلی ممنونم از زحماتتون عالی هستین😊🙏❤️🌹
درود به تیم پر تلاش مدرسه ی هاوین و هر دختری که داره این متنو میخونه و برای رشد و آرامشش تلاش میکنه =)))
من قبل از این دوره ، توی دوره ی دیگه درباره همین موضوع اضطراب شرکت کرده بودم و دوره انقدر سریع پیش می رفت که خودش باعث افزایش اضطرابم شده بود و نصفه رهاش کردم . فکر نمی کردم بتونم به دوره دیگه ای اعتماد کنم اما الان از تصمیمی که گرفتم واقعا راضی هستم . اول از همه متوجه شدم تمام احساساتی که تجربه میکنم فقط اضطراب نیستن و گاهی دچار استرس میشم . فرق بین این دو مورد و غم و خشم رو فهمیدم . مهم تر از همه متوجه شدم گاهی باید این حق رو به خودم بدم که میتونم مضطرب باشم و یک واکنش طبیعی هست . وجود تمرین بعد از هر جلسه باعث می‌شد مطالبی که یادگرفتم رو عملی کنم و آهسته آهسته تغییرات هرچند کوچیک اما امید بخش رو توی احساسات و افکارم ببینم 💙 . متوجه شدم خیلی از افکار و مواردی که باعث اضطرابم میشن ساخته ی خودم هستن ، مثل قوانین و باید هایی که برای خودم تعریف کردم و غیر ضروری هستن . متوجه شدم میتونم کنترل زندگیم رو به دست بگیرم و برای آرامشم تلاش کنم =))
سلام به هاوین عزیز
من بخاطر استرس و اضطراب دائمی که داشتم این دوره رو تهیه کردم و نکات بسیار عالی و مفیدی رو یاد گرفتم تو این دوره فهمیدم که ریشه مشکل از کجا هست و چطور باید به خودم توجه کنم و خوشحالم که تونستم یه قدمی برای حل مشکلم بردارم از تیم هاوین و دکتر تشکر میکنم امیدوارم همه بتونن بر مشکلاتشون غلبه کنن و خودشونو دوست داشته باشن..
سلام هاوین عزیز ، آقای دکتر حسینی و همه رفقای عزیزم. بسیار خوشحالم که خداوند کمک کرد تو این دوره شرکت کنم و به خودم و آنچه که در درونم میگذره آگاه‌تر بشم.
این دوره پر از نکات ریز و درشتی بود که به نظرم احتیاج هست چندین بار بهش گوش بدیم، نت برداریم و تمرینات رو انجام بدیم. اول اینکه نامگذاری چقدر مهم هست و می‌توانه تو نوع نگاهمون نسبت به مسأله و حل اون تغییر ایجاد کنه. تو زندگی روزمره همیشه شرایطی پیش میاد که با توجه به امکانات و داشته های ما قابل کنترل و پیش‌بینی نیست. اینکه یاد گرفتم تو این شرایط استرسم رو ببینم و بپذیرم که این هم بخشی از زندگیه و برای گذر از اون حالت تقلای زیادی نکنم. یه مطلب بسیار مهم برای خودم این بود که کسانی که انعطاف روانی ندارن اجتناب می‌کنند و من دلیل انجام ندادن خیلی از کارهایی رو که اسمش رو تنبلی و یا اهمال کاری می‌دونستم فهمیدم همین اجتناب بوده. متوجه شدم خیلی وقتها خطای شناختی باید و نباید باعث این عدم انعطاف و در نتیجه اجتناب شده. همیشه والد سرزنشگر باعث ایجاد تعارض میشه و این تعارض کلی انرژی از کودک میگیره که نتیجه اش میشه زندگی نکردن. همینطور مطلب خیلی مهم دیگه ایی که یاد گرفتم و نگاهم رو تغییر داد مثلث تعارض بود که نه تنها دلیل یکسری رفتارهای تکرار شونده خودم رو فهمیدم بلکه دیگران رو هم توانستم درک کنم. هر چی جلوتر رفتیم واقعا از شدت و فراوانی اضطرابم کاسته شد. و اینکه تو سختی‌ها احساس میکنم چیزی رو تحمل نمیکنم بلکه به عنوان درد زندگی می‌پذیرم. ببخشید طولانی شد اما باید آنچه در درونم بود رو میگفتم. ممنون
این دوره
باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و متوجه موقعیتهای استرس زا و اضطراب هایم شوم ، حال بدم رو تشخیص بدم و فکرهای اتوماتیک منفی رو شناسایی کنم ، به مسئله اضطراب ریشه ای نگاه کنم تا بتونم بهتر مدیریتش کنم . مسائل رو راحت تر بپذیرم و همین کمکم میکنه که با اضراب کمتری روبرو شوم .
از تکنیک جدول عوامل اضطراب استفاده کنم و مثلث تعارض رو برای تکرار رفتارهای اضطراب آمیزم ترسیم کنم.
ممنونم از مدرسه هاوین که من رو به سمت خودآگاهی هرچه بیشتر هدایت میکنه
سلام خدمت هاوین و تیم خفنش:
دوره اظطراب واقعا برای من عالی بود خیلی چیزا و فهمیدم و خیلی تاثیر روم داشت با آگاهی با اظطرابم ترسام استراستم غم و رنج هام بهتر میتونم بپذیرمشون و ازشون عبور کنم و همچنین با شناختشون خیلی راحت میتونم کنترلشون کنم همچنین فهمیدم که هیچ باید وجود نداره و ممکن خیلی وقتا زندگی کاملا برخلاف ما عمل کنه اما ما باید ادامه بدیم یاد گرفتم اینکه من آدم اظطاربی هستم تقصیر من نیست و باید درمان بشم و همینطور خودم و رو خیلی بهتر میشناسم و دردم میفهمم خیلی سپاسگزارم از شما و تیم خوبتون